Kost og ernæring for leddets artrose

Kære læsere, i dag vil vi fortsætte med at tale om kost. Det vil være et spørgsmål om en kost og mad ved leddets artrose. Hvad kan og kan ikke spise? Hvad skal kosten være? Læge Tatiana Antonyuk vil fortælle os om alt. Giv hende ordet.

Kære læsere, arthritis og artrose er almindelige sygdomme, hvor ødelæggelsen af ​​brusk eller bindevæv i leddene opstår. Udover lægemiddelbehandling og brug af specielle gymnastiske øvelser til behandling af sygdommen er tilrettelæggelsen af ​​korrekt ernæring nødvendig.

Vigtigste kostbehov

En diæt til leddegigt og slidgigt er nødvendig for at lindre smerte, øge fælles mobilitet og forhindre mulige komplikationer. Diætning af leddgigt og ledd i leddene er en integreret del ikke kun af selve behandlingen, men også af eksacerbationsperioden.

De vigtigste krav til en diæt til leddets artrose:

  • fokusere på vægttab, kampen mod fedme;
  • sort, inklusion af nyttige produkter i menuen;
  • spiser varm mad og drikkevarer
  • udelukkelse fra solanaceous kost (tomater, grønne løg), alkohol, salt og krydret mad, slik;
  • brugen af ​​store mængder væske (vand uden gas, afkogning af medicinske urter, frugtdrikke, naturlige saft);
  • præference af kogt, stuvet eller bagt mad, med undtagelse af stegte fødevarer.

Mad til arthrose bør være lavt kalorieindhold, afbalanceret, mættet med masser af vitaminer.

Diætning bør være regelmæssig. Hvis patienten varer kun et par dage, og så fortsætter med at "forkæle" i stærk kaffe, flødekager, chips og sød sodavand, vil han aldrig få et positivt resultat. Korrekt ernæring bør være den daglige norm.

Når du følger en diæt, skal du tage højde for antallet af kalorier. Den korrekte andel for vægttab er 5 dele protein til 1 del fedt og 2 dele kulhydrater.

En forudsætning for et vellykket resultat er at spise på samme tid. Det er ønskeligt at helt eliminere snacks eller erstatte dem med frugt, juice, bouillon hofter. Det er bedre at spise mad fra små retter, så patienten har ikke fristelsen til at lægge en del på sin tallerken, hvilket uundgåeligt fører til overspisning.

Hovedmåltidet skal være om morgenen og eftermiddagen. Skadelig er praksis for mange mennesker, der springer morgenmad, med henvisning til manglen på tid. Morgenmad skal være fuld og nærende. Inden du går i seng kan du ikke spise højt kalorieindhold, du kan drikke et glas kefir eller spise et æble.

Hvad kan du spise med arthrose

Kost for arthritis har det primære mål - at stimulere den normale funktion af leddene. Meget ofte hæmmes dette af patientens overvægt. Men det handler ikke om at holde fast i en streng kost. For at opretholde den nødvendige funktionalitet i kroppen skal den have en tilstrækkelig mængde proteiner, fedtstoffer, mineraler og vitaminer. Det er således nødvendigt at sikre, at patienten modtager et fuldt måltid.

Listen over mad og retter, der anbefales til sygdommen:

  • grøntsager og frugter;
  • fedtfattige mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter
  • magert kød (kogt kylling, kanin, kalkun);
  • fisk med omega-3 fedtsyrer (laks, ørred, torsk);
  • nødder (hasselnødder, mandler, valnødder);
  • korn (havregryn, majs), brun ris;
  • fisk bouillon, gelé baseret på knogle bouillon;
  • naturlige saft (appelsin, granatæble, ananas);
  • hørfrø og hørfrøolie;
  • ingefær, gurkemeje;
  • tallerkener fra bælgfrugter (linser, ærter, bønner);
  • æggene.

Til salat dressing er det bedre at bruge solsikkeolie, men ikke mere end 2 spsk om dagen. Det er bedre at spise retter med en stor mængde kulhydrater (grød) om morgenen.

En af reglerne for en afbalanceret kost er brugen af ​​en tilstrækkelig mængde vand (op til 2-3 liter om dagen). Manglen på vand fører til, at knoglerne bliver skrøbelige, og bindevævet er "kalk"

Hvad man ikke skal spise i tilfælde af artrose

Da ernæring for slidgigt eller arthritis har til formål at eliminere og forebygge overvægt, bør det først og fremmest udelukke kalorieindhold, fedtholdig mad.

For forbudte produkter er:

  • fastfood, fastfood "ud af posen" mad;
  • kulsyreholdig energi og søde drikkevarer, alkohol;
  • muffin, hvidt brød;
  • mayonnaise, ketchup, klar fede saucer;
  • røget produkter (skinke, pølse, pølser, kød);
  • højt sukkervarer
  • saltede og forarbejdede oste;
  • konserves;
  • Hvid ris og semolina grød;
  • flavor enhancers (bouillon terninger, universal krydderier).

Smør ved tilberedning er det ønskeligt at erstatte oliven eller sesam. Lavt fedtost er tilladt, men ikke mere end 100 gram pr. Dag. Bliv ikke involveret i kaffe og stærk te. Disse drikkevarer kan erstattes med grøn te eller naturlig varm chokolade.

Jeg foreslår at se videoen om emnet for ernæring fra lægen Konstantin Malinovsky.

Kost til leddgigt og slidgigt i knæet

Knoglens patologi er ofte forårsaget af overvægt, øget anstrengelse, knæskader og hormonforstyrrelser. En diæt til slidgigt i knæleddet skal bestå af halvdelen af ​​proteinfødevarer. Den mest pålidelige proteinkilde er kød (kanin, kalkun, kylling), bælgfrugter og sojaprodukter og fedtfattige mejeriprodukter.

Kost til slidgigt i knæleddet 2 grader skal nødvendigvis omfatte kødretter, dampet, kogt eller bagt i folie, fødevarer med højt indhold af E-vitamin (nødder, bananer, lever). En diæt med en deformerende artrose indebærer nødvendigvis den maksimale begrænsning af salt samt salt og krydret mad, røget kød, dåse eller syltede grøntsager. I perioder med exacerbationer er det bedre at opgive brugen af ​​druer, paprika, hvidkål.

Kost til deformering af knogle leddets arthrose bør sigte mod at optimere metaboliske processer, der sikrer kroppens behov for calcium, kalium og protein.

Har jeg brug for en kost til leddgigt i leddene i underekstremiteterne? Forstyrrelser i stofskiftet, der fører til sygdommen, påvirker også patientens vægt. Et fald i kropsvægt under overholdelse af principperne om korrekt ernæring har en positiv effekt på leddets tilstand, reducerer smerte og forbedrer deres mobilitet.

Kost til slidgigt i slidgigt

Osteoarthritis i hoftefugen - udviklingen af ​​patogene forandringer i organets bruskvæv. Hovedformålet med ernæring i denne sygdom er at genoprette bruskvævets mobilitet og integritet. Således er diætet til arthrose i hofteforbindelsen rettet mod at genoprette kroppens mangel på vitaminerne B, A, C og E.

Menuen skal omfatte grøntsager (gulerødder, græskar, blomkål, grønne ærter), frugt og bær (ferskner, abrikoser, solbær, jordbær), nødder, æggeblomme, hvedekim. Sukker skal erstattes med honning eller tørret frugt. I stedet for fuldmælk er det bedre at bruge mejeriprodukter. I menuen bør man undgå stærke kødbøtter, foretrækker grøntsager og svampe.

Forbudt pasta, kager, muffins, semolina, slik, flødekager.

Kost til leddgigt i ankelleddet

I de fleste tilfælde forekommer ankel artrose hos overvægtige mennesker, der bruger lang tid i benene, har trange, ubehagelige sko og lider af flade fødder. Forbedre patientens tilstand vil hjælpe diæt med arthrose i ankelleddet.

Måltider bør diversificeres med appelsin, granatæble og ananasjuice, herunder grønne (selleri, spinat, dill, persille) i menuen, masser af drikkevarer, tørrede frugter (tørrede abrikoser, rosiner), bagt kartofler. I overensstemmelse med de samme principper bør der sikres en kost for skulderledets arthrose. Det lindrer hævelse og betændelse, forbedrer patientens generelle trivsel og bidrager til eliminering af ekstra pounds.

Kost til leddgigt af fingrene

Kost til slidgigt i håndpalmer er nødvendig for nederlag i hænderne i alderdommen eller forårsaget af psoriasis, gigt, diabetes. Listen over anbefalede og forbudte produkter ligner listen med nederlag for andre organer. Der er yderligere anbefalinger:

  • 15-20 minutter før måltider drikke et glas vand uden gas;
  • inkludere mindst en frugt eller grøntsag i hvert måltid
  • spis langsomt og tyg mad grundigt;
  • hendes middag senere end 19-20 timer;
  • styrke fordelene ved ordentlig kost sport aktiviteter, aktiv livsstil.

Det er en fejlagtig opfattelse, at en kost for arthrose bør udelukke krydderier. Faktisk spicy krydderier har en negativ indvirkning på leddets tilstand, men når man laver mad, må man ikke glemme sunde og aromatiske urter, der har en helbredende virkning og forbedrer smag af retter. Disse omfatter:

  • koriander - mætter kroppen med vitaminerne B1, B2, C, caroten, rutin, forbedrer fordøjelsen, lindrer smerter;
  • basilikum - har en anæstetisk og tonisk effekt;
  • Ginger - bruges til vægttab, smertelindring, forebyggelse af fordøjelsessygdomme;
  • Kanel - indeholder vitaminer fra gruppe B, C, A, PP, æteriske olier, fiber, reducerer niveauet af kolesterol og blodsukker;
  • oregano - har en beroligende og smertestillende effekt
  • gurkemeje - tjener som en kilde til stivelse, æterisk olie, fosfor, jern, jod, fremmer vægttab.

