Det er nyttigt for dig!

Aborre er en rovfisk. Oprindelsen af ​​navnet er ikke præcist kendt, men der er en version, som den stammede fra det gamle slaviske "øje". Gruppere er saltvand og ferskvand. Men til trods for de samme navne tilhører de forskellige familier.

Gruppen er opdelt i 110 arter. Han tilhører familien af ​​skorpioner. Han bor i Stillehavet og Atlanterhavet. Maksimumet kan vokse op til 1 meter i længden, og vægten kan øge op til 20 kg. Havabbor anses for at være en langlever. Han kan leve fra 50-70 år. Havets aborre på skarpe finner indeholder gift, og injektionen kan forårsage lokal betændelse. Den interessante kendsgerning af kvindens aborre under reproduktion er ikke kilden kaste, men føder velformet stege.

Nyttige egenskaber ved havabbor

  1. Fiskekroppen indeholder en betydelig mængde fiskeolie, der består af Omega-3 flerumættede fedtsyrer. Og disse syrer er som bekendt involveret i regulering af metabolisme, reducerer kolesterolniveauer.
  2. Det er heller ikke en dårlig forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og sygdomme i centralnervesystemet.

I modsætning til havarter har flod aborre ingen underarter. Det findes i Nordasien, Europa, Australien og New Zealand. Fisken er ulæselig i mad, spiser alt, der bevæger sig. Også disse to former for avl. Den kvindelige aborre lægger sin kaviar, når vandtemperaturen ikke er højere end +12. Flodbrystet vokser til 35 - 40 cm og vejer op til 2 kg. Forventet levetid er også forskellig fra havabbor, floden bor ikke mere end 20 år.

På trods af det meget velsmagende kød kan nogle mennesker ikke lide aborre på grund af dets tornede stråler og tykke vægte, som er meget vanskelige at rengøre. Derfor er ofte aborre kun egnet til kulinarisk forarbejdning med kun fjernelse af indre organer. Men for at fjerne skalaerne kan du bruge kogende vand, hvor fisk dyppes i 1-2 sekunder. Efter denne procedure er det meget lettere at rense aborskalerne.

Calorie og næringsværdi

Flod aborre indeholder proteiner (18,5 gram pr. 100 gram), fedtstoffer (1 gram), vitaminer, men der er ingen kulhydrater. Kalorier - 82 kcal. I stegt og røget form ændres forholdet: mængden af ​​fedt stiger til 10 gram, kulhydrater fremkommer, og dermed øges indholdet af kalorier - op til 180-200 kcal / 100 gram produkt.

Aborren indeholder også sådanne mineraler: kaliummagnesium, fosfor, jern, zink, magnesium, natrium, chlor, svovl, iod, kobber, mangan, chrom, fluor, kobolt, nikkel. Mest kalium - 300 mg.

Nyttige egenskaber ved flod aborre

  1. Aborskød er hvidt, ikke fedtet, meget duftende, velsmagende, relativt få ben. Det kan konsumeres i stegt, kogt, bagt tørret. Det bruges også til madlavning af dåse og fileter. Aborre betragtes som en kostfisk. Efter frysning opretholder den sin smag i ca. 3-4 måneder ved en temperatur på -18.
  2. Aborre betragtes som den bedste fisk til madlavningssuppe. For at øge smagen af ​​suppe, kan du tilføje forskellige krydderier, svampe, agurkindel, tør hvidvin.
  3. Den mest lækre betragtes aborre, kogte med varmt røget. Røget det på frugttræer, uden krydderier, i 2 timer.
  4. Fordelene ved fisken er meget gode for kroppens slimhinder, normalisering af blodsukker og opretholdelse af sund skjoldbruskkirtel.

Ved køb af havabbor er det vigtigt at vide, at fisken skal være frisk, ikke frossen. Hvad er vigtigt er at påvirke fiskens kvalitet, hvilke betingelser og miljø har fisken vokset. Hvis det høstes i det åbne hav, en sø, en flod og ikke vokser i fangenskab, så vil sammensætningen af ​​omega-3 fedtstoffer være meget mere.

