Bananer: Fordele eller skade på tropiske frugter?

Den velsmagende pulp af bananer blev forelsket i mange indbyggere på vores planet, men ikke alle ved, at de tilhører bærene, da de vokser i græsset og når en højde på flere meter.

Få mennesker ved, at bananer indeholder et helt multivitamin kompleks med mineraler og andre gavnlige stoffer, der hjælper med at bekæmpe alvorlige sygdomme.

Men hvis denne frugt forbruges overdrevent, kan nogle metaboliske processer forstyrres, hvilket forårsager uoprettelig skade på menneskers sundhed.

Eksisterende sorter

Næsten alle sorter, der findes på moderne hylder, kunstigt afledt. Alle er opdelt i to kategorier:

  1. Dessert sorter med en sød smag og behagelig aroma;
  2. "Platano" - ikke egnet til mad uden varme og dampbehandling. Sådanne bananer har en hård skræl af grøn eller rød farve, og kødet er usødet og smagt til smag.

Derudover er frugter meget modtagelige for infektion med svampe og parasitter. Derfor nedbryder mange sorter og ophører med at eksistere uafhængigt.

I øjeblikket betragtes de mest populære dessert sorter af bananer "Cavendish" og "Valerie." I Indien vinder Mysore og Rajapuri popularitet.

Nyttige egenskaber og vitaminsammensætning af bananer

Frugter indeholder en stor mængde kulhydrater, i en banan indeholder de op til 50 gram. Derudover indeholder den meget ascorbinsyre, biotin og E-vitamin samt cholin, som er ansvarlig for at forbedre hukommelsen.

Blandt B-vitaminerne kan du vælge næsten alt:

  • thiamin,
  • riboflavin,
  • nikotinsyre
  • B-vitaminer5 og b6,
  • folinsyre, essentiel for cellevækst og syntese af proteinforbindelser;
  • B3 hjælper med at behandle "dårligt" kolesterol i "godt", hvilket forhindrer udseende af aterosklerotiske plaques;
  • vitamin b6 - pyridoxin, bidrager til udviklingen af ​​vigtige hormoner og er involveret i reguleringen af ​​fedt og kulhydratmetabolisme. 100 gram banan indeholder ca. 20% af den daglige dosis.

Ud over vitaminer indeholder bananer i høje koncentrationer magnesium, fosfor, kalium og natrium.

Bananer hjælper således med at bekæmpe hjerte-kar-sygdomme og styrke væggene i blodkarrene. Frugter indeholder også meget mangan, bor og silicium, som er ansvarlige for hårets, negles og sund hudfarve.

Blandt kulhydrater indtager stivelse den ledende stilling, hvoraf ca. 6 gram i en frugt og saccharose - ca. 3 gram.

C-vitamin sammen med vitaminer i gruppe B giver beskyttelse af kroppen mod negative ydre tilstande, øger immuniteten og øger modstanden mod infektiøse og inflammatoriske sygdomme.

Lægemidler af bananer i forskellige sygdomme

I sin sammensætning indeholder frugten en enorm mængde vitaminer, mikro- og makroelementer, næringsstoffer, som understøtter menneskekroppen og regulerer metabolske og metaboliske processer.

  1. Effekten af ​​bananmasse på fordøjelsessystemet.

Først og fremmest renser den fibrøse struktur af en banan tarmene fra skadelige stoffer og akkumulerede slaggeformationer.

I tilfælde af mavesår og gastritis anbefaler læger regelmæssigt at spise friske bananer med mælk eller milkshakes for at reducere surhedsgraden.

  1. Indvirkning på leveren og genoprettelsen af ​​kulhydrat, fedt og protein metaboliske processer i kroppen.
  2. Bananer styrker det menneskelige immunsystem, hjælper med at modstå bakterier, vira og andre infektioner.
  3. Frugten har en effekt på opmærksomhedskoncentration, øget arbejdskapacitet og forbedring af informationsopfattelsen.
  4. Som et resultat af produktionen af ​​serotonin af vitamin B6 den generelle tilstand forbedres, stemningen stiger og ansvaret for munterhed stiger hele dagen.
  5. Bananer bidrager til hurtig opbygning af muskler, derfor er det nødvendigt for atleter med regelmæssig motion.
  6. Kalium og magnesium i frugtsammensætningen forhindrer udseende af aterosklerotiske plaques, forstærker væggene i blodkarrene, forhindrer udviklingen af ​​myokardieinfarkt.
  1. Forskere har bevist banans effekt på menneskelig søvn.

De har en hypnotisk virkning på grund af tryptophan, som regulerer cirkadiske rytmer.

  1. Pyridoxin opretholder et konstant niveau af glukose i en persons blod og derved forhindrer udviklingen af ​​type II diabetes.

Fordele for mænd, kvinder og børn

For mænd er fordelene ved en banan uvurderlig, især hvis mænd udsætter sig for store fysiske aktiviteter.

Ifølge forskere skal en sund mand spise 2 til 3 bananer dagligt for at kompensere for kalium og magnesium i kroppen.

Derudover er denne frugt direkte relateret til genoprettelsen af ​​den fødedygtige funktion, det vil sige genopretter og forøger mandens styrke. Dette skyldes den aktive virkning af tryptophan, som også har en positiv effekt på centralnervesystemet.

Bananer over hele verden betragtes som stærke afrodisiakre, som øger lyst og seksuel lyst.

For kvinder er regelmæssigt forbrug af denne frugt nødvendigt for at opmuntre og fylde kroppen med alle næringsstoffer. Dette gælder især fremtidige mødre, der venter på barnet.

Under graviditeten hjælper bananer med at håndtere toxæmi i de første par uger og lindrer også træthed og spænding i mavemusklerne, hvilket reducerer livmoderens tone med truslen om afbrydelse.

Derudover har mange forventende mødre problemer med fordøjelsen og forekomsten af ​​forstoppelse. Bananer på grund af deres fibrøse struktur hjælper med at klare dette problem på kort tid.

I øjeblikket lider mange mennesker i vores planet af jernmangelanæmi - bananer bidrager til hurtig udskiftning af jern i kroppen og øger niveauet af hæmoglobin i blodet.

Frugter er også uundværlige for børn i forskellige aldre. På grund af det faktum, at bananer vokser uden gødning, kræver de ikke ekstra pleje, de er helt sikre på et barns krop.

På grund af den behagelige søde smag er mange børn glade for at spise denne frugt og under sygdom og i stedet for en snack.

Hudskræl

Ikke mange mennesker ved, at ikke kun frugtkød, men også hud har gavnlige egenskaber.

  • Frisk hud fra en moden banan er normalt placeret med en komprimering på smertefulde områder af kroppen: på revner på hæle såvel som på forbrændinger, udskæringer og alvorlige blå mærker.

For at gøre dette skal du sætte skrællen inde i huden og fastgøre det skadede område af huden.

Med regelmæssig langvarig brug kan bananens skræl kurere vorter.

  • Nogle folkeslagere for migræne og svære hovedpine pålægger en hud fra frugten på panden og occipitalområdet for at lindre smertefulde symptomer.
  • Hvis du laver alkoholtinktur på bananhud, kan den gnide de smerter i smerter, denne løsning lindrer også smerter i trætte og spændte muskler.