Disse krydderier kan kombineres, bruges som marinade, og ingefær og kanel kan tilsættes til søde retter og korn. Ginger te erstatter med succes kaffe som en forfriskende drink, der også giver en vanddrivende effekt.

Eksempelmenu

Kost til sygdomme i leddene skal give kroppens behov for calcium, fosfor, magnesium, svovl, zink, mangan. Samtidig bør mad ikke være monotont. Vi tilbyder to muligheder for en eksemplarisk menu, når slankekure på knæleddet.

Mulighed 1

morgenmad
Et glas juice, efter 20 minutter havregryn eller 3-4 spsk med mellemfedt hytteost.

2 morgenmad
Frugt, nødder, ingefærte.

frokost
Sæsonbestemt grøntsagssalat, fiske bouillon suppe, dampede kødboller med ris grød.

Eftermiddagste
Yoghurt eller ryazhenka, frugtgelé.

Middagen
Frugt eller grøntsager zrazy, grøn te.

Mulighed 2

morgenmad
Kogt æg uden salt eller syrniki, ananasjuice.

2 morgenmad
Boghvede / hirse / byg / risgrød at vælge imellem, en håndfuld tørret frugt.

frokost
Soup på champignonpølse, gelé eller kogt dampet kød, grøntsagssalat eller bagt kartofler, karkade te.

Eftermiddagste
Frugt eller tørret frugtkompot, kiks eller kager.

Middagen
Bagt æbler eller vinaigrette, juice / saft / te med mynte eller ingefær.

På trods af visse begrænsninger er det helt muligt at lave en diætmenu til forskellige former for arthrose. Umiddelbart efter at være vågnet om morgenen, skal du drikke et glas almindeligt vand. Dette vil bidrage til at intensivere rensningsprocesserne i mave-tarmkanalen.

Eksempelmenu for dagen. Mulighed 1

morgenmad
Appelsinjuice, osteskål eller rognæg med grøntsagssalat.

2 morgenmad
Banan, kefir eller ryazhenka med honning.

frokost
Sæsonbestemt salat, grøntsagssuppe med bønner, stuvede grøntsager med bagt kalkun eller kylling, compote / grøn te.

Eftermiddagste
Halv ananas- eller havregryn med honning, frugtgelé.

Middagen
Oksekød eller hytteost bagt i folie, stuvet græskar eller spinat, te / naturlig juice / juice / kefir.

Eksempelmenu for dagen. Mulighed 2

morgenmad
Frisk juice, stuvede bønner og kogt kylling, frugt

2 morgenmad
Kissel eller cottage cheese, frugtgelé, nødder.

frokost
Spinat eller kartoffelsuppe, dampkoteletter eller aspikfisk, te- eller surmælkdrik.

Eftermiddagste
Fedtfattig yoghurt, tørret frugt, grøn te.

Middagen
Boghvede eller omelet, tørret frugtkompote.

Artrose og arthritis er alvorlige sygdomme, der er tilbagevendende i naturen. Diætning, begrænsning af "usunde" produkter er en succesfuld del af behandlingen. Korrekt ernæring producerer ikke kun en helbredende effekt, men normaliserer også vægten, giver kraft, udholdenhed og godt humør.

Jeg takker Tatiana for alle anbefalingerne. Og for sjælen vil vi høre på ERNESTO CORTAZAR - blade i vinden. Vidunderlig sammensætning.

Arthrosis Diet

Beskrivelse pr. 30. juni 2017

  • Virkning: terapeutisk virkning
  • Vilkår: konstant
  • Omkostninger ved produkter: 1550-1700 rubler om ugen

Generelle regler

Arthrose (osteoarthritis) henviser til dystrofiske ledsygdomme, forårsaget af degeneration og destruktion af intraartikulær hyalinbrusk, og involvering i processen efterfølgende lag subchondral artikulær ender af knogler og ledkapsel væv, der forårsager inflammation og deres degeneration. Næsten alle led (hofteled, fodleder, hænder, skulderled, knæled) kan påvirkes. Imidlertid forekommer sygdommen i små led, i modsætning til store, ikke individuelt, men påvirker samtidig alle leddene i begge hænder. Sygdommen er som regel aktiv fremgang og er ofte årsag til patientens handicap.

Behandling af artrose tager tid og en systematisk tilgang. En af de faktorer, der bidrager til opbremsning af degenerative forandringer i leddene er korrektionen magt, som i kombination med andre metoder (medicinsk behandling, fysioterapi, fysioterapi, terapeutisk massage, ortopædisk behandling, spa behandling) kan opnå positive resultater af behandling og rehabilitering, og forbedre livskvaliteten patienten. Det er ekstremt vigtigt at starte behandlingen så tidligt som muligt, da processen med delvis deformation af den fælles struktur begynder allerede med sygdommens 2. grad.

Kost for leddets artrose er rettet mod at korrigere metaboliske processer, kropsvægt, forebyggelse af irreversible ændringer i hyalinkræv i leddene, nedsættelse af inflammatorisk proces og styrkelse af bindevævets leddstrukturer. Enhver særlig kost for leddets artrose forekommer ikke. Grundlaget for klinisk ernæring er følgende principper:

  • Ernæring bør være fysiologisk fuld og afbalanceret med et højt indhold af vitaminer og mineraler. Energiets værdi af diæt til patienter med normal vægt skal svare til det gennemsnitlige daglige energiforbrug og ikke overstige det.
  • Fra anbefales kost at udelukke koncentrerede kød og fisk bouillon, der indeholder en masse af ekstraherende, fede kød, højtsmeltende fedtstoffer røget kød (skinke, bacon, bacon), kødprodukter og dåsemad, som lyder et højt indhold af smagsforstærkere, konserveringsmidler eller farvestoffer.
  • Kosten skal indeholde fødevarer med rigdom på vitaminer og mikroelementer - kostkød, magert fisk, slagteaffald, fisk og skaldyr, smør, forskellige grøntsager og frugter, fedtfattig kaseost, usaltet ost, kyllingæg, nødder, rug og fuldkornsbrød, korn, fermenteret mælk fedtfattige fødevarer. Særligt vigtigt er tilstedeværelsen i kosten af ​​forskellige vegetabilske olier, der er rige på omega-3 og omega-6 umættede fedtsyrer.
  • Saltindtag er begrænset til 5-8 g / dag, såvel som saltede fødevarer (syltede hak, konserves, chips, saltet fisk).
  • Frie væskeindtag bør øges til 2-2,5 l / dag.
  • Det er ekstremt vigtigt og gavnligt for brusk i leddene indgår i kosten fødevarer rige på mukopolysakkarider, som er naturlig hondroprotektorami - brusk, kylling kød, kylling / svinekød ben, hårde oste, rød fisk, samt gelatine, der bidrager til at normalisere strukturen af ​​brusk og stimulere dens syntese, sænke degenerative processer og forbedre fælles funktion. Fra disse produkter anbefales det at lave forskellige geléer, aspicfisk, frugtgelé og gelé.
  • Kost ernæring for leddgigt i leddene giver 1-2 losningsdage om ugen. Anbefalet daglig ostemasse (400 g skummetmælk ostemælk kop 500 og 4 modtager) Kefir dag (2 liter med 250 ml yoghurt i modtagelse), frugt og grøntsager om dagen (1,5 kg frugt / grønsager og 500 ml usødet bouillon hofter).

Kost for leddgigt i leddene hos patienter med øget kropsvægt har til formål at normalisere vægten, fordi den ekstra belastning på ledfladerne krænker den hyalinebrusk molekylære struktur og reducerer afskrivningsegenskaberne i bruskvæv. Den væsentligste opgave med ernæring hos sådanne patienter er at skabe en negativ energibalance med hele kroppenes tilførsel med alle vigtige makro / mikronæringsstoffer.

En sådan kost er især vigtig i tilfælde af slidgigt i knæled og hoftefedt, da det er hofte- og knæleddet, der bærer hovedbelastningen. Med nederlag af andre led, for eksempel med slidgigt i fingrene, som ikke bærer en sådan belastning, er disse anbefalinger også relevante. For at gøre dette skal du bruge en diæt med lavt kalorieindhold - i niveauet 2000-2200 Kcal / dag. Samtidig er i alt væsentligt fordøjelige kulhydrater (op til 250-300 g) og fedtstoffer (op til 50-55 g) i mindre grad. Proteinindholdet skal opfylde den fysiologiske norm.

Grundlaget for forberedelsen af ​​en energireduceret kost bør tages i betragtning, at manglen på en daglig kost på 500 kcal i gennemsnit fører til et vægttab på 0,5-1,0 kg om ugen - 5-10 kg om 3-5 måneder. Højere vægttab er ikke fysiologisk begrundet, og de opnåede resultater opretholdes sjældent i lang tid.

Den kost grænser indtag af sukker, hvidt brød, chokolade, syltetøj, marmelade, kager, honning, slik, artikler, der indeholder fløde og fedt kød, højt kalorieindhold mejeriprodukter, fastfood, dyr og madlavning fedt, røget, smør margarine, mayonnaise, kød and og gås.