Kontraindikationer

Forbruget af personer med urolithiasis, sygdomme i nyrerne og urinvejen bør undgås. Det er også kontraindiceret for personer med individuel intolerance.

Fordele og skader på havabbor til kroppen

Hvem vil ikke prøve havabbor? Denne fisk er med rette en af ​​de mest lækre fisk i havene og oceanerne. Desværre er vores tid præget af, at fiskebestandene bliver udtømt hver dag, og havabbor er ingen undtagelse. Han er mindre tilbøjelig til at blive fundet på vores borde på grund af faldet i hans fiskeri.

Nu kan det sikkert tilskrives denne delikatesse og sjældent på grund af tilstedeværelsen i sit kød af vitaminer og forskellige mineraler, der er nyttige for mennesker. Derudover har havabbor fremragende smagskarakteristika, og det er derfor sikkert til stede i køkkenet i et stort køkken.

Karakteristik af havabbor

beskrivelse

Havabbor tilhører familien af ​​skorpioner. I naturen er flere arter af havabbor kendt: Stille fra Stork Stork til Atlanterhavet gylden aborre. Nogle af artene er allerede i den Røde Bog, da der er en trussel om deres udryddelse. Mest set kommer fiskere på tværs af prøver, der har en lyserød farvetone.

Havabbor kan vokse i længde fra 15 cm til 1 meter, med en vægt fra 1 til 15 kg. Med hensyn til form og udseende ligner den en flod aborre. Denne fisk har meget skarpe finner, der injicerer, hvorfra helbredes i lang tid. Nogle gange kan der opstå komplikationer med betændelse i de sår, der er opstået. Derfor er det nødvendigt at håndtere havabbor meget, meget omhyggeligt.

Ud over det betragtes havabbor som en langlever, da den kan leve fra 12 til 15 år. Denne fisk er også interessant, fordi den ikke lægger æg, som mange fisk gør, og straks lever yngel, hvoraf antallet kan nå flere hundrede tusind og til tider mere end en million.

Hvor lever havaborre?

Havabbor foretrækker at være i dybder på mindst 100 meter og ikke mere end 500 meter, selv om det også blev mødt på en dybde på 900 meter. Dens vigtigste habitat er de nordlige breddegrader af Stillehavet og Atlanterhavet.

De fanger den på industriel skala i løbet af året. Da havabbor holdes tættere på bunden, er det fanget af bundtrawl, som igen ødelægger koralrev, hvilket forårsager væsentlig skade på havets og havets økosystem.

Særligt aktiv havabbor blev fanget i slutningen af ​​forrige århundrede, hvilket førte til et kraftigt fald i befolkningen. I vores tid er fiskeri på havabbor betydeligt begrænset. At aborre var i stand til at genoprette sit antal vil have brug for mere end et år, ifølge mange eksperter.

Nyttige egenskaber og sammensætning af havabbor

Kødsammensætning

I havabbor kød har alle de nødvendige næringsstoffer til det normale menneskelige liv. Det samme gælder for andre typer havfisk, og for at være præcis gælder denne definition for næsten alle fisk og skaldyr.

Nyttige stoffer omfatter:

  • Fosfor.
  • Magnesium.
  • Jod.
  • Chrome.
  • Calcium.
  • Zink.
  • Kobber.
  • Svovl.
  • Cobalt.
  • Klor.
  • Jern.
  • Kalium.
  • Mangan og andre gavnlige stoffer.

100 gram havabbor indeholder 18,2 g proteiner og 3,4 g fedt, mens der slet ikke er kulhydrater.

Kalorieindhold

I havabbor kød ganske få kalorier. I 100 gram kød er kun 100 kcal, måske lidt mere. I forbindelse med kold rygning falder dens kalorieindhold til 88 kcal. 100 gram kogt havabbor indeholder omkring 112 kcal, og hvis du steger havabbor, vil dens kalorieindhold være ca. 137 kcal pr. 100 gram vægt.

Tilstedeværelse af vitaminer

Ud over det vigtigste for de menneskelige mikroelementer indeholder abboret kød en hel masse vitaminer, såsom:

Derudover findes omega-3 fedtsyrer, såvel som taurin og protein, herunder antioxidantmyelin, i grouperkød.

