Hvilke fødevarer indeholder protein

En sund afbalanceret kost hjælper med at klare forskellige sygdomme, eliminere kropsfedt, opbygge muskler. Spise fødevarer, der indeholder protein, er det nødvendigt at skabe nye kropsceller, syntese af hormoner, enzymer, dannelse af muskelfibre. Protein ernæring er særlig vigtig i ungdomsårene, når kroppen vokser hurtigt og udvikler sig.

Proteinindtagningshastighed

Proteinmolekylet er halvt sammensat af kulstof, oxygen, hydrogen. Derudover indeholder den svovl, fosfor, jern. Former aminosyrer, der er nødvendige for organismens liv.

Med proteinet indeholdt i fødevarer er i kroppen ca. 20 aminosyrer. Nogle af dem er: alanin, asparagin, valin, threonin, glutamin, cystin, histigin, asparaginsyre, glycin, tyrosin, glutominsyre, isoleucin, lysin, arginin, leucin, meteonin, prolin, serin, tryptophan, phenylalanin.

Omkring halvdelen af ​​aminosyrerne syntetiseres ikke af kroppen, så de skal komme fra mad.

Afhængigt af produktets sammensætning er tilstedeværelsen af ​​alle de essentielle aminosyrer, der er nødvendige for den menneskelige krop, et såkaldt fuldverdigt og defekt protein.

På dette grundlag er produkter, der indeholder animalsk protein, klassificeret som komplette.

Indtil for nylig blev det antaget, at proteiner i plantefoder ikke er fuldstændige, fordi de mangler nogle essentielle aminosyrer. Denne opfattelse afvises af moderne forskning.

Grøntsager, frugter, nødder, frø, korn indeholder højkvalitets vegetabilske proteiner. Desuden absorberes de lettere og hurtigere end animalsk oprindelse.

Det antages, at det daglige krav for en voksen er 90-120 g protein. Antallet af et barn eller en teenager i perioden med aktiv vækst stiger 2-3 gange.

I tilfælde af manglende indtagelse af produkter, der indeholder protein, udvikler anæmi (anæmi), immunitet og følelsesmæssig tone falder.

Overdreven indtagelse af proteinfood forstyrrer fordøjelsessystemet. I tyktarmen fordærmer madrester og strejf, der forårsager en øget mængde urinsyre, der skal produceres, udvikle gigt og urolithiasis.

Derudover bidrager overdreven forbrug af proteinprodukter til dannelsen af ​​fedtindskud.

Norms indtag af proteinfødevarer ændrer sig over tid.

Nogle moderne forskere efter forsøg på frivillige - atleter, militært personale, studerende - kom til den konklusion, at 25 g protein pr. Dag er nok. Andre videnskabsmænd er overbeviste om, at en voksen i erhvervsalderen har nok 60 g proteinføde dagligt.

Akademiker N.M.Amosov overholdt ikke en streng defineret norm, forbruges hver dag omkring 50 g kød, en smule mælk, for at kunne levere essentielle aminosyrer til kroppen.

Skal jeg fuldstændigt opgive animalsk protein?

Indtil nu er der ingen konsensus i det videnskabelige fællesskab om at spise proteinfødevarer af animalsk oprindelse.

Plantemad, opdelt i dyrets fordøjelsessystem, udgør i sidste ende en celle protoplasma. Ifølge mange års laboratorieundersøgelse indeholder protoplasma ikke de komponenter, der forårsager dets aldring.

Derfor er nogle videnskabsmænd overbevist om, at hovedårsagen til forskellige sygdomme, aldring er tilstoppelsen af ​​kroppens cellulære protoplasma, en krænkelse af dens naturlige struktur.

Når der indtages med animalsk protein, er der en lille forurening, der manifesteres af sygdommen. Med stigende forurening af protoplasmaet forandrer kroppen intensivt, det forstyrrer cellulære processer.

Desuden kræver fordøjelsen af ​​proteinfødevarer af animalsk oprindelse en betydelig udgift af energi, ca. 60-70% af det kød, der opnås fra en portion. Disse energiforbrug er især uønsket i tilfælde af alvorlig sygdom.

Mens forskere argumenterer, er det fortsat at afgøre individuelt, om man helt skal opgive kødet. Nogle kombinerer produkter, der indeholder animalsk og vegetabilsk protein. Desuden eksisterer ren proteinføde ikke i naturen.

Hvad er kødets skade

Før du laver en liste over produkter af den daglige kost af animalsk og vegetabilsk protein for at tabe sig eller opbygge muskler, bør du lære om den mulige skade ved at spise kød.

En række forskere mener at i mange århundreder har en person spist frugt, knolde, nødder. Kun at have mestret ilden begyndte folk at opvarme at behandle og spise forskellige kødprodukter, der indeholder animalsk protein.

En rovdyr, i modsætning til mennesker, spiser råkød, det har en sur, ikke alkalisk, mund. Menneskekroppen er stadig ikke tilpasset til hurtigt at fordøje og fjerne livløs masse, resultatet af varmebehandling af kød.

Ved forarbejdning af kødfoder virker fordøjelsessystemet på grænsen af ​​dets kapacitet, og derfor slides det mere ud. Derudover fordøjes kødet til 8 timer, vegetabilsk mad dobbelt så hurtigt.

Hvis nyrerne og leveren ikke længere klare fjernelsen af ​​overskydende urinsyre, er resultatet af nedbrydningen af ​​animalsk protein, at det lider i kroppen og forårsager forskellige sygdomme at udvikle: gigt, gigt, plage urimelig hovedpine.

Ifølge legenden, i Det antikke Kina, blev udførelsesmetoden brugt, når lovovertræderen blev fodret udelukkende med kogt kød. Efter en måned eller to var nyrerne ikke længere i stand til at klare fjernelsen af ​​proteinafbrydelsesprodukter, hvorfor kroppen blev forgiftet.

For at udlede resultaterne af nedbrydning af proteinfødevarer af animalsk oprindelse kræver hvert gram ca. 40 g vand, hvilket signifikant øger belastningen på nyrerne.

Det har vist sig, at fødevarer indeholdende animalsk protein dekomponerer dobbelt så hurtigt som planteføde.

Derudover er dyret under stress, og derfor er der en masse skadelige stoffer i kødet, som efter spiser forårsager en stigning i blodtryk, vasospasme og aterosklerose.

Ifølge moderne studier forårsager misbrug af kostvaner fra produkter, der indeholder overvejende protein, udvikling af nyresten.

