Hvad skal være mad til at holde sunde tænder og tandkød

Sunde tænder er en garanti for skønhed og fremragende velvære. Infektioner i mundhulen kan forårsage mange sygdomme: Nerves betændelse, leddets sygdomme, blod og hjerte, høretab og nedsat immunitet.

En af nøglerne til tandhygiejne er ordentlig ernæring. De vigtigste kemiske elementer, der udgør tandvævets og emalens væv, er calcium, fluor og fosfor.

Hvis en person modtager en utilstrækkelig mængde af disse næringsstoffer med mad, sænkes processen med restaurering og fornyelse af væv, hvilket fremkalder en svækkelse af immunsystemet. Kroppen mister modstand mod sygdomme i tænder og tandkød.

Købmandssæt, som vil glæde tænder og tandkød

Produkter, der vil være nyttige til tænder og tandkød, er tilgængelige i alle butikker, men af ​​en eller anden grund ønsker ikke alle at spise dem.

Mejeriprodukter

Mælk og mejeriprodukter indeholder en masse calcium og fosfor, som styrker emaljen og beskytter væv mod indtrængen af ​​patogene mikroorganismer.

Brugen af ​​hytteost, naturlig yoghurt, ryazhenka, kefir vil give kroppen mange vitaminer (grupper B, D og A), styrke emaljen og forbedre salivation. Spyt beskytter igen mund og tandkød mod betændelse.

Grøntsager og frugter

Særligt nyttige er faste sorter af grøntsager og frugter. Spise æbler hjælper med at rense tænderne fra plaque på en naturlig måde, styrke salivation. Gulerødder indeholder en stor mængde vitamin A, som er nødvendigt for emaljeens sundhed, mineraler, der bekæmper mikroorganismer i mundhulen. Tygge gulerødder hjælper med at fjerne plaque.

Juice indeholdt i agurker, er nyttigt for periodontal sygdom. Desuden tygge denne grøntsag er en god massage til tandkød.

Anvendelsen af ​​vandmelonmasse, som indeholder C-vitamin og har antioxidantegenskaber, hjælper med at forebygge tandlægesygdomme, styrker tandkødene.

Appelsiner er en kilde til vitamin C. Frugt hjælper med at opretholde et normalt surhedsniveau i munden. Brugen af ​​orange pulp forbedrer dannelsen af ​​spyt, og det hvide lag af sin skorpe indeholder pektin.

En anden nyttig frugt er ananas. De indeholder enzymet bromelain og vitamin C. Disse sporstoffer hjælper med at bekæmpe bakterier og fjerne plaque.

Fisk og skaldyr

Havfood indeholder meget protein, godt til tænder, fedtstoffer, fosfor, fluor og kalium. Fisk hjælper med at styrke knoglevæv, styrker emaljen.

Jod indeholdt i fisk styrker immunsystemet, hvilket hjælper med at modstå udviklingen af ​​karies. D-vitamin er nødvendigt for bedre absorption af calcium i kroppen.

Æg - hvad kunne det være bedre for emalje?

D-vitamin og fosfor indeholdt i æg er nyttige til tandvæv, og deres B, A, D, E, PP-vitaminer sikrer helheden af ​​hele mundhulen. Ægskallen er 93% sammensat af calciumcarbonat, som helt absorberes af kroppen og er byggematerialet til hårdt væv.

Ægeskallet bruges enten i pulver eller kalciumvand. For at forberede pulveret tørres skallen af ​​kogte æg (filmen fjernes fra den) og knuses. Pulver forbruges en teskefuld dag.

Til opnåelse af calciumvand er æggeskallet fyldt med vand og infunderet i hvor mange timer. I fremtiden kan det resulterende vand bruges til at lave te og infusioner. Ægeskallekalcium er en nem måde at få sunde tænder og tandkød på.

Velsmagende og sunde nødder

Nødder - en kilde til protein, vitaminer A, E, gruppe B, aminosyrer, fosfor, calcium, jern. Valnødder indeholder fiber og folsyre, som styrker tandemaljen.

Cashew hjælper med at neutralisere mikroorganismer, der kan forårsage tandforfald. Pine nødder giver vanadium og fosfor, som er et byggemateriale til knoglevæv. Almondolie har fremragende desinfektions- og smertestillende egenskaber.

Og igen om fordelene ved honning

Enzymer og propolis indeholdt i honning har en særlig fordel. De organiske syrer, der er til stede i bilimmen, stopper reproduktionen af ​​patogene mikroorganismer, desinficerer og bedøler mundhulen.

Propolis har antiinflammatoriske egenskaber, hjælper med at genoprette beskadigede væv.

Ost Kost

Dette produkt, der stammer fra naturlig mælk, indeholder en masse calcium. At spise ost genopretter pH-balancen i mundhulen, neutraliserer den skadelige virkning af mælkesyre, som kan forårsage skade på emaljen og betændelsen i tandkødene.

Sea Kale

Laminaria indeholder værdifulde aminosyrer og jod. Deres mangel i kroppen kan føre til sygdomme i det endokrine system og nedsat immunitet. Især kan en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen forårsage tandsygdomme.

Berry fordele

Størstedelen af ​​bær - naturlige kilder til vitaminer i gruppe B, C, E, H og PP, calcium, fosfor og beta caroten. Tranebærsaft og druer bruges til at forhindre karies på grund af deres bakteriedræbende virkning og tilstedeværelsen af ​​stoffer, som blokerer mikroorganismernes aktivitet i mundhulen.

Te drikkevarer

Alle te indeholder polyphenyl - et stof, der hjælper med at bekæmpe spredningen af ​​bakterier, der forårsager tandforfald. Grøn te er en kilde til katekiner, som reducerer tandkødets blødning, ødelægger bakterier og forhindrer forekomsten af ​​dårlig ånde. Grøn te er en profylaktisk mod periodontal sygdom.

Top 5 bedste tandblegemidler

Mørkning af dentalvæv sker ved hyppig brug af kaffe, sort te, rygning og anvendelse af produkter, der farve emalje. I dag er tandplejeprocedurer for tandblegemaling meget populære, men sådanne manipulationer er ofte smertefulde og har en høj pris.

Imidlertid er det muligt at opnå en imponerende effekt uden at benytte sig af specialister, men ved at bruge visse produkter, der lyser emaljefarven. Hvis emaljefarven bliver gul eller mørkere, bør følgende tænderblegemidler være inkluderet i kosten:

Æbler og jordbær er en naturlig naturlig "blegemiddel", på grund af tilstedeværelsen i æblesyrepræparatet.

Spiser nødder hjælper med at rense emaljen fra pletter og plak. Citrusfrugter er rige på pektin, ascorbinsyre og citronsyre, som med succes klare tandplaque.

Broccoli er et effektivt middel til forebyggelse af karies og fra mørkningen af ​​emaljen. Når denne grøntsag anvendes, dannes der en speciel film på tænderne, der beskytter emaljen mod syrer og bakterier.

