Ernæring via blodgruppe: produkter og anbefalinger

I 90'erne i det sidste århundrede blev bogen "4 blodgrupper - 4 måder til sundhed" skrevet i USA af Peter d'Adamo, læge for naturopati. Hun blev næsten straks en bestseller, blev oversat til næsten alle sprog i verden og blev en praktisk ernæringsvejledning til mange mennesker på planeten. I Rusland så bogen lyset i 2002. Ifølge forfatteren af ​​bogen er der for hvert blodtype et historisk korrekt koncept for ernæring, og det afhænger heraf, at en persons sundhed og levetid er afhængige.

Grundtanken i denne teori er baseret på, at folk skal spise den samme mad som deres forfædre. Det er bedst fordøjet og absorberet, mens de "forkerte" produkter slagger kroppen. Dette næringsbegreb er ikke en kost for vægttab, det indebærer en sund sund kost for bestemte grupper af mennesker, som vil medvirke til at rense og forbedre kroppen.

Faktisk har nogle undersøgelser vist, at mennesker med forskellige blodgrupper er mere eller mindre modtagelige for forskellige sygdomme. I lang tid, Dr. D'Adamo med sin far fremkaldte virkninger på kroppen af ​​forskellige fødevarer, som et resultat, blev de delt op i 3 grupper: nyttige, skadelige eller neutrale. Nedenfor er lister over "gode" og "dårlige" produkter til ejere af hver blodtype. Produkter, der ikke er anført, er neutrale og anbefales til brug i begrænsede mængder.

Fødevarer til mennesker med I (0) blodgruppe

Ifølge forskellige kilder ejer op til 40% af verdens befolkning blod i denne gruppe, Dr. D'Adamo identificerede dem som efterkommere af "jægerne", derfor bør de svare mere til kødrationen.

Nyttige produkter

  • Oksekød, lam, svinekød, kalvekød, fjerkrækød, slagteaffald;
  • næsten enhver fisk (især torsk, aborre, gedde, helleflynder, roer, ørred, sardin), kaviar, tang;
  • æg;
  • hytteost og fårost, hytteost i små mængder;
  • smør;
  • nogle vegetabilske olier (oliven, hørfrø, sesam, mandel);
  • valnødder, mandler, hasselnødder, græskarfrø og cedertræ;
  • bælgfrugter er sjældne (med undtagelse af sojabønner og linser);
  • boghvede, perlebyg, byg, ris;
  • rugbrød;
  • grøntsager (roer og blade, kale, peberrod, kronhjertet, jordskokker, broccoli, kohlrabi, pastinak, sød kartoffel, græskar, rogn, bulgarsk og varm peber);
  • næsten alle frugter og bær;
  • persille, ingefær, fedter, lakrids, gurkemeje, karry, peberfrugter;
  • urte og grøn te, røde vine, mineralvand (kan være kulsyreholdige).

Farlige produkter

  • svinekød;
  • pollock, muslinger, blæksprutter;
  • næsten alle mejeriprodukter, undtagen dem, der er anført i den tilladte liste
  • solsikke, majs, bomuldsfrø, jordnødder, kokosnødder, palmeolie;
  • valmuefrø, pistacienødder, jordnødder, cashewnødder, brasilianødder;
  • hvede, havre, byg, majs og alle produkter fremstillet af dem;
  • grøntsager (blomkål, agurker, porrer, rabarber, kartofler, shiitake-svampe, oliven);
  • avocadoer, appelsiner og mandariner, meloner, jordbær, kokosnødder;
  • stærke alkoholholdige drikkevarer, limonade, øl, sort te, kaffe.

Fødevarer til mennesker med II (A) blodgruppe

Næsten 35% af jordens befolkning arvet fra forældre II-gruppe, forresten er dette den mest almindelige blodgruppe blandt europæere. Sådanne mennesker er udvikleren af ​​denne diæt rangeret blandt efterkommere af landmænd og samlere. Deres kost ligner meget lakto-ovo vegetarisme.

Nyttige produkter

Farlige produkter

  • Ethvert rødt kød og slagteaffald;
  • muslinger, blæksprutte, ål, havkat, flounder osv.
  • hele kum mælk og produkter baseret på det;
  • smør;
  • majs, bomuld, jordnøddeolie, kokosolie;
  • pistacienødder, brasilianødder;
  • hvede, hvedemel og produkter deraf
  • kartofler, hvidkål, rødkål og kinesisk kål, chili peber, aubergine, oliven, rabarber, tomater;
  • nogle frugter (bananer, meloner, appelsiner, mango, papaya, mandariner, kokosnødder);
  • gelatine, eddike, peber (sort, hvid, rød), kapers;
  • slik, sukker;
  • stærke alkoholiske og kulsyreholdige drikkevarer, øl, limonade, sort te.

Fødevarer til mennesker med III (B) blodgruppe

Det antages, at denne blodtype opstod som følge af blandingsrækker. Dr. d'Adamo tilskrev de mennesker, der var udstyret med det til nomaderne. For dem er den bredeste og mest varierede kost formodede, er ernæringsmæssige begrænsninger for ejere af blodgruppe III mindre end for andre mennesker. Dette forklares ved, at nomader bosatte sig på forskellige kontinenter og var omnivorer.

Nyttige produkter

Farlige produkter

  • Fjerkræ, svinekød, slagteaffald;
  • muslinger, krabber, beluga, ål, pollock, ørred, char;
  • vagtelæg;
  • blå og forarbejdede oste;
  • andre sorter af bønner, soja produkter;
  • vegetabilske olier: kokosnød, majs, jordnødde, sojabønne, sesam, solsikke, rapsfrø;
  • cashewnødder, jordnødder, pinjekerner, valmuefrø, græskar og solsikkefrø;
  • hvede, boghvede, majs, rugkorn;
  • oliven, radiser, radise, rabarber, tomater, surkål;
  • avocado, granatæbler, persimmon, melon, kokosnødder;
  • peber, kanel, sojasovs, gelatine, ketchup;
  • kulsyreholdige og stærke alkoholholdige drikkevarer, limonade, kulsyreholdigt vand.

Fødevarer til mennesker med IV (AB) blodgruppe

Denne blodtype er den sjældne, den findes kun i 7% af befolkningen, der beboer vores planet. Denne gruppe af mennesker blev defineret af den naturopatiske læge D'Adamo som en blandet type eller "nye mennesker". Ligesom ejerne af den tredje blodgruppe var de "nye mennesker" meget mere heldige med kosten end befolkningen med den første og anden gruppe.

Nyttige produkter

  • Fårekød, kanin, kalkun;
  • kyllingæg;
  • makrel, laks, sardin, tun, torsk, aborre, gedde, stor;
  • mejeriprodukter, men begrænsede oste;
  • valnødolie og olivenolie;
  • jordnødder, valnødder;
  • linser, sojabønner, pinto bønner;
  • hirse, havre, ris, rugmel og varer deraf;
  • roer, broccoli, blomkål, grønkål, agurker, hvidløg, sød kartoffel, gulerod, aubergine, pastinak, sennep blade, tomater;
  • kirsebær, figen, drue, grapefrugt, kiwi, ananas, blomme, vandmelon, citron, krusebær, tranebær;
  • karry, gurkemeje, ingefær, persille;
  • grøn te, mousserende vand, hvide og røde vine.

Farlige produkter

  • Svinekød, oksekød, kylling, gås, vagtelæg;
  • flundr, aborre, beluga, helleflynder, kuller, kulmule, ål, ørred, leddyr og muslinger;
  • smør, margarine;
  • flødeost, blå ost, helmælk, fløde;
  • bønner, lima, sort, adzuki, kikærter;
  • hasselnød, valmue, sesam, græskar og solsikkefrø;
  • boghvede, majs, hvede og produkter fra disse kornarter;
  • artiskok, Jerusalem artiskok, oliven, bulgarsk og varm peberfrugter, radiser, radise, rabarber;
  • solsikkeolie, majs, sesam, kokosnød, bomuldsfrøolier;
  • avocados, bananer, meloner, guava, persimmon, granatæbler, quinces, kokosnødder, mango, appelsiner;
  • peber, eddike;
  • stærke alkoholiske og søde kulsyreholdige drikkevarer, sort te og kaffe.