Medicinsk aspekt

Fra lægemiddelsynspunkt er de gavnlige egenskaber af aborre meget omfattende og kan ikke overvurderes. Tilstedeværelsen af ​​omega-3 fedtsyrer hjælper med at normalisere metabolismen, såvel som at yde støtte til kroppen i tilfælde af forudsætninger for sygdomme i nervesystemet, hjerte-kar-systemet, samtidig med at blodkolesterolniveauet reduceres. Det anbefales at spise havabbor til mennesker med højt blodtryk, såvel som personer med højt blodsukkerindhold.

Taurin, som er i fiskekød, bidrager til aktiveringen af ​​cellevækst og frem for alt ung og sund, forbedring af metaboliske processer. Vitamin B12 har en positiv effekt på DNA-syntese i menneskekroppen.

Spise havabbor hjælper med at forbedre tilstanden af ​​hud og hår, desuden er nervesystemet roligt ned.

Medicin anbefaler at spise havabbor til mange kategorier af mennesker, herunder gravide, børn, unge og ældre.

Kontraindikationer til brug af havabbor

Kontraindikationer, som sådan, er næsten ikkeeksisterende, måske - den personlige intolerance til fisk og skaldyr. Derudover er folk, der lider af pre-syncrasia, også forbudte at spise havabbor.

Hvordan vælger man havabbor?

I vores tid, stole på ærlighed af sælgere er ikke særlig nødvendigt. Alle ønsker at tjene så mange penge som muligt, så de er klar til at sælge, ikke engang et frisk produkt. For ikke at købe substandard varer i en butik eller på markedet, skal man følge følgende enkle regler:

  • Det er nødvendigt at stoppe valget på slagtekroppe af lyse rød eller lyserød farve samtidig med, at den hvide hud skal ses under skalaer.
  • En frossen krop bør have et pænt udseende uden tegn på genfrysning.
  • Hvis fisken er frisk, skal den have en elastisk overflade og lyse øjne. Derudover skal gylderne også have en frisk lyserød farve, men ikke grå.
  • Nogle gange kan du finde sælgere, der forsøger at uddele billigere fisk, såsom kulmule, til fileter af dyre havabbor. Men kødet af disse fisk er let at skelne visuelt: i havbassen har kødet en ren hvid skygge, og i kæget har kødet en yellowness.
  • Når man køber røget havabbor, er det bedre at give fortrinsstilling til fabriksproduktet, men ikke produktet, der er udarbejdet i en privat virksomhed. Disse tilfælde kan også ryge forældede kadaver: det vigtigste for dem er den enorme indtjening fra salget af deres produkt.

De mest lækre opskrifter fra havabbor

I butikkerne kan du købe frisk havabbor, saltet eller røget, samtidig med at du kan lave mad selv hjemme. Det kan tørres, steges, koges, saltes og røges. Havabbor kan opbevares i fryseren i lang tid uden at miste dets nyttige egenskaber. Det er kun at købe i butikken eller på markedet frisk havabbor.

Det skal erindres, at når det skæres, er det bedre at være forsigtig på grund af giftige finner. Hvis du arbejder i handsker, så kan du ikke være bange for hans finner. Det ville ikke være galt at blive bekendt med meget nyttige opskrifter til forberedelse af havabbor.

Aborret bagt i ovnen

Hvad du har brug for til dette:

  • 2-3 stykker havabaskroppe.
  • 2-3 spsk vegetabilsk olie.
  • En citron eller lime.
  • Mængden af ​​salt til smag.
  • Et sæt fisk krydderier - bare for at smage.

Madlavning:

  1. Fisken er trimmet med fjernelse af finner og skalaer, hvorefter den vaskes og tørres.
  2. Slagtekroppen lægges på en bageplade, sprinkler salt og krydderier på begge sider.
  3. Varmt vand hældes i panden, med tilsætning af vegetabilsk olie og skiver citron.
  4. Skålen anbringes i ovnen i 0,5 timer og bages 180 grader.
  5. Skålen serveres ved bordet med stegte grøntsager.