Kvælstofholdige forbindelser er en del af magert kød, er et element i muskelvæv. I betydelige mængder er disse forbindelser indeholdt i slagteaffald, bouillon.

Disse forbindelser stimulerer nervesystemet, forårsager frigivelsen af ​​fordøjelsesenzymer, mavesaft. Som følge heraf er maveslimhinden mere irriteret, og belastningen på nyrerne øges. Hukommelse, opmærksomhed er forstyrret, irritation og søvnløshed forekommer.

Vegetabilske produkter indeholdende protein

Enhver plante under Solens handling fra de kemiske elementer, der er opnået gennem jorden, syntetiserer aminosyrer, producerer kulhydrater, sukkerarter, stivelse. Efter fordøjelsen forgifter planterne ikke kroppen med skadelige forbindelser, forsyner det med fiber.

Det meste vegetabilske protein indeholder følgende fødevarer:

  • bælgplanter (sojabønner, linser, ærter);
  • korn (havre, byg, ris);
  • nødder og frø.

Det er nyttigt at medtage i kosten af ​​kål, gulerødder, aubergine, kartofler, grønne.

Opnå levering til kroppen af ​​et komplet sæt af essentielle aminosyrer kan opnås ved at indtage en række proteinholdige plantefødevarer.

En anden måde: at levere essentielle aminosyrer, er det nødvendigt at spise plantefødevarer med inklusion af en lille mængde kød i kosten.

For eksempel kog bønner, ris, pasta med kalvekød, fjerkræ eller fisk. muligheder:

  • kylling med ris;
  • kogte bønner med kalvekød;
  • ris med lyserød laks;
  • spaghetti med kødsauce.
til indhold ↑

Liste over animalske proteinprodukter

Mest protein i oksekød, svinekød, kaninkød, fjerkræ.

Af alt oksekød er det mindst fede kalvekød, det absorberes godt af kroppen, så det bruges ofte til vægttabsprogrammer. Mindst fedt i svinekødsorter. Oksekød eller svinekød er bedst kogt i en dobbeltkedel eller i ovnen.

Kaninkød - et produkt rig på protein, dets indhold er op til 20%.

Meget protein i slagtebiprodukter - sprog, lever, nyre, hjerne, yver, milt. Desuden indeholder slagteaffald mange mineraler, især jern, samt vitaminerne A, B, C.

Det er nødvendigt at opgive brugen af ​​pølser, skinke, skinke, loin på grund af det høje fedtindhold.

Fiskprotein, i modsætning til kød, absorberes næsten fuldstændigt ved 92-98%. Det meste er i tunfisk, op til 24%. Også højt indhold i et andet nyttigt produkt - fiskkaviar.

Næsten fuldstændig og meget hurtigere end oksekød absorberes det ægge protein i kroppen, selvom ægget er højt i kalorier.

Hvad skal man kombinere produkter, der indeholder protein

Til assimilering af kød kræver kroppen maksimal mavesaft. Derudover påvirkes assimileringen af ​​proteinfødevarer af fedtstoffer, sukkerarter, syrer, så nogle kombinationer bør udelukkes fra kosten.

Fede fødevarer er dårligt kombineret med protein, fordi fedtholdige fødevarer øger tiden for fordøjelsen, sænker udskillelsen af ​​mavesaft. Tilladt at kombinere proteinfødevarer af animalsk oprindelse med animalske fedtstoffer, vegetabilsk oprindelse - med vegetabilske fedtstoffer.

Det er muligt at fremskynde mavesekretionen ved at inkludere friske urter og grøntsager i kosten.

Sekretionen af ​​mavesaft og fordøjelsen af ​​mad bremses under virkningen af ​​sukkerarter, så du bør ikke kombinere denne mad med proteinfødevarer.

Sekretionen af ​​mavesaft nedsætter den sure mad, som også forstyrrer fordøjelsen af ​​protein.

De bedste fødevarer, der indeholder protein, kombineres med ikke-stivelsesholdige fødevarer og saftige grøntsager: Kål, Courgetter, Agurker, Løg, Selleri, Radise, Persille. Denne menu hjælper med at fordøje mad, fjerne forskellige skadelige forbindelser.

Indsæt ikke i kosten samtidig proteinfødevarer og rødder, rodfrugter, græskar, gulerødder, bønner, ærter, kartofler.

Mælk er bedre at bruge separat, alene. Varm ukogt mælk absorberes bedre.

At assimilere proteiner hjælper levende fødevarer, der ikke har været varmebehandlet.

Brug ikke samtidigt to eller flere sorter af fødevarer, som indeholder protein. Som regel har de en anden kemisk sammensætning, der kræver, at de relevante enzymer nedbrydes. For eksempel bør du ikke kombinere kød og fisk, ost og nødder, kød og æg, kød og mælk, kød og ost.

Produkter indeholdende protein er anført i tabel 1:

Hvor er proteiner, typer af proteiner, hvorfor har vores kroppe brug for proteiner?

Vi er vant til at se oplysninger om indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater på madpakker. Men få mennesker tænker på disse værdier. Hvor indeholder protein og hvad har en person brug for det til? Hvilke proteiner er der? Hvorfor er proteindiet så populært og effektivt? Lad os se.

Hvad er proteinføde og hvad er det for?

Hvad er brugen af ​​proteinfødevarer? Kernen er protein (protein) et ret komplekst stof, hvis komponenter er aminosyrer. Disse aminosyrer er involveret i et stort antal fysiologiske processer. For en person er de mest nødvendige 20 af dem. Desuden produceres nogle af kroppen, og resten skal udvindes udefra.

De vitale funktioner af proteiner forklares som følger:

  • de er involveret i konstruktion, vækst og restaurering af stoffer
  • takket være myosinproteiner og actin arbejder alle muskler
  • påvirker immunforløbet
  • hjælpe med at levere ilt, fordi hæmoglobin også er et protein

Derfor er det nødvendigt at spise proteinfødevarer hver dag. Hvor er proteinerne fundet, hvordan finder man dem? Faktisk er de i en enorm mængde produkter. Mindst af alt i frugt og grøntsager. En stor mængde kan findes i animalske produkter. Folk, der foretrækker vegetabilsk mad, bør tænke på deres kost.

Med en proteinmangel begynder kroppen at bruge den fra sine egne muskler. Derfor, ofte efter en vegetabilsk eller frugt kost, selvom der er et fald i kropsvægt, det ikke gavner udseendet. Musklerne bliver blabby, og kroppen taber dens elasticitet.

