Kost med flatulens

Meteorisme er en tilstand, når gasdannelse i tarmen er forbedret, og fjernelse af gasser fra den er vanskelig. På grund af øget gas, svulmer maven, hvilket fører til smerte.

Flatulens er som regel kun et af symptomerne på sygdomme i mave-tarmkanalen, så du skal finde ud af årsagen til dens forekomst. Men i mange tilfælde hjælper en diæt med at udjævne manifestationerne af denne patologi.

Grundlæggende regler

Opgaver diæt med flatulens er:

  • levering af god ernæring
  • normalisering af tarmmotor funktion
  • reduktion af inflammation, fermentering og råtning i tyktarmen;
  • udelukkelse af produkter, hvor patienten har fødevareintolerans
  • genopretning af normal intestinal mikroflora.

Først og fremmest er medicinsk ernæring rettet mod bekæmpelse af putrefying og fermentering af diarré, hvorved gasdannelsen øges.

Ifølge klassificeringen af ​​medicinsk tabeller ifølge Pevzner svarer en diæt med flatulens til tabel nr. 5. Men i hvert tilfælde er terapeutisk ernæring ordineret individuelt under hensyntagen til patientens fysiologiske egenskaber og tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme i fordøjelseskanalen.

Det daglige næringsstofindhold i kosten under flatulens:

  • proteiner - 110-120 g
  • Fedt - 50g;
  • kulhydrater - op til 200 g, især begrænse simple sukkerarter.

Energien værdi af kosten er reduceret og er 1600 kalorier.

Ernæringsprincipper i flatulens:

Regler for at spise

  • Hvert måltid skal forekomme i en afslappet atmosfære, hvilket eliminerer snacks "på farten". Det er nødvendigt at tygge mad grundigt, for ikke at tale mens man spiser. Dette fjerner for det første luftindtagelse (aerophagia), og for det andet nedsættes belastningen på fordøjelseskanalen.
  • Derudover, når flatulens ikke anbefales at drikke under måltiderne.
  • Det er også nødvendigt at observere måltiderne, det justerer mavetarmkanalen for at øge arbejdet på et bestemt tidspunkt og forhindrer dannelsen af ​​mavesaft, pankreas enzymer og galdesyrer uden for tid, hvilket forhindrer udviklingen af ​​komplikationer i fordøjelseskanalen.
  • Det er nødvendigt at opgive tyggegummiet: det forårsager aerophagia og øger udskillelsen af ​​mavesaft.

tilstand:
Måltider bør være fraktioneret, op til 5-6 gange om dagen, i små portioner. På grund af hyppige måltider nedbrydes næringsstoffer hurtigt i tarmene og absorberes, og resterende kostfibre bliver straks evakueret, hvilket forhindrer dem i at rotte og gær.

Fødevaretemperatur:
Fødevarer bør serveres i form af varme, og varme og kolde fødevarer bør undgås, da de øger udskillelsen af ​​saftene i mave og pancreas, hvilket bidrager til irritation af tarmene.

Kombination af produkter:
Du skal have en idé om gensidigt eksklusive produkter (salt og sød, vegetabilsk fiber og mælk). Deres fælles anvendelse fører til en forøgelse af belastningen på fordøjelseskanalen, øget intestinalmotilitet samt fremkomsten af ​​fermenteringsprocesser.

Kulinarisk behandling:
Medicinsk ernæring under flatulens er designet til at tilvejebringe mekanisk og kemisk schazhenie mave-tarmkanalen. Derfor serveres retter kogt, stuvet, bagt eller dampet.

Salt og væske:
Saltets indhold i opvasken er noget begrænset: op til 6-8 gram, for ikke at irritere maven og tarmene. Væskekonsumtionen skal nå mindst to liter om dagen: dette sikrer en hurtig evakuering af fækalmasser, hvilket forhindrer gæring.

Forbudte Produkter

Listen over forbudte fødevarer til meteorisme omfatter først og fremmest dem, der øger dannelsen af ​​gas. De er opdelt i tre grupper.

Den første gruppe er en vegetabilsk ru fiber, der tjener som et fødevaresubstrat til tarmmikrofloraen, forstærker dens vækst og dermed den vitale aktivitet af bakterier, som bidrager til gæring og dannelse af gasser.

Den anden gruppe består af enkle kulhydrater, som let brydes ned i tarmene og forårsager råtning af fødevaremassen.

Den tredje gruppe omfatter produkter, som patienten ikke tolererer. Ofte observeres sådan intolerance i forhold til mælk på grund af manglende produktion af enzymet - lactose.

Det anbefales at udelukke produkter, der stimulerer tarmperistalitet på grund af det høje indhold af kuldioxid og organiske syrer.

Proteinfoder af animalsk oprindelse, der er rig på bindevæv, har også længe i tarmene, hvilket resulterer i øget gæring af fødemasser.

Derudover er det nødvendigt at opgive produkterne, som omfatter syntetiske og naturlige stimuli i fordøjelseskanalen (æteriske olier, konserveringsmidler, organiske syrer, tilsætningsstoffer til fødevarer).

Listen over forbudte produkter omfatter:

  • hvedebrød og rugbrød, bagning, især frisk;
  • pasta, nudler, dumplings, dumplings, tærter og andre bagværk;
  • fede kød, fisk og fjerkræ, snoet kød;
  • rige bouillon (de indeholder ekstrakter);
  • alle typer pølser (på grund af tilstedeværelsen af ​​stabilisatorer, smagsforstærkere, soja og andre tilsætningsstoffer);
  • pickles og pickles;
  • kaviar, corned beef, saltet fisk, røget kød;
  • dåse mad;
  • svampe i enhver form;
  • hele mælk og i sammensætningen af ​​retter, mejeriprodukter (afhængig af tolerance);
  • kvass, koumiss, øl (de indeholder gær);
  • kulsyreholdige drikkevarer;
  • animalske fedtstoffer (fx lard, fløde, cremefløde, smør);
  • korn (hirse, byg, byg);
  • bønner, enhver kål, radise, radise, rå løg, daikon, rutabaga;
  • søde frugter (æbler, ferskner, pærer, meloner, druer) og tørrede frugter (rosiner og svesker);
  • marmelade, honning, chokolade;
  • saucer og urter;
  • hårdt kogte eller stegte æg
  • nødder;
  • kaffe og kakao i mælk.

Tilladte produkter

Medicinsk ernæring for flatulens omfatter først og fremmest:

  • Produkter, der ikke stimulerer gasdannelse
  • Produkter, der har en carminativ effekt.

Desuden er det nødvendigt at bruge retter, der forsigtigt og langsomt bevæger sig gennem tarmene, men ikke længe i det, det vil sige normalisere stolen og udledningen af ​​gasser.

I betragtning af ændringen i tarmmikrofloraen mod væksten af ​​putrefaktive og fermentative bakterier er det nødvendigt at anvende produkter, som stimulerer væksten af ​​normale mikroorganismer i fødevarefremstilling. Kosten skal være rig på lipotrope stoffer, der har en gavnlig effekt på galde og blodkar, calcium, kalium jern og vitaminer.