Saltindtag bør reduceres til 5-6 g / dag. Det er forbudt at inkludere i madlavede fødevarer (syltetøj, konserverede grøntsager, konserves), krydderier og krydderier, der øger appetitten (sennep, peberrod, eddike, hvidløg, løg, ketchup, sort peber).

Tilladt en bred vifte af kulinariske produkter med undtagelse af stegning. Grøntsager anbefales at være godt kogte. Ernæring fraktioneret i små portioner med 5-6 måltider om dagen.

Tilladte produkter

Kosten indeholder supper i lette kød / fisk bouillon med en lille tilsætning af forskellige grøntsager og korn. Andet kurser er lavet af kosttyper af kød - kanin, kalkun, kylling, magert oksekød og svinekød. Fisk kan bruges både hav og flod, forskellige typer rød fisk er særligt nyttige. Det er nødvendigt at medtage sådanne retter i kosten som gelé, gelé, retter baseret på gelatine - frugtgelé og gelé. Det er tilladt at bruge pasta, forskellige korn og ris som en sideskål.

Det er vigtigt, at fedtfattige surmælkedrikke (acidophilus, kefir, almindelig yoghurt, yoghurt), hårde oste, hytteost, mælk, fedtfattig creme og kyllingæg er til stede i kosten. I kosten er det nødvendigt at inkludere grøntsager i en bred vifte, både rå og stuvet, kogt, bagt. I grøntsagssalater anbefales det at tilføje hørfrø, jord sesamfrø. Af fedtet bør fortrinsvis gives smør og vegetabilske olier. Fullkornsbrød og fuldkornsbrød, kiks er tilladt. Af drikkevarer i kosten skal der indbefattes dogrose infusion, compotes, grøn te, decoctions af urter, bordvand, friskpresset frugt og grøntsagssaft.

Funktioner af livsstil og ernæring for arthrose, hvad kan ikke gøres med sygdommen?

Med udviklingen af ​​artrose forekommer leddene alvorlige degenerative ændringer, som er karakteriseret ved en inflammatorisk proces og akutte smertefulde fornemmelser. Nogle stadier af artrose kan ikke behandles. Hvis du undgår nogle kontraindikationer, vil du dog undgå yderligere fremskridt af sygdommen med den efterfølgende opretholdelse af en fuld rytme af livet. Lad os finde ud af, hvad der er galt med artrose.

Fysisk aktivitet

I tilfælde af artrose, der påvirker knæleddet, er aksial eller stødbelastning udelukket i form af:

  • sit-ups;
  • løbende øvelser;
  • aerob træning
  • udøver asymmetrisk orientering.

Nogle træningsposter, der pålægger belastninger på lårmusklene, er også forbudt. Med muskuløs asymmetri opstår knæ overbelastning. Kan ikke gøres med artrose og pludselige bevægelser. Den fuldstændige udelukkelse af sport kan dog også påvirke fællesforbindelsen, hvilket vil medføre et fuldstændigt tab af mobilitet. Læger anbefaler træning i siddende eller liggende stilling, observerer en reduceret amplitude og undgår forekomsten af ​​smerte.

massage

På trods af udsagn fra populære kilder om fordelene ved massage til arthrose, hævder den officielle medicin, at du ikke kan bruge denne behandlingsmetode. Dog gælder forbuddet mod massage direkte til den berørte led. Det er kendt, at arthrose er karakteriseret ved inflammation i artikelsækken, og øget blodcirkulation fremkalder en inflammatorisk proces. Således forårsager den mekaniske virkning på leddet kun irritation, og kroppens reaktion på det er øget betændelse.

sko

Brug af egnede sko er et must i tilfælde af gonartrose. Skoens funktion er at give yderligere stabilitet til benet samtidig med at de indløser slagene i gang. Når knogle leddets artrose er uønsket at bære:

  • lange og smalle knopper;
  • uelastisk sål;
  • smalle eller for rummelige sko.

diæt

Separat vil jeg tale om kosternæring i tilfælde af artrose, som er i stand til at lette patientens velvære, så kroppen får de stoffer, der er nødvendige for at reparere leddene.

Forberedelsen af ​​ernæring for artrose er lavet under hensyntagen til følgende anbefalinger:

  1. Ved madlavning udelukkes forarbejdning af mad ved stegning. Samtidig tilladt park, kogning og stewing.
  2. Præference gives til fraktioneret ernæring, hvilket indebærer at spise mad i små portioner, hvilket udelukker overspising og vægtforøgelse.
  3. Det anbefales at tage mad langsomt og tygge mad grundigt.
  4. Nødvendig kontrol af stolen. Tarmtømning sker normalt dagligt. I nærvær af forstoppelse er det tilrådeligt at bruge fiber og grønne fødevarer.

Kost til artrose er beregnet til at reducere kropsvægt, normalisere metaboliske processer og genoprette funktionen af ​​artikulærkapslen.

Grundlæggende om kost

Principperne for kost til artrose er som følger:

  1. Det er forbudt at anvende en hård ekstrem diæt, da en sådan kost indebærer tab af væske, hvilket fører til udvaskning af calcium og kalium fra knogle og ledvæv.
  2. Sammensætning af en afbalanceret kost, der sikrer et passende indtag af vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer.
  3. Anvendelse af produkter og metoder til madlavning, der involverer anvendelse af en minimums mængde salt.
  4. Ernæring, som har et lavt indhold af proteinkomponenter. For at gøre dette anbefales det at anvende mejeriprodukter, beriget med protein og er karakteriseret ved hurtig absorption af kroppen. Disse produkter indeholder også calcium, som er nødvendigt til opbygning af knoglestrukturer.
  5. Væske retter fremstillet af knoglerne: gelé, gelékød og gelé indeholdende kollagen, hvilket hjælper med restaurering af bruskvæv. Også behovet for kollagen forekommer for at opretholde den normale tilstand af ledbånd og knogler.
  6. Begræns kulhydrat og sukkerindtag. I dette tilfælde forbruges langt størstedelen af ​​kulhydratkomponenter i form af komplekse kulhydrater. Sukker i tilfælde af artrose, læger anbefaler at udelukke helt, erstatte slik med frugt og honning.
  7. Reduceret fedtindtagelse. Urteprodukter bliver den vigtigste kilde til fedt. Undtagelsen er fisk beriget med fedtsyrer.

Coxarthrosis Diet

Under coxarthrosis stiger leddets arthrose, som er karakteriseret ved dystrofiske ændringer i brusk. Sygdommen ledsages ofte af ødelæggelse af knoglevæv og forekomsten af ​​cystiske neoplasmer langs ledemarginalerne.

Formålet med kosten med denne type artrose er restaureringen af ​​bruskstruktur. Væsentlige og gavnlige stoffer patienter modtager, overholder en afbalanceret kost:

  1. For at forny og aktivere vævsreparation har kroppen brug for vitaminer. B-vitaminer findes i bananer, nødder og mejeriprodukter. Vitamin A findes i rød eller orange grøntsager, smør. C-vitamin er rig på citrusfrugter og blomkål.
  2. Patienter anbefales at nægte produkter fremstillet af mel af højeste kvalitet. Sådanne produkter omfatter pasta, smør, hvedebrød og kager.
  3. Den daglige ration er suppleret med brød fremstillet af rugmel, såvel som brød fremstillet af klid og mel, bestået grovslibning.
  4. Retter, der er tilberedt med manna og andre skrællede korn, tilføjes til menuen. Undtagelser for artrose er havregryn, boghvede, perlebyg og brun ris, som udgør den daglige diæt hos en patient med artrose.
  5. For at bevare næringsstofferne er de forberedt ved hjælp af en særlig teknologi. Først koges kornene til halvt kogt, hvorefter de pakkes op og selvstændigt når den ønskede tilstand. En anden alternativ metode anvendes også: forkog kornene i 6-8 timer, hvorefter de skal koges, indtil de er klare.
  6. Sukker skal erstattes med bi-produkter, tørrede frugter, friske bær eller frugtprodukter, der ligner skiver.
  7. Særlig vægt er nyttigt at gøre på fermenterede mejeriprodukter, især til valle. I dette tilfælde bør mælken udelukkes i tilfælde af hoftefødt artrose.
  8. Det er tilladt at spise biprodukter i form af lever, nyrer, tunger og hjerter, fordi sådanne produkter tilhører kategorien af ​​fedtfri kød og ikke kan forårsage skader på leddene.
  9. På trods af fordelene ved fisk i enhver form for artrose, bør salte sorter begrænses eller elimineres fuldstændigt.
  10. Kød bouillon af stærk konsistens bør erstattes med bouillon af grøntsager og svampe.

Kost til gonartrose

Gonarthrosis - knogleledets artrose, hvor dens deformation forekommer. Sygdommen opstår hovedsageligt på grund af skader, høj fysisk anstrengelse, overvægt eller nedsat metabolisme.

