Kalsiummangel i kroppen - symptomer, behandling, forebyggelse

Calcium, sammen med andre makronæringsstoffer, er meget vigtigt for kroppens normale funktion. Manglen på dette element, såvel som dets overskud, påvirker negativt funktionen af ​​næsten alle organer og systemer i vores krop. En tilstand, hvor der mangler calcium, kaldes hypocalcæmi.

Årsager til hypokalcæmi

Hypoparathyroidisme er en tilstand, hvor kronisk hypokalcæmi udvikler sig som følge af en krænkelse af parathyroidhormonproduktion af parathyroidkirtler. Denne tilstand kan udvikle sig af forskellige årsager. Postoperativ hypoparathyroidisme forekommer som følge af beskadigelse eller fjernelse af parathyroidkirtlerne under kirurgiske operationer i nakken. Der er tilfælde af idiopatisk og familiel hypoparathyroidisme, hvis patogenese er meget kompleks.

Medfødte genetiske patologier, sygdomme i hæmatopoietisk system, kræft i parathyroidkirtlerne og metastaser i dem kan være årsagerne til hypoparathyroidisme.

En af de almindelige årsager til mangel på calcium i kroppen er mangel på D-vitamin. En mangel på dette vitamin skyldes utilstrækkelig fødeindtag, nedsat absorption eller utilstrækkeligt sollys.

Symptomer på calciummangel

Almindelige symptomer, der indikerer en mulig calciummangel i kroppen, er svaghed og øget træthed. Huden bliver tør, skrælner, neglene mister skinnet og bliver skør. Tandtilstanden forværres, karies begynder.

På grund af calciummangel lider det neuromuskulære system. For det første er der følelse af følelsesløshed i fingrene og rundt om munden, så kramper går sammen og smerter i knoglerne kommer frem. Med langvarig calciummangel udvikler osteoporose en øget tendens til at deformere og knogle knogler, især hos ældre.

Hjerteproblemer er også observeret, da calcium er nødvendigt for hjertets normale sammentrækning, i alvorlige tilfælde kan hjertesvigt udvikle sig, hvilket ikke er acceptabelt for lægemiddelterapi.

Med kronisk calciummangel kan en subkapsulær grå stær udvikles, hvis sværhedsgrad afhænger af varigheden af ​​hypocalcæmi og dens grad. Desuden, med mangel på dette sporelement, nedsættes immunitetsniveauet, blodkoagulering forstyrres, og øget blødning fremkommer.

Kalsiummangel hos børn er særlig farligt, fordi det er yderst nødvendigt for barnets normale vækst og udvikling. Med sin mangel er dannelsen af ​​knogler og tænder forstyrret, der opstår patologiske forandringer i øjets linsen. Børn lider af nervøse lidelser, øget nervøs irritabilitet, og anfald forekommer ofte. Dårlig blodkoagulation i et barn betragtes som en af ​​de farligste manifestationer af hypokalcæmi i barndommen. Voksne, der har en calciummangel i barndommen, har en øget risiko for at udvikle multipel sklerose.

Behandling af hypocalcæmi

Behandling af akut hypokalcæmi udføres kun på hospitalet, fordi denne tilstand er livstruende.

Ved kronisk calciummangel er calciumterapi og D-vitamin grundlaget for terapi. Eventuelle calciumtilskud anvendes i sådanne doser, så det daglige indtag af calcium i kroppen er mindst 1,5-2 g. Parallelt er D-vitamin-tilskud ordineret, hvis dosering vælges af lægen ud fra behovene patienten. Effektiviteten af ​​behandlingen vurderes ved forsvinden af ​​symptomerne på hypocalcæmi og normaliseringen af ​​calciumniveauet i blodserumet ifølge resultaterne af laboratorieundersøgelser. Niveauet af serumcalcium i begyndelsen af ​​behandlingen skal overvåges ret ofte (ugentlig eller 1 gang om 2 uger), og efter stabilisering af tilstanden er det nok at tage en blodprøve 1 gang om 3 måneder.

Forebyggelse af hypokalcæmi

For at forhindre hypokalcæmi skal du spise mad, der er rige på calcium og D-vitamin.

Den største mængde af dette sporelement findes i sesamfrø, hårde og forarbejdede oste, hvedeklid, gær, mandler, hasselnødder, bælgplanter. Kalciumindholdet i mejeriprodukter er signifikant lavere end for eksempel sesamfrø, men de skal indtages i tilstrækkelig mængde, da calcium absorberes godt af kroppen.