Listen over godkendte produkter omfatter:

  • tørret brød, kiks lavet af hvedemel;
  • fedtfattige kød og fjerkræ (uden hud) og dampede retter af dem: koteletter, souffler, dampkoteletter, kødboller;
  • magert fisk hele kogt stykke eller i form af hakket kødretter;
  • fedtfattigt, svagt kød og fiskebøtter;
  • revet cottage cheese, cottage cheese soufflé, fedtfattig biokefir, surmælk, ikke-sure sure creme (med tolerance);
  • grøntsager: kartofler, græskar, courgetter, rødbeder, gulerødder;
  • haven urter: dill, persille og også "dild vand";
  • spidskommen, laurbærbladet;
  • grøn te, kakao på vandet, afkog af fugle kirsebær, blåbær, rosehip;
  • purede og slimede porrer på vandet: ris, semolina, boghvede, havregryn;
  • blødkogte æg og protein dampede omeletter.

Behovet for korrekt ernæring

At holde en diæt med meteorisme giver dig mulighed for at glemme overdreven dannelse af gasser, rumbling og mavesmerter. Derudover normaliserer en sund kost fordøjelsen, giver regelmæssig afføring og aflæser fordøjelseskanalen.

Med overholdelse af principperne om terapeutisk ernæring er det ikke kun muligt at identificere produkter, som der er individuel intolerance for, men også at genkende døde sygdomme i mave-tarmkanalen.

Konsekvenser af ikke at følge dietten

Hvis du forsømmer kosten, bliver flatulens en konstant følgesvend af en person, og det betyder, at den normale intestinale mikroflora dør og fermentere og putrefaktive bakterier begynder at blive aktiveret, hvilket frigiver toksiner i løbet af deres livsvigtige aktivitet.

Toksiner absorberes igen i blodbanen og påvirker ikke kun organerne i fordøjelseskanalen (for eksempel leveren), men også hele kroppen.

Mangel på sund mikroflora vil føre til hypovitaminose, da mange vitaminer syntetiseres af normale intestinale mikroorganismer (vitamin K, vitaminer i gruppe B).

Kost til flatulens og oppustethed

En kost med oppustethed hjælper med at slippe af med flatulens og ubehag. Måltider skal være regelmæssige og regelmæssige. Nogle fødevarer bør udelukkes, og visse madlavningsregler skal følges.

indhold

Abdominal afstand med flatulens eller forstoppelse forekommer i enhver alder, hvilket forårsager ubehag og alvorlig smerte for en person. Årsagen til dette ubehagelige fænomen kan være overspisning, stress, gastritis, pancreatitis eller spise fede fødevarer. En kost med oppustethed hjælper med at slippe af med stærk gas, eliminerer symptomer på manifestation og smerte. Det er nødvendigt at holde fast ved det regelmæssigt, komplementere gåture og let motion.

Symptomer på oppustethed

  • ubehagelig følelse af abdominal afstand med mærkbar tyngde på maven;
  • nagende eller kramper
  • bøjle efter at have spist
  • alvorlig ukontrolleret gasdannelse
  • langvarig forstoppelse eller diarré
  • alvorlig halsbrand;
  • abdominal afstand, en mærkbar forøgelse af dets volumen;
  • ubehagelig sur smag i munden;
  • kolik i siden;
  • tab af appetit.
Ubehag og flatulens forstyrrer normalt arbejde og hvile

Alle symptomer vises ikke nødvendigvis på samme tid. Allerede med 2-3 tegn er det nødvendigt at revidere kosten og starte en passende behandling. Før dette bør du absolut konsultere en specialist og blive undersøgt for manglende sygdomme i maven. Kost til abdominal distention ordineres kun af en læge baseret på klager fra patienten under hensyntagen til alder og spisevaner.

Funktioner kost

Kost til flatulens og oppustethed er designet til at sikre tarmens, maven og andre fordøjelsesorganers normale funktion. Kun med den rette overholdelse af kosten kan du slippe af med den øgede dannelse af gas, sød og ubehagelige fornemmelser. Funktionerne i kosten er få og nemme at observere på enhver alder.

Her er de grundlæggende principper for ernæring:

  • Kosten skal være afbalanceret og mad - fraktioneret. Kosten omfatter 5 måltider og overholdelse af produktets kompatibilitet. Det anbefales ikke at blande sammen kulhydrater med proteiner eller søde med salt. Frugter bør spises separat, ikke tidligere end en time efter måltiderne.
  • Et forbud på halvfabrikata, koncentrater eller forarbejdede fødevarer. Korrekt ernæring indebærer afvisning af chips, pølser, hamburgere, bouillonterter og anden skadelig fastfood.
  • Snacks og sandwich mellem måltider er udelukket. Med en skarp sans for sult anbefales det at drikke et glas vand og vent et stykke tid indtil et komplet måltid.
  • Du kan kun drikke te, juice eller mælkedrikke mellem måltiderne. Det er forbudt at drikke mad med dem.
  • Hvert stykke skal tygges grundigt, indtil det er fuldt knust. Fødevarer forarbejdet af spyt skiver hurtigere under fordøjelsen og bliver bedre fordøjet af maven.
  • Fødevarer skal være varme. Koldt opvask bør opvarmes lidt. Overeat bør ikke være, frokost og middag bedre på samme tid.
Nødder, kål, bønner og fastfood bør helt opgives.

En diæt med abdominal distension indebærer også ophør af kulsyreholdige drikkevarer, rågrønsager og bælgfrugter. Under forbuddet bliver for fede fødevarer, krydret mad og mælk på grund af dets indhold af lactose.

Liste over forbudte produkter

Ubehag og turbulens i maven kan forårsage uforenelige produkter. Den samme effekt har et fedt og varmt måltid blandet med drikkevarer, slik og kager. Kost for opblødning i tarmen indebærer en fuldstændig afvisning af junkfood, forbuddet mod sødt, saltt og røget.

Følgende produkter er forbudt:

  • bælgfrugter: bønner, ærter og linser med bønner;
  • friske druer og rosiner, pærer;
  • enhver nødder;
  • lam, fed fisk;
  • friske gærkager;
  • kål, radiser og løg;
  • alle kulsyreholdige drikkevarer, herunder mineralvand
  • majs;
  • instant cereal, instant noodles fra sachets;
  • hirse, perlebyg;
  • produkter indeholdende soja;
  • kogte æg;
  • mælk, fløde og is;
  • røget kød, stegte kødretter.
Halvfabrikata, stegte eller fede fødevarer øger indvolde hævelse

Hvis opblødning skyldes laktoseintolerans, er patienter forbudt at anvende mælke- og surmælkedrikke, kager og müsli. Klid, der ofte forårsager flatulens, er også bedre ikke at spise. Mange er hjulpet af afvisning af cookies, kiks, sødemidler eller kaffe. Læger anbefalede også at opgive brugen af ​​æbler, tørret frugt og chokolade.

Ernæringsregler for oppustethed

Kost til intestinal flatulens under behandling er baseret på principperne om korrekt ernæring. Omhyggeligt tygget mad i små portioner fordøjes hurtigere, forårsager ikke gæring og rottende rester. Listen over anbefalede produkter er ret omfattende, så du kan diversificere den daglige menu med lækre retter og snacks.