Sea Bass "albansk"

Hvad du skal forberede:

  • 2-3 kg havabbor.
  • 500 g tomater (tomat).
  • 1 hoved hvidløg.
  • 100 g ost.
  • Mel og brødsmuler.
  • Vegetabilsk olie.
  • Sort peber og salt.
  • Cilantro, persille og dill.

Madlavningsteknik:

  1. Fisken skæres i stykker og sprinkles med salt.
  2. Derefter spredes stykkerne i mel og steges på alle sider, indtil de er kogte.
  3. Tomater er kogte og stegte i olie, derefter knuste urter, hvidløg og peber tilsættes.
  4. Fisken bages i ovnen ved en temperatur på 180-200 grader i 30 minutter eller lidt længere.
  5. Efter beredskab er fisken lagt på en skål, og stegte tomater lægges oven på toppen, der er sprinklet med brødkrummer og drysset med vegetabilsk olie.

Sea Bass i Ost Sauce

Til dette skal du købe:

  • En fiskekroppe.
  • 200 gram hård ost.
  • 120 gram creme fraiche.
  • 2 kyllingæg.
  • En halv citron.
  • Peber og salt efter smag.

Madlavningsteknologi:

  1. Fisken er trimmet, rengjort og vasket.
  2. Slagtekroppen sprinkles med salt og anbringes i form på folien.
  3. Sure fløde, æg og hård ost blandet med salt og peber.
  4. Fisken hældes med kogt sauce, hvorefter den anbringes i ovnen i 0,5 timer ved en temperatur på 180 grader.

Efter denne tid er skålen klar til at spise.

Sea Bass med hvidløg og urter

Det er nødvendigt at oplagre:

  • To kroppe af fisk.
  • Tre rødder af rosmarin.
  • En halv citron.
  • To fed hvidløg.
  • Salt og peber.
  • Vegetabilsk olie.

Sådan tilberedes:

  1. Først og fremmest udarbejdes fisken: den bliver renset og vasket.
  2. Fiskekroppe udlægges på skåle til bagning, hvide skiver og citron lægges på toppen, hvorefter slagtekroppen er saltet med tilsætning af peber og rosmarin og endelig hældt over med vegetabilsk olie.
  3. Ovnen opvarmes til 200-220 grader, hvorefter fisk placeres i den til bagning.

Sea Bass med Hot Pepper og ingefær

Hvad du skal forberede:

  • Havabbor - 2 krop.
  • Ginger - 15 gram.
  • Chili peber - 5 gram.
  • Porre - 20 gram.
  • Hvid tørvin - 30 ml.
  • Kylling bouillon - 30 ml.
  • Sukker - 1 spsk.
  • Vand - 20 ml.
  • Vegetabilsk olie.
  • Lidt stivelse.
  • En citron eller lime.
  • Samt salt og peber.

Faser af madlavning:

  1. Fisken er skåret, renset og tørret, derefter saltet og peberet.
  2. Ginger, porre og chili sættes på fisken.
  3. Den hældes med vin og anbringes i ovnen, forvarmet til 170-180 grader.
  4. Forbered saucen, bland ginger, sukker og kylling bouillon. Derefter sættes blandingen på ilden under omrøring, indtil sukkeret er opløst.
  5. For at gøre saucen tykkere tilsættes der stivelse, og for at gøre fisken blødere, kan du tilføje citronsaft eller kalk til det.

Sea Bass Ear

Hvad du har brug for til dette:

  • To havabaskroppe.
  • Fire kartofler.
  • En gulerod.
  • En løg.
  • Vegetabilsk olie.
  • Samt salt og peber (efter smag).

Fremstillingsmetode:

  1. Som altid bliver fisken omhyggeligt rengjort og vasket.
  2. Krop skæres i halvt og falder i vandet, koges.
  3. Gulerødder og løg finhakket og stegt indtil øm, indtil en gylden skorpe vises.
  4. Kartoflerne skæres i terninger.
  5. Fra retterne taget fisken sammen med knoglerne. Herefter fjernes knoglerne.
  6. Fisk, grøntsager og kartofler lægges tilbage i gryden, hvor fiskebøtte forbliver. Peber og salt tilsættes her (efter smag), hvorefter øret koges (bringes til beredskab) i yderligere 10 minutter.