Anvendelse i kosmetologi

  • I kosmetologi bruges infusion af banan skræl på vandet.

Han behandler sådanne problemer på huden som alderspletter, lyser fregnerne og hjælper med at genoprette en jævn hud. Tørret skræl måles normalt i pulver og bruges som et antiinflammatorisk middel og som et antiparasitisk middel.

  • For at forbedre immuniteten og øge kroppens beskyttelsesreserver foreskriver nogle læger at tage daglig Bolotov kvass, hvis hovedkomponent er en bananskal.

Resultatet af fermentering af frugtens hud er dannelsen af ​​stoffer, der er i stand til at bekæmpe dannelsen af ​​maligne tumorer.

Til forberedelsen er det nødvendigt at opløse i en glasburk med et volumen på 3 liter en halv kop sukker, 3 kopper bananskal og tilsæt et par teskefulde fløde eller fløde til blandingen.

Efter dette er det nødvendigt at binde halsen på halsen med en gasbind, foldes i flere lag og lades for at blande i omkring et par uger. Klar kvass anbefales at forbruges dagligt i et halvt glas før et måltid.

Som dessert sorter er sådanne frugter rige på kalium, derfor er de nyttige til hjerte-kar-sygdomme og for højt blodtryk. Grønne frugter er i stand til at bevare kalcium i kroppen, derfor hjælper de med at styrke knogler og muskelsystemet.

Mulige kontraindikationer

På trods af de enorme fordele, som disse frugter giver, anbefales det i nogle tilfælde at begrænse deres forbrug eller helt:

  • Overvægtige mennesker rådes til at begrænse deres forbrug af bananer til en om dagen, da de er højt kalorieindhold med kulhydrater.
  • Folk med høj mavesyre anbefales ikke at spise dem, da de langsomt fordøjes og opretholder fordøjelsessaft.
  • Efter et hjerteanfald eller slagtilfælde samt for åreknuder er bananer kontraindiceret.

Dette skyldes, at de øger blodviskositeten.

  • Børn alder op til 6 måneder.

Hos spædbørn i de første seks måneder af livet er tarmene endnu ikke fuldt dannede og kan ikke fuldstændigt fordøje komplekse kulhydrater.

For at undgå tarmproblemer og allergier anbefales det at injicere frugten gradvist, begyndende med en teskefuld dagligt, hvilket gradvist øger doseringen.

Derfor bør spise bananer overholde grundreglen: "Alt er godt i moderation", så vil denne frugt kun give gavn uden at skade menneskekroppen.

Nyttige opskrifter af traditionel medicin

I dag anvendes bananer overalt, og ikke kun i eksotiske lande. De koges, steges, tørres og forbruges frisk.

  • Tilbage i oldtiden i Brasilien blev banan kissel brugt til at behandle stærk hoste hos børn fra en tidlig alder.

Det har en ekspektorativ virkning, og lindrer også smerter, letter vejrtrækning og svelger. Den brasilianske blanding, som de kalder dette lægemiddel, har hovedvirkningen på bronkierne, de ekspanderer, og sputten kommer let ud af lungerne.

For at lave en sund cocktail, har du brug for en moden frugt af en banan, en spiseskefulde granulatsukker og kogende vand. Først skal du dreje en banan til en mush i en blender, så skal du fylde blandingen med sukker og hæld kogende vand. Derefter blandes den resulterende kisselbrønd og spændes gennem en sigte. Det skal forbruges i flere dage i form af varme.

  • For de mennesker, der forsøger at slippe af med overskydende vægt, ernæringseksperter ordinerer kostvaner baseret på kefir med en banan.

På samme tid kan du spise tre bananer om dagen med tre briller kefir.

  • I kombination med cottage cheese mætter bananerne kroppen med kulhydrater og gavnlige hvide forbindelser, er derfor nødvendige med en kost.

Hertil kommer, at cottage cheese får en mere delikat og behagelig smag, og at tabe sig bliver en nyttig og fornøjelig øvelse.

  • For at forbedre immuniteten drikker mange mennesker energi-cocktail med en banan.

Friskpresset appelsin og gulerodssaft, en bananmasse, honning og lidt citronsaft er nødvendige til forberedelsen. Alle ingredienser blandes i en blender og forbruges i løbet af dagen før måltider.

Denne drik har en beroligende virkning for nervesystemet, og øger også vitaliteten af ​​kroppen.

Udvælgelse og opbevaring af bananer

Således at frugt ikke er overryg, ikke knust og bevaret et smukt æstetisk udseende, de er revet af umodne. Derfor, i butikkerne kan du finde grøn frugt.

Den mest modne og velsmagende er bananer i midten af ​​børsten, der har en lys farve (det kan være gul eller rød afhængigt af sorten) og rund form uden buler og sværgning.

På modne bananer indrømmer GOST tilstedeværelsen af ​​grønne naturlige vener, der ikke har nogen virkning på frugtens smag og aroma.

Et andet træk ved opbevaring af modne bananer er, at de opbevares i børsten meget længere, så du bør ikke adskille dem fra hinanden, når du køber i butikken.

Fordelene ved tørrede bananer

I tørret frugt er der ikke overskydende fugt, mens bananer taber volumen, men bevarer deres nyttige og helbredende egenskaber.

For at tørre modne frugter derhjemme skal du først skrælle dem og skære dem i tynde skiver. Derefter lægges pergamentpapir ud på et bageplade og der lægges et stykke banan på den. I ovnen skal den optimale temperatur til tørring opretholdes - ca. 40-50 ° C i 5-6 timer, før de er helt tørrede.

Bananfrugter har en række nyttige egenskaber, der kan helbrede og forhindre udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme, samt forbedre stemningen for hele dagen. Men med overdreven ukontrolleret forbrug af frugt kan de forårsage alvorlig skade på menneskers sundhed.

1 kommentar

Ikke desto mindre kan mange mennesker lide at snakke om bananernes fordele og skader for sundhed og overvejer dem stadig eksotiske frugter fra ækvatoriale lande med et varmt klima og en lav levestandard.

Nyttige egenskaber ved bananer og hvad de stadig skal vide


Banans sammensætning (pr. 100 g):

Giver bananer allergiske reaktioner?

Skal bananer vaskes før forbrug?

Den optimale størrelse af bananer


I Kina koges skrællede bananer i sød dej og serveres varmt. For ikke at blive brændt, umiddelbart før brug, fyldes frugten i et par sekunder i meget koldt vand.

Nyttige egenskaber ved bananer

Hvem er bananer til - junk food?

Hvordan man spiser bananer?


- stegte bananer. Hvis du nogensinde vælger at lave en stegt banan, skal du skære den i længderetningen og ikke cirkler, så den bevarer sin form i gryden. Før du steger, skal du klemme lidt appelsinjuice på en banan og drys med kanel. Steg over medium varme med en lille mængde vegetabilsk olie. En fremragende kombination ville være stegte bananer med is. Hvis du har en sund kost, kan bananer også bages i ovnen.


- banan smoothie Der er mange varianter og kombinationer af smoothies med banan. For eksempel: 1) Banan + Orange + Honning; 2) banan + kiwi + friske spinat blade + æble + bær (du kan tilføje frosne bær, såsom ribs eller hindbær) + honning; 3) banan + mælk + honning. Frugter skales, groft hugget og jordet af en blender.