Kritik af den amerikanske kost i blodgrupper

Udtalelsen fra traditionel medicin læger om denne diæt er opdelt, men de fleste stadig tilbøjelige til at det ikke er videnskabeligt begrundet og har ingen bevisbase. Måske er den eneste fordel, at du fra produktlisten til mennesker med forskellige blodgrupper kan arbejde hårdt for at gøre en fuld afbalanceret kost. Ikke desto mindre kan fuldstændig afvisning af visse produkter stadig føre til udtømning af kroppen med visse stoffer. For eksempel er folk med gruppe I næsten fuldstændig forbudt mod brugen af ​​mejeriprodukter, og det kan føre til mangel på calcium og fosfor.

Mange læger er enige om, at kosten for blodgrupper er for generaliserende og ikke tager højde for organismens individuelle egenskaber, livsstil og andre faktorer, som ikke afhænger af blodgruppen hos en person. Hertil kommer, som det er velkendt, at der er meget flere blodgrupper end 4, Dr. d'Adamo tog et af de mest forenklede systemer (AB0) som grundlag for at udvikle sin kost.

I begyndelsen blev udtrykket "aminosyrer" anvendt i lægerens bøger, når det drejede sig om proteinprodukter. Proteinet i sin oprindelige form går ikke ind i blodet, det er forspaltet i aminosyrer. Men kroppen er faktisk ikke ligeglad med hvilke proteiner, planter eller dyr disse aminosyrer opnås, og derfor er det upraktisk at begrænse mejeriprodukter og kød til bestemte kategorier af mennesker. Efter at forfatteren af ​​kosten pegede på denne kendsgerning, blev udtrykket "aminosyrer" erstattet af "lectiner", hvilket ikke er klart selv for mange læger, ikke som en simpel mand på gaden. Generelt er mange læger af traditionel medicin tilbøjelige til at tro, at bogen der repræsenterer denne diæt er "overbelastet" med videnskabelige termer, hvoraf mange er upassende og ikke forståelige for læsere.

Sammenfattende kan vi sige, at fødevaresystemet for blodgrupper ikke fandt et svar i det medicinske samfund og blev endog seriøst kritiseret, og et stort antal positive anmeldelser om denne diæt er en logisk forklaring. Først og fremmest er det forbundet med den generelle forbedring af kosten, fordi stærk alkohol, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, fede kød, mange "tunge" grøntsager, fødevarer rig på mættede fedtstoffer og andre skadelige fødevarer helt fjernes fra kosten, uanset blodtype. Desuden er en af ​​de vigtige faktorer for den positive virkning af enhver populær diæt placebo-effekten, og udviklingen af ​​den amerikanske læge d'Adamo er ingen undtagelse.

Tv-kanal "STB", ernæringsekspert Svetlana Fus taler om næringsprincippet i blodgruppen (Rus-Ukr. Sprog):

Blodtype diæt

Beskrivelse pr. 07.11.2017

  • Vilkår: 2-3 måneder
  • Omkostningerne ved produkter: 1500-1900 rubler. pr. uge

Generelle regler

Dietten er baseret på naturopath doktor James d'Adamo's principper, der hævder, at blodtype og menneskelig ernæring er tæt indbyrdes forbundne. Diæten ifølge blodgruppen kommer fra postulatet, at i menneskehedens udvikling blev blodets sammensætning ændret og tæt forbundet med den type mad, som det overvældende flertal af befolkningen i en given tidsperiode forbruges.

På forskellige stadier af menneskelig udvikling råder der forskellige måder at socialt arbejde på (jagt, landbrug, tamning af vilde dyr), som danner grundlaget for deres kost (kød, plantefødevarer, mejeriprodukter) og typen af ​​stofskifte. I følge forfatteren ændrede blodets sammensætning også (I, II, III og IV grupper). Det er på denne erklæring, at blodgruppen ernæring er bygget, hvis essens er behovet for at inkludere i en persons blods kost den tilsvarende mad og udelukke / minimere produkter, der ikke svarer til den.

På trods af eksistensen af ​​en vis logik i denne erklæring er der ikke noget særskilt videnskabeligt grundlag for separat fodring af blodgrupper. Ikke desto mindre er det kategorisk hævdet, at dette er en rigtig ernæring eller en unormal kost, da diætet ifølge blodgruppen er mere eller mindre afbalanceret i de vigtigste næringsstoffer og i modsætning til forskellige hårde mono- og ekspresdiet er blød og designet i lang tid, hvilket tyder på en varig effekt. En vis ide om fødevarernes relevans for personer med forskellige blodgrupper er givet i blodgruppen i den følgende tabel over ernæring.

Jeg (o)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Kost til blodgruppe 1

Diæt 1 positiv blodgruppe er baseret på inkludering i kosten hovedsageligt af produkter, der indeholder proteiner af animalsk oprindelse. I kosten af ​​mennesker i denne blodgruppe er det nødvendigt at inkludere røde kød med lavt fedtindhold (oksekød / fåre), slagteaffald (hjerte, lever, lunger), kalkunkød, hav / flodfisk (sild, stjerne, ørred, hellefisk, aborre, laks, makrel, torsk, sardiner, gedde), undtagen saltet, røget og syltede fisk.

Andre produkter indeholdende animalsk protein (mejeriprodukter, kyllingæg) er dårligt fordøjet, med undtagelse af cottage cheese og kan indtages i meget begrænsede mængder. Det anbefales at erstatte dem med sojamelk / tofu ostemasse, men sojaprodukter kan bruges som ekstra, men ikke grundlæggende.

En ekstra kilde til protein kan være frø (græskar frø) og valnødder. Det er obligatorisk at inkludere i kosten af ​​olivenolie og hørfrøolie vegetabilske olier, undgå majs, jordnødde og bomuldsfrøolie. Det er nyttigt at inkludere i diæt af tang, rødvin. Personer med den første blodgruppe rådes til at undgå at spise hvede hvede brød, majs, havre, hirse og hvede korn, erstatte disse produkter med rugbrød, ris brød, boghvede og byg korn.

Kosten til den første blodgruppe omfatter slankeprodukter - kronisk kog, broccoli, spinat, jordskok, roerblade, purre, radise, spinat, broccoli, persille, hvidløg, peberrod, græskar, blomme og figner. Frugter omfatter grøntsager, courgette, daikon, ingefær, fennikel, tomater, dill, kvede, vandmelon, pære, abrikos, fersken, kirsebær, stikkelsbær, druer.

Dårlig fordøjet og uønsket til vægttab: aubergine, avocado, hvid / rød, Bruxelles og blomkål, sorte oliven, kartofler, mandariner, appelsiner, jordbær, jordbær, cantaloupe. Af drikkevarerne er især nyttige lime / rosehip te, blommejuice og ananas, fordi de fremskynder metabolismen. Det anbefales ikke at bruge chokolade, is, stærk kaffe, cola, sort te.

Fra grøntsagsgruppen skal kål, kronärtskål, jordskok, spinat, porre, hvidløg være til stede i den første gruppes kost.

Ernæringsanbefalinger til personer med denne blodgruppe gives, uanset om de har en positiv Rh-faktor eller en negativ. Ernæring i den første Rh-positive blodgruppe svarer til ernæring i den Rh-negative blodgruppe. Nedenfor er en tabel, der systematiserer listen over anbefalede, neutrale og forbudte produkter til personer med 1 blodgruppe.