Det anbefales at medtage i kosten:

  • kød og fisk fedtfattige sorter, kogt kylling;
  • rødbeder, gulerødder og græskar;
  • alle kornarter undtagen byg og hirse
  • fermenterede mælkedrikke, hvis ikke allergiske over for lactose;
  • svesker, granatæbler og abrikoser;
  • lain sort brød i 24 timer;
  • røræg og omeletter;
  • supper med grøntsager;
  • grøntsager, grøntsagssalater;
  • hvidt brød i små mængder;
  • te, juice, kakao.
Det bør indeholde i menusupperne, korn og grøntsagssalater

Den abdominal opblødende kost er baseret på forbuddet mod skadelige produkter, hvilket reducerer mængden af ​​salt og sukker i retterne. Det indebærer begrænsning af brugen af ​​fiber, stivelse og fructose. Mad skal dampes eller bages i ovnen. Alle flydende supper, porrer på vand og kød bouillon er gode for hævede tarm.

Følgende læge råd skal følges:

  • Hovedretterne på menuen skal være supper, korn og dampede grøntsager;
  • hårdkogte æg anbefales ikke, det er bedre at lave bagt omeletter;
  • Sure æbler kan ikke spises frisk, de skal spises bagt;
  • tallerkener bør stuves i en lille mængde vand uden tilsætning af salt;
  • dagligt skal drikke 2-2,5 liter ikke-kulsyreholdigt vand
  • med stærk flatulens, skal du sidde på en ris kost i 1 dag, ved hjælp af kogt ris uden at tilføje salt;
  • hjælper fra opblødning usødet te med tilsætning af frisk mynte;
  • For dysbakterier skal du spise mere yoghurt med mælkesyrebakterier;
  • Du kan forberede infusioner af kamille, mynte, St. John's wort, drik dem en halv time før måltider til et halvt glas.
Når oppustning hjælper te med mynte, kamille eller johannesurt

En diæt med opblødning bør suppleres med selvmassage, forskellige øvelser og gåture. Med svær smerte kan du lægge en varmepude eller komprimere med et varmt håndklæde. Du behøver ikke at sulte eller spise, mad skal være korrekt og varieret.

Kost med flatulens

Beskrivelse pr. 15. maj 2017

  • Virkning: terapeutisk virkning
  • Vilkår: regelmæssigt / konstant
  • Omkostninger ved produkter: 1020-1250 rubler om ugen

Generelle regler

Udtrykket "intestinal flatulens" refererer til det forøgede indhold af gas i tarmen og symptomkomplekset forårsaget af dette fænomen i form af rumbling, en følelse af tyngde og fornemmelse i maven, en forøgelse af dens volumen, hurtig og ofte ufrivillig udledning af gasser, hvilket giver patienten mærkbart ubehag. Det høje indhold af gasser bidrager til tarmens udstrækning og stimulerer peristaltik, hvilket forårsager et smertefuldt symptom.

Alvorlig flatulens kan påvirke patientens mentale tilstand, forstyrre normal livsstil, forårsage angst, angst og depression. I en fordøjelseskanal hos en voksen findes normalt 200 ml forskellige typer gasser (nitrogen, hydrogensulfid, kuldioxid, methan, ilt, ammoniak) i bobler af forskellig størrelse og jævnt fordelt i chymemassen.

De vigtigste måder gas ind i kroppen og årsagerne til dens forøgede dannelse i tarmen er:

  • aerophagy (øget luftindtag), når man spiser med forkerte spisevaner (taler ved bordet, fastfood, tyggegummi, drikker kulsyreholdige drikkevarer);
  • Mikrofloraens høje metaboliske aktivitet, hovedsageligt i tyktarmen, forårsaget af overdreven forbrug af produkter, der forårsager øget dannelse af gasser og forbedrer fermenteringsprocesserne samt forringet fordøjelses / absorptionsprocesser i tyndtarmen og store mængder ufordøjede proteiner, fibre og komplekse kulhydrater.
  • udvikling af dysbiose;
  • krænkelse af processen med absorption af næringsstoffer
  • nedsat tarmmotilitet, enzymatisk mangel (normalt laktose), tilstedeværelsen af ​​mekaniske forhindringer i tarmen - fækale masser med forstoppelse, tumorer;
  • blodstasis i tarmområdet.

Således kan årsagerne til flatulens, ud over underernæring, være kronisk leversygdom, tarmdysbiose, pankreatitis med enzymmangel, tarmsygdom (enteritis, colitis), irritabel tarmsyndrom. Det er ekstremt vigtigt at forstå årsagen til flatulens i hvert tilfælde, for hvilken patienten skal undersøges.

Under alle omstændigheder er en af ​​måderne at behandle flatulens og reducere manifestationen af ​​karakteristiske symptomer at tilpasse kosten og overgangen til en kost. De vigtigste mål med kosten med øget dannelse af gas i tarmene er:

  • fokusere på at reducere putrefaction og fermenteringsprocesser i tarmen ved at eliminere fra kosten fødevarer, der forårsager øget gas dannelse og fermentation processer (bælgplanter, bagning, sodavand, honning, nogle korn, sort brød, søde frugter og andre);
  • udelukkelse fra kost af fødevarer, som der er fødevareintolerance (mejeriprodukter);
  • Tilvejebringelse af fysiologisk god ernæring
  • restaurering af normal intestinal mikroflora (modtagelse af probiotika);
  • normalisering af tarmmotilitet.

Men i hvert tilfælde med flatulens ordineres terapeutisk ernæring individuelt under hensyntagen til de fysiologiske egenskaber og tilstedeværelsen af ​​fordøjelsessygdomme. Ofte er flatulens forårsaget af fejl i strøm og tilstand, hvilket nemt kan elimineres.

De grundlæggende principper for klinisk ernæring:

  • Spise bør foregå uden at tale i en rolig atmosfære med grundig tygning, alle slags snacks "på farten" er udelukket.
  • Væskeindtag under måltid er udelukket, at drikke kun i pauser mellem måltiderne.
  • Ernæring fraktion, op til 5-6 gange om dagen, fortrinsvis på et bestemt tidspunkt og i små portioner.
  • Afvis fra tyggegummi og drikkevæske gennem et halm.
  • Mad forbruges varmt, at spise varme og kolde fødevarer er ikke tilladt.
  • Det er nødvendigt at undgå at tage gensidigt eksklusive produkter, for eksempel salt og sød, mælk og vegetabilsk fiber, proteiner og kulhydrater. Frugter kan kun indtages separat, en time efter et måltid.
  • Culinary behandling involverer sparing af mave-tarmkanalen, så skåle dampes eller serveres stuvet, kogt eller bagt.
  • Drikke regime - mindst to liter om dagen fri væske, som bidrager til den tidlige evakuering af afføring og forhindrer gæring.
  • Saltgrænse til 6-8 gram for at reducere irritation i mave-tarmkanalen.