Mangel på disse stoffer er yderst negativ for helbredet. Der kan være problemer på hormonalt niveau, forstyrrelse af enzymsystemet og forringelse af hjernens aktivitet.

Protein er især vigtigt for et barns voksende krop. Hvis det mangler, kan der udvikles alvorlige udviklingsforsinkelser. Både fysisk og mentalt.

Er det muligt at forstå, hvor meget protein der faktisk er behov for? Formlen er som følger: For hvert kg legemsvægt har du brug for 1,3-1,5 g.

For den gennemsnitlige person vil denne figur være ca. 100-110 g. Du bør ikke misbruge det også. Ekstra stoffer vil kun gær i tarmene.

Ekorre er forskellige

Proteiner er også forskellige. Fra deres egenskaber og oprindelse afhænger effekten på kroppen. Vi ved om hurtige og langsomme kulhydrater. Det viser sig, at proteiner har de samme forskelle. Desuden er de opdelt afhængigt af oprindelsen.

Der er følgende typer:

  1. Animalsk oprindelse. Disse er stoffer af høj kvalitet, der opfattes perfekt af kroppen. Hovedkilderne er mejeriprodukter, fjerkræ, fisk.
  2. Plante oprindelse. I plantefødevarer, der indeholder proteiner, er et forholdsvis højt kalorieindhold noteret. Disse er forskellige nødder, havregryn, hirse. Men i forhold til den foregående gruppe absorberes de værre. Det er bedst at bruge produkterne fra begge grupper sammen.
  3. Hurtig. Absorberes af kroppen ved høj hastighed. Split og trænge ind i kroppens celler efter en og en halv time. Takket være dem er der en bølge af styrke, vækst og regenerering af muskler. Vil hjælpe med at komme sig fra en lang sports træning.
  4. Langsom. Opdelt meget lang tid - fra 6 til 8 timer. Tillad at opbygge muskelmasse, fremme vægttab. De er dejlige at bruge om aftenen. Om natten fordøjes kroppen af ​​en sådan fødevare og ekstraherer de nødvendige aminosyrer. De bevarer en følelse af fylde i lang tid.

Langsom proteiner viste sig at være de bedste. Produkter med deres indhold bruges til kost. De er også gode til dem, der træner i gymnastiksalen og stræber efter at opbygge muskler. En fremtrædende repræsentant for denne gruppe er cottage cheese. Velsmagende og sundt produkt.

Hvilke produkter skal du finde

Hvor findes de mest almindelige proteiner? Selvfølgelig er de de rigeste inden for animalske produkter - kød, fisk og skaldyr, mejeriprodukter og mejeriprodukter, fjerkræ.

Kød, fisk

I 100 g oksekød er der så meget som 30 g protein, i kylling og kalkun - ca. 25, og i lyserød, flunder og pollack - fra 17 til 22.

fisk og skaldyr

Smagfulde og sunde produkter, udvundet fra havets dybder. 100 g krabber, rejer eller blæksprutte har et proteinindhold på mere end 18 g.

Nødder og frø

Glem ikke om plantemad. Velsmagende og sunde nødder. En masse protein findes i jordnødder, mandler, pinjekerner, hasselnødder, cashewnødder. Ikke langt bag utility frø - græskar, solsikke, hamp.

korn

Blandt kornene er lederne havregryn, boghvede og ris. 100 g korn fra 8 til 12 g proteiner.

Bælgplanter har en rig sammensætning, mætter kroppen med mikronæringsstoffer og energi. De indeholder mere protein end i korn - 20-25 g pr. 100 g produkt. Foretrækker linser, bønner, ærter eller sojabønner.

mel

Det viser sig, at du kan genopbygge lagre af protein og melprodukter. Det drejer sig især om produkter fra et mel med en hård slibning og rug. Brød, kager, pasta kan indeholde op til 8 gram protein.

grøntsager

Blandt grøntsagerne er lederne asparges, courgetter, kartofler, figner, avocadoer, agurker, blomkål.

Mindst alle proteiner i andre grøntsager, bær og frugter. Også disse komponenter kan ikke prale af svampe og endda smør.

Eksperter ved, hvordan man får mest ud af mad. Til dette skal du forbruge vegetabilske og animalske produkter i kombination. Korn med mælk, æg med bønner, kød og grøntsager. Ikke for ingenting, de japanske forbereder sushi, hvor der er både ris og fisk.

Spis ikke for mange hårde oste og nødder. Selvom proteinet i dem og meget, men fedtindholdet er højt. Og det betyder, at kalorieindholdet er meget højt. Vælg ost med et fedtindhold på maksimalt 25%.

Den mest sunde mad

Når vi har bestemt, hvor i hvilke fødevarer protein er, skal du finde ud af, hvilken mad er den mest nyttige. Dette kan bestemmes af forskellige parametre. Faktisk indeholder fødevarerne ud over proteiner fedtstoffer, som ikke er nødvendige i meget store mængder. Derudover hæmmer fedt absorptionen af ​​proteiner af kroppen.

Ledere i nytte er æggene, eller rettere ægproteinet. Dette produkt har lavt fedtindhold. Æggeprotein absorberes godt. Vi må ikke glemme, at æg indeholder en betydelig mængde kolesterol. Begræns til 1-2 stykker om dagen. For atleter må lov til at fordoble denne sats.

Meget godt absorberet magert kød. Især kylling og oksekød. For at denne mad skal have størst mulig fordel, er det nødvendigt at tilberede det på damp eller grill. Efter et sådant måltid vil du ikke længe føle følelsen af ​​sult. Men på siden parabol er at vælge dampede grøntsager i stedet for korn. Bedste forbruges ved frokosttid.

De mest nyttige proteinfødevarer af vegetabilsk oprindelse er havregryn (flager). Havregryn med mælk er en god morgenmad. Efter ham forbliver vi fulde og fulde af styrke i lang tid. Dette skyldes den store mængde protein og kulhydrater og lavt fedtindhold. Mælk er bedre at vælge ged. Hvis du har det svært, skal du give en ko med et fedtindhold på 2,5%. Det bør ikke genoprettes, men naturligt.

Rig på protein og sporstoffer mandler. Det giver styrke til kroppen og forbedrer metaboliske processer. Det skal selvfølgelig bruges sparsomt. Valnød har et højt kalorieindhold.

Sådan vegetabilsk proteinføde som bønner er også nyttig. På grund af det høje indhold af proteiner fylder de kroppen med energi og værdifulde aminosyrer. I en kop bønner omkring 15 g protein.