Fødevarer, der er rigtige på D-vitamin, bør også være tilstrækkeligt til stede i hver enkelt persons kost. En stor del af dette vitamin findes i fermenterede mejeriprodukter, i vegetabilske olier, æggeblommer, skaldyr, især i fiskeolie og fiskelever. Derudover er vitamin D til stede i havregryn, kartofler og grøntsager.

Ud over fødeindtagelse kan D-vitamin syntetiseres i vores krop uafhængigt af sollys, så i den varme årstid er det nødvendigt at bruge så meget tid som muligt under solens stråler (selvfølgelig i sikre timer) med åben hud.

Foruden vitamin D er andre vitaminer (vitaminer C, K, gruppe B) og mineraler (magnesium, fosfor, jern, zink osv.) Nødvendige til absorption af calcium, så hver persons kost skal afbalanceres.

På anbefaling af en læge kan du i tillæg til mad supplere vitamin-mineralkomplekser indeholdende calcium (Vitrum, Biomax, Complivit osv.). Øget behov for calcium hos børn, gravide og ammende kvinder samt hos mennesker efter 35 år. Særlige multivitaminkomplekser er blevet udviklet til gravide kvinder og ammende mødre under hensyntagen til det øgede behov for calcium hos kvinder i denne periode.

Til forebyggelse af calciummangel og som følge heraf anbefales osteoporose, især i overgangsalderen hos kvinder og hos alle mennesker over 35-40 år, at der anvendes calciumproteiner, der indeholder calcium og D-vitamin (Calcium-D3 Nycomed, Kaltsemin osv.)..

Kalsiumpræparater ordineres kun til børn af børnelæger. Det anbefales at tage vitamin D i en profylaktisk dosis (AquaDetrim) i efteråret-vinterperioden, især i områder, hvor der ikke er nok sollys på nuværende tidspunkt.

Hvilken læge at kontakte

Børn har brug for forebyggelse af calciummangel og D-vitamin, som udføres af en børnelæge. Hvis de beskrevne symptomer vises i en voksen, skal han konsultere en praktiserende læge eller en endokrinolog. Høring og en gastroenterolog er ofte nødvendige for at udelukke problemer med absorption af calcium i tarmen. Med udviklingen af ​​komplikationer kræver behandling af en neurolog, kardiolog, øjenlæge. Høring af en diætist om korrekt ernæring i tilfælde af calciummangel er meget nyttig.

Manglende calcium i kroppen

Er der næringsstoffer i den menneskelige krop, der bruges af næsten alle væv eller organ? Dette er calcium! Hvis der er problemer med forbruget af mejeriprodukter, er det værd at tænke på! En sådan person sætter sig i højere risiko for mangel på calcium i kroppen.

Det er det mest almindelige mineral i menneskekroppen, der udfører flere vigtige funktioner samtidigt. Mere end 99% af calcium er i tænder og knogler, de resterende 1% er i muskelvævet, i blodet og væsker inde i cellerne.

indhold

Hvorfor er calcium vigtigt?

Det er nødvendigt at skabe stærke knogler. Dette er den primære strukturelle komponent i skeletet, desuden er næringsstoffer fordelt i blødt væv. Det deltager i kroppens neuromuskulære, enzymatiske, hormonale og metaboliske funktioner. Detaljerede oplysninger om nutrientets gavnlige egenskaber findes i artiklen "Fordelene ved kalcium til kroppen." Symptomer på mangel kan indeholde nogen af ​​disse funktioner og manifestere på en række måder.

Tabellen nedenfor indeholder oplysninger om graden af ​​calciumindtag for forskellige aldersgrupper.

Calciumabsorption afhænger af:

  • kroppens behov
  • mad spist;
  • næringsindhold i fødevarer.

Du kan få nok calcium ved at spise en række fødevarer højt i mineraler:

  • mejeriprodukter;
  • greens;
  • grønne grøntsager;
  • fisk og skaldyr;
  • nødder.

Der er beriget mad, som tilsættes calcium til:

  • appelsinjuice;
  • tør morgenmad
  • brød osv.

Hvad er mangel på calcium i kroppen?

Dette er en tilstand forårsaget af en næringsstofmangel i menneskekroppen.