Energien værdi af kosten er omkring 2200-2500 Kcal, forbruget af fedt og kulhydrater især, simpelt, lidt aftagende.

vidnesbyrd

Tilladte produkter

Kost til voksne med flatulens omfatter inklusion af gennemsigtige, svage bouillon baseret på magert kød eller kyllingekød og supper baseret på dem. Mager kød (kalvekød, oksekød) og kød af kalkun, kylling, kanin, dampet eller kogt er tilladt. Kogt fisk (aborre, torsk, gedde aborre, gedde), kyllingæg i form af damp omelet eller kogt blødkogt frugt, vegetabilsk olie, hvedemelkager eller tørret brød kan medtages i kosten.

Grøntsager - kogte kartofler, rødbeder, gulerødder, græskar, courgette, dill, persille, løvblad, spidskommen. Tilladt til flatulens hos voksne slim eller grødt grød på vandet: semolina, boghvede, ris, havregryn.

Fra mejeriprodukter, revet ostemasse, fedtfattig yoghurt og yoghurt er tilladt. Drikke regime støttes af optagelse i ration af ikke-kulsyreholdigt drikkevand, te (grøn, urte), dildvand, afkog af blåbær, fuglkirsebær, rosehip.

Kost med flatulens - hvordan man hurtigt kan slippe af med symptomer, menuer og anmeldelser

Kost for flatulens er den samme medicinske procedure som medicin eller abdominal massage. Lette og nærende måltider tilberedt i overensstemmelse med alle reglerne hjælper patienten med at slippe af med tarmens ubehag, normalisere fordøjelsen, eliminere problemer med afføringen og forbedre livskvaliteten generelt.

Korrekt diæt med flatulens og oppustethed hos voksne

Målet med terapeutisk ernæring er at bekæmpe øget dannelse af gas og dets årsager, såsom fermentering og putrefaktiv diarré.

Korrekt organiseret kost mad:

  • Normaliserer motorens funktion i mave-tarmkanalen;
  • Reducerer betændelse;
  • Bekæmper råtning og fermentering i nedre fordøjelseskanalen;
  • Giver patienten en komplet, perfekt afbalanceret kost;
  • Gendanner den normale intestinale mikroflora.

Diætet, der foreskrives i tilfælde af flatulens, svarer til behandlingsbordet N5, men under hensyntagen til patientens fysiologiske egenskaber og tilstedeværelsen af ​​andre problemer i mave-tarmkanalen, udføres prøvemenuen individuelt.

Medicinsk ernæring i flatulens og oppustethed varierer i lavere energiforbrug i forhold til normen - op til 1600 kcal, hvoraf:

  • Protein - op til 120 gram;
  • Fedt - op til 50 gram;
  • Kulhydrater - ca. 200 gram.

Desuden er anvendelsen af ​​monosaccharider begrænset.

Hvad kan du spise

Listen over produkter, der er tilladt til brug af personer, der lider af flatulens, omfatter hovedsagelig dem, der:

  • Har en carminativ effekt;
  • De hæmmer dannelsen af ​​gasser.

Den største forskel mellem retter fremstillet af disse produkter er, at de ikke sover i tarmene. Deres langsomme, milde fremskridt i hele fordøjelseskanalen bidrager til let og smertefri udledning af gasser og normalisering af tarmbehandlingsprocessen.

Da fermenterende og putrefaktive bakterier aktivt prolifererer under flatulens, undergår den intestinale mikroflora betydelige ændringer. For at begrænse væksten af ​​patogene bakterier og skabe betingelser under hvilke normale mikroorganismer vil udvikle sig aktivt, skal patienten spise de rigtige fødevarer:

  • Tørret ("gårsdagens") brød;
  • Hvedekager;
  • Svag kylling eller fisk bouillon;
  • Dampede og bagte retter fra magert fjerkrækød (kalkun eller kylling) - kødboller, kødboller, kødboller, kødboller, galantin, soufflé og andre;
  • Kogt havfisk (kogt hel eller koteletter fra den, fiskekroket er også tilladt);
  • Fedtfri mejeriprodukter og retter med deres brug - revet ost og forskellige ostemasse gryderetter, creme fraiche, yoghurt, ryazhenka, biokefir;
  • Æg - hovedsagelig i form af en omelet, dampet eller kogt blødkogt;
  • Kogte eller bagt grøntsager - retter fra græskar, courgetter, kartofler, gulerødder, rødbeder;
  • Mucusum porridge - manna, ris (revet), havregryn og boghvede (kogt i vand og også revet, fordi helkorn kan forårsage oppustethed, flatulens og diarré).

For at berige din kost med vitaminer og give mad en behagelig smag og aroma, skal du medtage i den daglige menu med haven urter - persille og dill, tilsæt krydderier til maden - løvblad, kumminfrø.

Hvad angår drikkevarer, er der ingen væsentlige begrænsninger: det er tilladt at bruge grøn te, rosehip decoction, æblekompot, jordbær, hindbær, blåbær og andre sæsonmæssige frugter. En gang om dagen kan du drikke en lille kop kakao i skummetmælk.

Hvad er strengt forbudt

Produkter, hvis anvendelse i flatulens er strengt forbudt, bidrager til styrkelse af gas. De kan opdeles i flere undergrupper.

  1. I den første undergruppe er der alt, hvad patientens krop normalt ikke kan godtgøre - som normalt er det mejeriprodukter (hvis kroppen ikke producerer nok lactase).
  2. Den anden omfatter grov plantefiber - et fødevaresubstrat for tarmmikrofloraen, som forbedrer væksten og aktiveringen af ​​den vitale aktivitet af patogene mikroorganismer, der forårsager fermentering og dannelse af gasser.
  3. I den tredje gruppe - enkle kulhydrater, deles let i fordøjelseskanalen og forårsager processen med at rådne fødevaren.

For at begrænse reproduktionen af ​​patogene bakterier og forhindre den forøgede dannelse af gasser i tarmene, er det nødvendigt:

Midlertidig eliminere brugen af ​​fødevarer, der indeholder kuldioxid og organiske syrer i store mængder, hvilket betyder, at de øger tarmmotiliteten;

For at reducere forbruget af kødprodukter på grund af tilstedeværelsen af ​​bindevæv i dem (protein fødevarer har tendens til at dvæle i fordøjelseskanalen i lang tid, hvilket resulterer i øget gæring);

Spis ikke fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer til fødevarer, konserveringsmidler, organiske syrer, en stor mængde salt og krydderier - alt dette har en irriterende virkning på fordøjelsessystemet.