Produkt tabel til 1. blodgruppe

  • Offal (lunger, lever, hjerte), oksekød, oksekød, hav / flodfisk;
  • Sojamelk og tofuost;
  • Valnødder, græskarfrø, cikorie, olivenolie / linolie;
  • Pasternak, broccoli, kohlrabi, varm peber, løg / porre, persille, græskar, spinat, vandkryds, bladbeder, jordskokker;
  • Plum, modent æble, kirsebær blomme, figner, svesker, kirsebær, ananas, blomme kirsebær juice;
  • Te fra mælkebøtte, vilde rose bær, linden.
  • Duckkød, kaninkød, slagtekyllinger, kyllingæg, blæksprutte, ål, krebsdyr;
  • Karpe, tun, aborre, gedde aborre;
  • Smør, cottage cheese, hjemmelavet, solsikke, sojabønne og margarine;
  • Nødder (hasselnødder, mandel, fyr), solsikkefrø, torskeleverolie;
  • Grønne ærter, bønner, ærter, grønne bønner;
  • Groats (boghvede, perlebyg, byg), rugbrød og brød, ris;
  • Svampe (østers champignon), nelliker, sennep, løvblad, spidskommen, koriander, paprika;
  • Mayonnaise, granulat, dill, peberrod, honning;
  • Agurker, courgetter, sød peberfrugter, løg, tomater, fennikel, gulerødder, selleri, radiser, radiser;
  • Rødbrød, ananas, vandmelon, druer, barbær, lingonbær, banan, blåbær, granatæble, chokolade, kirsebær, kiwi, grapefrugt, pære, citron, blåbær, rosin, tranebær, stikkelsbær, hindbær, nektarin, fersken, currant;
  • Juice (drue, abrikos, grapefrugt, birk, granatæble, agurk, gulerod);
  • Te fra timian, kamille, hagtorn, ginseng, hindbær, mynte;
  • Tør vin (rød / hvid), grøn te.
  • Svinekød, helmælk, bacon, skinke, skinke, svinefedt, gåsekød;
  • Kaviar, syltede sild;
  • Kefir, gedemælk, creme fraiche, yoghurt, komælkost, smør (majs, forarbejdet ost, is, soja, bomuld, jordnøddeolie);
  • Hvede, majsstivelse, fløde, hvede brød, pistacienødder, jordnødder, linser, hård hvede mel, kager, halvkorn, fuldkornsbro, pasta, majs, majsmel og korn, müsli, havregrynkager, fuldkornsbrød, eddike;
  • Havregryn og majsflager, kanel, sort peber, ketchup, muskatnødder, syltede gryn og æblekål, kål (blomkål, hvidkål, spire), kartofler, svampe.

Kost i henhold til blodgruppe 2

En diæt på 2 positive blodgrupper er baseret på produkter af vegetabilsk oprindelse og er tæt på vegetariske kostvaner. Inklusion i kost af kødprodukter til mennesker, der har 2 positive / negative blodgrupper, giver ikke mening, fordi det absorberes dårligt og bidrager til ophopning af fedt. Nogle gange er det muligt at spise kylling eller skinnet kalkunkød, hvilket er neutralt. Den vigtigste kilde til animalsk protein er skaldyr, fisk og soja produkter (tofu ost, mælk).

Behandles især nyttigt: en ørred, en karper, en gedde, en aborre, en hvidfisk, en torsk, en makrel, en sardin. Det anbefales at spise fisk sammen med grøntsager. Mejeriprodukter, med undtagelse af kefir, i kosten er heller ikke ønskelige. 1-2 æg om ugen. Af kornene er nyttige: boghvede groats, spire hvede korn, brun ris, brød fra spirede hvede korn, men det er umuligt at misbruge korn - 2-3 gange om ugen.

Især brugbar til den anden blodgruppe er alle sojaprodukter.

I menuen for den anden positive blodgruppe skal grøntsager og frugter, både rå og kogte, råde over. Det anbefales især at inkludere broccoli, hvidløg, græskar, cikorie, grønne bønner, spinat, løg, gulerødder, abrikoser, blommer, grapefrugt, brombær, jordbær, citron, kirsebær, ananas, hindbær. Ifølge anmeldelser opnås den bedste effekt, når man spiser frugter, der vokser i din boligområde. Forskellige nødder (jordnødder), solsikkefrø, grøn te er meget nyttige.

Kostnæring i den anden blodgruppe tillader anvendelse af olivenolie / hørfrøolie som fedtstoffer, animalsk fedt anbefales at udelukkes fuldstændigt fra kosten. I moderation og ikke mere end 3 gange om ugen kan du spise røde bordvin efter måltider. En generel tabel over anbefalede, neutrale og forbudte produkter til personer med den anden blodgruppe er angivet nedenfor.

Produkter til den anden blodgruppe

  • Fisk (fjerkræ, karpe, torsk, ørred, laks, frisk, sild, makrel, oliven / hørfrøplante vegetabilske olier;
  • Sojabønner, ost, sojamelk, brun ris, linser, bønner, græskarfrø, boghvede, broccoli, rugbrød, østers champignon, kohlrabi, kale, porre, pastinak, sennep, kress, løgfjeder, rogn ;
  • Løg, græskar, gulerødder, rødbeder, cikorie, spinat, kirsebær, kirsebær blomme, tranebær, blåbær, ananas, grapefrugt, blommer, brombær, tranebær, citron, figner, blåbær, svesker, æbler, jordnødder;
  • Juice (kirsebær, abrikos, ananas, citron, grapefrugt, blomme, gulerod);
  • Te fra kamille, hagtorn, rosehip, valerian, rødvin, grøn te.
  • Æg, kalkun kød, kylling, tang, aborre, guldlaks, gedde, tun;
  • Bearbejdet ost, gedemælk, yoghurt, creme fraiche, fårost, kefir, cottage cheese, margarine;
  • Torskelever, sojabønne / solsikkeolie, nødder (valnødder, hasselnødder, mandel, cedertræ), solsikkefrø, grønne ærter, ærter;
  • Majsstivelse, ris, byg / perlebyg, majs, havregrynskager, honning, grønne bønner;
  • Brødhvede / rug, vanille, havregryn, løvblad, paprika, muskatnød, koriander, nelliker, radise, granulatssukker, rødbeder, agurker, courgette, fennikel, spire, radiser, salat, selleri;
  • Frugt syltetøj / gelé, pickles og marinader, spidskommen, dild, peberrod, chokolade, hvidvin.
  • Svinekød, skinke, oksekød / kalvekød, lever, bøf, bacon, svin, and, gås, kanin, hjerte;
  • Squids, krebsdyr, helleflynder, kaviar, røget laks, saltet / syltede sild, skinke, flydende;
  • Hele / skummetmælk, fløde, is, smør, bomuld, majs, kokosnød;
  • Muesli, semolina, pistacienødder, pasta, kornbrød, crackerkager, hvedeflager;
  • Sort peber, ketchup, mayonnaise, tomater, kål / blomkål, svampe, oliven, varme og søde peberfrugter, kartofler, rabarber, mandarin, banan, orange;
  • Juice (appelsin / tomat), melon, Coca-Cola, eddike, vodka, brandy, sort te, øl.

Kost i blodgruppe 3

Diet 3 positiv blodgruppe indeholder et ret forskelligartet sæt produkter. Personer med 3 positive / negative blodgrupper er relativt "allivende" og kan forbruge de fleste kød- og mejeriprodukter (undtagen svinekød og kylling), magert fisk, æg, korn (undtagen hvede og boghvede), svampe, bælgfrugter og næsten alle typer grøntsager / frugter undtagen oliven, majs, græskar, tomat.

Krebsdyr og forskellige typer mollusker, fisk rogn, æg af vandfugle, solsikkeolie, nødder og frø, madgelatine, bælgfrugter, ost, is er uønskede produkter. Lige så vigtigt for at tabe sig er balancen mellem at spise forskellige typer korn.

For personer med 3 blodgruppen i kosten er kalvekød, kylling, kanin, lam og spil

Med undtagelse af boghvede / majskorn fra kosten bør antallet af andre kornprodukter være minimal. Radiser, radiser, ægplanter, granatæbler og persimmoner, avocadoer og nogle krydderier - hvid / sort peber bør udelukkes fra listen over grøntsager og frugter.