Kosternæring, der tager sigte på at reducere kropsvægt, hjælper med at reducere belastningen på knæleddet betydeligt. Således bliver det muligt at reducere de patologiske tegn på artrose, som med tiden forbliver helt ophørt med at være bekymrende:

  1. En kost, der tager sigte på at bekæmpe fedme og lindre de ubehagelige symptomer på artrose, bør omfatte alle de vigtige og gavnlige stoffer til kroppen, mens de karakteriseres af lavt kalorieindhold. Det er nødvendigt at opgive sult eller bruge stive kostvaner, der kan føre til udtømning af kroppen. Må ikke misbruge tehydraterne diuretika og afføringsmidler, som ofte bruges ved at tabe sig. Disse værktøjer bidrager til udvaskning af calcium og kalium fra benstrukturerne, hvilket fremkalder en forringelse af helbred under artrose.
  2. Følg strømmen i fraktionstilstanden. Under snacking bør der gives friske frugter og grøntsager.
  3. Morgenindtag er obligatorisk, fordi en stor mængde kalorier brændes om morgenen, hvilket bidrager til vægttab.
  4. For at forbedre fordøjelseskanalen fungerer og rense kroppen af ​​toksiner er det nødvendigt at holde sig til drikregimet og drikke et par liter rent vand om dagen.
  5. Under forbuddet mod artrose er fede kød.
  6. Kål, tomater, paprika og sure frugter kan have negativ indflydelse på gonarthrosis, som følge heraf de bør udelukkes fra kosten.

Kost ernæring i tilfælde af artrose forekommer undertiden næsten afgørende for vellykket helbredelse af ledesygdom. Af denne grund er det vigtigt at udarbejde en kompetent diæt under tilsyn af den behandlende læge.

Hvad du kan og ikke kan spise med leddets arthrose - ernæringsreglerne

Enhver degenerativ kronisk patologi udvikler sig gennem årene på baggrund af ukorrekt livsstil, ernæring og utilstrækkelig mobilitet. Slidgigt påvirker de bruskvæv, epifysen af ​​knoglerne og de bløde væv omkring dem. Det er muligt at bremse udviklingen af ​​deformerende processer i kroppen ved hjælp af kompleks terapi.

Behandlingen bruger fysioterapi, speciel diæt, lægemidler til lægemidler og folkemusik. Hvad er forskelligt fra, kendt for alle, ernæring i tilfælde af leddets artrose, hvad der kan spises og hvad der ikke er muligt i en degenerativ patologi, bør hver patient vide det.

Formålet med og formål med den terapeutiske kost

Hovedformålet med kosten for leddets artrose er fjernelsen af ​​salte og slagger fra kroppen, normaliseringen af ​​vægten. Hovedårsagerne til artrose er:

  • Fælles traume, patologi udvikler sig på baggrund af en brud, forvrængning eller forstuvning;
  • Lidelser i det endokrine system;
  • Fedme;
  • Alder ændrer sig
  • Autoimmune sygdomme;
  • Slagforgiftning;
  • hæmofili;
  • Forstyrrelse af blodtilførslen til knoglens hoved (Perthes sygdom).

Kostnæring vil bidrage til at overvinde et stort antal årsager til sygdommen, og udviklingen af ​​bruskændringer vil bremse. Overvægt giver ekstra belastning på leddene, og med dets tab føler patienten bedre: smerten falder, det bliver lettere at gå. Rengøring af kroppen hjælper med at eliminere toksiner, genoprette blodcirkulationen og normalisere alle metaboliske processer.

Det er vigtigt at vælge mad, så den overskydende vægt går væk, og der er nok næringsstoffer og vitaminer til normal funktion af kroppen. Strikt kost og fasting er kontraindiceret, især for kvinder over 50 år. Efter overgangsalderen genopbygges kvindens krop, og calcium absorberes ikke længere i de tidligere mængder.

Streng diæt og fastende fører til udvaskning af calcium. På baggrund af kosten udvikler en kvinde osteoporose. Manglende kalium fører til udvikling af hjerte-kar-sygdomme.

Kost mad er reguleret af den tilstedeværende specialist, især hvis personen har comorbidities.

Regler og regler

Medicinsk kost er bygget ikke kun på brugen af ​​godkendte produkter. Det er vigtigt at kende og følge nogle regler:

  1. Mellem hvert måltid bør ikke tage mere end 4 timer. På dagen for en person skal spise mindst 4-5 portioner af mad.
  2. Det er vigtigt at lære at erstatte et produkt med en anden, sorten vil gøre kosten mere fornøjelig.
  3. Tygge hver skje med mad skal være mindst tredive gange. Når du lægger mad i munden, skal du tælle til 30 og samtidig tygge produktet langsomt. Husk, at fordøjelsesprocessen starter i munden.

Medicinsk kost - dette er ikke en udtrykkelig metode til at tabe sig. Det er ikke nok at sidde på rigtig ernæring i flere uger, og derefter vende tilbage til det sædvanlige bord. Korrekt ernæring skal respekteres gennem hele livet hos en patient, der lider af artrose.

Serveringsstørrelse er valgt afhængigt af den samlede mængde mad pr. Dag. I gennemsnit udføres fordelingen i henhold til nedenstående tabel:

Det er vigtigt ikke kun mængden af ​​mad, men også dens kalorieindhold, næringsværdi. En person bør forbruge ikke mere end 3.500 kcal per dag. Produkter udvælges i hvert enkelt tilfælde individuelt afhængigt af kompleksiteten af ​​bruskændringer, associerede sygdomme.

Effektiviteten af ​​kosten øges, hvis en person går en gang om dagen. Genopbygning af fysiske belastninger hjælper fysioterapi. Kompleks øvelse er rettet mod at forbedre muskulaturen, udviklingen af ​​præparatet og fremskynde metaboliske processer i kroppen.

Det er ikke kun mængden og kalorieindholdet i fødevaren, der styres, men også dens temperatur. For varm eller kold mad er værre absorberet af kroppen. Den gennemsnitlige fødevaretemperatur bør ikke overstige 35-40 grader. Det anbefales ikke at spise mens du ser fjernsyn eller sidder på skærmen. Når man ser interessante oplysninger, stopper en person med at kontrollere, hvor meget han spiser.

Det er vigtigt at starte din dag med et glas vand. I løbet af dagen skal en person drikke mindst 2 liter væske. Et glas vand vil reducere din appetit og hjælpe med at starte alle processerne i kroppen om morgenen. En patient med arthrose bør introducere vanen til at drikke mindst 1,5 liter rent vand om dagen.

Den første morgenmad beregnes kl. 7-8, og aftensmaden er senest 18,00 timer. Som en middag er grød med grøntsager velegnet, enhver osteskål eller kogt fisk. Hvis patienten efter middagen oplever akut sult, anbefales det at drikke et glas kefir, ryazhenka eller yoghurt. Fedtsmag: sur creme, cottage cheese mere end 15%, det er bedre at bruge ost i første halvdel af dagen.

Under kosten bør en person ikke sulte. Stress vil skade kroppen og kosten vil ikke være til gavn Vanen med at spise rigtigt bør løses og blive livets norm.

Produkter, der er nyttige til knogle og bruskvæv

Fødevarer rig på mikroelementer og vitamin D3 har en positiv effekt på beskadigede led og knoglevæv. Kosten skal omfatte omega 3 og omega 6 fedtsyrer, lecithin, collagen og kostfiber.

De tilladte produkter omfatter følgende grupper:

  • Havfedtfisk: laks, torsk, ørred, tunge, tun, makrel.

Sammensætningen af ​​fede fiskesorter omfatter: omega fedtsyrer, vitaminer A, E, D3, fosfor og calcium. Flodfisk er også nyttig, men den indeholder mindre fedtsyrer og jod, som er nødvendige for normal funktion af skjoldbruskkirtlen.

  • Mejeri og mejeriprodukter: oste, cottage cheese, kefir, mælk, ryazhenka, matsoni, airan.

Mejeriprodukter er den vigtigste kilde til calcium og protein, som er nødvendige for genoprettelsen af ​​bruskvæv. I nogle mennesker forårsager laktose en forstyrret mave og absorberes ikke; for sådanne patienter bør mælk udelukkes fra kosten.

  • Vegetabilske olier: linfrø, oliven, solsikke, sennep.

Olierne er rige på vitaminerne E, A og B, og indeholder også fedtsyrer. Per dag må man bruge 1 tsk vegetabilsk olie. Til fyldning af salater og andre retter tages olie af den første, koldpressede. I et sådant produkt bevarer en større mængde næringsstoffer.

  • Bælgplanter: linser, ærter, bønner.

Bønner indeholder calcium, kalium, fosfor og vitaminer: B, D, C, A. I en lille mængde forbedrer bælgplanter maven og normaliserer afføring. Overskydende bælgfrugter i kosten forårsager oppustethed, flatulens.

  • Kødfedtfattige sorter: kanin, kalkun, kalvekød, kyllingebryst.

Kød indeholder en stor mængde protein, som kroppen har brug for som byggemateriale til dannelse af bruskvæv. Svovl er også vigtigt i kød. Dette stof er nødvendigt i nogen del af kroppen, og uden det stopper produktionen af ​​proteoglycaner, som er nødvendige for normal dannelse af brusk. Fedt kød er kontraindiceret. I magert svin indeholder en stor mængde skjult fedt, sådan kød er udelukket fra kosten.

  • Grøntsager: alle undtagen kartofler.

Grøntsagsafgrøder er rige på kostfiber, vitaminer og mineraler. De bidrager til forbedring af fordøjelseskanalen og normaliserer metaboliske processer i kroppen. I kosten af ​​en patient med arthritis bør grøntsager indtage hovedstedet og udgør 70% af hele menuen.

  • Groats: boghvede, rullede havre, ris.

Korn er en kilde til kulhydrater med lang kulhydrat. De mætter kroppen og bidrager til at undertrykke sulten i lang tid. En gang om dagen skal patienten spise en portion grød i vand med en lille smule vegetabilsk olie eller frisk frugt. I boghvede indeholder en stor mængde jern, denne croup er taget som grundlag for mange terapeutiske kostvaner, da det er en forebyggende foranstaltning af anæmi og rickets.