På tidspunktet for behandlingen bør afvise:

  • Frisk ("dagens") brød - både rug og hvede;
  • Frisk bagning - det er ønskeligt at afstå fra det overhovedet, men hvis det er meget vanskeligt at modstå at købe en bolle eller en sød tærte, skal man i hvert fald spise gårsdagens
  • Pasta, ravioli og dumplings;
  • Fedt og snoet kød - svinekød, oksekød;
  • "Heavy" fjerkrækød - ænder, gås, spil;
  • Pølser - de smagsforstærkere, der er indeholdt i dem, stabilisatorer og sojabønner forårsager en meget stærk dannelse af gasser;
  • Stærke bouillon med et højt indhold af ekstraktionsstoffer
  • Hermetiske grøntsager med eddike og krydderier - Pickles og pickles;
  • Enhver svampe - herunder østers champignon og mushroom;
  • Animalske fedtstoffer - svin, smør, hjemmelavet creme og fløde
  • Alle slags snacks som kaviar eller saltet fisk;
  • Nogle typer korn - byg, hirse, byg;
  • Stejle æg og røræg - elskede af mange æg på fedt forårsager kogning i tarm og smerter i maven;
  • Nogle grøntsager - bønner, ærter, linser, bønner, radise, radise, daikon, alle slags kål, rå løg og retter med brugen heraf;
  • Frugt med en sød smag - pærer, meloner, ferskner, nogle sorter af æbler, druer;
  • Tørre frugter - tørring af æble og pærer, tørrede abrikoser, svesker, rosiner;
  • Enhver krydderier;
  • Spicy saucer - både industriel produktion og kogte hjemme
  • honning;
  • marmelade;
  • Chokolade - nogle gange kan du spise en eller to kuber, bare vælg den bittere;
  • Kakao og kaffe med fuldmælk;
  • Fermenterede mejeriprodukter med højt fedtindhold og klart synlig surhed.

Under det strengeste forbud skal alle kulsyreholdige drikkevarer - herunder mineralvand. Et glas sodavand, for hurtigt eller i tom mave, kan forårsage kogende i maven, stærk bøjning og flatulens selv i en person med en helt sund tarm. Det er nødvendigt at afstå fra sådanne drikkevarer, i fremstillingsprocessen, der anvendes gær: øl, kvass, koumiss.

Menu (strømtilstand)

Spise med tendens til flatulens skal gøres: roligt uden at skynde sig at tygge på mad til en puree, åbner kun munden for at sætte en ny batch ind i den. Afstå fra at tale om mad (eller i det mindste ikke slip ordet mellem to skeer) og opgiv det vane at drikke hvert stykke vand eller te. Dette vil hjælpe med at undgå utilsigtet indtagelse af luft (et fænomen kaldet aerophagia), og belastningen på fordøjelsessystemet vil være mærkbart mindre.

Spis strengt efter timen. Det er ret nemt at tilpasse. Derudover vil din fordøjelseskanal blive brugt til at modtage "brændstof" på bestemte tidspunkter. Din fordøjelseskanal vil fungere i overensstemmelse med en given tilstand: mavesaft, galdesyrer og pankreatiske enzymer vil kun blive intensivt udviklet ved starten af ​​et måltid. På grund af dette vil sandsynligheden for andre farligere sygdomme i mave-tarmkanalen blive væsentligt reduceret.

Er du vant til at opfriske din åndedræt og rense tænderne efter at have spist, for at tygge tyggegummi? Desværre skal du også deltage i denne vane: I tygningsprocessen kan du utilsigtet sluge luft, som vil tjene som en provokerende faktor for et angreb af flatulens, og din mave, bedøvet af den imaginære tygeproces, venter på mad til at producere juice og forbereder jorden til udvikling af gastritis.

Overhold dietten. Det er bedre at spise oftere, bogstaveligt talt hver og en halv til to timer. Små portioner af madretter fordøjes og absorberes hurtigere, og alt, hvad kroppen ikke kunne behandle, efterlader tarmene rettidigt uden at forårsage nogen patologisk proces.

Spis kun varm mad. Spiser for varmt - bogstaveligt dampende - eller stærkt kølet mad, du risikerer at irritere fordøjelseskanalen. Varm te, en ske med "brændende" borscht, samt en hastigt slugt del af is, hjælper med at øge udskillelsen af ​​mavesaft og bugspytkirtlenzymer, der irriterer tarmene.

Følg reglerne for madlavning. Store stykker stegt kød er for svær en test for fordøjelseskanalen. Hvis du lider af flatulens, skal du lave mad forskelligt: ​​kog, bage i folie, koge i en lille mængde vand eller bouillon. Det vigtigste - for at undgå overflod af fedt og gyldenbrunt.

Følg reglerne for produktkompatibilitet. For eksempel, hvis du ikke ønsker at lide efter morgenmaden fra buksesmerter i maven, må du ikke drikke agurk eller et æble med mælk, spis ikke slik sammen med salt. Sådanne kombinationer af produkter overbelaster fordøjelsessystemet, øger peristaltikken og bidrager til fermenteringsprocessen i tarmen.

Begræns saltindtag. En teske uden dias er nok nok om dagen, og det anbefales at tilsætte den allerede tilberedte skål.

Drik masser af væsker. En og en halv til to liter almindeligt filtreret vand bidrager til den tidlige evakuering af fækale masser, således at fermenteringsprocessen, uundgåelig i tilfælde af deres stagnation, ikke kan forekomme.

En prøve menu for dagen med flatulens ser sådan ud:

  • Den første morgenmad - ris grød, et glas grøn te med krakkere.
  • Den anden morgenmad - revet hytteost med en skefuld fløde (usødet).
  • Frokost - en del af grøntsagssuppe, et stykke bagt kyllingebryst med en sideskål af kartoffelmos, grøntsagssalat, et stykke tørret brød, compote fra sure tørrede æbler.
  • Safe, - jordbær kissel og to galetnye kiks.
  • Middag - pureret boghvede grød, kyllingekød bøf, kogt rødbeder og gulerødder salat, et glas rosehip bouillon.
  • For natten (en time før sengetid) - et glas nonfat kefir med rugkiksere.

Folkemedicin for flatulens

For at frigøre tarmene fra gas og lindre mavesmerter anbefales det at tage afkog af lægeplanter med kosten, såsom:

  • Pebermynte - Hæld en spiseskefuld tørt blad ind i en emalje krus med låg, hæld 250 ml kogende vand, lad det brygge i en halv time og derefter spænd og tag en tredjedel af et glas 15 minutter før måltider tre gange om dagen;
  • Dillfrø - hæld en spiseskefulde frø med et glas kogende vand, dække tæt og lad i mindst tre timer stå på et varmt sted, og spænd derefter og tag tre skjeer en time før måltiderne.
  • Kamille - bryg en sked af tørrede blomster med et glas kogende vand, lad det brygge (mindst to timer), belastning og tag en eller to skeer 20 minutter før du spiser.

Hvad sker der, hvis du ikke følger dietten

Begyndelse af behandling af flatulens skal være tålmodig. Kostfødevarer ser ikke ud som appetitvækkende som ristet, med en overflod af fedt og en smuk gylden skorpe, kittende næsebor med aroma af oversøiske krydderier. Men de er meget nyttige. Ved at forsømme kosten risikerer du at stå over for en række ubehagelige og endda farlige konsekvenser:

  • Døden af ​​den normale intestinale mikroflora;
  • Aktivering af putrefaktive og fermenterende bakterier;
  • Udskillelse af toksiner - resultatet af bakteriens vitale aktivitet;
  • Intoxicering af hele kroppen;
  • Hypovitaminose - syntese af visse vitaminer (for eksempel gruppe B) er kun mulig, når tarmen er befolket med normal mikroflora.