Tilladt at bruge rød / hvid tørvin. Ernæring til den tredje blodgruppe, som det fremgår af vurderinger af at dyrke en sådan diæt, er fuldstændig og tolereres let. Tabellen nedenfor giver en ide om kosten hos mennesker med denne blodgruppe.

Produkter til 3. blodgruppe

  • Kanin, lam, stein, laks, gedde, aborre, torsk, flåder, ørred, makrel, hellefisk kulmule, syltede sild;
  • Fårost, yoghurt, kefir, creme fraiche, olivenolie, hytteost;
  • Ris, hvede brød, peberrod, persille, karry peber, rutabaga, havregryn cookies;
  • Farvede, hvide / røde, havregryn, kål, gulerødder, broccoli, kale, hot / sweet peppers, rødbeder, vandkress, ananas, tranebær, banan, druer, æble, tranebær, kokosnød, blommer, ananas;
  • Druesaft, vilde rosenbær, grøn te.
  • Svinekød, and / gæsekød, kylling, skinke, bacon, kylling, skinke, hjerte, laks (røget), kaviar, tang, krebsdyr;
  • Is, jordnøddesmør, margarine, vegetabilsk olie (majs, sojabønne, solsikke og bomuldsfrø), pistacienødder, solsikke / græskarfrø;
  • Korn, hasselnødder, pinjekerner, kornbrød, linser, majsstivelse, jordnødder, bønner, hvede, bønner, boghvede, byg, byg, müsli, rug, rugbrød, hvede / majsflager;
  • Mayonnaise, kartofler, rabarber, radise, kanel, ketchup, radise, tomater;
  • Granatæble, avocado, kalebasbærbærbær, oliven, persimmon, granatæble / tomatjuice, lime te;
  • Lemonade vodka, brandy, Coca-Cola.
  • Kalvekød / oksekød, kalkun, lever, svinefedt, bøf, saltet sild, karpe, guldlaks, aborre, tunfisk;
  • Ost, fløde, helmælk, forarbejdet ost;
  • Torskelever, fløde / linolie, valnødder / mandelødder, grønne ærter, hvide og aspargesbønner, sojaost;
  • Pasta, honning, sojamelk, cracker kiks, rug gingerbread, sennep, vanille, fedter, æbleeddike, vin, muskatnød, paprika, løvblad, sort peber, pickles og pickles, fennikel;
  • Svampe, spidskommen, dill, kohlrabi chokolade, løg, courgette, asparges, pastinat, rogn, bete, selleri, girasol;
  • Melon, Spenat, Vandmelon, Grapefrugt, Kirsebær, Figen, Blåbær, Rosin, Pærer, Brombær, Blåbær, Citron, Kiwi, Jordbær, Kirsebær, Prune, Hindbær, Nektarin, Krus, Fersken, Sød Kirsebær;
  • Juice: appelsin, kirsebær, abrikos, kirsebær blomme, birk, citron, gulerod, blomme, æblecider;
  • Hvid / rødvin, sort kaffe.

Kost til 4 grupper

Diætet af den fjerde positive blodgruppe er moderat blandet - kød (kalkun, lam, kanin), fisk (havsild, stearin, tun og sardiner), skaldyr, mælkesyreprodukter, oste, kylling / vagtler, olivenolie, bønnerørk, sojabønner, linser og bønner, jordnødder, valnødder, torskeleverolie, korn (undtagen boghvede / majs), ikke-sure grøntsager separat og i salater (undtagen paprika).

Ernæring af personer med 4 positive / negative blodgrupper indebærer brugen af ​​en bred vifte af korn (havre, ris, rug, hirse, boghvede). Og hvede i kosten til vægttab kan være til stede i en begrænset mængde eller udelukkes fuldstændigt. Blandt grøntsager, tomater og kartofler, der er uønskede i diæt af andre grupper, er optimale, og radiser, artiskokker og paprika bør udelukkes. Blandt frugterne er egnede blommer druer og de fleste bær.

Et af de vigtigste egenskaber ved denne diæt i blodanalysen er inddragelsen af ​​havsalt i stedet for bordsalt i kosten. Alle sorter af peber er udelukket, de andre krydderier er neutrale. Kun juice med alkalisk reaktion - drue, tranebær. Ifølge anmeldelser er kosten for mennesker med den fjerde blodgruppe let tolereret.

Produkter til den fjerde blodgruppe

  • Kaninekød, lam, kalkun, rogn, græs, laks, torskebestand, marine, gedde, gedde aborre, tun, ørredmakrel;
  • Sure fløde, ost, ris, cottage cheese, valnødder, yoghurt, havregryn;
  • Kefir, olivenolie, linser, rugbrød / brød, persille, agurker, blomkål, broccoli, blad, vandkern, pastinat, boghvede, varme / søde peberfrugter;
  • Selleri, druer, grapefrugt, kirsebær blomme, ananas, krusebær, tranebær, kirsebær, figner, kiwi, æbler, tranebær, citron, blomme, kirsebær, kål, drue, tranebær, kirsebær, sellerijuicer;
  • Rosehip bær, hagtorn, kamille.
  • Kylling, gås, and, kylling (slagtekylling) kød, skinke, oksekød, kalvekød, oksekød, bacon, hjerte, svinekød, blæksprutte, flundre, kulmule, krebsdyr, laks (røget), helleflynder, syltede / saltede sild;
  • Creme, fuldmælk, is, græskarfrø, forarbejdet ost, margarine, majs, solsikkeolie;
  • Hasselnød, solsikkefrø, cornflakes, eddike, majs, majsgryn;
  • Pickles og marinader, ketchup, radise, bladsalat, sort peber, appelsiner, banan, sort te.
  • Lever, æg, skummetmælk, tang;
  • Karpe, havkat, aborre, sild fersk, koost, sojabønne, jordnøddeolie og hørfrøolie, pistacienødder, grønne ærter, sojaost, pasta, mayonnaise;
  • Nødder mandel, bønner, hvedekager, hvedebrød, paprika, hvidkål, spire, sennep, persille, dill, courgette, muskatnød, løvblad, chokolade, kartofler;
  • Løg, rosiner, tomater, gulerødder, spinat, rødbeder, græskar, koriander, kanel, øl.

Tilladte produkter

Diætindtaget af blodgrupper omfatter:

  • Til personer med blodtype 1 - kød i form af oksekød / lam, forskellige biprodukter (lunger, hjerner, lever, hjerte). Tilstedeværelsen af ​​hav / flodfisk (tunge, hellefisk, aborre, størk, makrel, ørred, sild, torsk, sardin, gedde) er obligatorisk i kosten. Ethvert brød, der ikke indeholder gluten, fordøjes godt - ris, soja og rugbrød. Af korn - boghvede, ris, byg. Fra vegetabilsk gruppe i kosten bør være til stede: Kinesisk kål, artiskok, bete blade, persille, broccoli, jordskok, spinat, purre, hvidløg, græskar, radise, peberrod; fra frugt - blomme, figner, ananasjuice, blommer, som bidrager til øget metabolisme. I mindre mængder tilladt: drue og abrikosjuice, tranebærsaft, grapefrugtsaft. Olivenolie / linolie anbefales som vegetabilsk fedt. Det anbefales at bruge grøn te, tang, øl, hagtorn / kamille infusion, rød / hvidvin.
  • Til personer med 2 blodgrupper - hav / flodfisk (makrel, ørred, torsk, aborre, karpe, hvidfisk, sardin). Især nyttigt er alle sojaprodukter - tofuost, mælk. De fleste mejeriprodukter (gedemælk, kefir, smeltet ost, yoghurt, feta, mozzarella, ricottaost). Tilstedeværelsen i kosten af ​​hørfrø / olivenolie, aspargesbønner, spiret korn, bælgfrugter, boghvede er vigtigt. Af grøntsager er det vigtigt at medtage i diætbetebladerne, jordskakket, kohlrabi, broccoli, artiskok, rødløg, Romain salat, spinat, hvidløg, porre, cikorie, peberrod; fra frugter - abrikos, lingonbær, ananas, kirsebær, grapefrugt, tranebær, figen, blåbær, citroner, blomme. Som en drink anbefales vand, syrnet med citronsaft, grapefrugtsaft, grøn te, hagtorn / rosehip bouillon, rødvin.
  • Til personer med 3 blodgrupper - kød (kalvekød, kylling, kanin, lam, lam, spil), lever, mælk, mejeriprodukter / mejeriprodukter, æg, sojaprodukter, korn - ris, havre, hirse, hirse. Tilstedeværelsen i fisken (aborre, helleflynder, laks, gedde, torsk, makrel, kulmule, sardin), grøntsager (rød peber, gulerødder, kål, ægplanter, persille), svampe er obligatorisk. Nyttige er urtete, druesaft, ananas, tranebærsaft, kål, tørrød / hvidvin, som anbefales at blive konsumeret efter måltider i små mængder.
  • Til personer med 4 blodgrupper - kød (lam, kalkun, kanin), fisk (kulmule, makrel, gedde, laks, sardin, torsk, aborre), torskelever, mælkesyre, ost, olivenolie, bønnerør, valnødder og jordnødder, forskellige kornprodukter (ris, havregryn), rug og sojabrød. Grøntsager i kosten skal indeholde ægplanter, blomkål, agurker, persille, broccoli, peberrod, hvidløg, bønner, selleri. Nyttige frugter såsom kirsebær, citron, ananas, grapefrugt og druesaft, kiwi, blommer. Fra drikkevarer anbefales grøn te, te fra kamille, hagtorn, mynte.

Fuldt eller delvist begrænsede produkter

Kosten hos personer i blodgrupper udelukker følgende produkter:

  • Til personer med den første gruppe af blod - svinekød og gåsekød. Det anbefales ikke at bruge røget fisk, kaviar af nogen art, en stor mængde smør, kyllingæg og mejeriprodukter. Det er forbudt at forbruge hytteost, fermenterede mejeriprodukter (enhver form for yoghurt, kefir, ryazhenka), forarbejdet ost, valle, hel / fortyndet komælk. Følgende er udelukket fra kosten: hvidt brød, korn fra hvedegryn, majs og havregryn, bomuld, jordnødde, majs, vegetabilsk olie, ketchup, pickles. Grøntsager er uønskede: Æggplanter, Kål (Spirer, Blomkål, Hvid / Rød), Svampe, Kartofler, Sorte Oliven. Begrænsninger omfatter appelsiner, jordbær, meloner, mandariner, jordbær, avocados, brombær samt æble, kåljuice, appelsiner, alle former for drikkevarer med sukkerstatning, alkoholiske cocktails med vodka, kaffe, cola, sort te.
  • For personer med 2 blodgrupper - nogle arter af fisk (flounder, ansjos, sild, helleflynder, beluga), kaviar, røget laks, skaldyr (blæksprutte, blæksprutter, krabber, hummer, rejer), krebs, østers. Det anbefales ikke at bruge smør, hel / skummetmælk, creme og hårde oste, is, milkshake, hvidt brød, kefir, yoghurt, forarbejdet ost, gedemælk, konfekt, korn. Fra fedtstoffer bør udelukkes fra diæt af bomuld, majs, jordnødde, sesamolie, margarine, smør, faste animalske fedtstoffer. Det anbefales ikke at bruge nogle slags grøntsager og frugter: rød og hvidkål, tomater, ægplanter, røde peberfrugter, kartofler, sorte oliven, champignon, bananer, appelsiner, Rabarber, mandariner og også tomat / appelsinsaft, cocktails med vodka, øl, Coca-Cola, sodavand, sort te.
  • Til personer med 3. blodgruppe - svinekød, kylling, gås, fiskkaviar, bælgfrugter, boghvede og hvede, bælgfrugter (linser, ærter, bønner), krabber, hård ost, græskarfrø. Fra grøntsager er udelukket: radise, tomater, radiser. Solsikkeolie, hvid / sort peber, is, persimmon og granatæble, stærke alkoholholdige drikkevarer er ikke tilladt.
  • Til personer med den fjerde blodgruppe - svin, gæs, kalvekød, skinke / bacon, smør, fisk og skaldyr. Det er ikke tilladt at bruge solsikkeolie, æbleeddike, majs, boghvede, hvede, solsikkefrø. Grøntsager / frugt er forbudt: radise, radise, peber, appelsiner, mango.

Menu (strømtilstand)

Fødevaremenuen er sammensat på listen over fødevarer, der anbefales til personer med forskellige blodgrupper. Diæten er sædvanlig, der er ingen begrænsninger i metoderne til madlavning.

Særlige ernæringsegenskaber ved blodgruppe

Mennesket er nu et rationelt væsen, og engang var han meget tættere på naturen og følgelig til dyrenes verden, hvorfra han efter Darwins teori kom frem. Så en gang, ligesom dyr, følte mennesket instinktivt, hvilken slags mad der passer til ham. Tross alt vil rovdyr for eksempel aldrig spise grøntsager og frugter, og plantelevende dyr vil ikke ophøre med at være vegetarer. På grund af sådan instinktiv selektivitet lider de næsten ikke af hjerte og andre sygdomme. Hvis du ikke tager hensyn til dyreverdenens grusomme morer, skal det bemærkes, at dyr af en art lever i den tidsfrist, der er givet af naturen til disse personer, og de dør i omtrent samme alder. Deres dyreinstinkt er den meget forsvarsmekanisme, der som et resultat af civilisationen mistede en mand, hvis immunforsvar svækkedes, og kroppen blev modtagelig for mange sygdomme, herunder dødelige.

I slutningen af ​​det 20. århundrede afslørede amerikanerne far og søn D'Adamo (naturopatiske læger) et forhold mellem blodtype og ernæring. Deres teori var baseret på det faktum, at de menneskelige fordøjelsessystemer og immunsystemer er prædisponerede for de meget produkter, som vores forfædre spiste. Og ernæringsreglerne er baseret på den direkte afhængighed af den fødevare, der indtages på blodgruppen. Ifølge deres forskning, som følge af en sådan ernæring, vil ikke metabolisk proces forbedres, men det menneskelige immunsystem og den generelle tilstand af hans krop vil også blive aktiveret, og hans kropsvægt vil falde. Du behøver ikke at plage dig selv med kostvaner og uendeligt tælle kalorieforbrug.

Hver blodgruppe svarer til en bestemt kost og dermed nyttige produkter. Lad os snakke kort om, hvilken slags mad der er brug for til mennesker med 1, 2, 3 og 4 blodgrupper.

Fødevarer i den første gruppe

Blodtype 1 (0) (50% af verdens befolkning) betragtes som den ældste. Hun er ifølge teorien grundlæggeren af ​​de andre blodgrupper. Folk med den første blodgruppe (de første jægere og samlere) har et stærkt immunsystem, de er energiske og aktive.

Deres mave, der har et højt surhedsniveau, fordøjer kød, hvilket anbefales at spise dagligt i små portioner. Fortrinsvis mørkt magert kød - lam eller oksekød (men ikke svinekød) samt fjerkræ og slagteaffald (hjerte, lever). De er nyttige havfisk og skaldyr (men ikke kaviar).

Genetisk er disse mennesker tilbøjelige til skjoldbruskkirtlen, når skjoldbruskkirtlen producerer ikke nok hormoner, som følge heraf metaboliseringsprocessen bremses og personen bliver vigende. Skjoldbruskkirtlen, som aktiverer metabolismen, er mere end vist fisk og skaldyr, der er rigt på jod.

Folk med den første blodgruppe har også brug for grøntsager, især hvis de er løvrige, er de fleste bælgplanter nyttige, bortset fra kartofler, kål, ægplanter, sorte oliven og svampe.