- Frugtsalat med banan. Hvis du ikke vil forstyrre brugen af ​​ekstra husholdningsapparater, eller hvis du simpelthen ikke har en blender, så kan alle ovennævnte frugter være en fremragende frugtsalat.


For at mætte kroppen med nyttige komponenter er det ikke nødvendigt at købe medicinske og ofte eksklusive stoffer. Nogle gange er de bedste og naturlige meget tætte, for eksempel bananer, om fordelene som vi fortalte i dagens artikel.

Hvad er nyttige bananer?

Bananer er levende repræsentanter for planter, der er dyrket af mennesker i oldtiden. På nuværende tidspunkt betragtes bananer som værdifulde fødevarer og foderafgrøder, hvis eksport er ringere end ris og hvede.

Ordet "banan" i oversættelse fra latin betyder "en vis persons frugt", fra arabisk betyder "finger". Derfor kaldes en flok bananer pensel.

Hjemlandet for den eksotiske frugt er den malaysiske øhav. Som ananas er en bananplante banan græs. Til ernæringsmæssige formål anvendes en kunstigt opdrættet frugtsort med creme, hvidt, orange eller gult kød og en behagelig usædvanlig smag og aroma.

Spis kun modne bananer. Umodne grønne bananer indeholder svært at fordøje stivelse, hvilket skaber en ubehagelig følelse af tyngde i tarmene. Modne bananer er meget nemme at fordøje og giver sjældent allergiske reaktioner, så de introduceres ofte som supplerende mad til spædbørn.

struktur

Fordelene ved bananer bestemmes af deres ernæringsmæssige egenskaber og tilstedeværelsen af ​​en række gavnlige elementer i deres sammensætning, hvoraf hovedparten er kulhydrater, vitaminer og sporstoffer. Det er værd at bemærke, at bananer indeholder 5 gange mere jern og A-vitamin, 4 gange mere protein og 2 gange mere kulhydrater end æbler. Spiser to bananer om dagen, du kan fylde kroppens daglige behov for kalium. Bananmasse indeholder også catecholaminer - serotonin, dopamin og norpinephrin, som er vigtige fysiologisk aktive stoffer.

En bananplante har ingen solid, iboende for alle træer, stamme. I dette tilfælde kan stammen af ​​dette gigantiske græs, der når en højde på 10 m, modstå vægten på op til 300 bananfrugter, og det er mindst 500 kg.

100 g bananmasse indeholder:

12 nyttige egenskaber ved en banan

Opkræver kroppen med energi

Naturlige sukkerarter, fibre og kalium gør bananer til en fremragende energikilde. Forskere har vist, at kun to bananer giver tilstrækkelig energi til hårdt arbejde i 90 minutter. Denne egenskab er især nyttig for sportsfolk, når du efter en træning kan straks kompensere for lave blodsukkerindhold.

Aflaster muskelsmerter og kramper

Magnesium og kalium, som er en del af bananer i tilstrækkelige mængder, beskytter kroppen mod muskelspasmer, hjælper med at slappe af muskler og blokere forekomsten af ​​anfald i fremtiden.

Leder blodtrykket til normal

Kalium, der er rig på bananer og natrium, hvoraf der er en minimal mængde i frugt, hjælper med at opretholde normalt blodtryk. Også disse to mineraler opretholder en optimal vand-saltbalance i kroppen og reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Bevar mave surhedsgrad i normal

. På grund af deres køds omsluttende tekstur dækker de maven af ​​maven og hæmmer udskillelsen af ​​syre, hvilket giver ret til at overveje dem effektive antacida. Bananer indeholder også proteasehæmmere, som er en af ​​hovedårsagerne til mavesår. Således vil optagelse af bananer i din kost beskytte mod mavesår, halsbrand og surhed.

Lindrer forstoppelse

Cellulose og pektiner samt fysiologisk aktive stoffer, såsom serotonin, dopamin, norepinephrin, hjælper tarmmotiliteten og lindrer den mod forstoppelse. Takket være sådanne gavnlige stoffer kan bananer sikkert forbruges i mavesår i tolvfingertarmen og maven. Også nyttig til forstoppelse er hakket bananfrugter til børn.

Hjælp med diarré

Bananer er de eneste repræsentanter for frugt og grøntsager, som du kan spise med diarré. Diarré bidrager til tabet af kalium, og det er igen årsagen til dehydrering af kroppen forbundet med denne hypokalæmi, arytmi og hjerterytmeforstyrrelser. Og da bananmasse indeholder en masse kalium, genopfylder den elektrolytter, der går tabt i diarré og ikke irriterer tarmene på grund af den bløde tekstur.

Naturligt probiotisk

Gunstige oligosaccharider indeholdt i bananer stimulerer væksten af ​​gavnlige bakterier i tarmen og derved beskytter den mod udbruddet af forskellige lidelser. Og fordøjelsesenzymerne produceret af sukkerarter forbedrer evnen til at absorbere næringsstoffer. Bananer indeholder også fedtsyrer, som i det væsentlige støtter den sunde tilstand af cellerne i tarmslimhinden. Dette forbedrer yderligere næringsstofabsorptionen. Også fermenteringen af ​​probiotika sænker pH i tarmene og derved fremmer calciumabsorption, som igen styrker knoglerne.

Eliminerer kroppen af ​​overskydende væske

Banan hjælper med at fjerne væske fra kroppen. Denne vanddrivende effekt antages at være gavnlig i nærvær af nyresten og kan også hjælpe med afgiftning af kroppen. Det menes også, at en banan hjælper med at opløse stenene.

Normaliserer søvn

Det høje indhold af aminosyrer tryptophan bidrager til, at bananer har en beroligende effekt. Faktum er, at tryptophan senere omdannes til serotonin, et hormon, som ikke alene er ansvarligt for godt humør, men også forbedrer koncentrationen.

Kosmetisk effekt.

Banan masker er vidunderlige og gør huden smidig, glat og strålende. Også bidrage til dens hydratisering.

Forbedrer sexlivet

Bananen er rig på næringsstoffer, der hjælper med at producere kønshormoner, samt øge mandlig libido. Det regulerer også sekretionen af ​​serotonin, som er kendt for at være ansvarlig for følelsen af ​​eufori efter samleje.

Aflaster depression

Rig på vitamin- og mineralsammensætning hjælper med at fjerne kroppen af ​​forskellige nervesygdomme: tryptofan, som omdannes til hormonet serotonin i kroppen, forbedrer humør, vitamin B6 normaliserer søvn, magnesium hjælper musklerne til at slappe af.

Beskytter mod øjensygdomme

Bananfrugter indeholder en lille men betydelig mængde vitamin A, som er nødvendig for at opretholde normal vision. Som andre frugter kan bananer forhindre makuladegeneration, hvilket kan føre til irreversible virkninger.

Forhindrer udvikling af maligne tumorer

Nogle beviser tyder på, at på grund af det høje indhold af antioxidanter kan moderat forbrug af bananer være et forsvar mod nyrekræft.

Aflaster tømmermænd

Bananer i kombination med andre produkter, for eksempel nogle bær, kokos eller komælk, vil være en fremragende anti-pottsammensætning og vil hurtigt genvinde styrke efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer.