Hvilke produkter er skadelige for munden

Produkter, hvis skade på tænderne er mest mærkbar og indlysende:

  1. Slik og bagværk. Særligt skadelige klæbrige eller sukkerholdige slik, der længe har været i munden, og har tid til at skabe en tæt patina - en ideel yngleplads for bakterier. Hårde slik, når de knuses, kan beskadige emaljen.
  2. Sød sodavand. Sukker indeholdt i sådanne drikkevarer i kombination med syrer og kuldioxid tynde tandemaljen, hvilket skaber tilstande for patogen mikroflora i mundhulen. Farvet sodavand kan pletter emalje og ændre tændets farve.
  3. Først og fremmest er tørrede frugter skadelige på grund af det høje indhold af sukker og kulhydrater. Nogle tørrede frugter (rosiner, svesker) ligner klæbende slik i deres virkning på tænderne.
  4. Let fordøjelige kulhydrater. Produkter, der indeholder stivelse, spredes i simpelt sukker, som er et glimrende medium til udvikling af mikroflora, der ødelægger tænderne. Disse produkter omfatter pasta, pommes frites, hvidt brød, kager og chips.
  5. Sure frugter og drikkevarer På grund af det høje indhold af citronsyre kan disse produkter blødgøre emaljen, og på en sådan overflade er det lettere for bakterierne og sukkerne at dvæle. Efter at have spist sure fødevarer, skal du børste tænderne eller skylle munden.
  6. Marineret mad og saucer. Det høje indhold af eddike i disse produkter er skadeligt for emaljen, og nogle syltede grøntsager (tomater, peberfrugter) indeholder pigmenter, farvetænder og emaljebelægning.

Generelle ernæringsmæssige retningslinjer

Listen over produkter, der har negativ indflydelse på tænder og tandkød, er ret bred, men de behøver ikke at blive forladt, hvis du følger nogle anbefalinger.

Skylning af munden eller børstning af tænderne vil hjælpe med at minimere skaden. Det skal huskes, at hvis du ofte børster dine tænder, kan du tynde emaljen (det er bedst at gøre det to gange om dagen om morgenen og om aftenen før sengetid), og skylningerne er helt ufarlige. Tidsintervallet mellem måltiderne skal være 2,5-3 timer. I løbet af denne tid genoprettes PH-balancen i mundhulen.

Det anbefales at drikke sure saft og sodavand gennem et halm for ikke at holde dem i munden, og prøv ikke at holde sure fødevarer i munden i lang tid. Køber en chokoladekage, der gives fortrinsret til sorte bittere arter. Denne chokolade er endog nyttig til tænder, fordi den indeholder theobromin - et stof, der styrker emaljen.

Efter at have spist er det godt at tygge tyggegummi med xylitol. Disse krystaller bidrager til udviklingen af ​​spyt, hvilket forhindrer forekomsten af ​​syrer, der forårsager karies. Efter et måltid anbefales det også at bruge tandlæge eller tandstikker.

Vaner, der har en ødelæggende virkning

Skader på mundhulenes helbred er ikke kun forårsaget af mad, men også af dårlige vaner hos en person. Brug af tænder som et redskab til at rive tråde ud eller åbne en flaske, kan vane med blyanter og penne føre til ødelæggelse af emalje og udvikling af karies.

Biding negle fører til indkomsten af ​​bakterier i mundhulen. Brugen af ​​for varmt eller kolde produkter samt is kan forårsage stor skade på tænder og tandkød, da emaljen er meget følsom for temperaturkontrast.

For at bevare mundhulen og et smukt smil i mange år er det nødvendigt at følge enkle regler: Følg alle hygiejneprocedurer, spis mere sunde fiberfødevarer og minimer brugen af ​​skadelige fødevarer og alkohol.

Tidlige besøg hos tandlægen hjælper med at identificere eventuelle problemer i mundhulen i et tidligt stadium og forhindre mere alvorlige sygdomme.

TOP 10 produkter til sunde og smukke tænder

TOP 10 produkter til sunde og smukke tænder


1. Stive grøntsager og frugter (gulerødder, æbler, agurker, rødder)
Gulerødder, æbler, agurker og rødbeder indeholder mange vitaminer og sporstoffer, der er nyttige til tænder og tandkød, såsom beta-caroten, vitaminer i gruppe B, D, E, K, C, PP, calcium, kalium, magnesium, natrium, fosfor, iod, fluor, jern, kobolt og sølv, som normaliserer blodcirkulationen i tandkød og forsyner calcium og fosfor, der er nødvendige for sunde tænder.
Vores tænder og tandkød er blevet vant til bløde, forarbejdede fødevarer og har ophørt med at fungere normalt, og som følge heraf har plaque og nedsat blodcirkulation vist sig. Bare et par hårde grøntsager eller frugter om dagen - og dine tandkød er forsynet med en god massage, og dine tænder slippe af med indskud. Derudover stimulerer disse grøntsager sekretionen af ​​spyt, vaskes munden konstant og reduceres antallet af mikrober og bakterier.

2. Grønne (persille, salat, løg, dill, selleri)

Sammensætningen af ​​grøntsager omfatter vigtige vitaminer B, E, A, C, PP, kalium, calcium, magnesium, jod, natrium, fosfor, jern, beta-caroten og folsyre, som er vigtige ikke kun for tænderne, men også for hele organismen. Grønne styrker ikke kun tænderne, men også den overordnede immunitet, styrker blodkarrene, forbedrer bloddannelsen og eliminerer blødning fra tandkødet.
Persille og løg har en naturlig antibakteriel, forfriskende og lugtforstyrrende virkning, deres saft trænger ind i vanskelige steder, hvide tænder, fjerner plak, styrker og masserer tandkød.

3. Bær (vinmarker, druer, jordbær, tranebær)

Bærene er rige på en unik kombination af organiske syrer, pigmenter og pektiner, indeholder vitaminer PP, A, grupper B, C, E, H, beta-caroten, calcium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, jern, jod og fluor.
Juice af nogle bær anbefales at bruge til forebyggelse af karies. For eksempel reducerer tranebærsaft på grund af dets bakteriedræbende virkning sandsynligheden for karies. Det antages, at bestanddelene af bærjuice blokerer bakterier for adgang til tandemaljen. Druer kan også bruges til forebyggelse af karies, fordi det indeholder en lang række mineraler og sporstoffer, som har en gavnlig virkning på tænder og tandkød. Derudover er der stoffer i druer, der blokerer den vitale aktivitet af patogene mikrober i mundhulen.

4. nødder (mandler, pinjekerner, cashewnødder)

Sammensætningen af ​​nødder omfatter alle essentielle aminosyrer, flerumættede fedtsyrer, vitaminer A, B, C, D, E, P samt kalium-, calcium-, magnesium-, fosfor- og andre mineralelementer, der bestemmer deres høje næringsværdi. Desuden indeholder cashewnøtter et unikt stof, der kan ødelægge bakterier, der ødelægger tandemaljen. Det har antibakterielle, antiseptiske, toniske egenskaber, lindrer tandpine.
Pine møtrik indeholder vanadium, som fremmer udviklingen af ​​knoglevæv, fosfor involveret i dannelse og bevarelse af tænder og knogler og spiller en vigtig rolle i muskel og nerveceller, calcium, som er hovedkomponenten i knogler og tænder og er nødvendig for blodkoagulation, celleintegritet og hjerteaktivitet.
Mandlen indeholder stoffer, der forbedrer tilstanden af ​​tænder og tandkød, og har desuden smertestillende og antispasmodisk virkning.