Frugter er vist, især blommer og figner vil være nyttige (bortset fra appelsiner, mandariner, meloner, brombær, jordbær og jordbær).

Det er bedre at nægte æg, korn, mel og mejeriprodukter til ejere af den første blodgruppe.

Drikke - mineralvand, måske ren forår, også grøn te, øl og vin.

Personer med blodgruppe 1 har en tilbøjelighed til inflammatoriske processer (for eksempel til gigt) og til mavesår. De positive punkter omfatter, at deres blod er tyndere, hvilket betyder, at sandsynligheden for blodpropper er meget mindre.

Disse mennesker har brug for intens fysisk anstrengelse af aerob typen (den ideelle måde at lindre stress) og sport, der kræver behændighed og styrke.

Anbefalede produkter til gruppe 2

Drikkevarer af mennesker med blodgruppe 3 er grøn te, vand, du har råd til at drikke vin, øl, ikke ofte - sort te.

Fødevarer som majs, boghvede, jordnødder, linser, hvedemelprodukter, der fremkalder vægtøgning, er kontraindiceret.

Fysisk aktivitet (udvikling af udholdenhed) - gå, jogge, svømme, aerobic og yoga, det vil sige øvelserne er ikke for intense, men ikke helt afslappende.

Folk 3 blodgrupper kan være udsat for sygdomme som lupus, kronisk træthedssyndrom, vaskulær sklerose.

Korrekt ernæring for 4 grupper

Blodgruppe 4 (AB) (2% af den jordiske befolkning) denne gruppe er den yngste. Det optrådte for 1000-1200 år siden, der kombinerede funktionerne i gruppe A og B. Mennesker i denne gruppe har et stærkt immunsystem, deres kroppe har antistoffer, som beskytter dem mod sygdomme, som er forårsaget af bakterier. De svage punkter hos disse mennesker kan betragtes som fordøjelseskanalen, som har øget følsomhed, og dermed behovet for en afbalanceret og varieret kost af mennesker fra de 4 blodgrupper. Deres mad bør være rigeligt i produkter af vegetabilsk oprindelse, som hos mennesker i gruppe A, men du kan også råd til visse typer kød vist til mennesker i gruppe B.

Den mest egnede mad til dem er fisk og skaldyr samt fisk samt frugt og grøntsager, du skal spise bælgfrugter og mejeriprodukter. Kaninkød, kalkun og lam er nyttige i moderation.

Det er bedre at drikke ren forår eller mineralvand, samt grøn te. Ikke ofte - øl og vin (helst rød).

Ikke nyttige produkter til mennesker 4 blodgrupper - boghvede, bønner, majs, nødder, rødt kød og melprodukter.

Motion bør ikke være for spændt, svømning, aerobic, cykling og vandring er gavnlige.

Problemet med mennesker af denne type er eksponering for stressende situationer, så yoga og brug af afslapningsteknikker (afslapning) vil være meget nyttige.

Efter at D'Adamo's teori kom ud fandt hun hurtigt tilhængere og tilhængere, der på grundlag af hende opnåede gode resultater.

Chudo-Dieta.com

Hvordan man taber i en uge med 7 kg

→ Hvorfor er det dårligt at tabe sig hurtigt;
→ Ti tips til dem, der ønsker at tabe sig hurtigt;
→ Anmeldelser og resultater;
→ Kost til 7 dage i menuen;
→ Kost i en uge fra Peta Wilson.

Sådan pumpes pressen op og gør det lettere

→ Grundlæggende regler for at holde underlivet tonet;
→ Fem regler for en flad mave;
→ Korrekt ernæring for en flad mave;
→ Øv for pressen;
→ Fødevarer under hormonelle ændringer.

Æble eddike blegning

→ Nyttige egenskaber af eddike;
→ Anmeldelser om at tabe sig;
→ Opskrift på eddike;
→ Hvordan og hvor meget at drikke;
→ Tre dages kost.

Saltfri kost. Fakta og myter

→ Salt eller ikke salt
→ Kost uden salt
→ kost menu;
→ Hvordan man bliver vant til at spise uden salt
→ Fordele og ulemper.

Hvordan slippe af med cellulite

→ Myter om, hvordan man kan slippe af med cellulite;
→ Kost fra cellulite;
→ Menu for dagen;
→ Hvordan man laver mad
→ Hjem retsmidler til cellulite.

Sådan strammes huden efter at have tabt sig

→ Steder, der er mest tilbøjelige til at sænke huden;
→ Hvad skal man gøre, hvis huden allerede er løs;
→ 5 vigtigste måder at stramme skinnende hud på;
→ Korrekt ernæring for hæmning af huden
→ Drikkefunktion.

"Foragtelig mig 3": trailer, reklame, aforisme, lydspor og anmeldelse af tegneserien foragtelige mig 3

→ Trailer, storyline;
→ 10 kinolyap i tegneserien;
→ aforier fra tegneserien;
→ Baggrunde og telefon;
→ Video anmeldelser af legetøj;
→ Soundtracks, ringetoner.

Alkalie kost: et bord af produkter, menuen med en alkalisk kost i en uge

→ Tegn på overdreven oxidering af kroppen
→ Hvordan man selvstændigt bestemmer din pH
→ Hvilke produkter har en syrereaktion;
→ TOP-10 bedste produkter til balance
→ Prøve menu alkalisk kost.

Havregryn Slankning

→ Hvad kan ikke tilsættes til havremel;
→ Hvad kan tilføjes;
→ Fordele ved havregryn;
→ Sådan laver du madgrød;
→ Kostopskrifter.

Slankende Smoothies Smoothie opskrifter til blender med foto

→ Popularitet smoothies;
→ Ingredienser til diæt smoothies;
→ Hvad kan ikke tilføjes til smoothie;
→ Opskrifter kost smoothies;
→ Detox på smoothies.

Kost opskrifter til vægttab

→ hvor meget at spise
→ Secrets of delicious food;
→ Hvordan man distribuerer mad til dagen;
→ Dyrmenu for ugen;
→ Kostopskrifter.

Hvordan slippe af med halsbrand derhjemme?

→ Symptomer på halsbrand;
→ Årsager til halsbrand;
→ Hvordan man behandler halsbrandpiller;
→ Traditionel medicin;
→ halsbrand under graviditet.

Hørfrø til vægttab

→ Opskrifter til vægttab
→ Anmeldelser og kommentarer;
→ Regler og metoder til brug
→ brug linfrøolie;
→ Fordele og ulemper.

Blodtype diæt Produkt tabeller for hver blodgruppe

→ Essensen af ​​kosten
→ Fødevarer til blodgrupper;
→ 4 typer af kost til blodtype
→ Anmeldelser og resultater.

Kost uden sundhedsskader - et eksperiment

→ Eksperiment af vores portal;
→ Søg efter uskadelige kostvaner;
→ Anmeldelser af deltagere i eksperimentet;
→ Resultater og konklusioner af eksperimentet;
→ 5 vigtigste regler.

Sødemidler - skade eller godt, hvilket er bedre

→ Typer af Sakhzama;
→ Fordel og skade;
→ stevia;
→ Fructose;
→ Sorbitol og andre.

Den officielle diæt af Elena Malysheva, menuen for måneden, anmeldelser, fotos

→ Sæt af færdige måltider;
→ 10 regler for Malysheva dietten
→ Detaljeret menu for måneden;
→ Anmeldelser tabt med billeder før og efter.

Chia Frø. Nyttige egenskaber og kontraindikationer. opskrifter

→ Chia frø. Sammensætning;
→ Fordelene ved chia frø;
→ kontraindikationer
→ Chia korn til vægttab
→ Hvordan man tager frø.

Goji bær til vægttab, hvordan man tager dem. Madlavning opskrifter, anmeldelser om goji bær

→ Hvad er Goji bær;
→ Fordele og skade på bær;
→ Sammensætning af tibetanske bær
→ Hvordan man tager. Opskrifter.

