Hvordan man kan spise klid: Ernæringens mening, nuancer, opskrifter

Amerikanske ernæringseksperter mener, at moderne mennesker bør forbruge mindst 25 gram kostfibre dagligt. Dette beløb er let at opnå, hvis det anvendes korrekt klid - en naturlig og helt sikker kilde til dem.

I århundreder har folk renset kornet fra skallen, før de slibes i brød eller kogende grød. Der var mange grunde til det: mel med en stor mængde klid, der var hurtigt rancid på grund af det høje indhold af flerumættede fedtsyrer, blev ubehandlet brun ris dårligt opbevaret og blev hurtigt betragtet som lavkvalitets. Kort sagt, indtil midten af ​​forrige århundrede blev klid brugt som spild af kornproduktion, der i bedste fald passer til husdyrfoder, på trods af det høje indhold af vitaminer, mikroelementer og protein.

Alt ændrede sig, da ernæringseksperter bemærkede, at der var for lidt naturfibre eller kostfibre i mad fra moderne beboere i udviklede lande. I mellemtiden er det nødvendigt at bruge dem til tarmens normale funktion, ikke kun stimulerende peristaltik, men også opretholdelse af den rette balance af mikroflora, der er nødvendig for syntese og assimilering af vitaminer og andre næringsstoffer. Klid indeholdende kostfiber:

  • forhindre forstoppelse ved at fremskynde transit af mad gennem tarmene;
  • normalisere mikrofloraens tilstand i tarmens lumen;
  • beskytte mod kardiovaskulære problemer
  • hjælpe med at opretholde normale sukkerindhold
  • hjælpe med at styre appetitten og kropsvægten
  • fremme vægttab
  • beskytte mod tarmkræft [1].

Tegning af opmærksomheden på fordelene ved kostfiber viste, at klid er ikke kun en billig kilde, men også et produkt af uafhængig værdi. De er rige på vitaminer i gruppe B, der er nødvendige for normal funktion af nervesystemet, indeholder sporstoffer, proteiner, antioxidanter. Og hvis du stadig kan argumentere for assimilering af mineraler, da de oftest er forbundet med fytinsyre, som forhindrer absorption af sporstoffer - så er fordelene ved de andre komponenter åbenbare.

Specielt nødvendig kostfiber i så vigtig for mange virksomheder som at tabe sig og opretholde en normal vægt. Amerikanske ernæringseksperter mener, at fedmeepidemien er forbundet med mangel på fiber i fødevarer [2]. Ved at tilføje til 2 eller flere måltider på kun 14 gram klid kan man tabe sig med et halvt kilo om måneden uden at begrænse sig selv til mad [3].

Hvordan er anden klid nyttig?

Uopløselig kostfiber, hvedeklid, beskytter tarmslimhinden fra kræft. Det har vist sig, at regelmæssigt forbrug af produkter, der indeholder sådanne fibre, reducerer sandsynligheden for at udvikle tyktarmskræft med 40% [1]. De fremskynder passagen af ​​mad gennem tarmene og fremmer vægttab.

Hvis uopløselig kostfiber dominerer i hvedeklid, kommer ca. en tredjedel af fiberindholdet i havrefibre fra beta glucaner. Når det kombineres med vand, udgør beta-glucan en viskos gel i tarmene, der regulerer absorptionen af ​​forskellige stoffer:

  • forhindrer et skarpt spring i blodet "sukker" efter et måltid [2];
  • øger sekretionen af ​​galdesyrer, det endelige produkt af kolesterolmetabolisme i kroppen [3];
  • På grund af forøget udskillelse af galdesyrer nedsættes det totale niveau af blodcholesterol og niveauet af lavdensitetslipoproteiner, der også kaldes "dårligt" kolesterol [4].

Byggesten har også lignende egenskaber, når de regelmæssigt anvendes til at reducere kolesterol i blodplasmaet [5].

Råg klid øger varigheden af ​​mætning og giver dig mulighed for at spise mindre i løbet af dagen. I en af ​​de amerikanske undersøgelser udført på sunde mænd fandt vi ud af, at hvis du tilføjer dem til hakket svinekødboller (i mængden 4,7 g pr. 100 g), vil skålen virke tilfredsstillende, og for resten af ​​dagen vil en mand spise 15% mindre [ 6]. Hertil kommer, at forskere har fundet ud af, at rugbran kan bremse udviklingen af ​​prostatakræft - at tilføje dem til mad til mennesker, der har modtaget konservativ behandling, har accelereret ødelæggelsen af ​​tumorceller [7]. Men det er selvfølgelig for tidligt at tale om de vidunderlige egenskaber af rug på basis af en pilotundersøgelse - arbejdet foregår. Bare i tilfælde af, gentager vi: Patienterne forbruges ikke kun rugbran, men blev også behandlet for kræft ved hjælp af metoder til officiel medicin uden at erstatte den ene med den anden.

Risklid indeholder vitaminer B1, B6, B12. De reducerer mængden af ​​blodlipider (selvom de ikke er så aktive som havre [8]), men vigtigst er de i stand til at binde tungmetaller [9] og giftige metaboliske produkter.

I et ord er der ikke lige stor fordel af "klid i almindelighed", deres virkning på kroppen varierer afhængigt af oprindelsen. For at en af ​​vores kunder kunne vælge et produkt baseret på deres egen organisations behov udviklede vi en produktlinje, der samler alle de fordelagtige egenskaber hos klid kombineret med forskellige smag.

Når klid kan skade

Men på trods af den utvivlsomme fordel af klid, kan deres tankeløse brug også skade sundheden. De er kontraindiceret under enhver akut betændelse i mave-tarmkanalen: gastritis, enteritis, enterocolitis. Grov fiber irriterer den betændte slimhinde, så for tiden med forværring er det mest korrekte at fjerne klid fra kosten og gradvist indføre igen efter den akutte proces.

Det er strengt umuligt at tage dem i akutte mavesår og duodenale sår, ulcerøs colitis (Crohns sygdom). Det er ekstremt nødvendigt at introducere fiber i mad i tilfælde af klæbende tarmsygdom: overdreven belastning kan forårsage forstoppelse og intestinal obstruktion. I dette tilfælde er det bedre at begynde med tilsætning af klid til retterne under madlavning, og først derefter med god tolerance begynde at spise dem "i ren" form

Hvordan man bruger klid

Det er nødvendigt at introducere klid i kosten gradvist - fordi vores mad har meget lidt naturlig kostfiber, har kroppen brug for tid til at vænne sig til det. Det er umuligt at handle på princippet om "grød med smør" (som især gælder for kvinder, der er indstillet til hurtigt vægttab). Du vil ikke være i stand til at tabe eller forbedre dit helbred, men forstoppelse, oppustethed og mavesmerter vil være de uundgåelige konsekvenser af overdreven iver.