5. Mejeriprodukter (ost, hytteost, yoghurt)

Ud over calcium, kalium, magnesium og vitaminer A, B og D, som er gavnlige for vores krop som helhed, har mejeriprodukter en vis virkning på tænderne. Så yoghurt reducerer mængden af ​​hydrogensulfid, som er den vigtigste faktor, der forårsager dårlig ånde, hæver hurtigt pH-niveauet, og fosfater, calcium og kasein hjælper mineraliseringen af ​​tænderne.
Ost kan betragtes som et effektivt middel til at forhindre karies, fordi det øger koncentrationen af ​​calcium i tandemaljen med 60% og øger mængden af ​​spyt, der indeholder komponenter, der forhindrer udviklingen af ​​karies og tyggegummibetændelse. Høstost indeholder proteiner, mælkesyre, jern og magnesium. Det absorberes godt af kroppen, og salte af calcium og fosfor, der er en del af det, er involveret i dannelsen af ​​knoglevæv, ernæring af nervesystemet og dannelse af hæmoglobin i blodet.

6. Citrusfrugter (grapefrugt, lime, orange)
Sammensætningen af ​​citrus indeholder nødvendigvis kalium, calcium, magnesium, natrium, fosfor, jern, vitaminer fra gruppe B, E, C, PP, som er så nødvendige for kroppen. Citrus aromaer ikke kun tone op, hæve stemning, reducere søvnighed og øge opmærksomhed og handicap, men også have en gavnlig effekt på tænder og tandkød. For eksempel reducerer det daglige forbrug af grapefrugter blødning af tyggegummi og reducerer risikoen for inflammatoriske sygdomme i mundhulen, og tyggegummis sygdom er hovedårsagen til tandforløb.
Det anbefales også at spise lime, som hjælper med at forhindre karies og indeholder mange stoffer, der er nyttige til tænder og tandkød. Kalk og fosfor indeholdt i kalk hjælper emaljen til at modstå patogener og karies, og tandkødene forbedrer blodkarens funktion og forhindrer blødning. Samtidig indeholder lime organiske syrer, som, med en lille hvidtningseffekt, ikke korroderer emalje og ikke ødelægger den naturlige mikroflora af tænderne og mundhulen. C-vitamin, som er indeholdt i appelsiner i store mængder, understøtter et sundt kollagennetværk i tandkødene, hvilket forhindrer udviklingen af ​​mange tandproblemer, ødelægger de bakterier, der forårsager karies og betændelse i tandkødene.

7. Fisk og skaldyr (fisk, rejer)

Ud fra diætetik er fisk og skaldyr anses for at være en næsten perfekt mad, fordi de er rige på mikroelementer og vitaminer, primært calcium, fosfor, fluor, vitaminer B1 og D, hvis der ikke er tilstrækkelig tilstedeværelse af, hvilket knoglesvaghed, tænder og tandkødssygdomme forekommer. Disse elementer styrker tandkødens helbred og bidrager til korrekt dannelse af tænder, forbedrer hudens og hudens sundhed, hjælper kroppen med at styrke immunsystemet.
Rejer indeholder calcium, thiamin, riboflavin, natrium, kalium, magnesium, fosfor, jern og mangan, som let absorberes af kroppen. Det høje indhold af calcium og fluor påvirker forebyggelsen af ​​sygdomme i tænder og tandkød, fordi disse mineraler tjener som kilde til at bygge knogler, dyrke og bevare tænder, forhindre dannelse af plaque og ødelæggelse af emalje. Næsten alle typer fisk er rig på calcium, selen og fluor. Men mest af alt er det havfisk og andre fisk og skaldyr, der er mest værdifulde, hvilket takket være det høje indhold af iod og calcium giver anti-caries beskyttelse mod tænder.

8. Æg (kylling, vagtler)
Et æg indeholder proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, 12 essentielle vitaminer og næsten alle sporstoffer. D-vitamin, der er indeholdt i det, er en kilde til fosfor og hjælper med til at forhindre tandforfald, og æggeskallet er en ideel kilde til calcium, som let absorberes af kroppen, mens medicin som calciumchlorid, gips og kridt er dårligt absorberet. Ved at forbruge den knuste vagtel æggeskal, kan du slippe af med blødende tandkød og gøre dine tænder stærke og sunde.

9. skat


Alle ved, at honning er god for sundhed, det er ikke kun en stærk energikilde og et middel til at forbedre immuniteten, men har også en positiv effekt på tandhygiejnen. Især mange vitaminer B og C i honning, honning har antibakterielle egenskaber, har en tonic og foryngende virkning på kroppen, og tyg voks honningkager hjælper med at rense tænderne og desinficere mundhulen, behandler effektivt stomatitis og betændelse i slimhindevæv. Propolis behandler periodontal sygdom, tandkaries og betændelse i tandkødet, ifølge forskere reducerer det mængden af ​​enzymer, der hjælper bakterier til at føje til overfladen af ​​tanden. Derudover blev omkring hundrede elementer fundet i propolis for at beskytte tænderne.

10. Drikkevarer (te, vand)
Både sort og grøn te er meget gavnlig for tænderne på grund af indholdet af stoffer, som stopper udviklingen af ​​bakterier. Antioxidantkatechin, som er en del af te, dræber bakterier, der forårsager karies og dårlig ånde, og derfor drikker en kop te efter et måltid, vi opdaterer vores åndedræt og renser mundhulen fra bakterier og derved beskytter tandkød og styrker tænderne.
Rent drikkevand, beriget med fluor, har også en positiv effekt på tandhygiejnen. Fluoriseret vand styrker tandemaljen og forhindrer forekomsten af ​​karies, hæmmer dannelsen og ophobningen af ​​blød plaque, undertrykker mikroorganismernes vitale aktivitet, hvilket fører til et fald i akkumuleringen af ​​organiske syrer i mundhulen.
Alle disse produkter vil have en positiv indvirkning ikke kun på dine tænder, men også på hele organismen. Spiser dem dagligt, mætter du kroppen med vitaminer og mineraler, som er til gavn for helbredet. Når dine tænder og tandkød bliver stærke og sunde, vil du gerne smile oftere, hvilket betyder at godt humør og smil til gengæld er garanteret!

Produkter til tænder

Hvor er charmen af ​​kvinder? Hvad er hemmeligheden i attraktivitet? Hvad slår mænd ihjel? Smukt smil. Et smukt smil er frem for alt sunde og stærke tænder. Nogen får det fra naturen, resten skal arbejde på sig selv for at opnå det ønskede resultat. Faktisk er alt ikke så svært som det ser ud ved første øjekast. "Culinary Eden" tilbyder dig produkterne til tænderne, der hjælper med at omdanne tænderne, genoprette deres sundhed og skønhed.

1. Stive grøntsager og frugter (gulerødder, æbler, agurker, rødder)

Gulerødder, æbler, agurker og rødbeder, produkter til tænderne, der indeholder mange nyttige vitaminer og sporstoffer, såsom beta-caroten, vitaminer i gruppe B, D, E, K, C, PP, calcium, kalium, magnesium, natrium, fosfor, jod, fluor, jern, kobolt og sølv, som normaliserer blodcirkulationen i tandkød og forsyner calcium og fosfor, der er nødvendige for sunde tænder.

Vores tænder og tandkød er blevet vant til bløde, forarbejdede fødevarer og har ophørt med at fungere normalt, og som følge heraf har plaque og nedsat blodcirkulation vist sig. Bare et par hårde grøntsager eller frugter om dagen - og dine tandkød er forsynet med en god massage, og dine tænder slippe af med indskud. Derudover stimulerer disse grøntsager sekretionen af ​​spyt, vaskes munden konstant og reduceres antallet af mikrober og bakterier.