Kontraindikationer

Bananfrugter anbefales ikke til patienter, der lider af:

  • åreknuder, fordi bananer øger blodviskositeten og øger risikoen for blodpropper;
  • diabetes og overvægt, som sukker i banan forårsager oppustethed og flatulens;
  • gastrointestinale lidelser forbundet med øget surhed af mavesaft.

Dette er interessant!

Vi er vant til at se bananer gule i farve, men i naturen er der stadig røde bananer, der er mere ømme. Og i Seychellerne vokser en særlig form for bananer - guld og sort. Sådanne exotics bruges af lokale beboere på øen til forberedelse af lækre retter som sideskål til muslinger og hummer.

I Estland, ved den første verdens konkurrence om at spise bananer, vandt en deltager, som formåede at spise 10 bananer om 3 minutter, selvom han brugte bananer sammen med skrællen, hvorfor han vandt. Verdensrekordet for absorption af bananer - 81 bananer om en time.

Det viser sig, at bananer er blevet brugt ikke kun som fødevareprodukt. For eksempel har de i flere århundreder i Indien lanceret skibe i vandet, for hvilket formål glidområdet er smurt med knuste bananer. Og i Japan fremstiller nogle af de tekniske sorter af bananer skibsudstyr og stoffer, der ikke kan bæres i lang tid.

banan

Banan er navnet på den spiselige frugt af urt med samme navn. I alt er der mere end 40 typer bananer, men til massekonsumtion og eksport dyrkes kunstigt opdrættede sorter Musa paradisiaca, Musa acuminata, Musa balbisiana og en række andre.

Nyttige egenskaber ved banan

Bananer indeholder kulhydrater, vitaminer A, C, B, E, kalium, fosfor, magnesium, zink, calcium, natrium, jern, kobber. Kalorie banan - 90kkal pr. 100g kød.

Dybest set er fordelene ved en banan bestemt af tilstedeværelsen af ​​kalium. Dette stof er nødvendigt for at sikre hjerteaktivitet, for vækst af tænder og knogler, lever og muskler. Dens mangel i kroppen giver nattens benmuskelkramper. Derfor er der mennesker med sådanne symptomer vist regelmæssigt forbrug af bananer - førerne blandt produkterne med hensyn til kaliumindhold: 350 mg pr. 100 g bananmasse.

Bananer er også kendt som "leverandører" af godt humør. De indeholder tryptofan, som efter at være kommet ind i kroppen bliver til serotonin, som har en afslappende virkning og forbedrer humør.

Bananernes gavnlige egenskaber er vigtige for anæmi, højt blodtryk, aterosklerose, nyresygdom, lever, halsbrand, forstoppelse, udpræget præmenstruelt syndrom.

Bananer hjælper med at rydde slaggen, eliminere tilbagetrækningssymptomer, lindre smerter under gastrointestinale sår, stimulere immunsystemet, forbedre søvn og berolige.

Brugen af ​​en banan til fordøjelseskanalen er også udtryk for, at den indeholder catecholaminer, der hjælper med enteritis og lindrer betændelse i slimhinden i maven og munden.

Derudover er det lettere at stoppe med rygning med bananer, og de er uundværlige for intens fysisk og psykisk stress.

Banans fordelagtige egenskaber manifesteres også, når de anvendes eksternt. I kosmetologi bruges frugt til at fodre huden og håret, med hjælp af hvilke vorter er fjernet.

Banan ansøgning

For at slippe af med halsbrand før du spiser, anbefales det at spise en banan hver. Det samme anbefales at gøre for dem, der lider af gastrointestinale sår.

Bananer hjælper med hoste. For at gøre dette gnides frugt gennem en sigte, sættes i varmt, sødt vand, opvarmet og fuld. Proportionerne for dette lægemiddel: to bananer pr. 200 ml vand.

4-5 bananer hjælper med at stoppe diarré, og for at bekæmpe depression er det nok at spise en eller to bananer dagligt.

Fordelene ved en banan er ikke kun i sin pulp. Bananskræl findes også i hjemmemedicin. For eksempel kan hun tørre insektbider for at lindre kløe. Den samme metode bruges til at fremskynde helingen af ​​blå mærker, udskæringer, ridser, blå mærker.

For at fjerne en vorte med en banan, skal du skære et lille firkant ud af huden, smøre det med hvidløgsjuice eller hakket hvidløg indefra, læg alt på vorten og fiks det med en gips. Udfør proceduren for natten, og om eftermiddagen smøre vartet flere gange med trådene, der ligger under frugtens hud. Banan-hvidløg ansøgninger er færdige, indtil vorten kommer ud.

Frisk bananskal hjælper med at strække splinteret. For at gøre dette, om natten skal skrællen påføres det ømme sted. Om morgenen vil splinter komme op, og du kan trække den ud. I sådanne tilfælde er det bedre at tage skræl af overripe bananer med brune pletter.

For at fjerne smerter i musklerne hjælper leddene med banan-tinktur til gnidning. Du skal tage 4-6 bananhud, hugge og hæld 500 ml vodka, insistere på 5 uger.

Bananskallet hjælper også med at fjerne ascaris, pinworms og kæder. For at gøre dette er den tørret, knust i pulver, tag en klemme omkring 5 gange om dagen, før måltiderne. Kun den hud, der ikke har mistet sin gule farve efter tørring, er egnet til behandling. Du kan give dette værktøj fra bananen af ​​bananer til børn. Plus det er, at det er naturligt, ikke-giftigt og ikke giver komplikationer.

På trods af banan med relativt højt kalorieindhold kan den bruges til kost, der tager sigte på at slippe af med overskydende vægt. Du kan anvende en hurtig og effektiv tre-dages mælke-banan mono-diæt, hvor du kan drikke tre glas mælk eller kefir dagligt, spis tre bananer. Derudover kan du drikke vand og grøn te. Kosten kan udvides til en uge, men i dette tilfælde anbefales det at spise to flere æg hver dag for at forhindre tab af protein. Nøglen til sådanne kostvaner er ikke kalorieindholdet i en banan, men et lavt fedtindhold, tilstedeværelsen af ​​naturlige sukkerarter og kulhydrater, som giver en følelse af fylde, gør det lettere at udholde en diæt.

Der lægges særlig vægt på, at du kan give bananer til børn - de forårsager sjældent allergier og anbefales derfor til frugtfoder af børn op til et år. Bananer gives til børn fra ½ teskefuld om dagen, og der er ikke noget nyt til barnet på denne dag: Du kan finde ud af, hvordan barnets krop reagerer på bananer. I fremtiden, hvis allergien ikke er opdaget, kan du bruge et bananmel til madlavning, give bananer til børn med fordøjelse i fordøjelsessystemet.

De ernæringsmæssige og helbredende egenskaber hos en banan anvendes i kosmetologi. For at nære ansigtets hud blandes bananen med fløde og honning og påføres på huden i 20-30 minutter. For at tone huden, bland og applicer bananer med en orange.

Banan er også kendt for hårvækst. For eksempel en effektiv maske af banan, æggeblomme, honning og creme creme. Hold på håret en sådan maske i mindst en time. Til tørt hår anbefales det at lave en maske af banan, honning og spiret hvede, og til olieholdigt hår blander honning, banan og citron. Hold disse masker på håret i 20-30 minutter.