Havabbor er en meget velsmagende og meget sund fisk. Tilstedeværelsen af ​​en stor mængde vitaminer og mikroelementer gør denne fisk til et uundværligt fødevareprodukt til mennesker. Det faktum, at det har få kalorier gør det til et diætprodukt, der er nødvendigt for personer, der er overvægtige.

Hvad er nyttigt rød bas for en person?

Havabbor eller møbler refererer til dybhavs prickede rovdyr. Flodstænger ligner havet, men kun i udseende. De adskiller sig fra hinanden, tilhører forskellige familier, har forskellige interne og eksterne strukturer.

Finder af havabbor er sammensat af giftige kirtler. En injektion kan forårsage betændelse eller midlertidig lammelse. Har en monofonisk eller plettet stripet farve. I farver lyser pink og rød. Aborlængden kan være fra 20 centimeter. Nogle når over en meter i længden. Habitat - Atlanterhavet eller Stillehavets farvande.

I dag er der mange underarter af aborre. Her er for eksempel nogle af dem:

  • Atlanterhavet Golden Abbor (Sebastes Marinus);
  • Kalve eller tranebær (Sebastes mentella);
  • Beskidt havabbor eller Stillehavsstork (Sebastes alutus);
  • Northern Grouper (Sebastes borealis);
  • Kortspiret havabbor (Sebastes brevispinis).

Disse fisk opdrætter på en interessant måde. Kvindelige individer føder fuldt dannet yngel. Deres antal overstiger 2 mio.

Desværre er antallet af denne art reduceret. Havabborre er udarmet. Sponge koralrev er ødelagt under fangsten. Deres opsving vil tage lang tid. Fisken er opført i den røde bog, men deres fangst stopper ikke.

Kemisk sammensætning og kalorieindhold

Mebara møbler er meget værdifulde og nærende. Hver sort fisk indeholder en anden mængde fedt, kulstof og protein. Der er også forskelle i produktets energiværdi. I hans arsenal har han aminosyrer, mineraler, vitaminer.

I fiskekød er der sunde fedtstoffer. Derudover er dette produkt lavt i kalorier. 100 gram produkt indeholder 100 kilokalorier, 18 gram protein og 0,1 gram kulstof. På grund af det lave kulstofindhold er det glykemiske indeks for fisk nul. Koldrøget aborre er endnu mindre - 88. Antal kalorier af kogt aborre overstiger ikke 112 kilokalorier pr. 100 gram.

Og nu mere om den kemiske sammensætning. Han er meget rig og værdifuld. En portion af gylden aborre (100 gram) indeholder den daglige sats for alle de nødvendige menneskelige stoffer:

  • 0,4 mg vitamin A;
  • 0,11 milligram vitamin B1;
  • 0,12 milligram vitamin B2;
  • 0,4 mg vitamin B5;
  • 2,41 milligram vitamin B12;
  • 2,30 milligram vitamin D;
  • Vitaminer C og E;
  • proteiner;
  • calcium;
  • zink;
  • jern;
  • magnesium;
  • phosphor;
  • Fedtsyrer.

Derudover er der andre sporstoffer som natrium, mangan, chlor, svovl, kolbat og så videre.

Dette kød er velsmagende og nyttigt for dem der kæmper med ekstra pund. Aborrefileter bør indtages af mennesker med højt kolesteroltal. Ved de første manifestationer eller tendens til atherosklerose anbefales det også at spise fisk.

Det er især værdifuldt for kvinder, da det er et fremragende anti-aging produkt.

Skader og fordele ved havabbor

Mange elskere af denne havfisk er interesseret i svaret på spørgsmålet om, om havabbor er nyttigt. Fosforet indeholdt i produktet vil styrke tænderne og knoglevævet. Det fremmer absorptionen af ​​vitaminerne B og D.