Der er desværre ingen statistiske oplysninger om Rusland. Men hovedparten af ​​de amerikanske beboere forbruger ikke den krævede mængde calcium fra kosten eller fra kosten plus at tage kosttilskud.

I mange tilfælde udvikles manglen på grund af det faktum, at der i lang tid er et lavt næringsstofindhold i fødevarer.

En mangel på D-vitamin, fosfor og magnesium, der er nødvendig for absorption af calcium, kan også fremkalde mangel på mineralske stoffer.

Normalt er der 2 typer af calciummangel i kroppen:

  • Ulempen forårsaget af kosten. Tilstanden fremkaldes ved utilstrækkelig indtagelse af næringsstoffer, hvilket ofte fører til udtømning af mineralreserver i knoglevæv, udtynding og svækkelse af knogler og udvikling af osteoporose.
  • Hypokalcæmi er en tilstand kendetegnet ved lave mængder calcium i blodet. Det findes ofte som en bivirkning af stoffer, såsom diuretika; behandling af sygdomme som nyresvigt eller hypoparathyroidisme (utilstrækkeligt arbejde af parathyreoidea).

Årsager til mangel på calcium i kroppen

Der er flere grunde til manglen, de skyldes den type mangel.

Årsager relateret til kosten

1. Utilstrækkeligt calciumindtag i den daglige kost.

Kroppen trækker næringsstoffer fra knoglerne for at udføre vitale funktioner. Dens niveau skal genoprettes for at returnere calcium til dannelse af knoglevæv. Når det anbefalede beløb ikke forbruges, fører det til udtømning af blodreserver og som følge heraf udtynding af knoglerne.

2. Mangel på vitamin D, fosfor og magnesium

Næringsstoffer - D-vitamin, magnesium og fosfor - øge calciumabsorptionen, så deres mangel kan også føre til mangel på mineralstof. Mælk og andre berigede fødevarer indeholder betydelige mængder vitamin D, fosfor og magnesium. Calciferol fremstilles også af huden, når den udsættes for sollys.

3. overgangsalderen

Overgangsalderen forårsager et fald i niveauet af østrogen, hvilket bidrager til bevarelsen af ​​calcium i knoglerne. Efter overgangsalderen falder hormonniveauet, hvilket forårsager mere knogleredbrydning.

4. Alder

Med alderen absorberer vores krop mineral fra mad værre. Derfor har ældre mennesker brug for mere calcium.

5. Malabsorption

Korrekt calciumabsorption er afgørende for kroppens vitale funktioner. Nogle stoffer kan imidlertid forstyrre næringsabsorptionen.

  • Forbrug af overskydende fedt, protein eller sukker sammen med calcium fører til dannelsen af ​​en uopløselig forbindelse, der ikke kan absorberes.
  • En utilstrækkelig mængde D-vitamin eller overdreven indtagelse af fosfor og magnesium påvirker også calciumabsorptionen negativt.
  • En stor mængde fytinsyre, der findes i fuldkorn, er i stand til at hæmme calciumabsorptionen.
  • Calcium kræver syre til korrekt absorption. I fraværet kan mineralet ikke opløses, derfor kan kroppen ikke bruge den. Desuden vil næringsstoffer ophobes i væv eller led, hvilket forårsager forstyrrelser.
  • Visse stoffer påvirker også calciumabsorption: koffein, diuretika, fedtsyrer, glucocorticoider, fluorider, milanta (Mylanta) og thyroxin.

Mange faktorer kan også påvirke mængden af ​​calcium, som kroppen udskiller i sammensætningen af ​​urin, afføring og sved. Disse omfatter forbrug af alkoholholdige og koffeinholdige drikkevarer samt andre næringsstoffer (protein, natrium, kalium og fosfor). For de fleste mennesker har disse faktorer ringe effekt på calciumtilstanden.

Årsager til hypokalcæmi

1. Hypoparathyroidisme

Parathyroidkirtlerne i nakken hjælper med at opretholde og regulere akkumuleringen af ​​calcium og fosfor i kroppen ved hjælp af parathyroidhormonet (PTH) syntetiseret af dem. Hypoparathyroidisme er karakteriseret ved et lavt niveau af dette hormon, hvilket fører til calciummangel.

2. Medicinske forhold

Nogle typer af onkologi, for eksempel brystkræft og prostatacancer kan forårsage mineralmangel.