  • Vitamin C-rige frugter: citrusfrugter, ferskner, granatæbler.

C-vitamin i sammensætningen bidrager til fjernelsen af ​​den inflammatoriske proces i vævene i leddet, er involveret i syntesen af ​​collagen i kroppen.

  • Hele Kornbrød. Ikke mere end 100 g pr. Dag.
  • Æg: kylling, vagtler. 2-3 stykker / 3 gange om ugen.

En separat gruppe omfatter krydderier. Ved hjælp af krydderier kan du tilføje smag til den mest kedelige skål. Krydderier af høj kvalitet fremskynder metabolismen, normaliserer skjoldbruskkirtlen, fremskynder metaboliske processer. Blandt krydderier til artrose er effektive: ingefærrot, gurkemeje, rød peber, hvidløg.

Som en drink er grøn te og salte compote fra tørrede frugter, naturlige juice egnede. For saft skal tages ansvarligt. Naturlig drikke er rig på vitaminer og næringsstoffer, men det giver en ekstra belastning til bugspytkirtlen. Det anbefales ikke at forbruge mere end 200 ml naturlig saft om dagen. Inden en koncentreret drik fortyndes med vand, i forholdet ½. Granatæble, appelsin, grapefrugt og ananasjuice har høje antiinflammatoriske egenskaber.

kontraindiceret produkter

Kost til artrose hos fodlederne adskiller sig lidt fra den anbefalede diæt til gonartrose hos knæleddet i 2. og 3. grad. Produkter udelukkes fuldstændigt fra patientens kost:

  • Røget produkter. De fleste røget snacks fremstilles ved hjælp af kemiske forbindelser, der er dårlige for kroppens generelle tilstand og holder vand.
  • Salt. En dag må ikke bruge mere end 5-10 g salt. Når knoglens gonartrose er 2 og 3 grader, er salt fra kosten bedre at eliminere. Det vil være nok i andre produkter, der er tilladt til brug.
  • Halvfabrikata, fastfood retter. De indeholder store mængder sukker og hurtigabsorberende kulhydrater. Enhver af disse retter får appetit og øger ønsket om at spise mere og mere.
  • Fede kød: Kylling ben, vinger, svinekød, lam.
  • Pølser, pølser. De fleste pølser indeholder gluten og natriumbenzen. Stoffer er kontraindiceret hos patienter med ledpatologi.
  • Sukker. Alle sukkerprodukter fjernes fra kosten. Tilladt at bruge 1 sked honning om dagen.
  • Produkter fra hvedemel: pasta, bagværk.

Grøntsager og saft fra dem

Mange patienter spørger, om det er muligt at have friske tomater under leddets artrose?

Tomater er nyttige og indeholder en stor mængde C-vitamin, som er nødvendig for at lindre inflammatoriske processer, det deltager i dannelsen af ​​kroppens beskyttende funktioner, nærer og normaliserer hjertemuskulaturens arbejde. Men patienter med slidgigt i knæleddet med et højt indhold af syrer er skadelige. Med en sygdom som gigt kan friske tomater fremkalde en allergisk reaktion, og ledpatologi vil forværres.

Patienten må bruge stewed, kogte tomater, men det er nødvendigt at begrænse brugen af ​​frisk. Tomatjuice er tilladt, men uden salt og lavet på basis af tomatpasta, som er blevet varmebehandlet. Under varmebehandlingen er en del af syren ødelagt, og saften bliver sikker for patienten.

Effektiv brug i diætjuicerne baseret på grøntsager: tomat, gulerod, selleri, sukkerroer. Juice kan kombineres, krydderier tilsættes som en smagsforstærker: ingefær, gurkemeje, limejuice.

Nyttig til arthrose smoothies baseret på naturlige fedtfattige yoghurt, grøntsager og urter. For arthritis er urter nyttige: koriander, persille. De forbruges frisk og tørres hver dag.

Effektiv rensning med agurk og tomatjuice. Drikkevarer blandes i lige store mængder og drukker en gang om dagen, og kurset varer i en uge. Et glas juice erstattes af den første morgenmad eller aftensmad.

Naturlige sukkerersubstitutter

Det er svært at følge en sød tand kost, da kroppen bliver vant til at få hurtig fordøjelse af kulhydrater. Du kan erstatte sukker med følgende naturlige ingredienser:

  • Datoer. Op til 3 stk. Er tilladt pr. Dag.
  • Kogte eller bagt rødbeder. Denne rodafgrøde normaliserer mavens arbejde og indeholder en stor mængde vitaminer.
  • Honning. Om dagen kan du ikke spise mere end 2 teskefulde honning.

Og tillod også brugen af ​​forskellige sukkerersubstitutter: Erythritol, Sorbitol, Stevia. Substitutter tilføjes til te, morgenkaffe, compotes.

En medicinsk kost for arthritis vil forbedre patientens tilstand og hjælpe med at tabe sig. Men før man skifter til en korrekt ernæring, er det nødvendigt at konsultere en specialist, der kender patientens fuldstændige kliniske billede.

Produkter vælges individuelt afhængigt af alder og tilstedeværelsen af ​​samtidige kroniske sygdomme.

Arthrosis Diet

Kost for gigt er ikke et middel til denne sygdom, men det kan lette patientens tilstand og lade kroppen få nyttige stoffer til reparation af fællesvæv.

Slidgigt - en sygdom i leddene, som er manifesteret i degenerative-dystrofiske læsioner af leddet. Disse ændringer er aldersrelaterede, det vil sige de manifesterer sig hos de ældre, efter 45 år. Deformation påvirker primært bruskets brusk, epifyserne af knoglerne og i nogle tilfælde blødt væv. En arthritis kost kan kun give fordel i forbindelse med resten af ​​behandlingen - medicin terapi, fysioterapi og så videre.

Behandling af arthrose diæt

En af årsagerne til slidgigt er overvægt. Det bemærkes, at folk, der vejer mere end deres norm, er meget mere tilbøjelige til at lide af sygdomme i leddene. Nemlig knæ og hofteforbindelse. Faldet i kropsvægt fører til lindring af patienten. Derfor bør behandlingen af ​​slidgigt diæt først og fremmest sigte mod at overvinde patientens overvægt. Men at slippe af med ekstra pund, bør ikke fratage patienten de gunstige næringsstoffer. De vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, der er nødvendige for at opretholde sundhed, er forpligtet til at komme fra mad i den mængde, der er nødvendigt. Derfor skal en diæt til arthrose, der tager sigte på at reducere vægten, være fuldstændig og afbalanceret.

Det andet punkt, der skal overvejes, når man opstiller menuen - en diæt til arthrose bør forhindre overdreven slitage af bruskvævet og selve leddet. Derfor er det nødvendigt at afbalancere ernæring på en sådan måde, at stoffer, der kommer ind i patientens krop, hjælper med at opretholde brokets elasticitet og bidrager til genoprettelsen af ​​knoglevæv i leddet.

Det er nødvendigt at tage hensyn til en anden faktor, der påvirker forbedringen af ​​patienter med artrose. I slutningen af ​​det 20. århundrede, som følge af udviklingen af ​​fødevareproduktionsteknologier, opstod en ny type arthrose, metabolisk, i verdens befolkning. Denne form for slidgigt forekommer på grund af forbruget af fødevarer, der er rigelige i kemiske tilsætningsstoffer - hormoner, steroider, konserveringsmidler, farvestoffer og så videre. Derfor bør en diæt til slidgigt primært rettes mod organiseringen af ​​patientens naturlige diæt. De produkter, hvorfra retterne fremstilles til patienter med artrose, bør ikke indeholde kunstige, kemiske additiver, hvilket er en forudsætning for behandling af metabolisk artrose.

Kost til leddgigt i leddene

Fødevarer til leddets ledd bør laves under hensyntagen til følgende anbefalinger:

  • Det er nødvendigt at udelukke forarbejdning af produkter ved stegning. Fødevarer skal bages, dampes, koges eller stuves.
  • Det er nødvendigt at skifte til hyppig, fraktioneret strøm.
  • Mad bør tages i små portioner, hvilket udelukker overspisning og vægtforøgelse.
  • Du kan servere retter i små tallerkener, som visuelt øger mængden af ​​mad på dem.
  • Der er behov for langsomt og omhyggeligt at tygge mad. Således er mætningen af ​​kroppen hurtigere, fordi fordøjelsen af ​​mad begynder i munden ved hjælp af spyt.
  • I processen med absorption af mad, skal du lave små pauser, så kroppen vil hurtigt føle sig mættet, hvilket ikke forhindrer overspising.
  • Når mætning er mærket, er det nødvendigt at stoppe og ikke længere spise. Vanen med at spise hver eneste crumb i dette tilfælde fører ikke til sundhed, men til sygdommens fremgang. Næste gang skal du sætte en del mindre, fordi at tilføje lidt mere mad er meget mere nyttigt end at spise, hvad du ikke længere vil spise.
  • Hvis der ikke er sultfølelse, må du ikke spise mad.
  • Efter hvert måltid er det nødvendigt at skylle munden godt.
  • Du bør ikke blive alene efter et måltid eller gå i ro. Det er bedst at tage hundrede langsomt skridt efter at have spist og derefter tage en pause.
  • Det sidste måltid skal være senest kl 19 og to timer før sengetid.
  • Behov for at holde styr på stolen. Tarm bevægelse skal ske hver morgen, uden anstrengelser og problemer. Hvis dette ikke sker, skal du tilføje flere greens og fibre til din kost, samt produkter, der bidrager til forebyggelse af forstoppelse.