Indledende dosis - højst 2-3 spsk eller 10 - 15 gram pr. Dag.

Klid kræver meget væske. Det er ved kontakt med vand og øger volumenet med 2-3 gange, kostfibre erhverver deres gavnlige egenskaber. Mangel på væske vil føre til, at kostfiber vil "få" det fra tarmindholdet, i stedet for at normalisere motiliteten og forårsage forstoppelse. Det er bedre at forberede ugraneret klid: "damp op" med kogende vand eller varm bouillon, eller bland med mælk, yoghurt, kefir og lad det brygge, så det bliver til en god og sund morgenmad.

På samme måde kan du i stedet for en tør morgenmad bruge granuleret klid "Leto" med forskellige smagsoplevelser. Mange tilføjer dem i stedet for croutoner i supper og salater - i sidstnævnte tilfælde skal du igen huske om en tilstrækkelig mængde væske.

Hvis kroppen normalt opfatter de første dele af klid - ingen abdominal distention, forstoppelse, smerte - du kan gradvist forøge delene og bringe dem op til 2-3 spsk 3 gange om dagen. Den maksimalt tilladte dosis til slankning eller rensning af kroppen er 60 gram (12 spsk pr. Dag). I sådanne mængder kan klid konsumeres fra 4 til 12 uger i træk for denne periode, og resultaterne blev opnået i de fleste af de nævnte undersøgelser. Derefter er det bedre at reducere dosen til 25 gram pr. Dag anbefalet af læger, og brug det hele tiden som en bestanddel af korrekt ernæring.

Mange mennesker skal tage medicin for livet. Da klid er en naturlig sorbent, skal intervallet mellem fødeindtagelse med dette tilskud og medicin være mindst 2 timer. Du skal enten tage medicinen på en tom mave senest en halv time før måltiderne. Hvis der er narkotika i antallet af stoffer for at normalisere tarmmotiliteten (for forstoppelse eller diarré), er det rigtigt at konsultere en læge og justere dosen, eller måske endda annullere dem.

Opskrifter til korrekt ernæring

Klid kan spises ikke kun som en uafhængig skål, men også tilsat korn, gryderetter, hakket kødretter. Forresten vil 3 - 4% klid fra vægten af ​​hakket kød ikke kun berige færdige kødboller, kødboller eller kødboller med kostfibre, men også gøre dem blødere og saftige, idet de holder fugt under madlavning. Klid anbefales at tilsætte til breading, så hold igen alle saftene inde i fadet. Og tilføje dem til melet, du kan gøre bagning nyttige og mindre kalorieindhold.

Her er nogle opskrifter til fremstilling af lækre og sunde retter (ingrediensens vægt er til 1 servering):

Græskar gryde med ris.

Rist 120 gram græskar på en grov rivekniv. Kog indtil halvdelen kogte 30 gram ris. Bland græskar, ris, tilsæt 10 gram klid og 30 ml vand, salt. Bages i form af 25 - 30 minutter, smør derefter med cremefløde og kom tilbage til ovnen, indtil den er gyldenbrun.

Vegetabilske budding.

Terning 1 kartoffel. 1 gulerod på en grov rivekniv. Tilsæt 10 gram klid og 80 g blomkålblomstrer. Salt, kog i ovnen i 20-25 minutter.

Pandekager fra cottage cheese og klid.

Bland 2 spsk klid, 1,5 spsk. l. blød fedtfri cottageost, 1 kyllingæg. Steg i en opvarmet non-stick stegepande, hæld det hele på én gang eller opdele det i 2 pandekager (afhængigt af foretrukne portioner) indtil gyldenbrun.

Koteletter fra kartofler og klid.

40 g. Bran hæld 40 ml mælk, lad stå i 15-20 minutter. 200 g kartofler kogt i deres skind, skrællet, knust. Tilsæt 10 gram smør i en puree, 1 æg og klid, bland godt, salt efter smag. Du kan tilføje løg stegt til gennemsigtighed (efter smag). Form 3 patties, rull i 10 g klid (breading)), kog i en pande eller i ovnen

Sammenfatning

Klid - en sund og sund mad, en kilde til kostfiber, vitaminer, proteiner og antioxidanter. Men for at de skal beholde deres fordele, skal du vide, hvordan man bruger klid:

  • gå ind i kosten, der spænder fra 10 til 15 g pr. dag;
  • under normal tolerance i 2-3 uger, øg mængden til maksimalt 60 g i 3 doser;
  • varigheden af ​​"kropsrensende" kurs er fra 1 til 3 måneder, hvorefter dosen af ​​klid bør også gradvist reduceres;
  • Som en forebyggende foranstaltning kan du forbruge 25 gram klid pr. dag gennem livet.
  • at tage klid skal ledsages af væskeindtag.

Korrekt og rationel brug af klid hjælper ikke kun med at bevare sundhed, men også at sprede kosten.

Værd at læse

Når man tager morwort er det nødvendigt: en effektiv medicin eller en panacea?

Hvorfor og hvordan man skal spise klid

Havregryn, majs, hvede eller rugbran kan ses i de diætiske afdelinger i supermarkeder. Det er muligt at du prøvede dem, men du kunne ikke lide dem. Men du bør lære mere om klid og give dem en ny chance.

Svanen repræsenterer den knuste faste dækning af korn. Den indeholder vitaminer PP, B1, B2, E, selen, magnesium, zink, kalium, jern og andre nyttige sporstoffer. Men vigtigst af alt: klid er en stor mængde fiber, langsom kulhydrater og protein.

Hvordan har klid på vores krop?

Klid er grov kostfiber, som vores tarme bruger som absorberende. De absorberer overskydende vand, toksiner, fedtstoffer, tungmetaller og skubber fordøjet mad yderligere langs tarmkanalen. Som et resultat forbedrer fordøjelsessystemet. Klid er ofte ordineret til stagnation af galde, dårlig intestinal motilitet og forstoppelse.

I tarmen binder klanen galdesyrer og reducerer dermed kolesteroltalet i blodet. Dette er en god forebyggelse af aterosklerose. Hvis du ikke har noget imod at spise spicy og fed mad, skal du sørge for at tilføje klid til din kost.

Grov fiber er en favorit mad af gavnlige bakterier i tarmene. Absorberer det, udskiller de B-vitaminer, der er essentielle for nervesystemet, stofskifte og immunitet.

Efterhånden som den gavnlige mikroflora vokser, forbedrer tilstanden af ​​hud, negle og hår. Vi bliver mere smukke og føler lykkeligere.