At vælge mad er at fokusere ikke kun på sammensætningen. Hvis du ikke kan lide et produkt, skal du ikke skubbe dig selv. Det er bedre at vælge selv noget andet fra denne gruppe.

Tabe sig med protein

Som nævnt ovenfor har proteinføde unikke egenskaber: giver en følelse af mæthed i lang tid, forhindrer dannelse af sult, giver energi. Mens du efter et kulhydratmåltid kan du hurtigt blive sulten. Føler ikke sulten - spis ikke, og brug derfor færre kalorier.

For at fordøje og assimilere proteiner bruger menneskekroppen en hel del styrke, og dermed slippe af med overskydende indskud. Her i virkeligheden - vi spiser og taber.

Mange protein kost er baseret på fuldstændig eliminering af kulhydrater. Det gør det dog ikke nyttigt. Lavt blodindhold af kulhydrater medfører en reduktion i effektiviteten. Kroppen skal have alle de nødvendige stoffer. Ja, fordelen vil være i retning af proteinprodukter, men andre elementer skal også være på menuen.

Principperne for en ordentlig protein kost er som følger:

  • Varighed - ca. 2 uger. Hele denne gang er menuens basis proteinføde.
  • Måltider bør være fraktioneret - op til 6 måltider om dagen.
  • De fleste af portionerne skal være proteinprodukter. Samtidig er kulhydrater også til stede, kun komplekse - grøntsager, frugter, korn.
  • Tyngre måltider spiser om morgenen. Efter 14 timer - kun kogt fisk eller fjerkræ.
  • Genopfyld kosten med masser af mejeriprodukter.
  • 90% af kosten skal være kød, fjerkræ og fisk og skaldyr. Vælg lavfedt kalvekød, kylling, kalkun, tun, pink laks
  • Sørg for at variere ernæring af bønner, grøntsager og nødder. En god mulighed garnér - braised Spirer, Courgetter, Asparges.
  • Du skal spise frugt. Kun ikke højt kalorieindhold - æbler, appelsiner, grapefrugter.
  • Alle produkter er kogte, dampet eller grillet.
  • Du må ikke bruge saucer (undtagen soja), ketchup, mayonnaise. Salater spredt med citronsaft.

Husk om motion. Uden dem vil en protein kost ikke være nyttig. Derfor tage lidt tid til jogging eller aerobic. Du kan cykle på gaden.

Proteinføde mætter kroppen hurtigt og permanent og giver den nødvendige energi. Proteiner er indeholdt i en enorm mængde mad. Hver af dem er nyttig på sin egen måde.

For at opretholde optimal vægt kan du fra tid til anden ty til proteinindhold. Men glem ikke at en person har brug for alle komponenter - proteiner, fedtstoffer, kulhydrater. Derfor var det vigtigste, at maden var afbalanceret.

Nyttige oplysninger om hvor proteiner er indeholdt og deres anvendelighed - i videoen:

TOP 26 protein fødevarer

Proteiner er de stoffer, uden hvilke den normale funktion af de fleste processer i kroppen er umulig. Derudover er de involveret i opbygningen af ​​en lang række bindevæv.

Hvilke proteiner er især nyttige for mennesker, hvilke fødevarer er rige på protein, hvordan man bruger proteinfødevarer til vægttab og meget mere, vil vi undersøge detaljeret.

Ekorre - hvad er de?

Tilstrækkeligt indtag af proteiner påvirker straks livet og udseendet af en person. Energien stiger, tonen stiger, vægttab er nemmere og hurtigere. Proteiner udfører væsentlige funktioner i kroppen.

  • Meget mange celler i vores krop består af proteiner. Derfor afhænger tilstanden af ​​cellerne direkte af mængden af ​​dette stof i den forbrugte mad. Med nok protein forbliver cellerne elastiske og sunde.
  • Protein enzymer fremmer nedbrydning af fødevarer i enkle bestanddele og derfor mere hjælp energiproduktion.
  • Proteiner har direkte ansvar for transportfunktionen. Takket være dem bevæger oxygenet sig frit gennem blodet til organerne.
  • Proteiner beskytter og styrker immunforsvaret.
  • Velkoordineret arbejde i den menneskelige muskelstruktur er umuligt uden at produkter indeholder en masse protein.

Hvis du spiser lidt protein, kan du ikke undgå forringelse af sundheden. Manglen på dette element fremkalder alle mulige mangler, forstyrret vækst og udvikling (dette er især farligt for børn), forårsager patologiske forandringer i kroppen.

Hvor kan man få dem?

Vi får kun protein fra mad. Derfor er det ekstremt vigtigt at lave din kost på en sådan måde, at den indeholder en masse proteiner. Så hvilke fødevarer har meget protein?

For det første er det kødprodukter, hvor der er meget protein.

  • Oksekød. En af de rigeste i kvalitet og mængde af proteinprodukt. For den bedste assimilering af protein, der er placeret i oksekød, anbefales det at koge eller stuge.
  • Svinekød. Især en masse protein i tørre magre kropsdele. Jo mere fedt og fedt, desto lavere er proteinindholdet.
  • Bird. Kylling og kalkun indeholder også nok protein.

Kød er en fremragende kilde til proteiner, fordi den også indeholder fordelagtige aminosyrer og proteinforbindelser, der letter let fordøjelse. Bl.a. køber kødet hurtigt og i lang tid sult.

Der er også meget protein i leveren - oksekød, kylling, kalkun mv. Lever retter, tærter, mousses er fremragende let fordøjelige retter rig på protein og jern. De vil være meget nyttige i anæmi.

Mest protein i laks, tun, mullet, hummer, ansjos. Sammensætningen af ​​fiskefibre indeholder mange aminosyrer og mineraler, der er så vigtige for vores krop - jod, kalium, magnesium osv.

Men ikke kun i køddelikatesser kan du finde et sådant nyttigt protein. Meget mange produkter af vegetabilsk oprindelse er også rig på indholdet af dette stof - tørrede frugter, belgfrugter, nødder.

Vegetabilske proteiner

Først og fremmest kommer frugt og grøntsager til at tænke på. Selvfølgelig er der protein i frisk frugt, men indholdet er lille. For at få din daglige dosis protein skal du spise mange frugter og grøntsager ad gangen, hvilket ikke altid er muligt.

Så hvilke vegetabilske fødevarer har meget protein? Overvej i detaljer.