Kost for leddets artrose er at reducere vægten, normalisere metabolske processer i kroppen og genoprette funktionen af ​​ledvævet. Derfor bør alle ovennævnte principper for spisning følges nøje af patienterne.

Hvad er kost for artrose?

For patienter, der skal komme sig ud af denne sygdom ved at ændre kosten, er det vigtige spørgsmål: "Hvad er kost for artrose?" Principperne for opbygning af korrekt ernæring for artrose er som følger:

  1. Først og fremmest i tilfælde af artrose er brugen af ​​en ekstrem ekstrem diæt forbudt. Fordi med denne type diæt udstråler kroppen en stor mængde væske, som igen vasker calcium og kalium væk fra knogler og led.
  2. En afbalanceret kost, der omfatter indtag af vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, fibre.
  3. En lavt salt kost, der bruger en lille daglig mængde salt.
  4. Lavprotein kost. Ved artrosi anbefaler eksperter at bruge mejeriprodukter, fordi de er rige på proteiner, der hurtigt og let absorberes af kroppen. Tilstedeværelsen af ​​en stor mængde calcium i dem gør også disse produkter uundværlige til kostbordet hos patienter med artrose.
  5. Retter lavet af knogler og kød bouillon. Alle slags gelé, aspic, gelé og gelé er rige på kollagen og hjælper med restaurering af bruskvæv. Kollagen er også nødvendigt til vedligeholdelse af normale knogler, ledbånd og andre komponenter i muskuloskeletale systemet.
  6. Begræns kulhydrater og sukkerarter. De fleste af kulhydraterne i patientens kost bør falde på komplekse kulhydrater - fuldkornsprodukter, fuldkornsbrød. Sukker, hvis det er muligt, bør elimineres og erstattes med sød frugt, honning.
  7. Begrænsning af fedtindtaget, som skal indtages, hovedsageligt fra produkter af vegetabilsk oprindelse. Undtagelsen er fisk rig på omega-3 umættede fedtsyrer.

Ris kost til leddegigt

Risediet til artrose er baseret på brugen af ​​morgenmad fra gennemblødt ris med et totalt lavt saltindhold i den daglige diæt hos en patient med artrose.

Kogt af alle risreglerne kan mirakuløst udskille toksiner og toksiner fra kroppen; opløse salte akkumuleret i rygsøjlen og leddene; forbedre stofskiftet; normalisere vægten med overskydende eller undervægt lette funktionen af ​​lever og nyrer.

For tilrettelæggelsen af ​​en kostmad skal du købe brun brun ris. Men i mangel af sådan kan du bruge den sædvanlige polerede, hvor du skal tilføje hvedeklid i mængden af ​​en tredjedel af mængden af ​​ris.

Har brug for at forberede fem halvliter krukker. Det er bedst at markere dem med markører som № 1, 2, 3, 4 og 5. I den første krukke to eller tre spiseskefulde ris og hæld vand. En dag senere vaskes risen i den første dåse og genfyldes med vand. Samme dag hældes den samme del af ris i den anden krukke, og krukken er fyldt med vand. På den tredje dag vaskes indholdet af de to første krukker og fyldes med ferskvand og ris hældes i den tredje krukke, vand tilsættes, og alt er tilbage til en dag. Den næste dag gentages risvaskeoperationerne, og den fjerde krukke er fyldt med ris og vand. På den femte dag skal indholdet af alle fire krukker skylles og genfyldes med vand, og i den femte krukke hældes to eller tre spiseskefulde ris og lader den være våd i vand som i tidligere tilfælde.

På den sjette dag kan du bruge ris fra den første dåse. Fra det koge grød i en lille mængde vand uden tilsætning af salt, sukker, smør og mælk. Du kan spise blød ris og rå eller hæld den med varmt vand i 10 minutter og gennem denne tid har morgenmad. Det vigtigste er, at hele morgenmaden består af gennemblødt ris kogt eller rå.

Før du spiser ris om 20 eller 30 minutter, skal du drikke et glas varmt eller varmt vand. Efter morgenmaden skal du ikke spise eller drikke i fire timer. Efter 4 timer kan du drikke vand og efter 15-20 minutter at spise et komplet måltid.

I den første krukke efter tilberedning af risgrød skal du igen fylde en del ris, og nu er denne krukke den sidste i en række. Hver dag, i stedet for brugt ris, sættes en ny. Hovedårsagen er, at blødning af ris i hver krukke opstår inden for fem dage. Det samme behandlingsforløb er 40 dage. Det kan afholdes en gang om året, om vinteren eller om foråret, når kirkeposter passerer. Der er ingen kontraindikationer for brugen af ​​ris morgenmad.

I forbindelse med rensning med ris bør du udelukke salt fra kosten og begrænse den maksimale anvendelse af sure og krydrede fødevarer. Alkohol er også forbudt, da risens kost vil være ineffektiv i dette tilfælde. På grund af det faktum, at med risens hjælp vil alkoholforgiftninger fjernes, og ikke salte og slagger.

Risediet til artrose er ikke kun en effektiv metode til behandling af denne sygdom, men et fremragende middel til normalisering af metaboliske processer og andre kropsfunktioner. Derfor anbefales det at rengøre kroppen regelmæssigt med ris, en gang om året.

Kost til slidgigt i knæet

Gonarthrosis (eller knæleds slidgigt) - knæleddets deformitet forårsaget af skader, øget fysisk anstrengelse, overvægt, metaboliske lidelser hos patienten.

En kost, der har til formål at reducere patientens vægt, reducerer belastningen på knæleddet. Som følge heraf reducerer symptomerne på arthrose gradvist eller endda stopper patienten.

  1. En kost samtidig med bekæmpelse af fedme og symptomer på artrose bør indeholde alle de stoffer, der er nødvendige for kroppen og samtidig være lavt kalorieindhold. Du kan ikke engagere sig i at fast eller gå på en hård kost, som kan ødelægge patienten. Må ikke misbruge diuretiske te og afføringsmidler, som ofte indtages af dem, der ønsker at tabe sig. Sådanne midler bidrager til udvaskning af calcium fra kroppen, hvilket fører til forringelse af patienter med knogle leddets artrose.
  2. Måltider bør være hyppige, og mad skal tages i små portioner. Under snacks mellem måltider kan du spise en lille mængde frugt, friske grøntsager og kostbrød.
  3. Det er nødvendigt at spise morgenmad, fordi flere kalorier brændes om morgenen, hvilket fører til et fald i patientens vægt.
  4. For at forbedre mave-tarmkanalen og rense kroppen af ​​toksiner skal du drikke mindst to liter rent vand om dagen.
  5. Med knægtes slidgigt skal du stoppe med at spise fede kød - svinekød og oksekød.
  6. Nogle friske grøntsager og frugter har en negativ effekt på patienter med gonartrose. Derfor bør de udelukkes fra patientens kost. Disse produkter omfatter hvidkål, tomater og paprika. Sure frugter - kirsebær, citrus og så videre, samt saft fremstillet af dem, er også forbudt.

Kost til slidgigt i knæleddet omfatter alle de principper, der er blevet nævnt tidligere. Også de tilladte og forbudte madlister for arthrose gælder også for denne type sygdom.

Kost til slidgigt i slidgigt

Coxarthrose (hoftefødt artrose) - dystrofiske forandringer i hoftslidets bruskvæv. Coxarthrosis kan ledsages af ødelæggelse af knoglevæv af leddet, udseendet af cyster langs leddets kanter.

Kost til arthrose i hoftefugen er rettet mod at genoprette bruskvæv. Væsentlige stoffer til fornyelse af brusk kan fås ved en velafbalanceret kost.

  • Legemet til regenerative processer behov vitaminer af gruppe B, også vitamin A, kan der opnås C og E. B vitamin fra hvedekim, fuldkornsbrød, æggeblomme, bananer, nødder, mælkeprodukter, ærter, linser. Vitamin A findes i gulerødder, græskar, sød peber, havtorn, ferskner, abrikoser, kelp, persille, æggeblomme, smør. C-vitamin findes i vilde rosenrød, grønne ærter, solbær, sød peber, havtorn, spire, jordbær, blomkål og bjergaskebær. E-vitamin i store mængder findes i hvedekim, i friske grøntsager og frugter og nødder.
  • Det er nødvendigt at udelukke produkter fra højkvalitetsmel (pasta, hvid hvede brød, kiks og bagning). Det er nødvendigt at indføre rugbrød, klidbrød og fuldkornsmel i den daglige ration.
  • Du bør undgå at lave mad fra halvpasta og andre skrællede korn. Men havregryn, boghvede, perlebyg og brun ris skal være på patientens bord dagligt.
  • For at kornene skal bevare alle de anvendelige stoffer, skal de fremstilles som følger. Det er nødvendigt at koge dem til halv-klar, og derefter pakke og tillade at nå den ønskede tilstand. Du kan gøre det på en anden måde - forkog kornet i 6-8 timer, og kog det til kogt.
  • I stedet for sukker skal der anvendes honning, tørret frugt, friske bær eller frugtstykker.
  • Fermenterede mejeriprodukter, især valle, er velkomne i coxarthrose. Men mælk skal udelukkes fra diæt hos patienter med hoftefødt artrose.
  • Du kan spise slagtebiprodukter - lever, nyre, tunge, hjerte, fordi de er fedtfattige kød og ikke kan skade leddene.
  • Selv om fisk er velkommen i tilfælde af artrose, er det nødvendigt at fjerne saltet fisk fra kosten.
  • Det er bedre at erstatte stærke kød bouillon med grøntsager og svamp bouillon.