I maven sveller klanen og skaber en følelse af mæthed. Desuden reducerer de det glykemiske indeks og kalorindholdet i produkter, hvilket reducerer blodsukkerniveauet. Hvis du er tilbøjelig til at være overvægtig, vil regelmæssigt forbrug af klid bidrage til at opretholde den korrekte vægt og undgå diabetes.

Hvor meget klid kan jeg spise om dagen?

Den anbefalede mængde klid er ikke mere end 30 gram, det vil sige ca. 2 spsk. Start med 1 eller 2 teskefulde pr. Dag i den første uge og gradvist øge doseringen. Glem ikke at drikke 2 liter rent vand om dagen, fordi klid er stadig et tørt produkt.

Hvad sker der, hvis du spiser for meget klid? Dette kan føre til forskellige fordøjelsesproblemer: oppustethed, flatulens og endda forværring af kroniske sygdomme. Overhold hele foranstaltningen. Hvis du tager medicin, skal mindst 6 timer passere mellem at tage det og spise klid.

Hvordan man kan spise klid?

Hvis du allerede har prøvet klid, men til sidst kastede hele pakken ud, så har du sandsynligvis ikke kunnet lave dem korrekt. Ja, fra klid kan du lave en masse velsmagende, men først ting først.

Svanen må under ingen omstændigheder spises tørt.

Vask dem ned med juice, te eller vand. Perfekt snack: Tilsæt klid til et glas fedtfattigt kefir eller yoghurt. Et godt alternativ til dyre yoghurt i flasker med vanvittige mængder sukker og korn af ukendt oprindelse.

Hvis du vil have noget velsmagende, sundt og lige nu, kan du lave en berømt cupcake fra en klid i et krus. Slib 2 msk. Klid i en kaffekværn, og brug dem i stedet for regelmæssigt mel.

Klid er bedst at spise før frokost. Morgenmad grød: Brew klid i en tallerken med varm mælk eller vand, lad i et par minutter og tilsæt smag sødestof, bær og stykker af frugt.

Hvornår kan du ikke spise klid?

Klid kan ikke spises under eksacerbationer af gastritis, sår, colitis og infektiøs enteritis, såvel som med vitaminmangel.

Magic fiber: Hvad er godt for klid?

Klid er et produkt, der har været brugt til at behandle fordøjelsesproblemer siden oldtiden, og derefter ufortjent glemt. I dag er de gode egenskaber ved genanvendte kornskaller bevist. Dietitians over hele verden anbefaler at spise klid til mad.

Hvad er klid?

Ethvert korn består af kim, stivelseslag og skal. På det tidspunkt, hvor kornene sendes til melmøllerne, dør alle de biologisk aktive komponenter af det stivelsesholdige lag ud og mister deres gavnlige egenskaber. Levende celler forbliver kun udenfor. Under forarbejdningen er det denne del af kornet, såvel som kimen og skræl, der sigtes ud ("hakket af", det vil sige blevet klid). Melet er stivelsesholdigt lag af korn, som ikke har nogen nyttige egenskaber.

Så klid er et produkt af kornforarbejdning, hvoraf der er mange biologisk aktive stoffer, vitaminer, mineraler, mikro- og makroelementer.

De består hovedsagelig af grov kostfiber (fiber), hvis fordele ikke bør undervurderes. Dette produkt er også en kilde til vitaminerne A, E, gruppe B. Klanen indeholder også magnesium, zink, kalium, calcium, fluor, selen. I produkterne fra forarbejdning af korn er der andre makronæringsstoffer, men i ubetydelige mængder.

Produkttyper

Klid kan findes i butikker, på hylder med diætmad. Hvede sælges oftest, men generelt er der produkter til forarbejdning af korn. Hvilken slags klid er bedre - hvede, rug eller havre? Hvad er forskellen mellem deres egenskaber? Hvad er nyttigt klid?

Havregryn er et fremragende produkt til forebyggelse af rektal cancer. De er godt fjernet stoffer kræftfremkaldende stoffer fra kroppen.

Råg er en kilde til flerumættede fedtsyrer - naturlige antioxidanter, der sænker aldringsprocessen og neutraliserer kræftfremkaldende virkninger. Desuden øger biprodukterne immunitet og er meget nyttige i den kolde årstid.

Det betyder ikke noget, hvad klid skal spise - havregryn, boghvede eller andre - fordi de har en fælles funktion - de renser ikke kun tarmene, men også hele kroppen fra en række skadelige stoffer.

En rigtig "børste" til tarmene

I midten af ​​det 20. århundrede blev næringsdrivende opmærksom på fiber (kostfiber). Det viser sig, at hvis en person ikke spiser grov, dårlig fordøjelig mad, begynder problemer med mave-tarmkanalen: forstoppelse, oppustethed, flatulens. Skadelige stoffer, der akkumuleres i kroppen, fører til forskellige sygdomme, herunder kræft.

Fiber (som indeholder alle former for klid i store mængder) virker som en børste til mave og tarm. Det tillader ikke mad at "stagnere": Alt, der ikke absorberes i maven, går hurtigt ind i tarmene og fjernes fra kroppen. For at få fiber er det bedst at spise en håndfuld klid. På vej til tarmene bliver de bløde, svulmer, bliver som en blød svamp. Det samler alle de mest skadelige indskud fra slimhinden i organerne i fordøjelsessystemet, absorberer tungmetaller og alle unødvendige ting i kroppen. Så fjerner han slaggen.

Som et resultat af produktets absorberende egenskaber trækkes forstoppelse, forstoppelse, spasmer og øget gasproduktion. Hele processen med fordøjelsen bliver bedre.

Anvendes til hud

Udseendet af en person er direkte relateret til hans helbred. God fordøjelse, mangel på toksiner og nedbrydningsprodukter i kroppen - en garanti for ren, glat hud, sundt hår, stærke negle. I denne forstand kan klid være et uundværligt supplement til din kost.

Derudover er dette produkt en kilde til vitaminerne A og E. Den første positive virkning på huden giver den tæthed og elasticitet. Egenskaberne af dette stof gør det nyttigt til forebyggelse af nærsynethed og hyperopi.

E-vitamin fremmer hårvækst og styrker neglene, helbreder små sår på huden, glatter rynkerne. Du begynder at se meget bedre ud.

Du kan lave anti-aging masker ved hjælp af klid. Tag 2 spiseskefulde finmalet produkt og en æggeblomme rå kyllingæg, bland. Tilsæt en teskefuld varmt vand og vent på, at blandingen svulmer. Rør masken til en tilstand af ensartethed. Smør den resulterende masse af ansigtet, lad i 15-20 minutter, skyll derefter.