Inflammation i bugspytkirtlen og blodsepsis er ansvarlig for at reducere niveauet af calcium i blodet.

3. Lægemidler

Sådanne stoffer som:

  • diuretika;
  • cytostatika (kemoterapeutiske lægemidler);
  • antibiotika;
  • antacida;
  • glukokortikoider;
  • protonpumpeinhibitorer;
  • antikonvulsive midler mv.
  • nogle kirurgiske procedurer (fjernelse af maven)

- kan påvirke calciumabsorptionen negativt, hvilket fører til et fald i blodets niveau.

4. Nyresvigt

Alkalinsyre, der findes i chokolade, spinat, sukkerroer, sojabønner, mandler, cashewnødder, grønkål og rabarber i kombination med calcium forhindrer dets absorption og danner en anden uopløselig forbindelse, som kan blive til sten i nyrerne og galdeblæren.

Grupper med risiko for mangel på calcium i kroppen

Nogle mennesker har større risiko for makroelementmangel, fordi de har brug for mere af det.

1. Børn og teenagere

Calcium er afgørende for knoglevækst og udvikling. Børn og teenagere har brug for en ekstra mængde næringsstoffer:

  • drenge 9-13 år gamle;
  • piger i - 9 - 18 år.

Calcium hjælper med at øge knogletætheden hos unge, hvilket reducerer risikoen for knoglemynding senere hos voksne.

2. Postmenopausale kvinder

Under og efter overgangsalderen syntetiseres mindre østrogen i en kvindes krop, hvilket reducerer calciumabsorption og øger knogleresorption. Dette kan føre til osteoporose. I løbet af de første 5 år efter overgangsalderen er der et hurtigt tab af knoglemasse.

3. Kvinder med amenoré

Amenoré er en tilstand, hvor en kvindes menstruation stopper eller aldrig starter på grund af lav kropsmasse, hormonel ubalance, stress eller andre årsager. Amenoré reducerer cirkulerende østrogen niveauer, hvilket påvirker calciumbalancen.

3. Folk med laktoseintolerans

I denne lidelse kan folk ikke fordøje laktose, et kulhydrat i mælkesammensætningen, og oplever symptomer som oppustethed, diarré. De har en større risiko for calciummangel i større grad på grund af undgåelse af mejeriprodukter og ikke på grund af manglende evne til at absorbere calcium. Men de kan vælge og spise andre mælkeprodukter med lavt lactose, for eksempel yoghurt og oste.

4. Gravide kvinder

På dette tidspunkt har kvindens krop brug for mere mineralstof, fordi dannet skelet i et barn. Gravide kvinder er ofte mangelfulde i calcium, så det er vigtigt at følge etablerede standarder.

5. Vegetarere og veganer

Vegetarere har en øget risiko for næringsstofmangel, da de spiser flere plantefødevarer indeholdende oxalsyre og fytinsyre, forbindelser der forstyrrer calciumabsorptionen. Veganer er også udsat for denne risiko på grund af at undgå forbruget af mejeriprodukter. Det er vigtigt for dem at inkludere en tilstrækkelig mængde ikke-mælkekilder til calcium i deres daglige kost.

Symptomer på mangel på calcium i kroppen hos kvinder, mænd og børn

I første fase er der ingen tegn på mangel. Men som staten skrider frem, er følgende manifestationer noteret.

1. Muskelkramper

Observeret i hofterne, i hænderne, i armhulerne, når de bevæger sig og går.

2. Tør hud og sprøde negle.

Der ses tegn på mangel på calcium på hud og negle: huden bliver tør, benene bliver svage og skrøbelige, og kronisk kløe udvikler sig. Manglende manifestationer omfatter også psoriasis.

3. Symptomer på sen pubertet og PMS

Sen teenagepige er et symptom på calciummangel i kroppen. Derudover kan der være andre problemer - smertefulde kramper, ændringer i menstruationscyklussen.

4. Tandforfald

Calcium er et vigtigt element i vores tænder, og dets mangel påvirker deres helbred. Mangel kan forårsage gulning. Manglende er et andet tegn på mangel på calcium i kroppen.

Makroelementmangel i barndommen fremkalder en forsinkelse i dannelsen af ​​tænder.

5. Hyppige brud

Som tidligere nævnt er der behov for calcium til at bygge og styrke knogler. Dens mangel svækker knoglevæv, hvilket forårsager brud.