En af de vigtigste vegetabilske leverandører af protein er bælgplanter. På grund af deres lave omkostninger kan vi sige, at de er ideelle proteinprodukter. Listen over ledere af bælgplanter, af proteinindhold:

  • sojabønner;
  • linser;
  • ærter;
  • bønner;
  • kikærter;
  • friske grønne ærter;
  • grønne bønner.

Ud over protein er bælgfrugter rige på fiber, som hjælper med at rense kroppen. Af disse produkter kan du lave en masse lækre og sunde retter. Bælgplanter er de bedste leverandører af protein, ud over kød. De er den ideelle mulighed for at tabe sig eller en vegetarisk kost.

Utroligt proteinrige nødder. De indeholder mange gavnlige elementer, men de indeholder også meget fedt og kalorier. Dette bør tages i betragtning, da nødder ikke er egnet til vægttab. Så de nødder, hvor den største mængde protein er:

Mælkeproteiner

Protein er rig ikke kun i kød- og bønneprodukter. Mælk og mejeriprodukter kan også prale med et højt proteinindhold. Disse produkter indeholder nyttig kasein, som bidrager til mætning og langvarig følelse af mæthed. Perfekt egnede mejeriprodukter til vægttab.

Så hvilke fødevarer indeholder en masse kasein?

  • Hytteost. Derudover er der mere protein i fedtfattig hytteost end i fedtstof.
  • Ost. Og især sådanne typer oste som Cheddar, Parmesan, Brie, Feta.
  • Serum. Især dens koncentrat er den rigeste kilde til protein og gavnlige aminosyrer.

Protein kost til vægttab

Protein ud over de vigtigste gavnlige egenskaber har en anden fremragende kvalitet - det fremmer mætning. Spiser en lille mængde mad med et højt indhold af protein, du lænker i lang tid din sult. For at tabe sig, er protein fødevarer virkelig vigtige batterier.

Hvis du vil tabe sig, skal du medtage følgende fødevarer i din kost:

  • fedtfattig hytteost;
  • soja ost;
  • magert kød;
  • fisk;
  • æg;
  • boghvede;
  • bælgfrugter.

For de bedste resultater bør vægttab også følge en bestemt livsstil, herunder tilstrækkelig fysisk aktivitet. Fuldt stole på proteiner er ikke det værd.

Endelig

Proteiner er stoffer, der er overraskende gavnlige for vores krop. De mætter på den ene side os, danner muskelmasse, øger energi, og på den anden side brænder fedtstoffer, fremmer rensning. Det er ikke nødvendigt at beregne i hvilke produkter den maksimale mængde protein og kulhydrater, og at spise dem kun.

Protein kost kan være nyttigt ikke kun at tabe sig, men også for eksempel atleter. Sandsynligvis har mange hørt sådanne ord som "protein shake". For dannelsen af ​​en stor mængde energi og muskelmasse må mængden af ​​protein, der indtages, være meget høj.

Men ligesom alle stoffer har proteiner kontraindikationer. Proteindiet er således kontraindiceret til mennesker med leverinsufficiens, mavesår, gastritis, dysbakteriose. Derfor skal du konsultere din læge, inden du starter en protein kost, som vil oprette et bord til dig og vil tilbyde at bestå de nødvendige tests.

Hvilke fødevarer indeholder protein?

MERE PÅ TEMA

Animalsk kød er den mest tilgængelige og populære kilde til protein, fedt og en række unikke vitaminer i den menneskelige kost. Så hvor meget at spise kød, og hvordan man vælger dette produkt?

Proteinføde akkumulerer ikke fedtaflejringer, der mætter kroppen med den nødvendige energi

Hvis du ikke fodrer muskelmassen på en passende måde, kan drømmen om at erhverve en relief torso forblive en drøm

NYT I MAGAZINEN

Nogle produkter kan straks skade kroppen, mens andre sammenlignes med en tidsbombe. Hvilken mad anbefales at udelukke fra din kost, hvis du vil leve et langt og sundt liv?

Mange er vant til at tro, at et halvt glas vin til middag aldrig vil skade kroppen, og til en vis grad kan det være nyttigt. Men som amerikanske forskere har fundet ud af, kan en sådan dosis alkohol forårsage alvorlig skade for vores helbred.

Forskere fra Grækenland kom til den konklusion, at en drøm om otte timer kan skade en person. Hvis det ikke er korrekt at allokere tid til en nats hvile, kan det påvirke kardiovaskulærsystemet negativt og føre til dets sygdomme.

Vi har for nylig testet tre bærbare højttalere: Dreamwave Survivor, Dreamwave Elemental og Dreamwave Tremor. I dagens artikel ønsker vi at dele resultaterne med læsere.

Vi har samlet en liste over nyttige tips, der for altid vil ændre din mening om renlighed. Når alt kommer til alt, kan selv de reneste mennesker ikke vide det.

En introduktion til den daglige kost af grøntsager og fisk og skaldyr vil hjælpe med at undgå alvorlig sygdom.

Læger dermatologer advarer elskere presse acne om den dødelige fare for denne tilsyneladende harmløse besættelse.

Nogle produkter kan straks skade kroppen, mens andre sammenlignes med en tidsbombe. Hvilken mad anbefales at udelukke fra din kost, hvis du vil leve et langt og sundt liv?

Mange er vant til at tro, at et halvt glas vin til middag aldrig vil skade kroppen, og til en vis grad kan det være nyttigt. Men som amerikanske forskere har fundet ud af, kan en sådan dosis alkohol forårsage alvorlig skade for vores helbred.

Forskere fra Grækenland kom til den konklusion, at en drøm om otte timer kan skade en person. Hvis det ikke er korrekt at allokere tid til en nats hvile, kan det påvirke kardiovaskulærsystemet negativt og føre til dets sygdomme.

Vi har for nylig testet tre bærbare højttalere: Dreamwave Survivor, Dreamwave Elemental og Dreamwave Tremor. I dagens artikel ønsker vi at dele resultaterne med læsere.

Vi har samlet en liste over nyttige tips, der for altid vil ændre din mening om renlighed. Når alt kommer til alt, kan selv de reneste mennesker ikke vide det.

En introduktion til den daglige kost af grøntsager og fisk og skaldyr vil hjælpe med at undgå alvorlig sygdom.

Læger dermatologer advarer elskere presse acne om den dødelige fare for denne tilsyneladende harmløse besættelse.