Ansøgning om vægttab

Bran - en fantastisk løsning til dem, der taber sig, og samtidig ønsker at forbedre deres sundhed. Faktum er, at dette produkt er meget hygroskopisk. Absorberende fugt, det svulmer flere gange. Massen fylder maven, hvilket får en person til at føle sig sløvet. Mens det fordøjes (og det sker meget lang tid på grund af dets høje fiberindhold), vil du ikke være sulten. Produktet kan erstattes med et måltid eller tilføjes gradvist til forskellige retter.

Men lad dig ikke bære for meget! Ernæringseksperter anbefaler ikke at spise mere end 2 spiseskefulde af produktet om dagen, hvis du vil rengøre kroppen. Hvis målet er at reducere vægten, skal du bruge 2 spiseskefulde klid i 15 minutter før måltiderne 3 gange om dagen. For at slippe af med forstoppelse spiser de 1 spiseskefulde af dette produkt 3 gange om dagen før måltiderne.

Andre fordele

Dette produkt er meget gavnligt for nervesystemet. På grund af indholdet i magnesium og B-vitaminer lindrer det irritation, angst, stress. Klid har beroligende egenskaber; godt hjælp med varmt humør og tårer af kvinder i begyndelsen af ​​cyklussen.

Kornrensningsprodukter er indikeret til forebyggelse af diabetes og aterosklerose. De stimulerer metabolismen, hjælper med at rense blodbanen af ​​kolesterolplaques.

Kontraindikationer til brugen

Klid bør ikke spises når:

  • mavesår
  • duodenalsår
  • akut gastritis.

Spiser ikke torsk direkte fra emballagen. For at kunne udnytte produktet, er det bedre at lidt suge det eller i det mindste drikke det. Du kan suge kliden i kogt vand, i gelé, drikke dem med urtete, juice, compote - som du vil. Tilsæt en spiseskefuld af produktet i korn, supper, forskellige gryderetter, gryderetter.

  • enhver klid (havre, hvede, rug) - 2 teskefulde;
  • vand er et glas.

Om aftenen dækker klanen med vand og køles. I morgen, spis den resulterende grød.

  • enhver klid (havre, hvede, ris, rug) - 1 spiseskefuld;
  • vand - 2 kopper;
  • Honning - 1 spsk.

Kog vandet. Sæt klidet i en gryde, hæld kogende vand over det, kog i 40 minutter over lav varme. Sluk for gasen, tilføj honning, bevæg omhyggeligt. Hæld bouillon i en krukke med et tæt låg og tag 50 ml 3 gange om dagen. Hold dig klar til at drikke i køleskabet.

Bran - et godt produkt til dem, der ønsker at forbedre deres krop. Kostfibre - et vigtigt element i den menneskelige kost. I klid er der mange af dem. Spiser dette produkt, du renser mave-tarmkanalen, normaliserer blodtrykket og stofskiftet. Medtag det i din kost, og snart vil du opleve fornøjelsen af ​​resultatet.

Ekspertudtalelse

Som for at tabe sig, er klid ofte anbefalet at tilføje til kosten. Og her begynder mange at handle efter princippet "jo mere jo bedre." Som, spis mere klid og tabe hurtigere. Alt skal måles. Jeg vil anbefale at spise ikke mere end 2 spiseskefulde klid pr. Dag, selvom du er på en diæt. Og glem ikke, at en anden stor kilde til fiber er frisk frugt. Spis dem om morgenen, ikke blande med andre produkter - så de giver maksimal fordel.

Fordel og skade på klid. Hvordan man bruger klid med god for tarm og sundhed?

Bran - et nyt nyttigt produkt, der skal indgå i din kost. Klid fungerer som en slags "orderlies" i kroppen, der renser den fra alle toksiner og toksiner. Brug af klid bør være læselig, så de kan ikke spises i store mængder, og du bør altid være opmærksom på dit velvære.

Klid: fordele og skade på tarmene, brugen af

  • I stigende grad hører det moderne samfund om de uundværlige fordele ved havreklid, og det er den perfekte sandhed. Dette produkt er meget effektivt i det øjeblik, hvor tarmen er forringet og frem for alt tjener de som et effektivt middel til detox (toksinrensning)
  • Hemmeligheden bag deres handlinger er meget enkel: de bryder ikke ned i kroppen som almindelig mad og kan ikke absorberes, men også behandles. Når de kommer ind i det menneskelige fordøjelsessystem absorberer de spyt, væske, mavesaft og fedt, svulmer, stigende i størrelse.
  • Denne egenskab af "hævelse" tillader ikke kun at absorbere toksiner, men også for at give en følelse af mæthed, der begrænser en person fra at overspise. Havreklid bogstaveligt tømmer tarmene, normaliserer afføring, eliminerer forstoppelse og diarré, skaber den rigtige mikroflora i tarmene og behandler dysbakterier.
  • Desuden, hvis tarmen genoptager sit normale arbejde, føles personen forbedring i hele kroppen: hårvæksten bliver bedre, de bliver sundere, skinnende og smukkere, forbedrer neglens tilstand også generelt, personen føler sig hævet og sundt
fordelene ved klid til menneskekroppen, klidens oprensningsegenskaber

Klid er mere og mere og mere fundet i sundhedsføde, bare fordi de indeholder et tilstrækkeligt antal nyttige sporstoffer.

Klid - er skallen (fast) af forskellige korn. Husk, opnået i processen med forarbejdning af korn og der er klid. Hvad indeholder klid: De har meget:

  • af vitaminer
  • proteiner
  • mineraler
  • kulhydrater
  • mindste fedtstoffer
  • cellulose
  • grov fiber
  • fedtsyrer
  • monosaccharider
  • stivelse

Klid - lavt kalorieindhold, og det er derfor det betragtes som en kost, såvel som et produkt til vægttab. Den enestående egenskab af klid hjælper med at kontrollere vægten for dem, der har det unødvendigt. Når du tænder klanen i hoveddiet, er der et signifikant fald i appetitten og en fuld følelse af mæthed.

Den bedste wellness kvalitet af klid er at rense tarmene fra akkumulerede toksiner og toksiner.

klid er god for sundhed og i stand til at kontrollere vægten

Klid indeholder en unik komponent af beta glucan. Det er han, der er i stand til at binde fedtsyrer i tarmen, og det er med denne egenskab, at han sænker blodcholesterol og rengør blodkarrene grundigt. Klid indeholder også selen og vitamin E, som kan deltage i syntesen af ​​celle DNA. Mest selen findes i hvedeklid.

Brugen af ​​klid er særlig nyttig for dem, der lider af diabetes, fordi de er i stand til at sænke sukker i mæslinger. I dette tilfælde anbefales det at blive spist, selvom du kun har ris-diabetes. Komplekset af næringsstoffer forbedrer metaboliske processer i kroppen og gør immunsystemet stærkere.