Kontraindikationer

Sådanne negative egenskaber ved en banan er blevet observeret: det kan gærre i maven og hæmme udskillelsen af ​​galde, derfor anbefales det ikke at drikke det med vand, saft eller te, spise om natten og umiddelbart efter at have spist.

Det er uønsket at bruge disse frugter med tromboflebitis, kræft, højt kolesteroltal, efter et hjerteanfald, slagtilfælde.

På grund af kalorieindholdet i bananer er det nødvendigt at begrænse fedme.

Bananer - unikke gavnlige egenskaber for menneskers sundhed

Hvorfor er bananer nyttige til menneskers sundhed, hvad er deres del, hvem er god til at spise bananer, og for hvem de kan være skadelige, læs mere

Hvad er nyttige bananer til menneskers sundhed?

Du vil ikke blive overrasket over en indenlandsk forbruger med en sådan eksotisk frugt som bananer i lang tid, fordi du kan få dem hele året rundt, og prisen er overkommelig.

Det er vidunderligt, at alle kan erhverve disse nærende frugter, uanset deres økonomiske tilstand, fordi bananer gavner menneskekroppen.

Blandt alle frugtprodukter, der vokser i eksotiske lande, kan kun bananer med sikkerhed indgå i barnets menu, da de ikke er farlige selv for børn og gravide.

Voksne folk foretrækker at spise frugt, når der ikke er mulighed for at spise normalt, men jeg vil gerne spise noget gavnligt.

Sådan mad supplerer ikke kun kroppen med nyttige elementer, men hjælper også en person med energi og forbedrer også humøret.

Hvad er bananer - botanisk beskrivelse

Urten er op til en meter i højden med en underjordisk stivelsesrig rod, hvorfra der ikke er en lang stamme med voluminøs løv spiralt.

I dette tilfælde har løvet en patina, voks og meget lange vaginer, som er tæt nok til hinanden og danner en falsk bagagerum.

Hver efterfølgende frisk blad udvikler sig inden i vagina af det forrige blad, der passerer gennem den falske stilkens hulrum.

Blomster zygomorphic, ofte same-sex, indsamlet i hængende blomsterstande. Kvinder giver frugt. Til de allerbedste mænd er der placeret, som blomstrer og forlade planten.

Frugten er berryformet, med tykk hud, lang, let buet.

Hvad er en del af en banan - de vigtigste komponenter

Bananfrugter er nyttige til mænd og kvinder, for folk i alle aldre.

Frugt, indeholder følgende gavnlige stoffer:

  1. Vand - omkring 75 procent.
  2. Sahara - 22 procent.
  3. Stivelse.
  4. Protein - 1,3 procent.
  5. Fiber.
  6. Fedt - ca. 0,3-0,5 procent.
  7. Æterisk olie.
  8. Kaliumsalte.
  9. Caroten.
  10. Vitamin C.
  11. Vitaminer i gruppe B.
  12. E-vitamin - 10 mg /%.
  13. Malinsyre.
  14. Serotonin.
  15. Dopamin.
  16. Terpinefrin.
  17. Catecholamin.

Mange er interesserede i, om bananer er gavnlige for kroppen. Selvfølgelig, ja, så det er umagen værd at dvæle på dette spørgsmål i lidt mere detaljeret.

Bananer - nyttige egenskaber til menneskers sundhed

De fordelagtige egenskaber ved en banan til en mand har længe været meget udbredt i alternativ medicin.

I dette tilfælde tages alle dele af en banan til behandling, og deres anvendelsesområde er ret bred.

Hvordan er bananer nyttige?

  • For eksempel er bananblomster brugt til at behandle tarmlidelser, de er også gode til maven og hjælper mod bronkitis.
  • Bananinfusion ordineret til diabetes.
  • Bananbladjuice bruges til neuralgi, epileptiske anfald, spedalskhed, gastrointestinalt irritation og stærk blodgennemstrømning.
  • Løvet af unge frugter bruges til forbrændinger og forskellige former for hudtrauma, da det har en sårhelende virkning.
  • Frugtrødder bruges til problemer med fordøjelsessystemet og tarmsystemet.
  • Bananjuice er nyttig til hysteri og epileptiske anfald, det har også gavn af indre blødninger.
  • Ved ikke-traditionel behandling er frugt foreskrevet for anæmi som et middel til at øge hæmoglobin.
  • Banan er også nyttig for hjertet, på grund af det høje indhold af kalium, et meget vigtigt sporelement til hjertet.
  • Ved hypertension og aterosklerose anbefales bananudladningsdage.
  • Bananer indeholder magnesium og endorphiner - humørsvingende stoffer. For at øge udholdenhed og forbedre stemningen i depressive tilstande skal man spise mindst 2 frugter om dagen.
  • Banan opfylder perfekt sult, øger energiproduktionen og giver en følelse af mæthed på grund af det høje indhold af fructose og saccharose.
  • For at øge muskelvævet anbefales det at inkludere bananer i menuen hver dag.
  • Bananer forbedrer mental aktivitet på grund af tilstedeværelsen af ​​kalium, som kan stimulere hjernen og aktivere hukommelsen.

Kalorie bananer - Hvor mange kalorier i produktet?

Kilokalorier i bananer er ret meget (pr. 100 gram - 89 kcal).

For folk, der er overvægtige og vil tabe et par pounds, anbefales det at forbruge frugt i små mængder.

Det er imidlertid ikke nødvendigt at fjerne helt fra kosten. Dette gælder især for kvinder: 1-2 stykker, der spises i tide, kan godt lindre de negative symptomer under præmenstruelt syndrom.

Er tørrede bananer hjælpsomme?

Tørrede bananer er også nyttige, såvel som friske, forudsat at de er ordentligt forberedt, og har alle de gavnlige egenskaber, der er forbundet med frisk frugt.

Læs mere om brugen af ​​tørrede bananer i denne artikel.

Dette er en god snack, nærende energi og styrke.

En overraskende kendsgerning, men tørret frugt hjælper med diatese (hos børn) og diabetessår (hos voksne). Til behandling skal tørret umodne frugter anvendes på det berørte område.

Hvad er nyttigt banan skræl?

I alternativ medicin bruger de ikke kun den spiselige del af frugten, men også dens skræl:

  • For eksempel, når migræne anbefales at binde skindene af en moden frugt på panden eller på bagsiden af ​​hovedet.
  • En bananhud hjælper med at slippe af med plantarvorter. Til dette skal skrællen være bundet med indersiden til foden. Brug et par dage.
  • Peel vil drage fordel af kog og brænder.
  • Buljong fra en grøn frisk skræl anvendes fra en idiopatisk hypertensi.
  • Derudover påføres den indre del af skrællen af ​​den modne frugt på udslætet.

Hvad er nyttige bananer i kosmetologi?

I kosmetologi menes det, at brugen af ​​hjemmelavede masker fra bananfrugter giver en effekt, der ikke er værre end mange kommercielle præparater.

Bananer fugter og blødgør huden, øger tonen og har løfteeffekt.

Det er vigtigt, at ansigtsmasker fra en banans frugt egner sig til absolut alle og hjælper med at klare mange hudproblemer.

Frugten vil også gavne overdrevne krøller.