Ved at følge en terapeutisk kost vil du evigt glemme meteorismen og det ubehag, der er forbundet med det - mavesmerter, højt rumbling og en tydelig fornemmelse, hvor de akkumulerede gasser flytter gennem tarmene i det øjeblik. Spis ret og vær sundt!

anmeldelser

Kære læsere, din mening er meget vigtig for os - så vi vil med glæde kommentere diætet med flatulens i kommentarerne, det vil også være nyttigt for andre brugere af webstedet.

Alevtina, Pskov

"Jeg har elsket boghvede grød siden barndommen. Den første skål, som jeg lærte at lave mad, var boghvede - crumbly, razvararitaya, rart at se, og hvad en lækker! Jeg plejede at fylde den med varm mælk fra under vores ko og spise den og ros det. Mor og bedstemor priste mig - både for hendes sparsommelighed og for at spise godt, for mig var det den største glæde. Jeg kan ikke huske, at boghvede i disse år førte til en protest i min mave. Men senere, i en alder af tyve, skete det at lide af abdominal afstand. Mælk var usædvanlig, butik. Forsøgte et par gange - og venstre. Jeg har glemt min yndlingsgrød i lang tid... Og for nylig blev jeg sammen med mine slægtninge i landsbyen og der huskede min kærlighed til denne skål, de lagde en fuld skål af boghvede i mig og hældte mig hjemmelavet mælk. Afvis synd, og utrolig yummy! Jeg spiste alt rent - og i omkring femten minutter føler jeg mig, min mave er hævet og gassen koger. Hoppede op fra bordet og en kugle i latrien. Jeg formåede næsten ikke at nå det. Hvad jeg spiste, fløj alt ud og selv plaget af gas indtil aftenen. Jeg kan ikke huske mere om boghvede. "

Daniel, Murmansk

"Jeg lider af flatulens i mange år. Det er nødvendigt at spise noget forkert - maven svulmer som en tromle, og gasserne går slemt, indtil du masserer - intet resultat. Det er især svært om sommeren: hvordan for eksempel at ikke spise et stykke vandmelon eller en moden pære? Og de forårsager de mest kogende i tarmene. Jeg fandt en vej ud for mig selv: Jeg spiser vandmeloner med forældet rugbrød, som min bedstemor gjorde. Det blev meget lettere! Gas er meget mindre og afgår næsten umærkeligt. "

Måltider med flatulens

Generel beskrivelse af sygdommen

Flatulens er en sygdom, der er præget af øget dannelse eller utilstrækkelig eliminering af gasser fra tarmene, hvilket fører til deres overdrevne ophobning. Normalt dannes gasser i mave-tarmkanalen som følge af at man slukker luft eller neutraliserer halsbrand med sodavand, deres volumen afhænger af alder og ernæring.

Typer og årsager til flatulens

  • flatulens i strid med fordøjelsesprocessen (for eksempel dysbacteriosis);
  • Alimentary flatulens udvikler sig, når man spiser mad med en stor mængde fiber og stivelse (for eksempel hvis rationen indeholder bælgplanter, kartofler, kål, sort brød osv.);
  • mekanisk flatulens opstår som et resultat af mekaniske hindringer i tarmen (for eksempel en tumor);
  • kredsløbsstivhed som følge af nedsat blodcirkulation (for eksempel i tilfælde af tarmsygdom);
  • dynamisk flatulens udvikler sig, når intestinal dysfunktion opstår, normalt på grund af smitsomme sygdomme;
  • psykogen meteorisme kan forekomme med psykiske lidelser (hysteri).

Symptomer på flatulens

en følelse af tyngde i maven, hans "fornemmelse", smerte af et klynkende tegn, gaskoliske angreb, der aftager efter hyppig og støjende udslip af gas, kvalme, hævelse, gasretention, diarré eller forstoppelse, appetitløshed, ubehagelig smag i munden eller duften derfra, brændende i hjertet af hjertet eller afbrydelser i hans arbejde, muskelsmerter, hovedpine, angst, søvnforstyrrelser, generel svaghed, deprimeret humør, svaghed, åndenød.

Sunde fødevarer til flatulens

Til flatulens er det tilrådeligt at lave mad ved hjælp af en dobbeltkedel, koge eller koge. Spiser varm mad, som for kolde eller varme retter kan provokere udviklingen af ​​flatulens og i små portioner op til seks gange om dagen. I kosten bør der indbefattes fødevarer, der ikke fremkalder dannelsen af ​​gasser i tarmen eller bidrager til deres reduktion. Disse omfatter:

  • gulerødder, rødbeder, græskar;
  • magert kød, fjerkræ (kylling, kalkun) og fedtfattig fisk;
  • naturlige pastaer;
  • damp omelet eller blødkogte æg;
  • vegetabilske supper;
  • hvedetørret brød;
  • grøn te, svag kaffe, kakao;
  • naturlige friske frugtsaft (citron, appelsin, æble);
  • fermenterede mejeriprodukter
  • greens;
  • svesker, abrikoser, granatæbler;
  • korn (forskellige typer undtagen hvede og perlebyg);
  • mineral eller renset vand uden gas (ca. 2 liter om dagen).

Prøve menu for flatulens:

Tidlig morgenmad: grøn te med risgrød.
Sen morgenmad: cottage cheese med creme fraiche.
Frokost: suppe med grøntsager, kogt kylling, brød, sukkerroer salat, compote.
Frokost: Kiks, gelé.
Middag: boghvede grød, dampkoteletter, gulerodssalat.

Traditionel medicin til flatulens

  • afkogning af persille frø (en spiseskefuld frø, hæld et glas koldt vand, varme i en halv time i et vandbad) tage en spiseskefuld mindst 5 gange om dagen;
  • infusion af mælkebøtte rod (to teskefulde mælkebøtte rod (knust) i et glas koldt kogt vand, infuse i otte timer) tage 50 ml fire gange om dagen før måltider;
  • pulver af gulerod frø taget en teske 3 gange om dagen;
  • en infusion af dillfrø (en spiseskefuld dildfrø og en halv kop kogende vand, insisterer i en lukket beholder i tre timer) tager en halv kop tre gange et par timer om dagen før måltiderne;
  • kamille infusion (en spiseskefuld tørret kamille blomster hæld et glas kogende vand, kog i fem minutter, skub i fire timer, filter) tage to spiseskefulde fire gange om dagen før måltider;
  • dild olie (fortyndet med vand (forhold 1:10) tage en spisesked fra tre til seks gange om dagen;
  • urteinfusion af rowanfrugt (4 dele), mynteblade (3 dele), dillfrø (3 dele), valerianrod (2 dele) (en spiseskefuld krydderurter pr. kop kogende vand, infusioner i en time, afløb) brug 100 ml to gange om dagen
  • Mint infusion (to spiseskefulde blade til to kopper kogende vand, insistere tyve minutter, filter) tage mængden af ​​en kop før et måltid i 20 minutter tre gange om dagen;
  • malurt infusion (hæld et glas kogende vand med en teskefuld urter, lad i en halv time), brug en tsk hver tre gange om dagen i en kvart time før måltiderne;
  • infusion af eucalyptus forlader at tage en tom mave på tre briller om dagen.