6. Søvnløshed

Folk, der ikke spiser nok calcium i deres kost, lider af søvnløshed. I nogle tilfælde kan de falde i søvn, men har ikke en tilfredsstillende og dyb søvn.

Dyrestudier har vist, at manglende søvn faktisk forhindrer dannelsen af ​​nyt knoglevæv. Uden en tilstrækkelig mængde makroelement i kroppen vil dette problem blive forværret.

Faktisk er calcium direkte relateret til søvncyklussen. Mængden af ​​næringsstoffer stiger og falder i søvnprocessen, et højere niveau opstår under dyb søvn. Manglende evne til at opnå dyb søvn er forbundet med calciummangel. Den normale søvncyklus genoprettes, når mængden af ​​mineralstof i kroppen øges til normal.

Dette skyldes sandsynligvis dels calciumens rolle i produktionen af ​​søvnhormonet, melatonin. Faktisk bruger calcium tryptophan, en aminosyre, der er til stede i fødevarer som kalkun og ost, for at producere dette hormon.

7. Vanskeligheder med vægttab

Manglende evne til at tabe sig er et andet ubehageligt problem i forbindelse med mangel på calcium i kroppen. Ifølge dyr og menneskelige undersøgelser hjælper calcium, der opbevares i fedtceller, med at regulere produktion og opbevaring af fedtvæv. Fedtceller med et højere niveau af mineralstof, brænder mere fedt, hvilket fører til vægttab.

Selvfølgelig kan du ikke blot tilføje calcium til kalorieindhold og forvente et fald i kropsvægt. Men hvis der er problemer med at tabe sig, kan det være gavnligt at supplere en kalorieindhold med fødevarer med højt calciumindhold.

8. Paræstesi

Paræstesi angiver krænkelser af centralnervesystemet, er også et symptom på calciummangel i kroppen. Følgende tegn kan forekomme:

Lavt blodkalciumniveauer er forbundet med neurologiske og fysiske svækkelser, der forårsager forvirring, dårlig hukommelse, hallucinationer, tremor og træk.

Også tegn på mangel på calcium i kroppen omfatter:

  • besvimelse;
  • brystsmerter;
  • sværhedsbesvær, ændring i stemme på grund af spasmen i strubehovedet;
  • træthed;
  • svaghed i musklerne.

Generelt kan forskellige mennesker opleve forskellige tegn på mangel.

Symptomer på calciummangel i kroppen: udvikling af sygdomme

Mangel på næringsstoffer, hvis det ikke behandles, medfører alvorlige problemer. Utilstrækkelige calciumniveauer er forbundet med følgende sygdomme.

1. Osteoporose

Dette er en tilstand, hvor knogler mister mineraler hurtigere end kroppen er i stand til at erstatte dem. De bliver porøse, skøre, mindre resistente over for normal stress og har større risiko for brud. Sygdommen er overvejende udbredt blandt ældre kvinder.

2. Kardiovaskulære sygdomme

Ifølge resultaterne af en række videnskabelige projekter kan man få nok calcium fra mad til at beskytte mod hjertesygdomme og slagtilfælde. Således kan en ernæringsmæssige mangel udløse en øget risiko for hjertesygdomme.

3 højt blodtryk

Ved at indtage calcium i overensstemmelse med normerne, er det muligt at reducere sandsynligheden for at udvikle højt blodtryk. En kost, der indeholder fedtfattige, fedtfattige mejeriprodukter, frugter og grøntsager, kan reducere blodtrykket.

4. Onkologi

Ifølge resultaterne af nogle undersøgelser kan mangel på calcium føre til tarmkræft, øge risikoen for at udvikle prostatacancer. At tage kosttilskud med calcium eller følge en diæt højt i makronæringsstoffer kan hjælpe med at forhindre disse sygdomme.

Hvordan man bestemmer manglen på calcium i kroppen?

En simpel blodprøve angiver niveauet af mineralstof. En læge kan foreslå en test, hvis der er bekymring over parathyroidkirtler eller andre sundhedsmæssige problemer. Anvend to typer analyser:

  • Man måler ioniseret calcium. Prøven kan være dyrere, og dens aflæsninger er ikke altid korrekte.
  • En anden blodprøve - for totalt calcium - er mere foretrukket.

Hvis resultaterne angiver en mangel, vil lægen afgøre årsagen og derefter afgøre, om du har brug for et tilskud.