Det er godt at spise klid ikke kun for diabetes, men også for sygdomme som:

  • hypertension
  • åreforkalkning
  • nedsat tarmfunktion
  • galdestasis
  • forstoppelse
  • fedme
  • et sår
  • hudsygdomme
  • nyresygdom
  • allergi
  • smitsomme sygdomme
  • kold

Du kan købe klid ikke kun i afdelinger og butikker af diætmad, på det frie marked i supermarkedet og endda i apoteket.

spise klid har en helbredende virkning

Enhver, der bruger klid til mad, bør være opmærksom på, at overdreven og uhensigtsmæssig brug af klid til mad kan skade en person. For meget klid kan fjerne alle de fordelagtige stoffer, der endnu ikke er fordøjet.

Virkningen af ​​klid svarer til den, der efterlader aktivt kul.

Derudover kan for ofte og rigeligt forbrug af klid føre til ubehag i maven:

Spise klid er kun tilladt i fuldstændig fravær af sygdomme i mave-tarmkanalen.

Store klid skal være i en separat pakke på et mørkt tørt sted, hvor der ikke er andre produkter. Dette skyldes, at klid kan absorbere ikke kun fugt fra miljøet, men også ubehagelige lugte. Når du indtager klid i mad, bør du vide, at det er helt uønsket at spise dem hver dag, det er bedst at arrangere en slags "sundhedskurser" om en eller to uger, og derefter lave den samme "ferie". Begynd at bruge klid med et minimumsbeløb - kun en teskefuld dag er nok, det maksimale beløb er to spiseskefulde.

Video: "Hemmelighederne ved at tabe sig ved hjælp af klid"

Amaranth klid: fordele og skade, den korrekte anvendelse

  • Amaranth klid er et nyt kostprodukt, der anbefales til diætet. Tidligere har han kun haft særlig popularitet i de østlige lande, men i de senere år er de blevet mere og mere populære i vores land. Men at finde dem med lethed på moderne butikshyller er stadig vanskeligt.
  • Amaranth er en særlig korn, der er blevet dyrket i Amerika (det meste af syd) i otte tusinde år. Amaranth blev dyrket sammen med majs og hvede og var også et værdifuldt produkt. Amaranth blev dyrket på samme niveau i Indien, Kina og endda Pakistan. I disse lande bruger amarantfolk som korn og endda grøntsager
  • Amaranth bruges i vid udstrækning til madlavning af sådanne retter som: desserter, wienerbrødsbrød, pasta, chips, drikkevarer, babymad. Unge blade af planten spises frisk
amarant i frisk blomstrende form af amarantfrø, som efterfølgende renses og formales til klid

Amaranth klid er et specielt produkt, der ikke kun er kendetegnet ved at være en kostføde, men også ved at den indeholder meget mere protein end hvedeklid. Mængden af ​​protein i dem er omkring dobbelt så meget, og fiber - i tre. Det er værd at bemærke, at mineralerne i amaranth klid er fire gange mere.

Unikke kliddata betragtes kun fordi de indeholder squalen i det maksimale beløb. Squalen er et stof, der kan påvirke frie radikaler, det vil sige, de har en antitumor effekt og er kræftforebyggelse.

Foruden squalen er tripofan også fundet i amarant. Tripofan er en vigtig bestanddel af kroppens metabolisme og energiproduktion samt deltager i blodcirkulationen og insulinsyntesen. Tripofan og metonin er aminosyrer, som beskytter leveren og kroppen som helhed mod stråling og tunge salte.

Med tillid kan vi sige, at amaranth klid er et vigtigt nyttigt redskab, som styrker immunsystemet, renser kroppen og fjerner toksiner fra det.

Amaranth klid er effektiv til behandling af problemer:

  • mave-tarmkanalen, da de regulerer tarmens surhed
  • kardiovaskulær system, der forbedrer både vaskulær elasticitet og blodkoagulering
  • det reproduktive system i nærvær af sådanne problemer som: impotens, infertilitet (kvindelig og mandlig)

Amaranth klid har et sæt stoffer, der regulerer humane hormoner.

Video: "Amaranth. Nyttige egenskaber "

Boghvede Bran: Unikke egenskaber og fordele ved kli

Enhver klid i begrænsede mængder er gavnlig for mennesker, boghvede er ingen undtagelse. Disse klid er fremstillet af den elskede korn af alle boghvede, som er rig på aminosyrer og endda protein. Det er værd at bemærke, at boghvede ikke indeholder gluten, og gluten er helt fraværende. Denne kvalitet eliminerer de ubehagelige virkninger af en allergisk kategori af mennesker.

Et protein, der findes i en sådan klid, er unik, fordi den er ens i tekstur til animalsk protein. Et sådant stof er nødvendigvis nødvendigt for den menneskelige krop.

Hvad er den vigtige og nyttige boghvedeklid

Boghvede klid indeholder en række nyttige vitaminer:

  • Vitamin A
  • Vitaminer i gruppe B
  • E-vitamin
  • Vitamin PP

Ikke et par boghvede klid og mineraler:

Nyttige egenskaber af boghvede klid på menneskekroppen:

  • klid er en slags "antiseptisk" og kan reducere betændelse i kroppen
  • klid kan forbedre immuniteten på grund af det høje indhold af mikro- og makroelementer
  • klid med sin unikke sammensætning i stand til at forhindre kræft,
  • klid forbedrer tarmfunktionen betydeligt, forbedrer dens mikroflora
  • boghvede klid normalisere afføring, eliminere forstoppelse og diarré
  • klid "rens" kroppen af ​​akkumulerede toksiner og slagger
  • klid reducerer blodkolesterol og sukkerindhold
  • normaliserer trykket og forbedrer hjertefunktionen
  • forbedre absorptionen af ​​stoffer og fremme vægttab
  • rig på sporstoffer de laver sundt hår og negle samt hud

Video: "Bran - nyttige egenskaber og brug"

Hørbran: brugen af ​​klid, deres egenskaber. Skader på klid

Hør klid er ikke et hyppigt og ikke meget populært moderne produkt. Men deres dybe sammensætning af mikro- og makronæringsstoffer antyder, at de er et mere værdifuldt produkt end hvedeklid. For eksempel overstiger indholdet af den mest nyttige "Omega-3" -syre i dem mængden tre gange sammenlignet med andre typer klid.