Farlige og skadelige produkter i flatulens

eksotiske retter, krydderier, druer, bananer, rosiner, kål, bælgfrugter (bønner, ærter, bønner, kikærter), radise, nødder, pærer, fede og salte fisk, kulsyreholdige drikkevarer, fede kød, rugbrød, friske kager, perlebyg, hårdkogte æg, fløde, helmælk, is, røget produkter, hirsehud, stegt mad, sukkerstatning (sorbitol, aspartam).

Kost til flatulens og oppustethed

Enhver, der har oplevet problemet med forøget og tilstrækkelig aktiv gasdannelse i kroppen, ved, hvor ubehageligt der er flatulens. Ja, denne sygdom er ikke alvorlig, men det kan medføre meget ubehagelige fornemmelser over en lang periode.

Vi anbefaler heller ikke at tage denne tilstand som et almindeligt "indfald" af din krop. Faktisk kan det i nogle tilfælde føre til fremkomsten af ​​store og alvorlige problemer, samt være begyndelsen på en langvarig allergisk reaktion. Ofte lider folk af flatulens, der kun spiser vegetarisk mad, samt fremragende repræsentanter for menneskeheden, som er vant til at hele tiden slankekure. Hertil kommer, at årsagerne til flatulens kan være overdreven forbrug af mejeri- og mejeriprodukter, glat inflammatoriske processer i tyktarmen, forekomsten af ​​et stort antal patogene organismer i tarmen eller maven.

Hvad kan ikke spise med flatulens?

Stærk overholdelse af kost med flatulens - den mest korrekte løsning på situationen. Iagttagelse af nogle regler kan du opnå stor succes og permanent slippe af med denne ubehagelige følelse. Så hvilke fødevarer skal man passe på med en sådan kost? Først og fremmest anbefaler kvalificerede eksperter radikalt at gennemgå hele din kost og eliminere alle mulige fødevarer, som på en eller anden måde kan påvirke tarmens tilstand negativt. Læger kalder denne mad "provocateurs produkter." Den mest effektive måde er deres fuldstændige likvidation i de næste par måneder.

Blandt de mest berømte provokører, der kan forårsage øget dannelse af gas i din krop, kan både være friske grøntsager og mejeriprodukter. Prøv at fjerne frugter som bananer og pærer fra din kost. Undgå hyppig brug af druer, rosiner, nødder og kål. Det vil være uhensigtsmæssigt at modtage alle bælgfrugter, mælk, is (i enhver form), fløde og sukker. Det hyppige forbrug af salt, fed, krydret mad, stegt kød og fisk påvirker også din tarms tilstand negativt. Begræns dig selv ved anvendelse af et stort antal mel kager, brød (næsten alle dets sorter), alkohol og selvfølgelig kulsyreholdige drikkevarer.

Hvad kan jeg spise med flatulens?

Ved første øjekast synes det at med meteorisme må man ikke spise for meget mad. Dette er imidlertid et vildledende indtryk. Menuen med sådan lidelse er ret omfattende og varieret. Lad os se på de produkter, der i dette tilfælde anbefales at bruge.

Disse omfatter frem for alt alle former for magert og ikke-stegt kød og fisk, pate, græskar, rødbeder og gulerødder. En gavnlig effekt på kroppen og en bred vifte af korn samt væskesupper. En plade af frisk og varm suppe til en patient, der lider af flatulens, er som et frisk friskluft. Du kan også spise grøntsager, drikke varme te, kaffe og juice. Alle produkter skal omhyggeligt krydres med enten persille eller dille eller spidskommen. I stedet for salt kan du bruge en krydret blanding af 40-50 gram laurbærblad, 40-50 gram salt og 40-50 gram kummin eller dill. Derudover er det tilrådeligt at modtage en særlig infusion af dildvand. For at tilberede det skal du omrøre 1 spsk fenhula i et stort glas kogende vand. Tag bouillon anbefales til to spiseskefulde en time før måltider.

Eksempelmenu for dagen med flatulens

For at gøre det nemmere for dig at planlægge din kost, har vi udarbejdet for dig en eksemplarisk menu for dagen. Så hvis du lider af overdreven flatulens, så prøv at holde til følgende skema:

Kost til flatulens og oppustethed

Flatulens og oppustethed - hvad kunne være mere ubehageligt end disse følelser? Især hvis du er på en vigtig begivenhed på dette tidspunkt. Ofte skyldes ovennævnte ubehagelige fornemmelser i kroppen fra forkert ernæring.

Derfor anbefaler vi stærkt, at du følger en særlig diæt, hvis kerne vil blive diskuteret i følgende materiale for hurtigt at slippe af med disse mest ubehagelige processer i abdominalområdet. Så vi præsenterer for din opmærksomhed en kost for at slippe af med flatulens og oppustethed.

Årsager til flatulens og oppustethed

Selvfølgelig er den vigtigste årsag til flatulens og oppustethed ukorrekt kost. Men udover dette velkendte faktum er der andre, der bidrager til udviklingen af ​​de ovennævnte fornemmelser.

Blandt de forskellige årsager til flatulens og oppustethed er følgende:

  • overdreven forbrug af bælgfrugter, frugt, grøntsager og mejeriprodukter
  • forstyrrelse af mave-tarmkanalen i form af dannelse af inflammatoriske processer;
  • krænkelse af intestinal mikroflora
  • struma;
  • hyppige måltider med dårligt tilpassede fødevarer
  • Tilstedeværelsen i orm og andre parasitter
  • hyppig anvendelse af tyggegummi
  • dårlig tygge mad.

Hvis du kan betragte dig selv mindst en af ​​de ovennævnte faktorer for usund næring, skal du straks søge hjælp til en særlig kost, der kan spare dig for opblødning og flatulens i løbet af få dage.

De grundlæggende principper for kost

For en hurtig lindring af oppustethed giver en kost for irritabel tarmsyndrom med diarré og flatulens dig streng overholdelse af følgende kostvejledning:

  • spis afslappet, tygg hvert stykke grundigt;
  • når det slankes, anbefales det kun at drikke drikkevarer efter 30 minutter efter måltidets afslutning
  • Prøv at spise på samme tid hver dag;
  • Antallet af måltider bør variere fra 4 til 6 gange om dagen, i små portioner;
  • retter anbefales at bruges i kogt, bagt, stuvet og dampform;
  • dagligt drikker to til to og en halv liter renset vand uden gas;
  • produkter anbefales kraftigt kun at bruge i form af varme, fordi for kold eller for varm mad bidrager til irritation af tarmene.

Tilladte og forbudte produkter

Produkter, der forårsager oppustethed, falder i tre kategorier:

  • Grov plantefiber: bønner, klid, majs, ris.
  • Enkelte kulhydrater: sukker, honning, marmelade, konfekt.
  • Ikke-menneskelig mad eller allergiske reaktioner. For eksempel mælk, citrus eller chokolade.

Med hensyn til de tilladte produkter i kosten for at slippe af med flatulens og oppustethed, omfatter disse:

  • hvedemelprodukter;
  • magre typer af fisk og kød (torsk, aborre, kanin, oksekød, kylling);
  • fedtfattige og ikke sure sure mejeriprodukter: hytteost, creme fraiche, yoghurt;
  • kogte æg og omeletter
  • grøn te;
  • decoctions af vilde rose, fugl kirsebær, blåbær;
  • kakao;
  • kompot;
  • græskar, kartofler, gulerødder, zucchini;
  • supper kogt på basis af magert kød og fiskebøtter;
  • boghvede, havregryn, semolina og risgrød;
  • persille, dill;
  • løvblad.