TILMELD TIL NYHEDSBREV

Mænd er Menneske Life Magazine

Regelmæssigt de mest nyttige tips og tonsvis af nyttige oplysninger til din indbakke

KATEGORIER

FUNKTIONER

© 2005-2017 MENNES LIV - INTERNET MAGAZINE FOR MEN

Alle rettigheder til materialer på dette websted er beskyttet i overensstemmelse med lovgivningen om ophavsret og beslægtede rettigheder. Ved brug af materialer helt eller delvist er en direkte aktiv hyperlink til MENS LIFE Mænds magasin obligatorisk.

MEN'S LIFE er et online magasin for mænd, der fortjent fortjener toppen af ​​de bedste mænds magasiner og portaler. Hver dag er de vigtigste emner for det mest spændende mandlige publikum sund livsstil, sex og relationer, kost og ernæringsregler, fitness og træning, herretøj og mænds stil, karriere og penge, mænds fritid og meget mere i vores herremagasin.

Stedadministrationen er ikke ansvarlig for en sund livsstil og for indholdet af reklamer.

Hvilke produkter er protein. Top 10 Proteinprodukter

Hvilke fødevarer er protein - et presserende problem, når man slipper af ekstra pund og får muskelmasse. Brugen af ​​de rigtige proteinprodukter vil bidrage til at give kroppen den nødvendige harmoni, og kroppen dyrker en lettelse.

Værdien af ​​protein til kroppen

Den menneskelige krop har hele tiden brug for at genoprette muskler og indre organers væv, hvis celler er alder, er skadet af fremmede mikroorganismer eller som følge af fysisk anstrengelse, chok, falder og derfor skal udskiftes.

En stor rolle i dette spilles af proteiner og de aminosyrer, der er indeholdt i dem: cystin, cystein og methionin, som er involveret i syntagen af ​​kollagen - et sporelement, som understøtter hudens, negles og hårets sundhed.

Proteiner påvirker også hormoner, normaliserer insulinniveauer og forebygger metaboliske lidelser, overvægt, diabetes og tidlig aldring.

[box type = "note"] Bemærk! Protein er ofte forvekslet med protein, idet man overvejer at være synonymt; men det er faktisk ikke helt sådan: dets betydning indebærer en af ​​de typer af protein, og ikke selve proteinet. [/ boks]

Generelt er protein af to typer: enkelt og komplekst. Komplekse proteiner danner følgende faste strukturer i epithelial (eksternt), knogler og bindevæv, hvilket sikrer deres tæthed, elasticitet og lav beskadigelse:

  • kollagen - protein af hud, knogler, brusk, ledd (fødevarer med det: kalkun, oksekød, gelatine, laks, chum laks, pink laks, fiskeolie, laks, skaldyr: kelp og andre alger);
  • keratin - udgør den hornede belægning - negle, hår (dannet, når magert kød kombineres med sure frugter (for eksempel citron); det findes i mælk, fisk);
  • elastin giver elasticitet af væggene i blodkar, sener (i modsætning til kollagen, findes hovedsagelig i mejeri- og skaldyrsprodukter, i vegetabilske fødevarer: boghvede, havregryn og hirsehud, abrikoser, gulerødder, græskar, avocado, kål, havtorn, krusebær, valnødder og mandler, druer frø).
Før du finder ud af, hvilke fødevarer et protein er i, skal du finde ud af, at dette stof er præsenteret i to typer: komplekse proteiner (kollagen, keratin, elastin) og simple proteiner (gluten)

Enkel vegetabilsk protein - gluten. De er rige på hvedeprodukter, gluten er grundlaget for deres gluten. Dette protein er ikke kun kendetegnet ved en positiv effekt på kroppen, det bliver ofte årsagen til allergier hos voksne og børn.

Hvilke fødevarer er protein i?

I en afbalanceret kost skal du få proteiner fra alle slags fødevarer rig på dem med en høj procentdel af fordøjelighed, nemlig:

  • kød: alle dyrearter af kød (90%), æg (97-100%);
  • fisk (90%);
  • mælk (95-100%);
  • grøntsag: bælgfrugter og korn (70 - 80%).

[box type = "info"] Vigtigt at vide! I en separat diæt skal fødevarer, hvor der er en stor mængde protein, forbruges adskilt fra hinanden, da forskellige proteintyper kræver samtidig produktion af forskellige enzymer i fordøjelseskirtlerne.

Ikke alle proteiner fordøjes i samme hastighed, og nogle kan blive ved i fordøjelsessystemet, hvilket forårsager gæring og fordøjelsesbesvær. [/ Box]

Animalske produkter som den vigtigste kilde til protein

Ifølge resultaterne af undersøgelser foretaget af ernæringseksperter, skal en person spise fra 100 til 200 g kød, 100-400 g cottageost og 2-3 æg om dagen for at dække det daglige proteinindtag. I henhold til WHO's anbefalinger skal du også spise mindst 200-300 g frisklavet fisk om ugen - så vil kroppen ikke mærke mangel på aminosyrer, som de ikke kan syntetisere.

Hvilke animalske produkter er protein (fra 15 til 30 g eller mere protein pr. 100 g):

100 g sojakød - 35 g protein

  • Sojekød (35 g).
  • Hårde oste (24-30 g).
  • Tun (20 - 25 g).
  • Lille kaninkød (21 g).
  • Oksekød (20 g).
  • Lavfedt hytteost (15-18 g).

Fra 9 til 15 g protein pr. 100 g:

Nødder og frø indeholdende protein

Nødder og frø omfatter et kompleks af nyttige stoffer: kaliumjodid, magnesium, zink, kobber, jern, kalium, uerstattelige poly- og enumættede fedtstoffer samt omega fedtstoffer, der er nødvendige for at styrke immunsystemet, metabolisme, god hukommelse og forbedre mentaliteten evner.

En interessant kendsgerning! Valnødsfrugtens egenskaber blev bemærket af de gamle assyriere: de var forbudt at blive givet til slaver for mad, så de ikke ville udvikle ekstraordinære mentale evner.

Ikke mindre værdifulde nødder og frø er i vegetarernes kost, nogle typer nødder indeholder 2 gange mere protein end i kød:

Bomuldsfrø er også ret rige på proteiner.

  • bomuldsfrø - 34,5 g;
  • rapsfrø - 30,8 g;
  • græskar frø af store frugter - 30 g;
  • pit af blomme - 28,5 g;
  • tørrede vandmelonfrø - 28,3 g;
  • jordnødder - 26,3 g;
  • sennepsfrø - 25,8;
  • cashewnødder - 25,7 g;
  • abrikoskerne - 25 g;
Græskar frø indeholder 24,5 g protein
  • græskar frø - 24,5 g;
  • sort møtrik, tørret - 24 g;
  • mandler - 21 g;
  • hampfrø, solsikkeolie - 20 g;
  • Kumminfrø - 17,8 g;
  • hasselnød - 16,1 g;
  • valnød - 15,2 g;
  • fyrmøtrik - 11,6 g

Korn og bælgfrugter, der indeholder en masse protein

Urteprodukter, såsom forskellige korn og bælgfrugter, indeholder en stor mængde protein. Hvad anses produkterne for næste gang:

I bælgfrugter er proteiner til stede i temmelig store mængder.