Linneklid indeholder meget:

  • fiber er et vigtigt kostprodukt
  • protein
  • fedtsyrer
  • vitaminer (især vitamin B1)
  • mineraler
hør klid, deres fordele og skade på menneskekroppen

Den rige sammensætning af høremel giver en gavnlig virkning på den menneskelige krop:

  • de renser den af ​​skadelige toksiner og akkumulerede toksiner
  • klid brækker bogstavelig talt "fordøjelsessystemet og forbedrer sit arbejde
  • regulere det endokrine system
  • eliminere muligheden for onkologiske sygdomme
  • favorisere slanking

På den anden side har høremel en negativ kvalitet - de påvirker de humane hormoner. Især indeholder de store mængder østrogen - det kvindelige hormon. Det er derfor, at det er yderst uønsket at anvende klid til mænd med problemer med uringenitalsystemet.

Linneklid bør indtages i strengt begrænsede mængder, da deres overdrevne dosis kan overbelaste fordøjelsessystemet. Det er bedst at spise ikke mere end to spiseskefulde af sådan klid per dag.

hør, hør klid og dets gavnlige egenskaber på kroppen

Hørbran er yderst nyttig til at tabe sig, fordi deres grove fiber er i stand til at fordøjes af kroppen i lang tid og dermed giver en god følelse af fylde. For at klanen kan påvirke processen med at tabe sig, skal deres ske spises med et glas vand. Det er også nyttigt at tilføje klid til mad: tallerkener, brød, drikkevarer, kefir.

Ekstremt nyttige faste dage på høremel. For at gøre dette, hæld omkring fem spiseskefulde høremel med en liter kefir (ikke fedt). Massen skal blandes grundigt og drikke hele mængden i en hel dag (ca. deling af massen i fem dele).

Video: "Rensning af tarmene med klid. Rengøring af tarmene i hjemmet folkemedicin "

Havreklid: fordelene ved havreklid for mennesker

  • Havreglid - en skal fra fuldkorn havre. Den indeholder næsten 90 procent af kornets samlede næringsværdi. Havreklid har mange gavnlige egenskaber og har en gavnlig virkning på menneskekroppen.
  • De unikke kvaliteter af havreklid skyldes deres rige fiberindhold, hvilket giver en person komplekse kulhydrater, som igen omdannes til energi i løbet af dagen
  • Ud over fiber er klid rigelig: fedtsyrer, forskellige vitaminer (hvoraf vitamin B1 dominerer), antioxidanter og mineraler (mest af alt i jod og calciumklid)

Alle nyttige sporstoffer, der findes i havreklid, påvirker menneskekroppen i et kompleks.

En person, der spiser havreklid regelmæssigt til mad, bemærker sådanne gavnlige virkninger på kroppen:

  • udskillelse af toksiner og akkumulerede toksiner naturligt
  • forbedrer fordøjelsen, forstoppelse og diarré
  • eliminering og normalisering af kolesterol
  • nedsætter absorptionen og absorptionen af ​​kalorier fra andre fødevarer
  • styrke væggene i blodkar og vægge i hjertemusklen
  • forbedre kroppens immunsystem

Mens havregryn går glat igennem hele mave-tarmkanalen, udfører de komplekst og vigtigt arbejde, nemlig: "rense" tarmvæggene fra unødvendigt "skrald" i form af slagger, nærer menneskekroppen med nyttige stoffer, afledes naturligt ikke at splitte kroppen fra at bringe al den skade.

havreklid og deres gavnlige virkninger på kroppen

Derudover har havre klid flere andre positive kvaliteter:

  • hævelse i maven og tarmene, de giver en følelse af mæthed og sparer en person mod uønskede snacks
  • fiber, der er i dem tillader ikke sugefedtstoffer
  • klid forbedre metabolismen end forbedre processen med at tabe sig
  • ren og ikke slaggerbelastet tarme begynder at fungere bedre.

Video: "Havreklid"

Hvede klid: hvad er deres fordele og skade på kroppen

Hvedeklid, frem for alt - et kostholdsprodukt, der bekymrer sig om sundhed og bevarer det. I modsætning til hvedemel bidrager hvedeklid ikke til ophobning af fedt og en positiv effekt på tabsprocessen. Melmalet klid er grundlaget for fremstilling af brød, boller og andre lækre retter.

Sammensætningen af ​​hvedeklid indeholder et stort antal sporstoffer:

  • kulhydrater (fiber)
  • proteiner
  • mindste fedtstoffer
  • vitaminer
  • mineraler
  • grov fiber
  • aske
  • stivelse
  • disaccharider
  • monosaccharider
  • protein
  • aminosyrer

Fordelene ved havreklid anerkendes af mange ernæringseksperter for, at når de anvender en mand med enorme fordele, har de få kalorier og favoriserer gradvis udledning af overskydende fedt.

fordelene ved hvedeklid, deres unikke kvaliteter

  • Beta- glucan har især en uerstattelig virkning ved at binde fedtstoffer og blokere deres absorption. Selen, som aktivt arbejder med E-vitamin, deltager i alle oxidative processer i kroppen er ikke ubetydelig.
  • Det er værd at bemærke, at med de store fordele, som klid har på kroppen, er de billige nok
  • Hertil kommer, at effekten af ​​hvedeklid på kroppen hjælper med at reducere sukker og derved forebygge udviklingen af ​​diabetes
  • Metabolisme med regelmæssigt forbrug af klid forbedres, alle næringsstoffer absorberes lettere og tarmene virker glat uden fejl og lidelser ved at forbedre mikrofloraen

Som enhver anden klid, hvede, i tarmene absorberer alle giftige stoffer og fjerner dem naturligt fra kroppen.

  • Hvidklid anbefales til dem, der har problemer med tilstanden af ​​hår, hud og negle. Efter en måned med sådan ernæring vil du bemærke, hvor stærk neglepladen er blevet, hvor skinnende håret er, og hvor strålende huden er.
  • Hvedeklid er i stand til at absorbere vand med en hastighed på 25 gange dens volumen, og derfor bliver det klart, hvorfor mætheden varer i lang tid, du vil ikke spise på farten, snack, og overskydende fedt brændes naturligt.
  • Det er vigtigt at huske, at hvedeklid ikke er en "tryllestav" til vægttab, og den livsstil du selv skaber direkte afhænger af, hvor hurtigt den overskydende vægt går.
hvedeklid hjælper med at regulere vægten og brænde fedt

Før du spiser hvedeklid, skal du sørge for, at de ikke skader dig. Tilføj klid i mad bør være i moderate mængder, fordi de har en ubehagelig egenskab - for at overbelaste fordøjelsessystemet.

Hvede klid er grov mad og er derfor kontraindiceret i sådanne sygdomme som:

Husk at klid under alle omstændigheder ikke bør medtages i kalorieindholdet, fordi forringelsen af ​​kalorierabsorptionen kan klidindtag føre til en nedbrydning, udmattelse, svaghed. Desuden bidrager lang klidføde til det faktum, at kroppen mangler næringsstoffer.