Kost til gigt i foden

Slidgigt på foden er en sygdom, der fører til deformation af fodens ledd og frem for alt bruskvæv. Patologiske ændringer er mest modtagelige for begge bens store tæer. Årsagerne til slidgigt på foden kan være genetisk prædisponering, langvarig stående, overvægtige, ubehagelige sko, flade fødder og ukorrekt ernæring. Derfor kan en diæt til gigt i foden føre til en forbedring af patientens tilstand.

Alle tidligere anbefalinger vedrørende ernæring i tilfælde af artrose er velegnede til patienter med fotrose. Du skal også rådgive om diætændringer, der vil forbedre tilstanden af ​​brusk og fod og andre led.

  1. Du skal spise frisk appelsinsaft dagligt. Et glas frisk juice om dagen kan forbedre patientens tilstand med 15-20 procent.
  2. Indtast den daglige kost af granatæble og granatæblejuice. Undersøgelser har vist, at ufortyndet granatæblejuice kan reducere inflammation i leddene, samt blokere produktionen af ​​enzymet, der er ansvarligt for ødelæggelsen af ​​bruskvæv. Derfor vil 3-5 spiseskefulde granatæblejuice om dagen være nyttigt til behandling af symptomerne på artrose.
  3. Ananas har også en god anti-inflammatorisk effekt. Det indeholder bromelain stof, som reducerer inflammation i leddene. Ananas skal kun spises frisk, umiddelbart efter at frugten er blevet skåret. Den højeste koncentration af bromelain falder på den øverste del af fostret og dens stilk.
  4. Rød peber er rig på antioxidanter. Derfor bekæmper dets stoffer aktivt frie radikaler, der er ansvarlige for aldring af leddene og bruskvæv.
  5. Produkter med negativ kalorie er uundværlig for artrose. Du bør spise persille, dill, grønne løg, selleri, salat, spinat, hvidkål og blomkål, radiser, grønne ærter, broccoli, hvedekim og bønner, friske agurker. Disse produkter bidrager ikke kun til vægttab, men også mætte kroppen med vitaminer, mineraler og proteiner.

Kost til artrose hos skulderleddet

Ledsygdomme i skulderleddet - Ændringer i led- og skulderbruskvæv. Når brud på skulderleddet forekommer ømhed i ledleddet såvel som armens bevægelighed. Ledsygdomme i skulderledene opstår primært fra forskellige skader på skulderblærer, forstuvninger, brud på de øvre lemmer. Ofte forekommer ledd i skulderleddet efter langvarig og usædvanlig fysisk anstrengelse. Atleter er også modtagelige for denne sygdom, især dem der spiller volleyball, tennis og kaster sportsudstyr.

Men den mest almindelige årsag til slidgigt i skulderleddet er dislokation af skulderen. Efter en sådan dislokation, som korrigeres, kan en eller anden smerte starte efter et stykke tid. Derefter øges smerten, og der bliver tilføjet støj og klik, når det bevæger sig. Disse symptomer begynder arthrose, hvilket er manifesteret i begrænsningen af ​​motorens kapaciteter.

Kost til artrose hos skulderleddet er det samme som i tidligere tilfælde. Hvis sygdommen i leddene ledsages af ødemer, skal du bruge en anti-edema diæt. Principper for sådan ernæring:

  • Lavt saltindhold i forbrugt mad.
  • Rigelig drikke, mere end to liter om dagen
  • Brug af diuretikafgifter.
  • Under sæsonmæssige udseende af vandmeloner er det nødvendigt at spise så meget af disse frugter som muligt.
  • Du skal fylde din diæt med kalium. For at gøre dette, skal du hver dag spise noget højt i dette stof - tørrede abrikoser, abrikoser, bananer, kartofler bagt i deres skind. Du kan spise to eller tre frugter af tørrede abrikoser eller abrikos en halv time før måltider 3 gange om dagen. De kan erstattes med halvdelen af ​​den gennemsnitlige banan, som skal indtages samme antal gange. Det er vigtigt at bruge disse produkter regelmæssigt, så effekten af ​​kosten vil være mærkbar.
  • Det er nødvendigt at udelukke fra kosten af ​​tomater, spinat, sorrel, peber og krydret krydderier.

En sådan kost fjerner godt hævelse af skulderleddene, hjælper med at lindre betændelse og fremskynder den komplekse behandling af sygdommen.

Kost til leddgigt i ankelleddet

Den mest almindelige årsag til ankel arthrose er trauma. Sygdommen kan forekomme efter forskydning af benene, forstuvninger, gips efter brud.

Der kan være en anden årsag til gigt. Disse led har en funktion: i tilfælde af nyresygdomme eller nedsat vand-salt metabolisme i kroppen, har de en tendens til nemt at bukke under for ødem. Ødem, der lider patienten i lang tid, fører til dystrofiske forandringer i leddets bruskvæv, det vil sige artrose.

Kosten til arthrose af ankelleddet er den samme som for alle typer af artrose. Men det er værd at understrege de grundlæggende principper for anti-edema diæt, hvilket er godt for starten af ​​ødem af disse led:

  1. Saltfri kost. I et stykke tid er du nødt til at opgive brugen af ​​salt eller salt mad i minimale mængder.
  2. Drik masser af væsker, mere end to liter om dagen.
  3. Brug vanndrivende te og gebyrer. De diuretiske te opskrifter er som følger:
  • Diuretisk samling nummer 1.

Tag bjørnebærsblade - 3 dele, majestæt blomster - 1 del, lakridsrod - 1 del. En spiseskefuld af blandingen hældes med et glas kogende vand, infunderes i en halv time og derefter filtreres. Tag en halv kop 3 gange om dagen 30 minutter før måltider.

Knotweed græs - 3 dele, bjørnebærblad - 2 dele, Hypericum græs - 1 del, Violet græs - 1 del. En spiseskefuld af blandingen hæld et glas kogende vand. Insistere en halv time, og derefter belastning ved hjælp af gasbind. Tag 3 gange om dagen til et halvt glas i en halv time før måltider.

  1. Det er nødvendigt at bruge antiinflammatorisk te. Velegnet infusioner af salvie, kamille, lime blomst, St. John's wort, calendula. Fjerner godt inflammatoriske processer Hibiscus blomster hibiscus te.

For alle antiinflammatoriske infusioner er der den samme fremstillingsmetode. Du skal tage en spiseske græs, hæld den med et glas kogende vand, lad det brygge i en halv time og pres potten. Tag denne infusion skal være 30 minutter før måltider til en halv kop tre gange om dagen.

Menu kost til leddegigt

På trods af mange begrænsninger er diætmenuen for arthrose meget varieret.

Umiddelbart efter at have vågnet, skal du drikke et glas rent vand. En sådan foranstaltning vil starte processerne for rensning af mave-tarmkanalen.

Morgenmad - et glas frisklavet appelsinjuice. Efter 15-20 minutter kan du spise grød på vandet - havregryn, boghvede, perlebyg, hirse, fra uraffineret ris. I grød kan du tilføje en lille smule smør. Hvis man foretrækker søde poretter, er det værd at lægge nogle honning eller tørrede frugter i parabolen. God til morgenmad for at spise cottage cheese med honning, ostegryde med ost, bagt ostkager, kefir eller ryazhenka med tørre kiks. En svag, sukkerfri grøn te med en fuldkornsbrødsandwich med smør og usaltet ost vil gøre. Du kan få morgenmad kogt blødkogt æg, røræg med en salat af friske grøntsager.

Den anden morgenmad - en banan; en håndfuld tørrede abrikoser eller tørrede abrikoser; granatæble eller ananas. Enhver form for frugt eller sur-mælk drikkevarer er god til en anden morgenmad.

Frokost - grøntsager og kornsupper; aspic, khash eller gelé; retter af kogt kød eller dampet - kødboller, kødboller og så videre; bagt fisk eller kogt fisk; kogte, bagt kartofler eller kartoffelmos; friske grøntsagssalater; stuvede grøntsager og gryder; forskellige kornarter; fuldkornsbrød eller rug.

Sikker, - frugter eller compotes fra tørrede frugter, kisler og mousses, karkade te med tørre kiks, kiks eller brød.

Supper - Salater af friske grøntsager; stuvede grøntsager og gryderetter; korn; bagt og kogt kartofler; dovne dumplings; cottage cheese retter; svag grøn te eller hibiskus. Middagen skal være lys, for ikke at fremme vægtforøgelse.

Arthritis Diet Opskrifter

Arthritis kost opskrifter er ikke vanskeligt at forberede. Jeg er glad for, at du med denne sygdom kan spise dine yndlingsfulde og lækre retter.

  1. Pork knuckle gelé

Ingredienser: 4 svinekød, et halvt pund svinekød, en mellemstor gulerod, en løg, 2 løvlader, 20 gram gelatine, en lille mængde salt.