  • mos - 23,5 g;
  • sorte bønner - 8,9 g;
  • røde bønner - 8,4 g
  • linser - 7,8 g;
  • hvide bønner - 7 g;
  • bønner, ærter - 6 g

Fra korn bly:

Proteinholdige korn omfatter primært halve bær, boghvede og havregryn.

  • Polbyana - 14,7 g;
  • boghvede - 12,6 g;
  • havre - 12,3 g;
  • hirse - 11,5 g;
  • byg - 10 g;
  • rug korn - 9,9 g

Hvilke grøntsager indeholder protein

Blandt vegetabilske afgrøder er der mange af dem, der indeholder protein i store mængder. Blandt grøntsagerne er følgende ledere:

Blandt grøntsager er mesteren i proteinindhold hvidløg

  • hvidløg - 6,5 g;
  • Brysselkål - 4,8 g;
  • broccoli - 3 g;
  • blomkål - 2,5 g;
  • kohlrabi, 2,8 g;
  • Jerusalem artiskok - 2,1 g;
Kartofler indeholder 2 g protein
  • kartofler, søde kartofler - 2 g;
  • hvidkål - 1,8 g;
  • rober, courgetter, rødbeder, burdock root - 1,5 g;
  • løg - 1,4 g;
  • sød peber - 1,3 g

Andre proteinrige fødevarer

Mange andre fødevarer er rig på protein. Glem ikke om grønne, tørrede og friske frugter, bær:

Blandt tørrede frugter er tørrede abrikoser de mest rige på protein.

  • tørrede abrikoser - 5,2 g;
  • bregne - 4,6 g;
  • persille - 3,7 g;
  • basilikum - 3,2 g;
  • figner - 3,1 g;
  • spinat - 2,9 g;
  • dild, datoer - 2,5 g;
  • bananer - 1,5 g;
  • salat blade - 1,2 g;
  • sort currant, kiwi - 1 g.

Top 10 fødevarer med det højeste proteinindhold

Atleter og dem, der er på et protein kost til vægttab, er det altid vigtigt at vide, hvilke produkter der indeholder den nødvendige mængde af det pågældende stof til den daglige kost. Nedenfor er en tabel med en liste over øverste ledere.

Hvilke fødevarer indeholder protein i store mængder. Liste og tabel

Den daglige proteinstandard for en voksen er 70 g, for ældre og gravide kvinder lidt over 80 g. Proteiner syntetiseres ikke i kroppen alene, de kan kun indtages med mad.

Når man danner kosten, er det nødvendigt at tage højde for dette og vælge fødevarer med tilstrækkeligt proteinindhold.

Det er vigtigt at vide, hvilke produkter der indeholder protein i store mængder, da manglen på et sådant værdifuldt stof fører til forstyrrelse af metaboliske processer, nedsættelse af udskillelsessystemet, svigt af hormonniveauer.

Hvilke fødevarer indeholder protein i store mængder

De fleste produkter har en blandet sammensætning, som giver mulighed for indtagelse af alle de nødvendige vitaminer, mineraler og aminosyrer.

Fødevarer, der indeholder protein i store mængder.

Men ofte (i svækket tilstand, hovedpine, søvnforstyrrelser, stofskifteforstyrrelser osv.) Bliver det nødvendigt at kompensere for manglen på proteiner. I dette tilfælde er det nødvendigt at medtage i diætmad af vegetabilsk og animalsk oprindelse, som domineres af proteinforbindelser.

Plantprodukter

Vegetabilsk protein hjælper med at forbedre stofskiftet, genoprette beskyttelsesfunktioner, energi.

Hvilke fødevarer indeholder vegetabilsk protein i store mængder:

  • Bælgplanter (linser, sojabønner, ærter, bønner). Udover det høje proteinindhold domineres de af et stort antal B-vitaminer og mineraler. Når de anvendes, tillader de at opnå de fleste af de nødvendige næringsstoffer.
  • Groats (boghvede, ris, havre, hvede). Hjælper med hurtigt at fylde underskuddet af protein. På grund af det betydelige indhold af flerumættede fedtsyrer harmoniserer metaboliske processer.

Fødevarer, der indeholder protein i store mængder

  • Nødder (jordnødder, pistacienødder, mandler, hasselnødder, valnødder). På grund af indholdet af højt kalorieindhold i lang tid vil de lindre følelsen af ​​sult. De indeholder en stor mængde vitamin E, som i kombination med proteinforbindelser har en gavnlig virkning på dannelsen af ​​muskelvæv.

    Fødevarer, der indeholder protein i store mængder

  • Grøntsager (radiser, paprika, rødbeder, brusselspirer). Spiraler tager den førende position i højkvalitetsprotein blandt grøntsager.
  • Detaljeret information om indholdet af vegetabilsk protein er præsenteret i tabellen.

    Protein indeholdt i vegetabilsk mad, fordøjes let, bevarer sine egenskaber med enhver form for varmebehandling, hvilket gør det muligt at sprede diætet betydeligt.

    Til modtagelse af alle essentielle aminosyrer anbefales det at spise animalske produkter sammen med planteføde.

    Animalsk mad

    Hvilke fødevarer indeholder animalsk protein i store mængder:

    • Kød og slagteaffald. De er de vigtigste kilder til biologisk værdifulde proteiner, der leverer det optimale kompleks af aminosyrer, der er nødvendige for mennesker.
    • Fisk og skaldyr. Har et højt indhold af gavnligt protein. På grund af indholdet af lavt kalorieindhold (sammenlignet med kød indeholder de mindre fedt), fremkalder de ikke udseendet af ekstra kilo.

    Fødevarer, der indeholder protein i store mængder

  • Mejeriprodukter. Indeholder valleprotein, som har immunforstærkende egenskaber.

    Fødevarer, der indeholder protein i store mængder

  • Den nøjagtige mængde animalsk protein er præsenteret i tabellen.

    Hvilke fødevarer er det mest nyttige protein?

    Bemærk, at ikke alle proteinrige fødevarer er lige gavnlige.