Banan maske er en fremragende fugtighedscreme, der kan berige hår med ilt. For at lave forberedelsen skal du piske de modne frugter og sprede sammensætningen på dit hår, holde i 20 minutter, vask derefter massen og vask dit hår med shampoo. Helbredende sammensætning for hår, eventuelt kombineret med honning og olivenolie.

Hvad er nyttige bananer - video

Hvordan man vælger og hvordan man sparer bananer?

Hvordan får man høj kvalitet frugt, så de har en behagelig smag og fordel?

Det vil være korrekt at orientere i frugternes farve: God frugthud har en ensartet lys gul farve, og der er næsten ingen mørke pletter på den.

Sådanne frugter kan erhverves og straks spises - i dem er koncentrationen af ​​helende elementer på det maksimale niveau.

Frugter med en gråskal er ikke så nyttige, selvom de heller ikke vil skade. Huden bliver gråagtig fra kolde temperaturer, for eksempel under opbevaring eller transport, mens helbredelseskvaliteten forsvinder.

Hvis frugten er meget ribbet, betyder det, at den ikke er modnet og revet af for tidligt. Moden frugt skal have en glat overflade.

Ved køb af et produkt, i reserve om nogle dage, er det nødvendigt at sikre sig, at dens hud er lysegul eller gullig-grønlig, men uden mørke pletter.

Et sådant produkt må ikke opbevares for langt hjemme, men ikke i kølekammeret, men simpelthen i et mørkt område.

Frugter, erhvervet hele flok, vil ligge længere, så de ikke behøver at opdele.

Vitaminer i en banan er gavnlige for kroppen, og derfor er både grønne og modne frugter lige gavnlige for mennesker.

Bananer - skade og kontraindikationer

Kan en produkt forårsage skade?

Hos mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, kan bananer provokere gas og oppustethed, da de fylder maven i lang tid.

Så folk behøver ikke at spise produktet på tom mave eller sammen med en væske.

Folk, der har lidt hjerneblødning eller hjerteanfald, såvel som dem, der lider af åreknuder eller tromboflebitis, kan ikke spise bananer.

Under alle omstændigheder, før du inkludere bananretter i menuen for hver dag eller påfør masker baseret på helbredende frugter, er det bedre at konsultere en læge.

Hvad er fordelene ved bananer til kvinder og hvordan man bruger dem korrekt til godt og ikke skade?

Bananer har en behagelig smag og kan nemt blive en værdig erstatning til dessert. De er populære hos mange mennesker. Men meget få mennesker ved, hvad der præcist er i deres sammensætning, end de er rige.

For at forstå mere detaljeret, hvad er brugen af ​​bananer til kvinder ved at undersøge deres sammensætning og egenskaber. Produktet påvirker direkte de fysiologiske processer, der forekommer i kroppen. Det er vigtigt at vide, om produktet vil forårsage skade, og når det anbefales at begrænse brugen af ​​produktet.

Bananer er et naturligt produkt til mennesker.

Bananer er ikke bare velsmagende, men også højt kalorieindhold. Men det betyder ikke, at du helt må opgive deres brug. De er trods alt rig på vitaminer og sporstoffer, især kalium, som påvirker fordelene for kvinder og mænd. For første gang syntes frugten i Sydøstasien.

Elsket af mange mennesker rundt om i verden. Og ikke kun i den sædvanlige friske form. De er kogte, dåse, kogte og bagt. Mange kvinder føjer til mad som ingrediens.

Varianter, der eksisterer i øjeblikket, kunstigt vises. De kan opdeles i dessert, med en sød smag og "platano", som kræver varmebehandling, kendetegnet ved hårdhed og mangel på sødme. Sidstnævnte slags mennesker må som regel ikke spise.

At øge fordelene ved frugt går umoden. Dette hjælper med at undgå overskridelse. Hvis skræl begynder at knække, vil det påvirke fordelene ved bananer, hvilket medfører tab af smag og smag.

Tekstur er blød, og smagen er sød, så denne frugt er til smag af børn. Der er en fordel, som frugten har på en persons legeme uanset sidstnævntes køn:

  1. Antidepressiv med naturlig oprindelse. Efter at frugten er blevet spist, begynder aktiv produktion af serotonin i kroppen. Dette hormon blev tildelt "lykkehormonet". Sådanne fordele ved frugten styres i højere grad til dem, der regelmæssigt udsættes for stress, oplevelser.
  2. Fordelen ved en banan ligger i den hurtige følelse af mæthed, det forårsager. Velegnet til en god snack mellem hovedmåltiderne.
  3. Fremskynder processen med fjernelse af toksiner, herunder dem der vises i kroppen med indtagelse af alkohol. Til brug, spis efter ferien, fester.
  4. Genopfylder kroppen med vitaminer, herunder grupper B, C og kalium. Dette har en positiv effekt på det kardiovaskulære system.
  5. Afviger i højt fiberindhold. Har ikke en aggressiv effekt på tarmene og maven. For forskellige sygdomme i fordøjelsessystemet, herunder gastritis, anbefales det at spise denne frugt for at lindre tilstanden.

Fordele for kvinder

Mange er interesserede i, hvordan en banan er nyttig til en kvindes krop. Faktisk er der i tillæg til ovenstående ejendomme, som har en positiv virkning på kvinders sundhed. Mange ser deres vægt og adskiller sig regelmæssigt med forskellige kostvaner. De fordelagtige egenskaber ved en banan til kvinder er den hurtige mætning af kroppen.

struktur

For at forstå fordelene ved bananer til kvinder er det værd at udforske sammensætningen. De er rige på vitamin C. Sammensætningen indeholder cholin, vitaminer B6 og B9. Tilstedeværelsen af ​​magnesium, fosfor og kalium. Desuden er sammensætningen karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​jern, calcium og zink i små mængder. Pulpen indeholder fiber. I dette tilfælde har frugten i tørret form ikke mindre fordel end i frisk.

Banans kemiske sammensætning

Kalorieindhold

Fordelene og skaderne ved bananer til kvinder afspejles i kroppens tilstand. Ud over sammensætningen er at undersøge spørgsmålet om kalorier. Det meste er kulhydrater. I 100 gram frugt udgør andelen af ​​kulhydrater ca. 21 gram. Fedt er signifikant mindre, kun 0,5 gram, og proteiner indeholder 1,5 gram. 100 gram banan har en brændværdi på 96 kcal.

Hvad er godt for kroppen?

Berig din kost ved at tilføje denne frugt, det burde være alt. Tross alt er fordelene ved bananer til en kvindes krop udtrykt i følgende:

  1. Fremmer fjernelsen af ​​toksiner fra en kvindes krop. På grund af denne udrensning sker på cellulært niveau.
  2. Hudfordele Med daglig brug af en banan ser epidermis mere spændt ud. En kvinde vil bemærke, hvordan hendes hud er blevet yngre.
  3. Det er allerede blevet bemærket, at frugten starter aktiv produktion af serotonin inde. Derfor bliver det lettere for kvinder at udholde PMS og klare stress. Fordelene ved en banan er at reducere den smerte, der opstår i underlivet under menstruation.
  4. At spise frugt fører til en stigning i oxytocinproduktionen.
  5. Et godt middel til forebyggelse af migræne.

På trods af produktets listede nyttige egenskaber anbefales det ikke at misbruge dem. Hvis der er for mange frugter, vil det forårsage oppustethed og andre negative konsekvenser. Derfor bærer en banan både gavn og skade for en kvindes sundhed, som nødvendigvis anbefales at tage højde for.