Kost til slankende underliv og sider for kvinder og mænd

→ Principper for kost
→ 3-trins diæt for maven
→ Hvad du kan og ikke kan. tabel;
→ Menu for ugen.

6 misforståelser om hvilke kvinder som mænd

På trods af at hver mand har sin egen smag, er der udbredte ideer om, præcis hvilke kvinder der bør lide af absolut alle mænd. Før vi tilpasser disse standarder, lad os tro, at mange af dem faktisk er vrangforestillinger.

Kost 1200 kalorier pr. Dag: menu for ugen. 1200 kalorie-tynd diæt anmeldelser

→ Opret et kalorieunderskud;
→ Kost kost 1200;
→ Sådan vælges en menu for dig selv;
→ Standarder til beregning af BZHU;
→ Eksempelmenu.

Fordele og ulemper ved tør fastning

En af metoderne til rensning og tab af vægt er en komplet fejl i mad og vand i flere dage. Selvfølgelig kræver denne metode en stærk indre ånd og en forståelse af de mulige konsekvenser. Tør fastning bør ikke udføres efter konstant overspisning.

Barbær bær til vægttab

Barbær har mange nyttige egenskaber, som vi skrev om i vores tidligere artikel. Desuden bidrager barbæren også til vægttab. Derfor kan den bruges i løbet af enhver diæt eller fastende dag.

Hvad forhindrer dig i at tabe sig. Top ti grunde

Årsagerne til at tabe sig, mærkeligt nok, er bare gode hensigter. Vores egne stereotyper, stærkt forankret i det underbevidste, afviser undertiden alle anstrengelser.

Otte humørprodukter

Hvor ofte forsøger vi at spise rigtigt eller holde fast i en kost, bliver vi deprimeret, irriteret, mister vores smag for livet. Jeg vil stoppe alt og spise op i bunken og spytte på de ekstra pund. Dette håner mange mennesker, hvorfor mere end 90% af alle kostvaner slutter i fiasko. På samme tid, i stedet for den tabte 3-5 kg, tilføjes et par flere. Så kroppen reagerer på det modtagne stress på grund af manglen på nødvendige stoffer.

Verdens fattigste mennesker (30 billeder)

Mode for tyndhed dikterer dets forhold. Kvinder og mænd rundt om i verden kæmper med fedme, håber at finde harmoni og skønhed. Men for nogle mennesker er overvægt et aktiv, som de flaunt. De er klar til at handle for aviser og magasiner, tv-kanaler og online-publikationer, fortælle deres historier, og stræber efter at få ekstra vægt for at komme ind i Guinness Book of Records.

Spis og tabe! Ni fedtforbrændende fødevarer

Udtrykket "spise og tabe" fascinerer med sin hemmelige betydning. Alle, der står over for problemet med overskydende vægt. Han ved, at hvis der er mere end nødvendigt, vil du helt sikkert blive bedre.

Kost af Margarita dronningen

→ fordelene ved kost
→ Menu i 9 dage;
→ Anmeldelser og resultater;
→ Anbefalinger næringslæge
→ Diæt for dem over 50 år.

Fødevarer af blodtype

Separate blodtyper begyndte først i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede. Forskelle i de enkelte gruppers blodegenskaber blev først opdaget af den østrigske videnskabsmand Karl Landsteiner og den tjekkiske læge Jan Jansky. At studere funktionerne i forskellige blodtyper fortsætter til denne dag. Som følge af særlige undersøgelser viste det sig, at der for hver blodgruppe er separate henstillinger vedrørende ernæring og motion. Denne teori blev videreført af den amerikanske læge Peter D'Adamo og udviklede endog en ernæringsmetode for hver gruppe.

Essensen af ​​teorien er, at den effektive effekt af mad på kroppen, dens fordøjelighed afhænger direkte af en persons genetiske egenskaber, det vil sige på blodgruppen. For den normale funktion af fordøjelsessystemet og immunsystemer skal der anvendes de produkter, der passer til blodtype. På denne måde bliver kroppen rengjort, den bliver mindre slagger, de indre organers funktion forbedres, og selv ekstra pounds bliver tabt eller en normal vægt opretholdes. Selv om disse argumenter er opvarmede debatter, men i dag støtter mange mennesker dette ernæringssystem.

Ernæring i henhold til I-blodgruppen

Den ældste, primordiale blodgruppe. Hun er kilden til resten af ​​grupperne. Jeg gruppe tilhører typen "0" (jæger), det observeres i 33,5% af mennesker over hele verden. Ejeren af ​​denne gruppe er karakteriseret som en stærk, selvforsynende person og en leder af naturen.

Positive egenskaber:

  • kraftigt fordøjelsessystem
  • robust immunsystem
  • normaliseret metabolisme og god næringsabsorption.

Negative egenskaber:

  • kroppen tilpasser sig ikke godt til ændringer i kost, klimaændringer, temperatur osv.
  • ustabilitet til inflammatoriske processer
  • undertiden forårsager immunsystemet allergiske reaktioner på grund af overdreven aktivitet;
  • dårlig blodpropper
  • øget surhed i maven.

Kostvejledning:

  1. 1 personer med en "0" blodtype er berettiget til en protein med høj proteinindhold, hvor kød er et must-have-produkt. Ethvert kød er godt fordøjet (kun svin bliver en undtagelse), fisk og skaldyr, frugt (ananas er særlig nyttig), grøntsager (ikke sure), rugbrød (begrænsede portioner).
  2. 2 Det er nødvendigt at begrænse brugen af ​​korn (især havregryn og hvede). De mest nyttige bønner og boghvede.
  3. 3 Det er tilrådeligt at udelukke fra kostkål (undtagen broccoli), hvedeprodukter, majs og produkter hidrørende fra den, ketchup og pickles.
  4. 4 godt absorberede drikkevarer som: grønne og urtete (især fra rose hofter), infusioner af ingefær, cayenne peber, pebermynte, lime, lakrids og seltzer vand.
  5. 5 Neutrale drikkevarer er øl, røde og hvide vine, kamille te og også te fra ginseng, valerian, salvie og hindbær blade.
  6. 6 Det anbefales at undgå at drikke kaffe, spiritus, infusioner af aloe, senna, johannesurt, jordbærblade og echinacea.
  7. 7 Da denne type er karakteriseret ved en langsommere metabolisme, er det nødvendigt at opgive frisk kål, bønner, majs, citrusfrugter, hvede, sukker, pickles, havre, kartofler, linser og is til bekæmpelse af overskydende vægt. Disse fødevarer nedsætter metabolismen ved at blokere insulinproduktionen.
  8. 8 Brunt tang og kelp, fisk og skaldyr, kød (oksekød, lever og fåre), grøntsager, salat, spinat, radise, radise, broccoli, lakridsrod, iodiseret salt bidrager til vægttab. Du kan også bruge yderligere vitaminer B, K og kosttilskud: calcium, jod, mangan.
  9. 9 Ved vægttab anbefales det at reducere forbruget af vitaminerne A og E.
  10. 10 Det er også nødvendigt at opretholde fysisk egnethed for at fremme vægtreduktion, det anbefales at gøre aerobic, skiløb, jogging eller svømning.
  11. 11 I tilfælde af ubalance i tarmbakterier skal bifidobakterier og acidophili tages.

Ernæring i henhold til blodgruppe II

Denne gruppe opstod i overgang til det gamle folk fra "jægerne" (I gruppen) til en afslappet livsstil, den såkaldte agrar. Gruppe II er af typen "A" (landmand), det observeres i 37,8% af verdens befolkning. Repræsentanter for denne gruppe er karakteriseret som permanente, organiserede mennesker, stillesiddende, der er velindrettet til at arbejde i et hold.

Positive egenskaber:

  • fremragende tilpasning til ændringer i kost og ændringer i miljøet;
  • Funktionen af ​​immun- og fordøjelsessystemerne ligger inden for det normale område, især hvis det vegetariske fødevaresystem observeres.