Eksempelmenu for ugen

En prøve menu i syv dage til en diæt med flatulens og abdominal distention er udarbejdet på baggrund af ovenstående liste over tilladte fødevarer. Vi præsenterer din version af den nærmeste kost, herunder korrekt ernæring, i en uge:

mandag

  • Morgenmad: hirsegrød med svesker og sort te;
  • Frokost: Fiske suppe med gulerødder og kartofler;
  • Middag: boghvede.

tirsdag

  • havregryn med hytteost;
  • fedtfattige kylling bouillon;
  • braised courgetter og et glas yoghurt.

onsdag

  • omelet med urter og dogrose bouillon;
  • kanin- og pebergryder;
  • grøntsagssalat, urtete.

torsdag

  • kogt æg og æble, en kop grøn te;
  • ostemasse gryde med æble og hindbærdrink med fugl kirsebær infusion;
  • boghvede grød med lavt fedt fisk koteletter.

fredag

  • 150 g hytteost med rosiner, citrusfrugt;
  • gryderet peberfrugter og tomater, bærgelé;
  • 2-3 kogte kartofler, urtete.

lørdag

  • omelet med ost og grønne, bærjuice;
  • hirsegrød med svesker, kogt æg;
  • frisk grøntsagssalat og creme fraiche.

søndag

  • 150 g kogeost, toast og en kop kakao;
  • Mos kartofler med oksekoteletter, et glas fedtfattig yoghurt;
  • 200 g kogt kyllingekød og dogrose bouillon.

Ubesværet overholder ovennævnte menu kost, vil du uden tvivl opnå det ønskede resultat i form af at slippe af med flatulens og oppustethed.

opskrifter

Overvej diæt opskrifter for at slippe af med flatulens og oppustethed. Lad os starte med den mest enkle, men ikke mindre nyttige ret i nærvær af flatulens og abdominal distension:

Gulerodssalat

Ingredienser: tre gulerødder og to spiseskefulde fedtsyre creme.

  • ren vask og kog gulerødder;
  • rist og bland med cremefløde.

Følgende fiskesalat anbefales at bruge i kosten 2-3 gange om ugen:

Tunesalat

Ingredienser: 250 g tunfilet, en kartoffel, agurk, salat, en håndfuld dill og en spiseskefuld vegetabilsk olie.

  • kog tunfilet og hak det fint;
  • vaske kartoflerne og kog med skræl;
  • skræl og skåret i terninger;
  • vask og skræl agurken
  • hugge det
  • hugge dillen
  • bland alle ingredienserne og fyld med vegetabilsk olie.

Kylling bouillon med ris for opblødning og flatulens

Kylling bouillon med ris

Ingredienser: 400 gram kyllingekød, gulerødder, en knivspids dill, løvblad, løg og 100 gram ris.

  • suge risen, forlader i 2-3 timer;
  • dræne og skylle grundigt;
  • kog kyllingekød;
  • Tilsæt til kyllingeskrællede og hakkede gulerødder, løg og løvblad;
  • Hæld dampet ris i halvkogt suppe og lad dem simre i 20 minutter.

Lækre og sunde supper vil oplyse din frokost på en kost for at slippe af med flatulens og oppustethed:

Nudelsuppe

Ingredienser: 100 g vermicelli, to liter vand, en kartoffel, gulerod, persille rod, en håndfuld dild, en halv løg og en spiseskefuld vegetabilsk olie.

  • grundigt vask og skære grøntsager og urter;
  • hæld vand og kog med løg;
  • Tilsæt vegetabilsk olie og løvblad
  • nudlerne skal koges separat og grundigt filtreres;
  • læg en dyb gryde af kogte vermicelli;
  • top med suppe og dekorere med grønne.

Følgende opskrift er bedst egnet til aftensmad, når du holder opblødende kost og flatulens tre gange om ugen:

Oksekoteletter til opblødte kostvaner og flatulens

Oksekoteletter

Ingredienser: Et pund magert oksekød, to spiseskefulde vegetabilsk olie, 50 g mel og kyllingæg.

  • vaske oksekød og skær i tynde stykker;
  • forsigtigt slå af stykker af kød på hver side;
  • dip i et pre-slået æg
  • rull i mel
  • steg i vegetabilsk olie.

Følgende skål er mest egnet til en diæt med flatulens og oppustethed:

Kylling med grøntsager

Kylling med grøntsager

Ingredienser: Et pund kylling, en tomat, peber, en håndfuld dill, løg og to spiseskefulde vegetabilsk olie.

  • vask vaskekyllingen grundigt og læg i en kasserolle
  • vaske og skære grøntsager og læg ovenpå;
  • kog over lav varme indtil det er helt kogt;
  • drys med hakkede greener.

Varigheden af ​​kosten og ud af den

Medicinsk kost for at slippe af med flatulens og oppustethed kan vare fra en uge til en måned afhængigt af sygdommens sværhedsgrad. Korrekt ernæring anbefales at holde sig til ugen.

Hvis i slutningen af ​​denne diæt med flatulens ikke forbedrer sundheden, og ubehag ikke forlader din krop, betyder det, at du forkert overholdt en streng menu og næringsregler. Enten var det ovennævnte udtryk ikke nok for dig. På denne baggrund fortsætter med at spise godkendte diætprodukter indtil fuld genopretning.

Når du forlader kosten for at slippe af med flatulens og oppustethed, er det meget vigtigt ikke at vende tilbage til den sædvanlige kost. Indfør dine yndlingsfood i kosten gradvist, 1-2 om ugen. Men for at føle ubehag i maven i form af flatulens og opblødning igen vendte ikke tilbage til dig, anbefales det at udelukke dine yndlingsretter helt fra menuen.

En diæt med oppustethed og flatulens er meget vigtigt, fordi du ikke overholder det, forværrer du situationen meget, hvilket er fyldt med negative konsekvenser for din krop og helbred.

Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

Fordelene og skade på saflorolie og dens virkning på kroppen

Selv eksperter på folkemægler er ikke altid i stand til at fortælle noget om skade og gavn for safflorolie. Mange af os ved ikke engang hvad saflor er - ingredienserne på grundlag af hvilke sammensætningen er lavet.

Læs Mere

Fødevarer rig på protein. Top of the best.

Fødevarer rige på protein - dette er det emne, jeg besluttede at komme i kontakt med i denne artikel, og undervejs vil du forstå hvorfor. Herfra vil du lære alt om nytteværdien og nytteværdien af ​​dette næringsstof, lære at vælge proteinfødevarer og også lære at kende...

Læs Mere

Regler for at spise.

For den fulde absorption af næringsstoffer er det nødvendigt, at maden havde et attraktivt udseende, en behagelig lugt og smag. Sådan mad forårsager appetit og bidrager til udskillelsen af ​​fordøjelsessafter.

Læs Mere