Under graviditeten

Bananer, fordelene og skaderne for kvinder i hvis stilling har sine egne karakteristika, er populære. Elementerne i sammensætningen har en positiv effekt på den gravide kvinde og hendes baby:

  1. Kalium er nødvendigt for at forbedre hjertemuskulaturens funktion. Ofte hos kvinder i position er der en stigning i trykket. Banan forbedrer tilstanden og reducerer hævelse hos kvinder.
  2. Folinsyre er nødvendig for en korrekt udvikling af fostrets nervesystem. En gravid kvinde har et stort behov for denne type vitamin. Derfor anbefales det at tilføje bananer til kosten.
  3. Zink indeholdt i denne frugt bidrager til den normale udvikling af smagsreceptorer i et barn og er nødvendig for at opretholde immunitet.
  4. Som en del af en banan er fiber, så en gravid kvinde kan klare forstoppelse. Det vil også forbedre tarmens arbejde, vil passere halsbrand.

En gravid kvinde kan opleve dramatiske humørsvingninger. En banan hjælper med at forbedre den.

Amning

Amning er en vigtig periode i moderens liv. Derfor overvåger kvinderne nøje deres kost på dette stadium. Banan hjælper med at fylde vitaminer, hvilket er så nødvendigt for moderen efter fødslen. Hendes krop har brug for at kompensere for tabte mineraler.

Fordelene ved en banan, når amning er:

  • forbedring af en kvindes stemning
  • god mulighed for en snack i løbet af dagen.

For børn

Det anbefales at begynde at give bananer til et barn ikke tidligere end et år gammel. Hvis der kommer udslæt på kroppen eller hvis barnet bliver hævet, skal du give op denne frugt i et stykke tid. Lidt senere kan du prøve igen at gå ind i barnbanens kost. Men det er vigtigt at gøre dette omhyggeligt i små portioner. Fordelene ved bananer til børn er som følger:

  • hjælper med at øge koncentrationen, reducerer træthed;
  • søvn forbedrer, hele kroppen er styrket;
  • deltager i dannelsen af ​​muskler og knoglevæv;
  • hjælper med at forbedre hjernefunktionen.

For mænd

Fordelen ved en banan bringer ikke kun kroppen af ​​en kvinde, men mænd. Fordelene ved mænd er:

  • energizes. Til denne fordel anbefales det at anvende bær til mænd, der er aktivt involveret i sport eller dem, der regelmæssigt oplever øget fysisk aktivitet;
  • fremskynder genoprettelsen af ​​muskelvæv.

Hvordan man bruger sådan, at nyttige egenskaber bevares?

Ud over det friske forbrug koges bananer, bages, steges. Efter behandlingstemperatur bliver smagen af ​​produktet sødere. Men samtidig er nogle af vitaminerne fra frugten tabt.

Hvis det koges, forbliver det kostfiber, fiber og pektin. Bananen vil ikke miste sine fordele, men det vil være lidt mindre, end når du bruger produktet frisk.

Er skade muligt?

Der er såkaldte kontraindikationer, når det er værd at opgive bananer. Dette gælder i tilfælde, hvor den mulige skade fra at indføre den i kosten langt overstiger de fordele, der kan opnås. Affald anbefales, hvis:

  1. Der er en allergi. Hvis du har en individuel intolerance over for mango, avocado, så vil en banan forårsage allergier. Selv om det ikke er et stærkt allergen.
  2. Med diabetes Dette er ikke en indikation for fuldstændig nedlæggelse af bananer, på trods af kalorien og højsukkerindholdet. Det er vigtigt at overveje frugtens modenhed. Jo mere moden det er, desto mere sukker indeholder det. Derfor bør diabetikere vælge en smule umodne frugter, hvor benet er grønt. At reducere brugen af ​​bananer til et minimum. Kontakt din læge på forhånd.
  3. Børn under 3 år. Det er også muligt at afvise frugt fuldstændigt. Det anbefales kun at give det i begrænsede mængder. Banan hjælper med at stimulere tarmslimhinden. Hos børn i denne alder kan en overvægt af fosteret føre til kolik.
  4. Overvægt. Det er værd at omhyggeligt kontrollere, hvor mange bananer der er til stede i kosten. Dette skyldes både deres kalorieindhold og højstivelsesindhold i sammensætningen. For at bestemme det optimale antal fostre, der er ødelagt på en dag, bør du konsultere en ernæringsekspert.

Nyttig video

Fordelene ved bananer har en positiv indvirkning på sundheden og på både kvindernes og mænds eksterne tiltrækningskraft. Alle de nyttige egenskaber ved bananer findes i følgende video:

Bananer - sammensætning, gavnlige egenskaber og skade

indhold

Voksne og børn nyder at spise bananer, de spises til morgenmad eller dessert. Deres naturlige "emballage" er designet til at tage denne frugt med dig som en snack på kontoret eller efter en træning i gymnastiksalen.

Bananer har i lang tid redegjort for fordelene og farerne ved bananer, fordi de leveres til os i grøn form og kunstigt modnes, inden de sendes til butikker. Men mens bananmodstanderne taler om deres nytte, er små børn, gravide og gamle mennesker glade for at spise bananer.

Bananer er flerårige kæmpe urter. De blev tæmmet omkring 7.000 år siden og deres fødested i lavlandet i Sydøstasien. I øjeblikket dyrkes de i troperne og subtropikerne i Afrika, Asien og Latinamerika. Omkring 150 millioner tons produceres årligt, halvdelen tilhører sorterne af Cavendish-undergruppen. 1

Bananer, som vi plejede at bruge, er søde dessert sorter og kan spises frisk. Der er nogle arter, der ikke kan bruges uden varmebehandling - de kaldes plantener. I hjemmet bruges de som grøntsager, stuvede, stegte, kogte supper, om vores potatis. 2

Banan - Frugt eller Berry

Traditionelt er vi vant til at tælle bananer som frugt, men er det sandt, fordi vi dømmer af de dyrkede sorter, der bliver bragt til os. Strukturen af ​​en vild bananfrugt består af en tæt hud, et lag af pulp, men der er stadig mange frø, hvorfra bananer dyrkes. I dessert sorter er der ingen pits. Med nøje opmærksomhed er sorte pletter synlige, som er tilbage fra frøene. Derfor er en banan baseret på botaniske definitioner en bær.

Sammensætning og kalorindhold i bananer

Sammensætningen af ​​grønne og gule bananer varierer, ligesom kalorieindholdet. Grønne bananer er mere nærende på grund af deres stivelsesindhold. Da frugten modner det til sukker og antallet af kalorier falder. Det er 89 kcal pr. 100 gram. produkt.