Negative egenskaber:

  • følsomme fordøjelseskanalen;
  • ubærbart immunsystem
  • svagt nervesystem
  • ustabilitet før forskellige sygdomme, især hjertesygdom, lever og mave, onkologisk, anæmi, type I diabetes.

Kostvejledning:

  1. 1 Mest af alt er mennesker med type II blodgruppe mindre tilbøjelige til at have en vegansk kost, fordi de har lav surt indhold af mavesaft, fordi kød og tunge fødevarer fordøjes med vanskeligheder. Tilladt i et begrænset antal æg, fedtfattig ost og andre mejeriprodukter. Også vegetarisme bidrager til normal funktion af immunsystemet af repræsentanter for type "A" og tilføjer energi.
  2. 2 Da fordøjelseskanalen er meget mørt, anbefales det at udelukke sure frugter: appelsin, mandarin, papaya, rabarber, kokosnød, banan samt bær, krydret, salt, fermenteret og tung mad.
  3. 3 Det er også nødvendigt at udelukke fiskevarer, nemlig flunder, sild, kaviar og helleflynder. Ikke anbefalet og skaldyr.
  4. 4 sunde drikkevarer - grøn te, kaffe, gulerod og ananasjuice samt rødvin.
  5. 5 Drikkevarer af sort blod, appelsinsaft og sodavand anbefales til at undgå repræsentanter for den anden blodgruppe.
  6. 6 Når man kæmper for overvægt, bør personer af type "A" udelukke kød (kylling og kalkun er tilladt), fordi det nedsætter metabolismen og derfor bidrager til aflejringen af ​​fedt i modsætning til en organisme af type "0". Forbrug af mejeriprodukter, peber, sukker, is, majs og jordnøddesmør samt hvedeprodukter anbefales ikke. Det er nødvendigt at begrænse indtaget af vitamin A.
  7. 7 Olivenolie, hørfrø og rapsolie, grøntsager, ananas, sojabønner, urtete og ekstrakter af ginseng, echinacea, astragalus, tistel, bromelain, kvarts, valerian bidrager til vægttab. Også nyttige er vitaminerne B, C, E og nogle tilsætningsstoffer til fødevarer: calcium, selen, chrom, jern, bifidobakterier.
  8. 8 De mest egnede fysiske øvelser til blodgruppe II er yoga og tai-tzu, fordi de roer og koncentrerer sig, hvilket bidrager til normalisering af nervesystemet.

Ernæring i henhold til blodgruppe III

Gruppe III refererer til typen "B" (vandrere, nomader). Denne type blev dannet som et resultat af migration af løb. Det observeres hos 20,6% af befolkningen i hele Jordens befolkning og er forbundet med balance, fleksibilitet og skabelse.

Positive egenskaber:

  • robust immunsystem
  • god tilpasning til ændringer i kost og miljømæssige ændringer
  • balance i nervesystemet.

Negative egenskaber:

  • Medfødte negative egenskaber overholdes generelt ikke, men en ubalance i kosten kan føre til autoimmune sygdomme, samt forårsage ustabilitet af immunsystemet til sjældne vira;
  • kan udvikle kronisk træthedssyndrom
  • sandsynligheden for sygdomme som: autoimmun, type 1 diabetes, multipel sklerose.

Kostvejledning:

  1. 1 Undgå vægttab kropstype "B" sådanne produkter: majs, jordnødder, boghvede og sesamkorn. De skal elimineres fra kosten, fordi de undertrykker insulinproduktionen, og det reducerer også metabolismenes effektivitet, og som følge heraf opstår træthed, vand opbevares i kroppen, hypoglykæmi og overvægt akkumuleres.
  2. 2 Ved anvendelse af hvedeprodukter i mennesker af type "B" formindsker metabolismen, hvorfor det er nødvendigt at begrænse brugen af ​​disse produkter. I intet tilfælde med vægttabsdiet kan hvedeprodukter ikke kombineres med boghvede, majs, linser og jordnødder (og produkter fremstillet af dem).
  3. 3 Ud over det faktum, at "vandrere" er omnivorer, er det nødvendigt at udelukke kød fra kosten: svinekød, kylling og ænder; grøntsager, frugt og frugt: tomater, græskar, oliven, kokosnødder, rabarber; Fisk og skaldyr: muslinger, krabber og rejer.
  4. 4 De anbefalede drikkevarer er grøn te, forskellige urteinfusioner (lakrids, gingko-biloba, ginseng, hindbærblade, salvie) samt tranebær, kål, drue og ananasjuice.
  5. 5 Skal opgive tomatjuice og sodavand.
  6. 6 Slankemidler, såsom grøntsager, salat, forskellige nyttige urter, lever, kalvekød, æg, lakrids, soja, samt vitaminer og kosttilskud: lecithin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
  7. 7 De mest egnede og effektive sådanne fysiske øvelser: cykling, vandreture, tennis, yoga, svømning og tai-chi.

Ernæring i henhold til IV blodgruppen

Denne gruppe tilhører typen "AB" (den såkaldte "gåde"). Dens forekomst er forbundet med civilisations evolutionære processer, hvor fusionen mellem to typer "A" og "B", som er modsatte. Meget sjælden gruppe, observeret hos 7-8% af verdens befolkning.

Positive egenskaber:

  • ung blodgruppe;
  • kombinerer de positive egenskaber af typerne "A" og "B";
  • fleksibelt immunsystem.

Negative egenskaber:

  • følsomme fordøjelseskanalen;
  • for følsomt immunsystem, derfor ikke resistent over for forskellige smitsomme sygdomme;
  • kombinerer også de negative egenskaber af typerne "A" og "B";
  • På grund af blandingen af ​​to genetiske typer modsiger nogle egenskaber den anden, hvilket fører til betydelige problemer i forbindelse med fødevareforarbejdning;
  • der er sandsynligheden for hjerte, kræft og anæmi.

Kostvejledning:

  1. 1 Hvis du ikke følger en særlig kost, kan du inkludere stort set alt i kosten, men moderat og afbalanceret.
  2. 2 For at opnå vægttab, skal du opgive brugen af ​​kød og erstatte det med grøntsager.
  3. 3 Tofu er en god kilde til protein til type "AB".
  4. 4 For at opretholde normal metabolisme, bør man forlade boghvede, bønner, oliven, majs og også skarpe og sure frugter.
  5. 5 Når man kæmper for overvægt, er det ønskeligt at udelukke fra hvede og vandreture.
  6. 6 Nyttig til denne type drikkevarer: kaffe, grøn te, urteinfusioner: kamille, ingefær, ginseng, echinacea, rosehip, hagtorn.
  7. 7 Det anbefales at undgå infusioner af aloe vera og linden.
  8. 8 Kost til vægttab udelukker rødt kød, især bacon og skinke, boghvede, solsikkefrø, hvede, peber og majs.
  9. 9 Slankemidler som: fisk, alger, urter, mejeriprodukter, ananas, samt C-vitamin og forskellige tilsætningsstoffer til fødevarer: zink og selen, hagtorn, echinacea, valerian, tistel.

Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

Nyttige og skadelige egenskaber hos svinelever

Svinelever er velkendt og bruges ofte i madlavning biprodukt. Folkets kærlighed til ham er forbundet med hans gode smag, tilgængelighed og lave omkostninger.

Læs Mere

Sunde fedtstoffer til vægttab: en liste over 13 produkter

Når du ser på den garanterede næringsværdi af produktet, så tøv ikke med at se på overskriften "fedtstoffer".Sunde fedtstoffer til vægttabDenne kategori kan omfatte så mange som fire typer af fedtstoffer: mættede, flerumættede, monoumættede og transfedtstoffer.

Læs Mere

Hvad er slukning?

Quenching er en madlavningsmetode, der anses for at være ideel til at omdanne hårde teksturer til blødt, saftigt og ømt. Derudover er den rige struktur og koncentreret smag, som opnås ved at stive skålen, vanskelig at opnå takket være andre kulinariske metoder.

Læs Mere