2. Grønne (persille, salat, løg, dill, selleri)

Sammensætningen af ​​grøntsager omfatter vigtige vitaminer B, E, A, C, PP, kalium, calcium, magnesium, jod, natrium, fosfor, jern, beta-caroten og folsyre, som er vigtige ikke kun for tænderne, men også for hele organismen. Grønne styrker ikke kun tænderne, men også den overordnede immunitet, styrker blodkarrene, forbedrer bloddannelsen og eliminerer blødning fra tandkødet.

Persille og løg har en naturlig antibakteriel, forfriskende og lugtforstyrrende virkning, deres saft trænger ind i vanskelige steder, hvide tænder, fjerner plak, styrker og masserer tandkød.

3. Bær (vinmarker, druer, jordbær, tranebær)

Bærene er rige på en unik kombination af organiske syrer, pigmenter og pektiner, indeholder vitaminer PP, A, grupper B, C, E, H, beta-caroten, calcium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, jern, jod og fluor.

Juice af nogle bær anbefales at bruge til forebyggelse af karies. For eksempel reducerer tranebærsaft på grund af dets bakteriedræbende virkning sandsynligheden for karies. Det antages, at bestanddelene af bærjuice blokerer bakterier for adgang til tandemaljen. Druer kan også bruges til forebyggelse af karies, fordi det indeholder en lang række mineraler og sporstoffer, som har en gavnlig virkning på tænder og tandkød. Derudover er der stoffer i druer, der blokerer den vitale aktivitet af patogene mikrober i mundhulen.

4. nødder (mandler, pinjekerner, cashewnødder)

Sammensætningen af ​​nødder omfatter alle essentielle aminosyrer, flerumættede fedtsyrer, vitaminer A, B, C, D, E, P samt kalium-, calcium-, magnesium-, fosfor- og andre mineralelementer, der bestemmer deres høje næringsværdi. Desuden indeholder cashewnøtter et unikt stof, der kan ødelægge bakterier, der ødelægger tandemaljen. Det har antibakterielle, antiseptiske, toniske egenskaber, lindrer tandpine.

Pine møtrik indeholder vanadium, som fremmer udviklingen af ​​knoglevæv, fosfor involveret i dannelse og bevarelse af tænder og knogler og spiller en vigtig rolle i muskel og nerveceller, calcium, som er hovedkomponenten i knogler og tænder og er nødvendig for blodkoagulation, celleintegritet og hjerteaktivitet.

Mandlen indeholder stoffer, der forbedrer tilstanden af ​​tænder og tandkød, og har desuden smertestillende og antispasmodisk virkning.

5. Mejeriprodukter (ost, hytteost, yoghurt)

Ud over calcium, kalium, magnesium og vitaminer A, B og D, som er gavnlige for vores krop som helhed, har mejeriprodukter til tænder en gavnlig effekt. Så yoghurt reducerer mængden af ​​hydrogensulfid, som er den vigtigste faktor, der forårsager dårlig ånde, hæver hurtigt pH-niveauet, og fosfater, calcium og kasein hjælper mineraliseringen af ​​tænderne.

Ost kan betragtes som et effektivt middel til at forhindre karies, fordi det øger koncentrationen af ​​calcium i tandemaljen med 60% og øger mængden af ​​spyt, der indeholder komponenter, der forhindrer udviklingen af ​​karies og tyggegummibetændelse. Høstost indeholder proteiner, mælkesyre, jern og magnesium. Det absorberes godt af kroppen, og salte af calcium og fosfor, der er en del af det, er involveret i dannelsen af ​​knoglevæv, ernæring af nervesystemet og dannelse af hæmoglobin i blodet.

6. Citrusfrugter (grapefrugt, lime, orange)

Sammensætningen af ​​citrus indeholder nødvendigvis kalium, calcium, magnesium, natrium, fosfor, jern, vitaminer fra gruppe B, E, C, PP, som er så nødvendige for kroppen. Citrus aromaer ikke kun tone op, hæve stemning, reducere søvnighed og øge opmærksomhed og handicap, men også have en gavnlig effekt på tænder og tandkød. For eksempel reducerer det daglige forbrug af grapefrugter blødning af tyggegummi og reducerer risikoen for inflammatoriske sygdomme i mundhulen, og tyggegummis sygdom er hovedårsagen til tandforløb.

Det anbefales også at spise lime, som hjælper med at forhindre karies og indeholder mange stoffer, der er nyttige til tænder og tandkød. Kalk og fosfor indeholdt i kalk hjælper emaljen til at modstå patogener og karies, og tandkødene forbedrer blodkarens funktion og forhindrer blødning. Samtidig indeholder lime organiske syrer, som, med en lille hvidtningseffekt, ikke korroderer emalje og ikke ødelægger den naturlige mikroflora af tænderne og mundhulen. C-vitamin, som er indeholdt i appelsiner i store mængder, understøtter et sundt kollagennetværk i tandkødene, hvilket forhindrer udviklingen af ​​mange tandproblemer, ødelægger de bakterier, der forårsager karies og betændelse i tandkødene.

7. Fisk og skaldyr (fisk, rejer)

Ud fra diætetik er fisk og skaldyr anses for at være en næsten perfekt mad, fordi de er rige på mikroelementer og vitaminer, primært calcium, fosfor, fluor, vitaminer B1 og D, hvis der ikke er tilstrækkelig tilstedeværelse af, hvilket knoglesvaghed, tænder og tandkødssygdomme forekommer. Disse elementer styrker tandkødens helbred og bidrager til korrekt dannelse af tænder, forbedrer hudens og hudens sundhed, hjælper kroppen med at styrke immunsystemet.

Rejer indeholder calcium, thiamin, riboflavin, natrium, kalium, magnesium, fosfor, jern og mangan, som let absorberes af kroppen. Det høje indhold af calcium og fluor påvirker forebyggelsen af ​​sygdomme i tænder og tandkød, fordi disse mineraler tjener som kilde til at bygge knogler, dyrke og bevare tænder, forhindre dannelse af plaque og ødelæggelse af emalje. Næsten alle typer fisk er rig på calcium, selen og fluor. Men mest af alt er det havfisk og andre fisk og skaldyr, der er mest værdifulde, hvilket takket være det høje indhold af iod og calcium giver anti-caries beskyttelse mod tænder.

8. Æg (kylling, vagtler)

Et æg indeholder proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, 12 essentielle vitaminer og næsten alle sporstoffer. D-vitamin, der er indeholdt i det, er en kilde til fosfor og hjælper med til at forhindre tandforfald, og æggeskallet er en ideel kilde til calcium, som let absorberes af kroppen, mens medicin som calciumchlorid, gips og kridt er dårligt absorberet. Ved at forbruge den knuste vagtel æggeskal, kan du slippe af med blødende tandkød og gøre dine tænder stærke og sunde.

Alle ved, at honning er god for sundhed, det er ikke kun en stærk energikilde og et middel til at forbedre immuniteten, men har også en positiv effekt på tandhygiejnen. Især mange vitaminer B og C i honning, honning har antibakterielle egenskaber, har en tonic og foryngende virkning på kroppen, og tyg voks honningkager hjælper med at rense tænderne og desinficere mundhulen, behandler effektivt stomatitis og betændelse i slimhindevæv. Propolis behandler periodontal sygdom, tandkaries og betændelse i tandkødet, ifølge forskere reducerer det mængden af ​​enzymer, der hjælper bakterier til at føje til overfladen af ​​tanden. Derudover blev omkring hundrede elementer fundet i propolis for at beskytte tænderne.