Tilstedeværelsen af ​​calcium er nødvendig og vigtig for menneskets funktion. Dette er en fremragende forebyggelse for rickets, osteoporose. Aborre er særlig nyttig for børn, da det bidrager til den korrekte dannelse af skeletet.

Kalium regulerer hjertefrekvensen, blodets syre-base balance. Derudover er der en aktivering af proteinmetabolismen.

Velforarbejdet aborre forbruges med øget angst og forstyrret søvn, problemer med hjerteslag, nervøse tics.

Zink vil styrke immunforsvaret og normalisere arbejdet i talgkirtlerne i ansigtets og hovedets hud. Elementet er aktivt involveret i metaboliske processer og i dannelsen af ​​hormoner.

Jern tjener til at transportere ilt i blodet. Dette er en advarsel om anæmi.

En af de vigtige komponenter findes i ganske store mængder. Dette kobber er en stimulator for perifere og nervesystemer. Kobber normaliserer metabolisme og produktion af røde blodlegemer.

Med dårlig syn og vitaminmangel er vitamin A anbefalet. Det er også en af ​​de vigtigste bestanddele af guldfisk.

Fiskfileter er nyttige for alle, både voksne og børn. På grund af den konstante brug af dette marine produkt reduceres usundt kolesterol, karrene slapper af og blodcirkulationen øges.

Dette kostholdige kød er let fordøjet. Eksperter anbefaler i din kost at inkludere retter lavet på basis af dette produkt.

Denne forårsfisk er nyttig for personer, der lider af pankreatitis og gastritis. Og i de indledende faser af disse sygdomme kan du spise ikke kun havet, men også flodbrystet.

Bare en fordel er den lille tilgængelighed af pits, og forberedelsen tager ikke så meget tid.

Lækker og sund havfisk af denne art kan bringe og skade. Ved skæring af fisk skal du være yderst forsigtig. Først og fremmest skal du omhyggeligt trimme de giftige finner.

Du behøver ikke at spise aborre i den periode, hvor kroppen tåler gigt og urolithiasis.

Kontraindikationer til brugen

Før du fortæller om kontraindikationer mere detaljeret, bør du forstå, hvad du skal ledes, når du vælger dette produkt.

Dette er ikke obligatoriske regler, men hvis du skal vælge et kvalitetsprodukt, er det bedre at være opmærksom.

Ved køb skal du være opmærksom på følgende:

  1. Fisken bør ikke fryses, men frisk.
  2. Farven på fiskekroppen skal være rød eller pink. Under skalaerne skal der være hvid hud.
  3. Frosne fisk skal have en flad overflade. Hvis det er forældet - skel det på en blød overflade og grå gylle.
  4. Mange iværksættere og sælgere udnytter tricks. Ofte erstatter de dette produkt med søfisk, såsom kulmule. Den har en gul farve.
  5. Røget fisk bør kun tages fra fabrikken i pakken. Du skal vælge en god producent, fordi mange mennesker bruger forældede kadaver til rygning på en måde at snyde.

På grund af miljøproblemer kan miljøforringelse aborre være skadelig. Fiskekød har evnen til at akkumulere tungmetaller. De går ind i menneskekroppen og bidrager til udviklingen af ​​komplikationer og patologier. Det betyder, at der er kontraindikationer at bruge.

Det er vigtigt at huske, at folk, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner, ikke bør spise denne fisk. Du kan ikke bruge fisk til patienter med idiosyncrasi, nyresygdom, forekomst af kræft.

Selvfølgelig er forarbejdning og opskæring af slagtekroppen også vigtig. Hvis teknologien brydes, er der sandsynlighed for fare.

Velsmagende og sunde opskrifter

Havabbor er et fantastisk produkt, der har en enorm popularitet i madlavning.

Kødet har en god lugt, og det er meget nærende.

Alle husmødre ved, at abborret kogt ifølge denne opskrift er saftigt og appetitvækkende, og alle kan lave mad.

Dette er bagt havabbor.

Til forberedelsen har vi brug for:

  • 2-3 slagtekroppe af havfisk;
  • 3 spsk. skeer af vegetabilsk olie;
  • 1 citron
  • Salt og krydderier.