Video: "Fordelene og skaden i klid"

Byggesten: hvordan man bruger dem og hvad er deres fordele?

  • Klidprodukt fremstillet ved slibekorn. Du kan få klid fra enhver korn og byg er ingen undtagelse
  • Desværre er dette et ganske sjældent produkt til hylderne i vores butikker, og i sin rene form til spisning er det ikke nok at finde det.
  • Medtag bygklid så ofte som muligt i din kost for at udføre sundhed og forebyggende arbejde i din krop
  • Byggesten indeholder store mængder fiber, hvilket er meget godt for tarmene.
  • I tarmen spiller grove spiselige fibre rollen som en slags "adsorbent" og fordøjes ikke. Deres opgave er at fjerne så mange skadelige stoffer fra kroppen som muligt.
bygklid, nyttige egenskaber ved bygklid

Byggesten klargøres af, at de indeholder den maksimale mængde fiber fra alle kendte typer klid. Fiber sænker blodsukker og kolesterol.

Video: "Bran. Skønhed og udstråling af huden. Rensning af kroppen "

Rice klid, hvad er den særegne ris klid

Risklid er det øverste lag af risbrunt korn. Brun ris skelnes ikke kun af sin specielle farve, men også af smag og aroma.

Risklid indeholder et sæt unikke stoffer:

  • thiamin
  • niacin
  • B-vitaminer
  • jern
  • magnesium
  • phosphor
  • kalium
  • fiber
brun ris klid, deres fordele for den menneskelige krop

Oftest er risklid brugt til at lave mad til menneskeføde:

  • tørblandinger
  • Khlebtsov
  • kiks
  • vitamin koncentrat

Rice klid indeholder den maksimale mængde fiber, hvilket bidrager til en reduktion i blodcholesterol.

Ifølge handlingsprincippet på kroppen er risklid meget lig med havregryn, de er kun kendetegnet ved, at der kræves et betydeligt mindre beløb for at opnå effekten af ​​risklid.

Råg klid, fordelene og virkningerne af rugbran på kroppen

  • Kalorieindholdet i rugbran er ret lille - kun 221 kcal pr. Hundrede gram produkt. Alle hundrede gram mad bør ikke fortæres, men en spisesked indeholder kun syv gram, hvilket betyder, at den ikke indeholder mere end femten kalorier.
  • Det er værd at bemærke, at disse kalorier ikke fordøjes overhovedet, men tværtimod er klid fjernes fra kroppen alle toksiner
  • Råg klid renser rentest tarmene og starter det fulde arbejde i mave-tarmkanalen
  • Dette gør det ikke kun muligt at føle sig godt, men også at slippe af med en række ubehagelige sygdomme, som kan lokaliseres i tarmen.
rugbran, deres fordele til kroppen

Som i enhver klid, brænder fiber i sammensætningen af ​​rug - forbedrer blodets sammensætning, sænker kolesterol og sukker. Det er af denne grund, at rugbran er et sundt og kostprodukt.

  • Rensning af kroppen "indefra" rugbran har en gavnlig effekt på huden og håret, gør en stærk negleplade, forbedrer stofskiftet, lindrer fra rigelige udslæt på ansigtet
  • Da klid er temmelig grov mad, bør de forbruges med forsigtighed i minimale mængder og starte fra en lille dosis - en teskefuld
  • Det er bedst at arrangere klidedage til faste dage eller planlægge "klidveje", når du skal bruge en og en halv sked af klid daglig med mad.
  • Det er bedst at arrangere sådanne "klidforbrugskurser" to gange om året for altid at føle sig godt
  • Det er yderst nyttigt at tilføje klid til eventuelle mejeriprodukter - kefir eller ikke sød yoghurt, det vil ikke kunne skade slimhinden i maven eller tarmene på nogen måde.
  • Obligatorisk tilstand - drik klid med rigeligt vand
  • I intet tilfælde må du ikke spise klid, hvis du har problemer og sygdomme i mave-tarmkanalen: gastritis, sår, colitis

Video: "Rye klid til vægttab, anmeldelser"

Bran granuleret: hvad er det? Hvordan spiser granulat klid?

  • Crumbly klid - et naturligt produkt uden urenheder. De anbefales til øjeblikkeligt forbrug med fermenterede mejeriprodukter eller almindeligt vand.
  • Et sådant moderne produkt som granuleret klid er en forbedret udgave af almindelig klid.
  • Som regel har granuleret klid, ud over kornskaller, nogle aromaer.
  • I sammensætningen af ​​sådan klid kan der være salt og sukker
  • Værst af alt, når granuleret klid indeholder forstærkere af smag og lugt (natriumglutamat - pas på sammensætningen angivet på pakken). Hvis du bemærker det - bedst af alt foretrækker et andet produkt.
  • Køb kun granuleret klid, hvis tilsætningsstoffer er naturlige ingredienser: tørrede frugter, nødder, tørrede grøntsager, vitaminer.
granuleret klid: spise

Før der spises, hældes granuleret klid med den nødvendige mængde kogende vand, hvorefter de bliver til en homogen masse.

Hvad klid er bedst for vægttab: hvordan man vælger et sundt produkt

Brugen af ​​dette produkt til normalisering af vægt i flere årtier er blevet en almindelig praksis. Hvilken klid er bedst for vægttab, vil de hjælpe med at tabe effektivt, for at fjerne maven og hvis de ikke har en skadelig virkning på maven? I øjeblikket er der mere end to dusin typer fødevarer i butikker: fra den enkleste til den eksotiske.

Hvad er klid og hvordan er de nyttige?

Klid er den naturlige hårde skal af kornet, der er tilbage efter forarbejdning til mel. I sig selv indeholder det ofte meget mere næringsstoffer, makro- og mikroelementer, vitaminer fra gruppe A. Brugen af ​​fiber fra kornets skal består af tre faktorer: det fremmer udskillelsen af ​​kolesterol fra kroppen, normaliserer blodsukkerniveauet og hjælper med at genoprette tarmmikrofloraen. Udtalelse om hvilken klid er den mest nyttige, ofte divergerende, men ifølge lægerne er ernæringseksperter, havregryn det bedste valg.