10. Drikkevarer (te, vand)

Både sort og grøn te er meget gavnlig for tænderne på grund af indholdet af stoffer, som stopper udviklingen af ​​bakterier. Antioxidantkatechin, som er en del af te, dræber bakterier, der forårsager karies og dårlig ånde, og derfor drikker en kop te efter et måltid, vi opdaterer vores åndedræt og renser mundhulen fra bakterier og derved beskytter tandkød og styrker tænderne.

Rent drikkevand, beriget med fluor, har også en positiv effekt på tandhygiejnen. Fluoriseret vand styrker tandemaljen og forhindrer forekomsten af ​​karies, hæmmer dannelsen og ophobningen af ​​blød plaque, undertrykker mikroorganismernes vitale aktivitet, hvilket fører til et fald i akkumuleringen af ​​organiske syrer i mundhulen.

Alle disse produkter vil have en positiv indvirkning ikke kun på dine tænder, men også på hele organismen. Spiser dem dagligt, mætter du kroppen med vitaminer og mineraler, som er til gavn for helbredet. Når dine tænder og tandkød bliver stærke og sunde, vil du gerne smile oftere, hvilket betyder at godt humør og smil til gengæld er garanteret!

Sunde tænder, mad til tænder

Et snehvidt smil er et tegn på skønhed og sundhed. Tandens tilstand påvirker kroppens tilstand. For at få mindre adgang til en tandlæge vil det ikke være nok bare at tage vitaminer og børste tænderne, og du har også brug for en god ernæring. En afbalanceret kost vil også hjælpe tænderne med at holde et godt udseende.

Tænder - en indikator for indre organers sundhed. De lider mest af vores dårlige og forkerte spisevaner, fra sygdom og stress. Holder vores tænder i fremragende stand, vi bevarer vores attraktivitet og ungdom, og forsikrer os mod tandproteser, omkostningerne ved denne procedure er nogle gange meget høje. Korrekt kost og velvalgte produkter gør vores smil perfekt uden tandlægen.

Fødevarer, der er skadelige for tænderne

Søde drikkevarer og slik

Sukker har en destruktiv effekt på tandemaljen. Særligt skadelige er sukkerholdige drikkevarer med gas, der er fyldt med konserveringsmidler, kunstige farver, syrer og sukker; og godbidder klæbrig konsistens, koi er perfekte medium til bakterier. Hurtig mad og bekvemmelighed fødevarer er også dårlige. Mængden af ​​sukker i dem overstiger ofte normen.

Fedtet mad

Konserves, stegte og fede fødevarer bidrager til udviklingen af ​​skadelig bakterieflora. Det kan forårsage plak og karies.

alkohol

Under indflydelse af alkohol udskilles calcium aktivt fra kroppen, hvilket er nødvendigt for vores tænder. Alkoholholdige drikkevarer kan også forårsage ødelæggelse af emalje og dannelse af plak, fordi mange af dem omfatter skadelige syrer.

Sure produkter

Sour drinks, frugt, grøntsager, konserves har en negativ indvirkning på tandhygiejnen. Under indflydelse af disse syrer er tandemaljen ødelagt, og ikke kun tænderne, men også tandkød og hele mundhulen er påvirket. Især beskadigelse af tænderne er citronsyre, som blødgør emaljen, gør den løs og efterfølgende fører til erosion.

Frugtdiskussionsspørgsmål

Nogle forskere hævder, at for at opretholde sunde tænder er det bedre at afstå fra frugt, fordi de indeholder syre og sukker. Samtidig indeholder frugt vitaminer, der er nødvendige for tænderne.

Sort te

Ud fra synspunktet fra forskere fra Japan omfatter denne drik komponenter, der neutraliserer bakterier, der forårsager tyggesygdom og danner huller i tænderne. Med den hyppige brug af sort te mister en række bakterier deres evne til at interagere. På den anden side tror mange, at te akkumulerer fluor i sig selv og er årsagen til et fald i mængden af ​​spyt og dental plaque.

Drikkevarer, der omfatter koffein, er virkelig i stand til at "vaske" calcium fra kroppen. Du kan dog drikke 1-2 kopper kaffe om dagen uden risiko for dit helbred.

Kødprodukter

Kød indeholder vitamin B12, hvorfra slimhinden i munden kan lide, men når man spiser kød, kan det øge surheden i mundhulen.

Mad nødvendige tænder

Tandlæger anbefales at drikke nok vand til en dag, så kroppen ikke dehydreres. Drikkevand bidrager til frigivelsen af ​​en tilstrækkelig mængde spyt, og dette er en naturlig neutralizer af skadelige mikrober.

Fødevarer rig på fluor

Fluor fester tændernes knoglevæv. Kilder af fluor:

  • boghvede,
  • grøn salat
  • kogte kartofler
  • havfisk,
  • friskbrygget te
  • brød
  • havre,
  • nødder,
  • grønne ærter
  • selleri,
  • pærer,
  • svampe,
  • torskelever
  • sojabønner,
  • rejer.

Calciumrige fødevarer

Calcium styrker tandemaljen og knoglevæv. Kilder af kalcium: Mandler og valnødder, Fisk, Sojabønner og Bønner, Tørrede Abrikoser, Rosiner og andre tørrede frugter, Grøntsager (Salat, Kål, Have Urter, Især Persille), Gulerødder, Roer, Kirsebær, Druer, Krus, Krem, Honning, appelsiner, løg, ananas, ferskner, jordbær, huden af ​​alle grøntsager og frugter og mejeriprodukter (især ost).

Jern rig mad

Hovedfunktionen af ​​jern er at levere ilt og sikre processen med mætning af celler med ilt. Det er vigtigt for tandvækst hos børn, oral sundhed og fornyelse af tyggegummivæv. Kilder af jern: tørrede abrikoser, blommejuice, nødder, rosiner, solsikke- og græskarfrø, sortbrød, spiret hvede, klid, brød (grovslibning), lever, oksekød, fisk, tun.

Fødevarer rig på vitamin B12

Ved hjælp af dette vitamin opretholdes en god tilstand af tandkød og tænder. Kilder til vitamin B12: oksekød, tun, svinekød, æg, lever, mælk, nødder, muslinger, ost, mejeriprodukter, ærter, fisk, linser, bønner.

Fødevarer rig på vitamin B6

Dette vitamin hjælper med at opretholde funktionen og strukturen af ​​knogler, tandkød, tænder. Kilder til vitamin B6: kartofler, bananer, hasselnødder og valnødder, solsikkefrø og jordnødder, fisk, kylling, boghvede, mel fra uraffineret korn, klid.

Fødevarer rigeligt i C-vitamin

C-vitamin er rig på æbler og citroner. Det stimulerer metaboliske processer. Ulempen ved vitamin C er den velkendte skørbugt, hvor tænderne falder ud og tandkød bløder. Kilder til C-vitamin: surkål, æbler, citrus, vild rose, solbær.

Fødevarer rig på vitamin E

Især er det nyttigt for tandkød, forbedrer blodmikrocirkulationen og er nødvendig for vævsregenerering. Kilde af E-vitamin: Uraffineret vegetabilsk olie - bomuld, solsikke, sojabønne, majs, jordnødde, havtorn, samt bælgfrugter og kornspirer, tomater, kål, spinat, ærter, salat, rosehip frø, persille toppen.