  • Skyl svinbenene godt, læg i en kasserolle og tilsæt nok vand, så benene er dækket med vand i 5-6 centimeter.
  • Det er nødvendigt at vente på kogning, fjern derefter lort og noter tiden. Lav ilden meget langsomt og kog benene på en sådan ild i fire timer. Periodisk er det nødvendigt at fjerne fedtet fra vandets overflade. En sådan forholdsregel vil give gennemsigtighed til brawnen og den nødvendige smag.
  • Derefter skal du hælde et glas bouillon, afkøle og opløse gelatine i det.
  • Tilsæt svinekød til panden og kog i endnu en time.
  • Derefter skæres i kuber løg og gulerod, tilsæt grøntsager til bouillon sammen med bay peber. Derefter saltes bouillon til smag, men det er bedre at under salt lidt.
  • Broth forlader at lave mad i en anden time. Den samlede tilberedningstid for gelé er seks timer, mens det er forbudt at tilsætte vand til bouillon.
  • Derefter skal du komme ud af bouillonkød og ben. Kød skal adskilles fra knoglerne og skæres i små stykker. Derefter returneres det hakkede kød til bouillon, som koges. Derefter tilsættes gelatine opløst i bouillon.
  • Hæld derefter bouillon i form, afkøles til stuetemperatur, og lad det komme i køleskabet eller på et koldt sted, indtil det fryser.
  1. Makrel bagt i ærmet

Ingredienser: En eller to stykker makrel, en citron, en løg, salt, vegetabilsk olie.

  • Det er nødvendigt at skære hovedet af en fisk og forsigtigt tarm det. Efter dette skal makrelen vaskes grundigt - hvis det ikke er nok, vil fisken smage bittert. Så skal du trække ryggen fra makrelen.
  • Gnid derefter fisken med salt og drys med citronsaft.
  • Derefter lægges løgstykker på den ene side af indersiden af ​​slagtekroppen og løg på den anden side og sprinklede med vegetabilsk olie på toppen.
  • Halvdelen af ​​fisken sættes sammen og lægges i en ærme til bagning.
  • Ovnen opvarmes til en temperatur på 180 grader. Herefter placeres makrelen der, der bages i 40 minutter.
  • Garnér det mest passende til bagt makrel - kogte kartofler, grøntsager, urter og et stykke citron.
  1. Bagt kartofler i folie

Ingredienser: unge kartofler - et halvt kilo, smør, dild.

  • Kartofler skal vaskes og tørres med en serviet.
  • På kartoffelsskallet skal du lave en kryds og læg et smør i det.
  • Dernæst pakkes kartoflerne i flere lag folie, der skiftes med dill kviste.
  • Det er nødvendigt at opvarme ovnen til 200 grader.
  • Læg kartoflerne i ovnen og bages i 40 minutter.
  • Derefter skal du få kartoflerne, vend fra folien, lidt salt og spis med skalen.
  1. Vitamin Frisk Grøntsagssalat

Ingredienser: Halvdelen frisk kål, en stor gulerod, citron, vegetabilsk olie, salt til smag.

  • Finhak kålen, salt, rør og rynk godt.
  • Klem lidt citronsaft til smag og bland godt.
  • Rist gulerødderne på en medium rist og tilføj til kålen, bland alt grundigt.
  • Tilsæt lidt vegetabilsk olie i salat og bland den resulterende skål.
  1. Curd dessert med tørrede frugter

Ingredienser: halvt halvt kilo kageost, et hundrede gram tørrede abrikoser og rosiner, honning efter smag.

  • Hytteost bringes ned i en blender eller ved hjælp af en mixer indtil en homogen tykk masse.
  • Varm honningen til en temperatur på ikke mere end fyrre grader.
  • Hæld den opvarmede honning i beholderen med ostemassen og bland godt igen.
  • Vask tørrede frugter, store tørrede frugter skal skæres i stykker.
  • Derefter tilsættes skiverne af tørret frugt til ostemassen bland alt grundigt.
  1. Infusion af tørret frugt

Ingredienser: tørre abrikoser, æbler, pærer, blommer - 500 gram; honning; vand - 3 liter.

  • Hæld den tørrede frugt i en 3 liter krukke og hæld vand.
  • Lad de tørrede frugter i 12 timer, så vandet er infunderet.
  • Den resulterende infusion kan være fuld - den er lavet af søde tørrede frugter, derfor behøver den ikke sødes.
  • Hvis drikken ikke er sød, så kan du tilføje et par spiseskefulde honning, blandes og opløses i infusionen. Det er ikke nødvendigt at opvarme drikken, så honningen opløses bedre, da en højere temperatur dræber de gavnlige egenskaber ved honning.

Hvad kan du spise med artrose?

  1. Fra kødprodukter er det bedst at spise fjerkræ - hjemmelavet kylling, kalkun, and.
  2. Fattig fisk er meget nyttig for patienter med artrose. Det er nødvendigt at indføre sild, makrel, laks, ørred i kosten, som vil give patienterne de umættede omega-3 fedtsyrer. Ovennævnte fedtsyrer hæmmer leddets aldring og kan til en vis grad forhindre inflammatoriske processer, der forekommer i ledvæv.
  3. Hørfrø og hørfrøolie - disse kosttilskud indeholder et overskud af omega-3 fedtsyrer.
  4. Calcium-rige fødevarer. Først og fremmest er det serum. I modsætning til den almindelige overbevisning forbliver en større mængde calcium i produktionen af ​​hytteost ikke i den faste masse - cottageost, men i væsken - valle. For at mætte kroppen med calcium er det derfor nødvendigt at drikke daglig op til en halv liter serum. Det er nyttigt at drikke kefir, ryazhenka og naturlig yoghurt uden tilsætning af sukker, farvestoffer og konserveringsmidler.
  5. Rig på kalcium og grønne - persille, dild, spinat, selleri, salat.
  6. Fødevarer, der indeholder store mængder E-vitamin, er uundværlige på bordet af patienter med artrose. Bagt fisk, valnødder, mandler, pinjekerner, hasselnødder, hvedekim bør spises (2-3 spsk om dagen).
  7. Grød og brød af hele deres måltid er en kilde til komplekse kulhydrater.
  8. Frugter, der er rige på fiber, fructose, vitaminer og mineraler. Separat vil jeg sige om ananas, som er i stand til at lindre betændelse i leddene.
  9. Frisk granatæble og appelsinjuice.
  10. Friske grøntsager, blandt dem de mest nyttige blomkål, gulerødder, broccoli, græskar og courgette.
  11. Vegetabilsk mad rig på protein er simpelthen nødvendigt for artrose. Det er nødvendigt at forberede retter af bønner, ærter og linser.
  12. Smør, som en kilde til fedt.
  13. Fødevarer højt i B-vitaminer. Vitamin B1 findes i ærter, bagt kartofler og fuldkornsbrød. Vitamin B2 kan fås fra mejeriprodukter, æg og bananer. Vitamin B6 er rig på nødder, kylling, bananer og mejeriprodukter. Vitamin B9 (folinsyre) kan fås fra linser, ærter, bananer, persille, spinat, nødder, rosehip-infusioner og friske blade af hindbær og vinmark. Vitamin B12 findes i slagtebiprodukter (nyre, lever) æggeblommer æg, i fisk - sild, laks, sardin, skaldyr, mejeriprodukter og hård ost.

Hvad kan ikke spise med slidgigt?

Følgende fødevarer og kulinariske produkter bør udelukkes fra kosten:

  • Kager, flødekager og andre kager med fløde.
  • Muffin og frisk hvede brød.
  • Is, mejeri og cremet desserter.
  • Chokoladesmør og chokoladeost, chokolade og nødpasta.
  • Chips, kiks, croutoner, popcorn, majs og hvedeflager samt morgenmadsprodukter.
  • Alkohol, herunder øl og alkohol med lavt alkoholindhold. Tobaksrøgning er også forbudt.
  • Søde kulsyreholdige drikkevarer.
  • Stærk te og kaffe.
  • Saucer og krydderier, der er tilberedt med brug af varme krydderier og krydderier.
  • Saltning, marinader, røget kød.
  • Saucer, der er kogte i smør; mayonnaise og retter, der er tilberedt med deres brug margarine.
  • Fedt kød - svinekød og oksekød.
  • Fede mejeriprodukter - fløde, forarbejdede oste, creme over 10% fedt, cottage cheese over 4% fedt, yoghurt over 3,2% fedt.
  • Helmælkprodukter.
  • Sort og rød kaviar.
  • Produkter indeholdende omega-6 umættede fedtsyrer: fede kød, vegetabilske olier (primært solsikke og majs), hård hvede, solsikkefrø.
  • Fedtfisk af følgende sorter - Sten, hellefisk, laks.
  • Instant korn.
  • Produkter, der indeholder tilsætningsstoffer til fødevarer, smagsforstærkere, farver og konserveringsmidler.

Medicinsk ekspertredaktør

Portnov Alexey Alexandrovich

Uddannelse: Kiev National Medical University. AA Bogomoleter, specialitet - "Medicine"

Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

tranebær

Skadelige og gavnlige egenskaber ved smukke vilde bærTranebær er en af ​​de mest nyttige bær af cowberry planter.Busken har frugtsprutter, tynde grene og grønne. Længden af ​​skudene er i gennemsnit ca. 30 cm.

Læs Mere

Hvilke vitaminer i tranebær vil bidrage til at forblive sunde på ethvert tidspunkt af året

Tranebær er en stærk antioxidant, som har mange nyttige stoffer, samler dem i det svampede område, hvor det vokser.

Læs Mere

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoider) - plante vandopløselige stoffer, der har særlig værdi for menneskekroppen. Rutin hjælper med at reducere kapillærernes skrøbelighed og skrøbelighed.Bær indeholder vitamin P

Læs Mere