Typer af klid

Alle former for korn, der anvendes til fremstilling af mel og andre klidprodukter, kan have en lignende sammensætning, men påvirker kroppen forskelligt. I den henseende kan de være nyttige eller kontraindicerede. Butikkerne tilbyder omkring et dusin typer af sådanne produkter til forbrug som et biologisk additiv. For at forstå, hvilke af dem der er mest nyttige, er det ikke nemt.

majs

Majsklid adskiller sig fra alt andet højt fiberindhold, hvilket bidrager til en betydelig forbedring af arbejdet i både tarmen og fordøjelsessystemet som helhed. Ofte kan de tildeles som en del af kosten til mennesker, der lider af kræft i mave-tarmkanalen. Corn shell er meget groft, så brug det til mennesker med betændelse i maveslimhinden er kontraindiceret.

havre

De er anerkendt som de mest nyttige i afbalancerede kostvaner designet til at normalisere tarmens arbejde, for at bidrage til forbedring af arbejdet i alle andre vitale systemer i kroppen. De er bedst kendte for at indeholde et meget stort antal nyttige mikroelementer, makroelementer: fra de vigtigste - fosfor, svovl og kalium, til mere sjældne, herunder for eksempel selen, magnesium.

Derudover opretholder granuleret klid et imponerende sæt vitaminer (vitamin A-kompleks, grupper D, E, C, K, PP, H), aminosyrer. Ifølge lægeerklæringen kan deres anvendelse tjene som en god forebyggelse af tyktarmskræft. Anvendes som koleretisk middel i kampen mod sygdomme i leveren, galdeblæren. Havreklid til vægttab er anerkendt som den mest nyttige. De bruges i bagning af opskrifter og laver brød.

hvede

De kan indeholde op til 40% protein, et helt vitamin-mineralsk kompleks, som er ansvarlig for den regenerative evner i den menneskelige krop, hår og negle vækst. Betydeligt bidrage til forbedring af blodcirkulationen og bloddannelse. Hvedeklid til vægttab anbefales ikke til kosten, fordi de er meget nærende og kan forårsage et overskud af daglige kalorier. Det er kontraindiceret for diabetikere på grund af dets høje glykæmiske indeks.

rug

Kilden til en lang række forskellige næringsstoffer. På grund af tilstedeværelsen i sammensætningen af ​​mere end 40% af grove plantefibre spiller rugfiber en vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af ​​sygdomme som dysbiose og gastroduodenitis, pancreas sygdomme, lever. Derudover indeholder de meget lidt fedt, mens de varierer i store mængder stivelse, vitaminer fra gruppe A, E, antioxidanter.

Produktet indeholder en stor mængde af jod, omega-3 og 6 fedtsyrer, som er de vigtigste antioxidanter. Sammen disse faktorer gør rugbrun en væsentlig del af din kost, hvis du vil normalisere hjernens hjerte, kardiovaskulære system, skjoldbruskkirtel. For den største effekt anbefales det at spise før sengetid med et glas kefir.

hør

Hør klid - den mindst mættede med næringsstoffer og mere kalorieindhold blandt de øvrige. De skelnes af høj næringsværdi (300 kcal pr. 100 gram), som de hurtigt mætter. Med alt dette kan tjene som et glimrende middel til at rense kroppen fra unødvendige stoffer, slagger og toksiner. De indeholder jern, zink, mangan, kobber, calcium og en stor mængde flerumættede vegetabilske fedtstoffer.

Fra hør af hørfrø tilbereder lægelig gelé med mel, huden af ​​frugter eller grøntsager. Med øget surhed i maven tilsættes salt, sodavand. Blandingen koges. En sådan drik, der indtages på en tom mave, er i stand til at genoprette tarmmikrofloraen, etablere afføring, lindre forstoppelse. De indeholder den mindste fiber, en stor mængde stivelse, og er derfor en ineffektiv hjælp til at tabe sig.

amarant

Vises i butikker og apoteker for nylig, men er allerede begyndt at være populære, med stor efterspørgsel. Mængden af ​​vitaminer, mineraler er næsten tre gange højere end i hvede, med en tilsvarende pris. Amaranth fiber er uønsket for mennesker, der har tendens til allergiske reaktioner, dysbakterier. Ernæringseksperter ordinerer dem for vægttab med stor omhu, fordi folk efter deres brug ofte mærker udslæt på huden, alvorlig kløe.

Hvilken klid er bedst for at tabe sig

Reduktion af vægt, reducerer kropsfedt bidrager til plantefiber, som indeholder mange grove ufordøjelige fibre. Dietitiere er enige: havregryn og hør er den mest egnede klid til vægttab. De mætter hurtigt og i lang tid, hvilket hjælper med at undgå en stærk følelse af sult.

Sådan bruges

Hvilken klid er egnet til vægttab, hvordan man vælger og bruger dem korrekt? Resterne af sigtet mel kan ikke helt erstatte produkter, så brug dem med noget andet. For eksempel kan du tilføje klid til kefir eller yoghurt, som vil give drikkevarer en behagelig smag af korn. Blandinger skal have lov til at brygge i 15-30 minutter, ellers kan fordøjelseskanalen simpelthen ikke helt absorbere fiberen og effektivt anvende alle de nyttige næringsstoffer, der er indeholdt i dem.

Klid kost til vægttab

Ernæring på fiber er omkostningseffektiv for enhver person, kræver ikke særlige økonomiske omkostninger, har ikke lang varighed. Den mest almindelige type diæt er en to ugers kost. Kosten tager sigte på at forbedre fordøjelsen, normalisere funktionen af ​​mave-tarmkanalen og "tune" kroppen til yderligere sikkert vægttab.

Essensen af ​​en sådan ernæring ligger i et måltid med seks måltider, hvor kosten bliver fuldstændig afbalanceret. Den daglige mængde fiber, der forbruges, må ikke overskride palmen, og kosten skal vare fra to uger til en måned. Prøve menu til den daglige kost:

  • kogt æg, usødet te eller vand
  • en spiseskefuld fiber med et glas vand eller mejeriprodukter
  • suppe, fuldkornsbrød med smør;
  • for natten kogt kød eller fisk parabol.

Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

Silicium (Si)

Dette er det mest almindelige element på jorden efter ilt. I den menneskelige krops kemiske sammensætning er dens samlede masse omkring 7 g.Siliconforbindelser er nødvendige for normal funktion af epitel- og bindevæv.

Læs Mere

TOP 10 fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer

Det faktum, at fedt er skadeligt for mennesker, ved alle. Men hvad med vegetabilsk olie? Det er trods alt 100 procent fedt og anses ikke desto mindre nyttigt.Faktum er, at vegetabilske olier indeholder omega-3 flerumættede fedtsyrer.

Læs Mere

Malinsyre strukturformel

Molekylvægt: 134.087Malinsyre (saltsyre, hydroxybutandisyre, malat) HOOC-CH (OH) -CH2-COOH - dibasisk hydroxycarboxylsyre. Farveløse hygroskopiske krystaller, velopløselige i vand og ethylalkohol.

Læs Mere