I en moden dessert banan:

  • Kulhydrater - 21 gr / 100 gr. Sukkerarter, der har et højt glykæmisk indeks, fordøjes i lang tid, hvilket skaber en langvarig følelse af fylde. Indeholder cellulose, forbedrer fordøjelsen. 3
  • Kalium - 348 mg pr. 100 g. Påvirker hjerteaktivitet, lindrer krampe og kramper, hvilket sikrer fordelene ved bananer til muskler. 4
  • Makro og sporstoffer: magnesium - 42 mg, zink, kobber, calcium - 8 mg, jern - 0,06 μg, natrium, fosfor.
  • Carotenoider - 64 mg pr. 100 g. Der er mange af dem i røde bananer, så fordelene ved hud og syn er indlysende. 5
  • Vitaminer: B 6 - 0,4 mg, B 9, B 1, C - 10 mg, E - 0,4 mg - er kraftige antioxidanter. 6
  • Fenoler og flavonoider. Disse er biologisk aktive stoffer, som styrker immunforsvaret. 7

Proteinindholdet i bananer er lille - 2-4 g / 100 g, men den kvalitative sammensætning er unik. Protein tryptophan sammen med vitamin B 6 er involveret i dannelsen af ​​serotonin, hormonet af glæde. Et proteinelektin stimulerer aktiviteten af ​​makrofager i kampen mod kræftceller. 8

Fordelene ved bananer

Et unikt kompleks af vitaminer, makro- og mikronæringsstoffer giver bananernes gavnlige egenskaber.

Til muskler og knogler

Højt kaliumindhold lindrer muskelspændingen. I kombination med magnesium bekæmper elementet krampe og kramper i musklerne. Calcium styrker knoglevæv.

Til hjertet og blodkarrene

Det høje indhold af kalium sikrer normal funktion af hjertemusklen og påvirker det kardiovaskulære systems funktion som helhed. Bidrager til lavere tryk. 9

Til nerver og efter installation

Det nærer cellerne i hjernen og fremmer fremkomsten af ​​stærke synaptiske forbindelser, takket være kulhydrat-vitaminsammensætningen.

Banan styrker hukommelsen, reducerer træthed som følge af kalium, er effektiv til behandling af Parkinsons og Alzheimers sygdom. Ideelt værktøj til genopretning af patienter efter et slagtilfælde. 10

På grund af produktionen af ​​dopamin og serotonin øger bananerne humør og lindrer stress.

Til syne

Vitamin A og beta caroten er ansvarlige for normal vision.

Til fordøjelse

Overfladen af ​​fiber forbedrer tarmmotiliteten, sukkerarter giver en følelse af mæthed i lang tid. På trods af indholdet af højt kalorieindhold anvendes bananer til vægttab. Banan kost er god til sundhed og behageligt for at tabe sig, fordi frugterne er velsmagende og lang fordøjet, og godt tilfredsstille sult.

Til reproduktive system

Indholdet af E-vitamin, som er ansvarlig for reproduktion, har en gavnlig virkning på reproduktive sfæren.

Til negle og hud

Vitaminerne A, C og E styrker hår og negle, gør huden glat og strålende, hvorfor bananer er så nyttige til kvinder. Frugter bruges som et selvstændigt redskab til ansigtet eller med andre komponenter i maskernes sammensætning.

Til immunitet

Vitaminer, flavonoider og frugtsyrer styrker immunsystemet, gør det muligt for kroppen at modstå patogener og ugunstige vejrforhold.

At spise en gennemsnitlig banan med 50% refunderer kroppens daglige behov for kalium og med næsten 30% for vitamin B 6 og 20% ​​for vitamin C.

Harm og kontraindikationer af bananer

Bananernes skade er mindre end de fordele, de bringer. Det eneste princip, der skal styres ved at spise dem, er moderering, selv om dette gælder for alle produkter. Der er flere begrænsninger at være opmærksomme på:

  1. Bananer bør ikke overvurderes af overvægtige og overvægtige mennesker.
  2. Det bør bruges omhyggeligt til personer med diabetes mellitus - frugten er meget sød.
  3. Hvis du er tilbøjelig til at opstå i maven og tyngde i maven, bør du ikke spise bananer på tom mave, især drikkevand eller mælk.
  4. Bananer er hypoallergeniske for de fleste mennesker, men gravide og ammende kvinder kan belønne barnet med en allergisk reaktion. 11
  5. Bananas evne til at tykke blodet gør dem uønskede produkter til mennesker, der er tilbøjelige til at tromboflebitis.

Ryger om farerne ved bananer til mænd har et reelt grundlag. Faktum er, at en stigning i blodviskositeten reducerer blodtilførselshastigheden til de cavernøse kroppe og hæmmer opstarten af ​​erektion, især hos middelaldrende mænd.

Bananer efter træning - kan eller ej

Dette er et kontroversielt problem, der er vigtigt for atleter. Faktisk, efter intense træning i gymnastiksalen opstår der et såkaldt "kulhydratvindue", som blot lukker ved at spise 1-2 bananer. Kalium i denne frugt reducerer muskel træthed og fremmer muskelafslapning, lindrer kramper.

Den rige mineral- og vitaminsammensætning giver dig mulighed for at erstatte brugen af ​​vitamin cocktails til bolibildinga. Det er bedre at bruge billige naturlige frugter end kunstige blandinger.

Hvordan man vælger bananer

Bananer vokser ikke i vores breddegrader og leveres til os i grøn form på køleskibe ved en temperatur på + 12-15 ° C. Efter at de modnes i en speciel film i pakhuse. Når du vælger bananer, overvej punkterne:

  1. Modne frugter har en lys gul farve og en behagelig ejendommelig lugt.
  2. Ikke blive skræmt af tilstedeværelsen af ​​brune pletter på skræl - dette indikerer, at bananen er moden.
  3. Grønne bananer kan ikke anvendes i fødevarer uden varmebehandling.
  4. Fuld brun hud og overdreven blødhed indikerer, at frugten er overryg og kun egnet til bagning eller fløde.
  5. Jo mindre banan er, jo sødere er det.
  6. Køb ikke bananer med skimmelsvamp på skræl - det er skadeligt.

Når du vælger tørrede, tørrede bananer eller bananmel, skal du være opmærksom på pakkenes integritet og holdbarheden angivet på den.

Sådan opbevares bananer

Moden banan er et letfordærveligt produkt, så det skal opbevares på et køligt mørkt sted i 2-3 dage. Du kan købe grønne frugter og lægge dem i en papirpose til modning, men det er bedre ikke i køleskabet, men i rummet uden direkte sollys. 12

Bananer opbevares i bunker længere end hver for sig.

Du kan lære om opskrifter fra bananer fra vores artikler.

Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

Kost med madforgiftning

I tilfælde af at spise dårlig kvalitet eller kogt mad med forringede symptomer på madforgiftning eller fødevarebåren sygdom.Sygdommen er ikke forårsaget af de patogene mikrober selv, som findes i fødevarer, men af ​​stoffer, der dannes under deres livsvigtige aktivitet og er giftige for mennesker.

Læs Mere

Arak - Anisette Pride of the East

Arak (Arak, Araki, Archi, Ariki) er en gruppe alkoholholdige drikkevarer med en styrke på 40-60 grader, som er en tinktur destillat (destilleret fermenteret råmateriale) på anis.

Læs Mere

TOP 26 protein fødevarer

Proteiner er de stoffer, uden hvilke den normale funktion af de fleste processer i kroppen er umulig. Derudover er de involveret i opbygningen af ​​en lang række bindevæv.Hvilke proteiner er især nyttige for mennesker, hvilke fødevarer er rige på protein, hvordan man bruger proteinfødevarer til vægttab og meget mere, vil vi undersøge detaljeret.

Læs Mere