Vitamin A rige fødevarer

Det er nødvendigt for en god vækst, det danner og understøtter funktionerne og strukturerne i hud, knogler og tænder. Kilder til A-vitamin: Kål, grønne, tomater, abrikoser, grønne ærter, svesker, blommer, persille, gulerødder, rober, radiser, koriander, dill, sorrel, løg osv.

Vitamin D rige fødevarer

Det er nødvendigt for den normale absorption af calcium af vores krop. Han deltager også i reguleringen af ​​calcium-fosfor metabolisme. Kilder til D-vitamin: smør, sild, lever, tun, makrel, æggeblomme, makrel.

10 hemmeligheder af sunde tænder ernæring

repost

Dental sundhed er vigtigere end de fleste mennesker tror. Og ernæring spiller en stor rolle i dette. Vil du vide hvad du skal spise for at holde tænderne og tandkødene stærke?
Vores tænder er så små, men uden tænder kan vi ikke tygge. Forestil dig at du ikke længere kan spise crunchy rågrøntsager og frugter, nødder!

Vi har brug for sunde tænder og tandkød at spise næringsrige fødevarer. Og vi skal spise nærende mad til sunde tænder.

Da vi var børn, påvirket vores kost udviklingen af ​​vores tænder. Og da vi voksede op, fortsætter ernæring med at spille en rolle i at opretholde sunde tænder.

Tandproblemer

Hvis vi er ligeglad med vores tænder og tandkød, risikerer vi at tjene karies, tyggegummi og endog knogletab.

I mellemtiden kan tilstanden af ​​vores tænder og tandkød signalere hjerte-kar-sygdomme, cøliaki, diabetes, infektioner, reumatoid arthritis, irritabel tarmsyndrom, gastroøsofageal reflux, alkoholisme og meget mere. Hvis vores øjne er et spejl af sjælen, er vores tænder og tandkød vinduet i vores krop.

caries

Hulrummet er et hul i tandemaljen. Op til 90% af skolebørn og de fleste voksne har mindst et hulrum i tandemaljen, med andre ord et hul i tanden. Karies er et resultat af opbygning af plaque - et klæbrigt slimstof, der hovedsagelig består af bakterier. Når sukker og kulhydrater er til stede i munden, skaber bakterier syrer, og disse syrer kan spise væk ved tænderne. Dette fører til smerte og betændelse. Så hvis du finder et hulrum, skal du ikke forsinke dit besøg hos lægen.

Omkring halvdelen af ​​de amerikanske voksne over 30 år lider af periodontal sygdom eller tyggegummi sygdom.

Gingivitis, eller betændelse i tyggegummivævet, er et tidligt stadium af problemet. Med passende pleje kan du rette den. Men hvis du ikke gør det, vil betændelsen til sidst sprede sig til hullerne mellem tænderne.

Bakterier elsker at kolonisere disse huller og ødelægger hele tiden vævene, der forbinder tænderne. Symptomer på periodontal sygdom omfatter hævelse og misfarvning af tandkød, deres blødning, tandmobilitet, tandtab og dårlig ånde.
Skadelige bakterier kan komme ind i blodbanen, hvilket fører til andre kroniske helbredsproblemer.

Periodontal sygdom er en risikofaktor for koronar hjertesygdom. Hvorfor? Vi ved det virkelig ikke sikkert, men tilsyneladende tyggesygdomme betegner ikke kun betændelse; de øger også betændelse. Og betændelse bidrager til koronar hjertesygdom.

Periodontal sygdom er forbundet med lavt blodindhold af vitaminer og mineraler. Og at få nok af specifikke næringsstoffer er meget vigtigt for en vellykket behandling.

Hvad har du brug for sunde tænder og tandkød?

Protein, calcium, fosfor, zink, antioxidanter, folater, jern, vitaminer A, C, D, omega-3 fedtstoffer. De deltager i dannelsen af ​​strukturen af ​​tænder, emalje, slimhinder, bindevæv og immunforsvar.

Hvad er nyttigt at spise og hvad er bedre at give op

Listen over næringsstoffer er meget god, men når du står i en butik, skal du stadig vide, hvad du skal købe. Heldigvis behøver du ikke gøre noget særligt. Spis mad med masser af magert protein og friske grøntsager. Undgå at spise forarbejdede fødevarer, især dem, der indeholder store mængder simple sukkerarter.

Her er nogle fødevarer, næringsstoffer og kosttilskud, der kan spille en rolle for at sikre oral sundhed.

probiotika

Probiotika hjælper med at forebygge tandkødsbetændelse og plaque formation; bakterier indeholdt i fermenterede mejeriprodukter kan hæmme væksten af ​​patogene mikroorganismer i mundhulen. En undersøgelse viste, at drikker mejeriprodukter er forbundet med et mindre antal periodontale sygdomme. Probiotika fra enhver kilde kan være nyttig på en lignende måde.

tranebær

Tranebær og andre planteprodukter rig på anthocyaniner (for eksempel blåbær, rødkål, ægplanter, sort ris og hindbær) kan forhindre patogener i at vedhæfte og kolonisere deres værtsvæv (herunder tænder). Nogle undersøgelser har endda vist at tranebærekstrakt er godt til mundskylning og forbedrer tandhygiejnen! Denne beskedne bær kan give dig sunde tænder.

Grøn te

Polyfenoler er kendt for at reducere tilstedeværelsen af ​​bakterier og toksiske bakterieprodukter i mundhulen. Te er også rig på fluorider, som er meget gavnlige for tandhygiejne.

Pycnogenol Chewing Gum

Et tyggegummi lavet af fyrbark eller saft reducerer plak og blødende tandkød. Bedstefar værktøjet virker virkelig!

sojabønner

En kost, der indeholder soja, hjælper med at reducere periodontal sygdom.

arginin

Denne vigtige aminosyre kan ændre surhedsgraden af ​​mundhulen og reducere sandsynligheden for hulrumdannelse.

Echinacea, hvidløg, ingefær og ginseng

Undersøgelser viser, at disse planter hjælper med at hæmme væksten af ​​periodontale patogener i reagensglas. Men menneskelige studier mangler stadig.

Hele fødevarer

Prøv at få næringsstoffer fra hele fødevarer. (Bonus: Du giver dine tænder en ekstra belastning!)

fluorid

Mineralfluorid hjælper med at forhindre afkalkning af vores krop. Med andre ord hjælper det til effektivt at absorbere og bruge calcium. Fluor i spyt kan forhindre emalje-demineralisering.

Fedt og mundhule

I fedme deponeres ofte fedtvæv ofte på steder, hvor det ikke skal være for eksempel i leveren. Tandhygiejne er ingen undtagelse.

Fedme korrelerer med fedtvæv i form af aflejringer i munden, inden for læber eller kinder, i tungen, i spytkirtlerne.

betændelse

Det er klart, at kontrol af inflammation er vigtig for oral hygiejne, og fedme korrelerer med inflammation. Derfor er fedme den næststørste risikofaktor for betændelse i munden. Det eneste der er værre for oral sundhed end fedme er rygning.

Hvorfor? Fordi høje blodsukkerniveauer, ændringer i sammensætningen af ​​spyt og inflammatoriske processer, som regel er forbundet med overvægt. Resultatet? Øgede oxidanter - disse ubehagelige frie radikaler kan beskadige cellerne i vores krop.

Desuden frigiver fedtcellerne i kroppen inflammatoriske forbindelser. En af de fælles inflammatoriske forbindelser forbundet med periodontal inflammation hos overvægtige mennesker er orosomucoid. I mellemtiden er orozomukoid også forbundet med underernæring. Er det en overraskelse? Måske ikke, da mange mennesker bliver fede takket være en næringsfattig kost.