    For at sikre forsyningen af ​​den krævede mængde proteinforbindelser og ikke overbelaste kroppen med for meget tung mad, bør der gives fortrinsret til fedtfattige fødevarer med et minimum af kalorier, som omfatter sporstoffer og mineraler.

    Det skal huskes, hvilke produkter der skal overlades til trods for den store mængde protein. Dette frem for alt forarbejdet kød, kødtegninger, hotdogspølser. I deres sammensætning, som regel, for meget salt og fedt, hvilket minimerer brugen af ​​sådanne retter.

    Blandt alle typer kød betragtes kyllingebryst som den mest foretrukne løsning for dem, der ønsker at tabe sig, men ønsker ikke at begrænse sig til nærende mad. For at maksimere konserveringen af ​​næringsstoffer anbefales det at bruge det i kogt eller stuvet form.

    Værdien af ​​protein til kroppen

    Protein som det vigtigste vitale element er en kilde til styrke og energi, fremmer en afbalanceret metabolisme, et sæt muskelmasse.

    Derudover udfører proteiner i menneskekroppen de vigtigste funktioner:

    • Hormon. En væsentlig del af hormonerne er proteiner. Indtagelsen af ​​en tilstrækkelig mængde protein bidrager til stabilisering af hormonniveauer.
    • Byggeri. Deltage i dannelsen af ​​celler og intercellulær substans.
    • Regulering. De er de vigtigste regulatorer af intracellulære metaboliske processer.
    • Beskyttende. Aktivér kroppens beskyttende funktioner, er involveret i at styrke immunsystemet.

    Med utilstrækkeligt indtag af fuldgodt protein ses der manifestationer af alvorlige afvigelser: nedsat immunitet, hormonforstyrrelser, forstyrrelser i hjertemuskulaturens arbejde.

    Ifølge eksperter er det nødvendigt at systematisk overvåge indholdet af proteinforbindelser i kroppen med stor forsigtighed til at behandle kalorier med lavt kalorieindhold.

    Samtidig bør man ikke overdrevent overbelaste kroppen med proteinholdige produkter, alt har brug for en middelhøjde og en kompetent, målrettet tilgang.

    Egenskaber af protein kost. Hvad er vigtigt at vide

    Oplysninger om, hvilke fødevarer protein indeholder i store mængder, er nødvendig, når der dannes en proteindie.

    Ernæringsprogrammet omfatter mad med et højt indhold af protein og med et minimum af fedt (lavt fedtost, kogt kogt kød eller fisk, nødder, bælgfrugter).

    Fødevarer med højt indhold af kulhydrater og fedtstoffer minimeres. Forbruget af proteinprodukter beriger kroppen med proteiner, mens forbruget af energi opstår på grund af brændingen af ​​fedt og kulhydrater, som leveres i begrænsede mængder, hvilket helt sikkert bidrager til "smeltning" af ekstra kilo.

    For kroppens fulde funktion kræver tilstedeværelsen i kosten af ​​alle fødevaregrupper.

    Fordele ved en protein kost

    Under opretholdelse af formularen ved hjælp af proteinholdige produkter noter ernæringseksperter en række positive punkter:

    • høj effektivitet af sådanne kostvaner (i 2 uger vægttab fra 5 til 7 kg);
    • manglende svækkende sult
    • bevarelse af de opnåede resultater (reduktion af kropsvægt) i lang tid
    • et bredt udvalg af retter på grund af muligheden for at forbruge produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse;
    • Den overflod af produkter, der anbefales til forbrug, giver mulighed for at overholde en lignende diæt, selv for personer med beskedne indkomster.

    Ulemper ved en protein kost

    Med overdreven entusiasme for en protein kost er kroppen under øget stress, fordi proteinføde, især af animalsk oprindelse, absorberes meget længere.

    Striks og langsigtet (mere end 30 dage) efter denne kost fører til negative konsekvenser af følgende karakter:

    • metaboliske lidelser;
    • træthed;
    • nyreproblemer
    • skørt hår og negle
    • kedelig og tør hud
    • nervøs spænding og irritabilitet ved konstant begrænsning af kulhydrat og fedtindtag.

    Pas på, overskydende protein er ikke mindre skadeligt for kroppen end dets mangel, derfor er det nødvendigt at nærme sig forbruget af proteinfødevarer.

    Flere regler for protein kost

    For den største effektivitet af en protein kost anbefales det at overholde følgende regler:

    1. Den maksimale varighed af kosten er 21 dage;
    2. Fraktionær ernæring i små portioner (200-250 g) mindst 6 gange om dagen;
    3. Måltiderne skal koges kogte eller bages med mindst salt og krydderier.
    4. Middag senest 3 timer før sengetid;
    5. At berige kroppen med nyttige stoffer og sporstoffer som snacking bruger frugt og grøntsager med lavt sukkerindhold;
    6. Drik en og en halv til to liter usødet væske (klart vand, urtete);
    7. Undgå fra diætet alle slik, kulsyreholdige drikkevarer, bageriprodukter, produkter, der indeholder stivelse.

    Velvære, gode ånder og et positivt humør afhænger i vid udstrækning af en højbalanceret diæt, så dannelsen af ​​en daglig kost, herunder anvendelse af proteiner, der er rig på protein, skal nærmer sig meget ansvarligt.

    Nyttig video om hvilke fødevarer der er højt i protein og om en protein kost.

    Sunde og sunde protein fødevarer:

    Top 5 protein fødevarer:

    Protein fødevarer liste over produkter til vægttab. Protein kost til vægttab:

    Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

    Sådan renses tyktarmen uden enemas og kolon hydroterapi

    Lad os tale i dag om, hvordan du kan rense tykktarmen uden klynger og hydrokolonoterapi.Det sidste ord mener jeg kræver præcisering:Hydrokolonoterapi er en tarmrensning ved at vaske det med vand ved hjælp af en speciel enhed!

    Læs Mere

    Hvad er propolis for og hvordan man bruger det korrekt?

    propolis

    Hvad er propolis?

    Den fordelagtige virkning af propolis

    Kontraindikationer til brug af propolis

    Vand og alkohol tinktur af propolis

    Fremstilling af salver

    Brug af stoffer fra propolis

    Hvordan man kontrollerer kvaliteten af ​​propolis?

    Læs Mere

    Ginger - fordelene og skaderne

    I mange århundreder har ingefær aldrig ophørt med at forbløffe folk med dets nyttige og helbredende egenskaber. Det er meget populært inden for medicin, madlavning og kosmetologi.

    Læs Mere