Først tørres den vaskede fisk, som tidligere er befriet fra skalaer og finner. Drys salt og krydderier på begge sider. Tag en bageplade, læg der en krydderig fisk. Nederst hæld lidt vand med vegetabilsk olie og små citronskiver. Tilberedningstid 40 minutter ved 190 graders temperatur.

Du kan tilføje sprøde stegte grøntsager.

Ikke mindre velsmagende og sundt er brystets øre. Ingredienser til madlavning:

  1. 2 havabbor.
  2. 4-5 stk kartofler.
  3. 1 stk gulerødder.
  4. 1 stk løg.
  5. Krydderier, salt.
  6. Vegetabilsk olie.

Først skal du rengøre og vaske fisken. Sæt derefter begge slagtekroppe (skåret i to dele) i kogende vand. Fry gulerødder og løg, skær kartoflerne i terninger.

Et vigtigt stadium - rensning af fisk fra gruber. Tag karkassen ud og fjern knoglerne. Klar overcooked grøntsager og kartofler, skrællede kadaver sat i bouillon.

Peber og salt efter smag. Kog i 10-15 minutter, indtil den er fuldt kogt.

Tynd fisk

Ernæringseksperter anbefaler at inkludere havabbor i kosten til dem, der kæmper med overskydende vægt. På grund af dette oplever kroppen ikke stress fra tabet af kilo, fordi det modtager en tilstrækkelig mængde af alle komponenter sammen med fisken. Dette er et unikt produkt, der kan bages, stuves eller koges. Det er kompatibelt med gulerødder, sød peber, agurker, grønne, kål.

Hvis en fisk diæt bruges til vægttab, så har den optimale variant en varighed på 7 dage.

Til morgenmad kan du spise kogt æg, et æble. Fra drikkevarer kan du drikke grøn te.

Den anden morgenmad består af 200 gram kogt fisk, frisk agurk og et glas vand.

Frokost - et kompleks af kogt fisk og grøntsagssalat. Til sød - cottage cheese og grøn te.

Til middag, forbrug fisk, cottage cheese (fedtindhold 0%) og salat i mængden af ​​5 stykker.

Opskrift på dieting aborre:

  • 400 gram havabbor;
  • citron;
  • 2 løg;
  • persille;
  • krydderier og krydderier;
  • olivenolie.

Madlavningsmetoden er meget enkel og nem. Tag fisken, rens den, fri fra indgangen. Næste trin er grundig vask og tørring.

Mens fisken tørrer, kan du lave en marinade. Olivenolie er taget, saften af ​​en halv citron presses ind i det og krydderier tilsættes til smag.

Nu skal du smøre fiskekroppen med denne marinade. Løg skæres i skiver, finhakket persille.

På et smurt bageplade sættes det første lag med hakkede løg og ovenpå - marineret fisk, med små udskæringer på siden. Sæt skiver af citron i udskæringerne. Persille er anbragt i abdomen. Fisk er bagt ved en temperatur på 180 grader. Bagningstid 40 minutter.

Takket være en kost baseret på brug af havabbor kan du ikke kun tabe dig, men også give din krop maksimal styrke og fordele.

Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

Alt om pedikulose (lus) og dets behandling

Hvad er pediculose?årsager tilHovedlusPubic PediculosisWard hovedpineVigtigste symptomer og tegnPruritus ved lusebidUdslæt som et symptom på pediculoseCombs (excoriation)Tilstedeværelsen af ​​nits i håretdiagnostikHvad kan der være komplikationer med pediculose?

Læs Mere

Hvor mange poppy boller skal du spise for at blive høj?

Hvis du mener fornøjelsen af ​​kulinarisk skål, så er en nok. Narkotikaeffekter fra at spise boller med valmuefrø, du ikke får, selvom det er overdreven for opkastning.

Læs Mere

Ernæring til endetarm

Endetarmen er den endelige del af tarmen, takket være, hvilke affaldsprodukter fra kroppen er bragt ud.Rektalsundhed spiller en væsentlig rolle i den samlede tone i kroppen og trivsel hos en person.

Læs Mere