Personer, der er overvægtige, har også større risiko for at udvikle diabetes, og diabetes er igen forbundet med dårlig oral sundhed. Dette skyldes sandsynligvis en stigning i blodsukker og de dermed forbundne virkninger.

Utilsigelsesmæssig ernæring og mundhygiejne

Sunde spisevaner kan forbedre oral sundhed, ændre sammensætning af spyt til det bedre.

I mellemtiden udgør klyngelighed og underernæring en alvorlig trussel mod mundhulenes helbred. Problemerne omfatter emaljeskader, vævsskader, dårlig salivation, ødem og overfølsomhed.

Aldring og mundhygiejne

Risikoen for periodontal sygdom stiger, når vi alder. Men jo længere vi opretholder god oral sundhed, jo højere er vores livskvalitet. Det er ikke klart, hvad der præcist forårsager orale sygdomme med alderen. Teorier omfatter slid på tænder og tandkød, brug af stoffer, økonomiske vanskeligheder (hvilket fører til en reduktion af profylaktisk behandling), andre kroniske sygdomme forbundet med oral hygiejne og immunologiske ændringer. Det er klart, at god pleje af vores tænder og tandkød i alle aldre er vigtig.

Sukker og mundhygiejne

Spis mere sukker - få flere hulrum, ikke? Forkert. Er du overrasket?
Faktisk viste en undersøgelse ingen sammenhæng mellem at spise meget sugared korn og karies udvikling!

Men her er en mere sandsynlig forklaring: mængden af ​​sukker, som vi spiser, kan være mindre skadeligt for tænkens sundhed end hyppigheden af ​​forbrug af slik. Derfor er energidrikke så farlige. Sipping sukkerholdige drikkevarer sikrer vi tilstedeværelsen af ​​sukker på tænderne. De fleste sukkerholdige drikkevarer er meget sure, hvilket fremmer demineralisering.

En kost bygget på raffinerede og forarbejdede kulhydrater kan føre til karies og betændelse i tandkødet. Verdenssundhedsorganisationen antyder, at højst 10% af den samlede energiforbrug skal stamme fra tilsat sukker. Så hvis du spiste 2000 kalorier om dagen, så skulle 200 kalorier komme fra tilsat sukker, det er 50 gram. Dette tyder på, at forfatterne af disse liberale anbefalinger ejer aktier i Willy Wonka chokoladefabrikken.

Andre sødestoffer

Kunstige sødestoffer som sucralose og aspartam synes ikke at bidrage til periodontal sygdom og karies. Sukkeralkoholer, såsom xylitol eller erythritol, synes ikke at påvirke oral sundhed. Faktisk kan tyggegummi, der indeholder xylitol, efter at have spist, endda reducere risikoen for hulrum.

Hvad angår stevia, synes det ikke at have en negativ indvirkning på oral sundhed. Men mere forskning er nødvendig, selvfølgelig.

anbefalinger

Følg mundhygiejne. Seriøst. Bruger du tandfarve endnu? Børste du tænderne mindst to gange om dagen? Hvis ikke, start.

Børste dine tænder, ikke kun med tandpasta, men med bagepulver. Soda har en alkalisk effekt på mundhulen og reducerer risikoen for karies.

Undgå at ryge. Rygning kan skade tandkød og tænder.

Drikke grøn te. Drikke grøn te forbedrer sundheden i dine tænder og tandkød, da det reducerer betændelse, gør din mund mere alkalisk, hæmmer væksten af ​​skadelige bakterier, forhindrer tandabsorption, kan bremse fremgangen af ​​oral cancer og forfrisker ånde og dræber lugtfremkaldende bakterier. Wow! Grøn te kan hjælpe dig med at slippe af med fedme også.

Tygge tyggegummi med xylitol efter et måltid. Xylitol øger spytproduktionen og forhindrer væksten af ​​bakterier i munden, der producerer syrer, der forårsager karies. Men overdriv det ikke, for selvom sukkeralkoholer ikke beskadiger dine tænder, kan de forårsage gas og oppustethed.

Spis for det meste hele nærende fødevarer, der giver tilstrækkelige mængder calcium, fosfor, magnesium, K-vitamin (især K2) og D-vitamin. Produkter, der er gode til sunde tænder: grønne grøntsager, nødder, frø, ost, yoghurt, bønner og svampe. Åh, og sørg for at du får nok sollys.

Spis rå, crunchy grøntsager og frugt hver dag. Råvarer børster deres tænder meget godt (æbler, gulerødder, paprika osv.). Spise æbler som dessert efter aftensmad hjælper med at fjerne plak. Desuden indeholder æbler naturlig xylitol.

Begræns sukkerindtag, det kan være i mad og drikkevarer - frugtsaft, energidrikke, slik osv. Energidrikke er særligt skadelige, fordi de indeholder sukker og oxiderer. Hvis din kost er bygget omkring energistænger og energidrikke, har du sandsynligvis ikke tænder tilbage til din 45 års fødselsdag.

Oprethold en sund kropsvægt. Overdreven fedt kan bidrage til dårlig sundhed, herunder dårlig mundhygiejne.

Forøg mængden af ​​arginin i din kost. Spis mere spinat, linser, nødder, fuldkorn og soja.

Træn regelmæssigt. Øvelser beskytter mod periodontal sygdom.

Produkter, der er nyttige til tænder

Dental sundhed er ikke kun afhængig af daglig rengøring af mundhulen, men også på ernæringens kvalitet. Alle ved, at overdreven forbrug af slik kan fremkalde en karies læsion, og et daglig indtag af frugt og grønt vil tværtimod styrke tandprøven og forhindre udviklingen af ​​mange tandsygdomme.

At være ejer af et smukt sundt smil er ikke svært, hvis du ved hvilke produkter der er nyttige til tænderne, og som fører til aktiv reproduktion af patogener. Ved at indarbejde essentielle fødevarer og sporstoffer i din kost kan du gøre dine tænder sunde, stærke og smukke.

Hvad kan du drikke for at holde tænderne sunde?

For den normale funktion af menneskekroppen er det nødvendigt at drikke nok væske dagligt. Hvis der er mangel på væske, kan organer og systemer ikke fungere fuldt ud, salivationen forringes eller stopper helt, hvorfor det bliver tørt i munden.

Et tørt mundhule bliver en glimrende yngleplads for patogene bakterier, som igen trænger ind i dentalmikroskraber, hvilket fremkalder udviklingen af ​​karies.

For at holde tænderne sunde, anbefales det at drikke drikkevarer:

  • Rent vand Almindeligt vand uden urenheder er nødvendigt til fremstilling af spyt, hvis sammensætning beskytter emaljen mod skade, fylder den med nyttige mineraler. Stor fordel bringer vand med fluor, men koncentrationen af ​​dette element skal være lavt. Vand bør ikke kun påføres internt, men skyll munden med mad efter at have spist. Dette er nødvendigt for at fjerne plaque, skadelige syrer.
  • Sort eller urtete. De stimulerer produktionen af ​​spyt, rens mundhulen og mæt tænderne med nyttige vitaminer og mineraler. Afhængigt af de urter, der udgør teen, har denne drik healing, bakteriedræbende egenskaber. Det anbefales at give præferencer til sådanne planter som mynte, johannesurt, salvie, kamille. Sort te bør ikke transporteres væk, da den pletter tænderne.
  • Cikorie. Denne drink ligner kaffe, men i modsætning til ham giver det gode fordele til tænderne. Det genopretter metabolismen, forbedrer blodcirkulationen i tandkødet, normaliserer surhedsgraden i munden.

Natursøtede frugtsaft, friske frugtsaft, frugtdrikke samt nogle mineralvand kan give gavn til mundhulen og tilstanden af ​​tænderne.

Hvilke sporstoffer er gode til tænderne?

For at forhindre dannelse af tandproblemer, styrke tænder og tandkød, forbedre hele kroppen, er det nødvendigt at lave en kost af fødevarer rig på sådanne sporstoffer:

  • Fluor. Dette element spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​knoglevæv, tandemalje. Dens mangel fører til forstyrrelse af processen med vækst og mineralisering. I kombination med calcium danner fluor fluorapatit - specielle forbindelser, der er stærkt resistente overfor syreaktiviteten. Den daglige dosis af elementet skal være i den normale 4-10 mg. En overflod af fluor ødelægger tandemaljen, såvel som hele kroppen. Produkter, der er rige på fluor, omfatter fisk, hasselnødder, sojabønner, slagteaffald.
  • Calcium. Dette er hovedelementet i dannelsen af ​​tandemalje. Det forbedrer blodcirkulationen i tandkødet, dannelsen af ​​knoglevæv, påvirker nervesystemet, hjertet. En masse calcium er indeholdt i fedtfattige mejeriprodukter, druer, jordbær, grønne. Den daglige sats bør være 1000-1200 mg. Et overskud af calcium provokerer urolithiasis.
  • Fosfor. Deltager i dannelsen af ​​knoglevæv, tandemalje, hvilket gør den mere holdbar. Dens mangel forårsager rickets, knogler deformation. Den daglige fosforhastighed er 800-4000 mg. Et overskud af elementet kan udløse udviklingen af ​​osteoporose. Fødevarer rige på fosfor: bælgfrugter, stykker, frø og nødder, gær.
  • Jern. Dette element er nødvendigt ikke kun for sunde tænder, men også for processen med bloddannelse. Jernmangel truer udviklingen af ​​anæmi, periodontal sygdom, blødende tandkød. Den daglige sats bør være 10-18 mg. Meget jern findes i granater, kød, slagteaffald, boghvede, æbler.
  • Vitaminer C (citrus, surkål, sure bær), D (fed fisk, lever, æg), B12 (kød, salater, mejeriprodukter).

En afbalanceret kost, der er rig på ovennævnte mikroelementer, hjælper med at opretholde sunde tænder i mange år, kæmper med forskellige sygdomme i mundhulen og sikrer også den normale funktion af hele organismen.

Hvilke produkter er gode til tænderne?

For oral sundhed, skal du medtage i din kost fødevarer:

  • Friske grøntsager, frugter. Solid urteprodukter - dette er den mest nyttige mad til tænderne. Den daglige brug af et par æbler eller gulerødder giver dig mulighed for at fjerne plaque, selv i svære at nå steder, lidt blegemiddel emaljen. Også hårde grøntsager eller frugter giver en god massage af gingivalvævet. Derudover leverer de kroppen med mange vitaminer, næringsstoffer.
  • Grønne. Som en del af persille, dill eller andre grønne er der mange vitaminer, sporstoffer, som disse produkter styrker ikke kun tænderne, men også blodkar og immunsystemet. Juice af løg eller persille godt fjerner plak, hvide tænder, styrker tandkødene.
  • Bær. De er et lagerhus af vitaminer, mikroelementer, organiske syrer. Drue eller tranebærsaft er en fremragende forebyggelse af karies.
  • Nødder, frø. De indeholder mange nyttige stoffer, flerumættede fedtsyrer, på grund af hvilke nødder ikke kun er et velsmagende, nærende produkt, men også nyttige. De har antibakterielle egenskaber, hvorved emaljen bevares. Almond fjerner vaskulære spasmer, cashewnødder er gode til at eliminere tandpine, og pinjekerner bidrager til udviklingen af ​​knoglevæv.
  • Mejeriprodukter. Mælk, yoghurt, hytteost og andre mejeriprodukter er alle meget gode til tandhygiejne og bør være vigtige komponenter i den daglige kost. Hårde oste, som er kilden til kasein og fosfat, er særligt nyttige til tænder. Brugen af ​​oste fremkalder salivation, genopretter tandemaljen, forhindrer udviklingen af ​​karies.
  • Seafood. På grund af dets sammensætning giver havfisk beskyttelse mod karies, genoprette, styrke tandkød og knoglevæv, forhindrer destruktion af emalje. Især nyttigt er rejer. Det anbefales at med jævne mellemrum bruge havkål, rig på jod, også nødvendigt for sunde tænder.

Også for mundhulenes helbred er følgende fødevarer nyttige:

  • æg;
  • bi produkter;
  • citrusfrugter;
  • kiwi;
  • ingefær;
  • peberrod;
  • kokosolie.

Listen over produkter, der er nyttige til tænderne, er ret stor, så det er ikke svært at lave en daglig ration af mad på dens grundlag. Men selv med korrekt ernæring glemmer man ikke de hygiejniske procedurer i mundhulen.

Hvilke produkter er skadelige for tænderne?

Regelmæssigt forbrug af skadelige produkter kan meget negativt påvirke tilstanden af ​​mundhulen. Hvis du vil have et sundt smukt smil, så prøv at begrænse forbruget af produkter:

  • sød sodavand;
  • forskellige slik;
  • kaffe;
  • tørrede frugter;
  • alkohol;
  • ristede nødder eller frø;
  • simple kulhydrater: muffins, pasta, kartofler, brød;
  • alt for sure frugter, saft
  • saucer, marinader.

Forsøg ikke at misbruge stoffer, bløde fødevarer, for kold eller varm mad. Hyppig brug af disse "skadelige" produkter fører til tandkødsskade, beskadigelse eller farvning af emaljen og udvikling af karies.

Vanen til konstant at tygge eller drikke noget ødelægger emaljen, fører til aktiv reproduktion af karies, så du bør slippe af med det.

Tandblegemidler

Få moderne mennesker kan prale med et perfekt hvidt smil. Men mange mennesker forsøger at blanke tænderne på alle mulige måder. For at opnå en væsentlig præcisering af tandemaljen kan være, hvis du bruger sådanne produkter dagligt:

Korrekt sammensat diæt hjælper med at whiten, styrke tænderne, samt forhindre udviklingen af ​​karies og andre sygdomme i mundhulen. Hertil kommer, at brugen af ​​de rigtige produkter påvirker tilstanden af ​​hele organismen positivt.

Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

Hazel og hasselnød - hvad er forskellen?

Nødder har altid været værdsat af folk for de fordele, de bringer til kroppen. Hasselnødder og hazel (hasselnød) er meget populære.Ofte betragtes hasselnødder og hasselnød som den samme plante.

Læs Mere

Søg efter ord med maske og definition

Søg efter søgeordEn blanding af frugtsaft, mælk mv.Hvilken drikke navn er oversat fra engelsk som "pik hale"?Drik, kogt i en ryster.En blanding af forskellige alkoholholdige drikkevarer.

Læs Mere

Hvordan er perlebyg nyttig og fra hvilken korn er det lavet, hvordan man laver perlebyg

Perlebyg, fra hvilken korn? Fordel og skadeNødvendige egenskaber af grød afhænger af, hvilken kornperlebyg er lavet.

Læs Mere