Hvordan fyldes der mangel på calcium i kroppen?

At eliminere manglen er nødvendig for at forhindre langsigtede problemer og opretholde sunde knogler.

1. Ændringer i kost

De indledende stadier af mangel på calcium i kroppen kan behandles ved at øge forbruget af fødevarer rig på mineraler. Det er også vigtigt at tilføje høje D-vitaminer til kosten for at øge calciumabsorptionen. Heldigvis findes vitamin D i mange fødevarer, som fedtfisk (laks, tun, makrel - alle er gode kilder til næringsstoffer) samt berigede fødevarer, herunder korn, mælk og nogle typer appelsinsaft.

Det anbefales at vælge fødevarer med en lille mængde mættede fedtstoffer og transfedtstoffer for at reducere risikoen for forhøjet kolesterol og hjertesygdomme. Listen nedenfor viser kilder til kost af kalk.

produkter

Betjeningsstørrelse

Calcium i mg.

Kalkberiget mælk

Low Fat Yoghurt

Low Fat Cheddar

Laks, dåse, rød

Sojabønner, kogt

Kylling, stegt uden hud

Hele Kornbrød

2. Kalsiumtilskud

Hvis en person ikke kan få nok calcium fra kosten, tilbyder lægen muligheder med kosttilskud. Tilskud er tilgængelige som almindelige tabletter og chewables, i flydende form. De er vant til at behandle tilstande, der kan forårsage hypocalcæmi. Kosttilskud bør dog kun tages under læges vejledning, da en overdosis kan have farlige konsekvenser.

Der er tilfælde, hvor der indtages næringsmangel, når der tages store doser calcium anbefalet af en læge, især hvis der er få fødevarer, der er rige på mineral i kosten.

Ofte lægger læger medicin til med calciumcarbonat, nogle gange med calciumcitrat. Imidlertid absorberes de dårligt, og kan endda forårsage sundhedsmæssige problemer, herunder en øget risiko for hjerteanfald.

Der er forskel på organisk og uorganisk calcium. Uorganisk kan være i form af calciumcarbonat, citrat, dolomit osv. Det absorberes næppe. I store mængder kan det akkumulere i blødt væv, i led og indre organer (forårsager sten i nyrerne og bugspytkirtlen), herunder arterier (fremkalder et hjerteanfald), øjenkarre (forårsager en grå stær).

Organisk calcium afledt af planter absorberes let af kroppen, så der er ikke behov for høje doser. Planter tager uorganisk calcium fra jorden og konverterer det gennem fotosyntese til en organisk form. Tilstedeværelsen af ​​chlorophyll tillader planten at anvende uorganisk calcium til syntese af stivelse og sukker.

Ifølge en undersøgelse har calciummalat (dicalciummalat) en af ​​de bedste flytninger - den absorberes godt af kroppen.

Mælk som kilde til calcium?

Hvis man får optimale mængder calcium fra fødevarer, hvad er der forkert med mælk og mejeriprodukter? Det skal straks bemærkes, at dette synspunkt ikke falder sammen med den officielle.

De fleste bruger pasteuriseret mælk. Men under pasteurisering (engangsopvarmning med forskellige temperaturer og tider) omdannes organisk calcium til uorganisk.

Desuden er pasteuriseret, kogt mælk et surt produkt, der skifter syre-basebalancen, hvilket skaber et surt miljø. For at genvinde ligevægten fjerner kroppen calcium fra knoglerne, da det sure miljø er neutraliseret af dette mineralstof.

Også mælk indeholder:

  • somatiske celler (celler af forskellige organer og væv);
  • antibiotiske rester;
  • pesticider (kemikalier til bekæmpelse af skadedyr og plantesygdomme);
  • væksthormon.

Undtagelsen i mejeriprodukter er almindelig økologisk calciumrig yoghurt. Det er en alkalisk mad på grund af fermenteringsprocessen og tilstedeværelsen af ​​sunde bakterier.

3. Injektioner

Hvis ændringer i kost og kosttilskud ikke giver de ønskede resultater, kan lægen ordinere injektioner.

Calcium diæt

Calcium diæt er en kost, hvis formål er at slippe af med calciummangel, hvilket er et af de vigtigste elementer for menneskers sundhed og skønhed.

Hvad er en calcium kost: essensen, indikationer, kontraindikationer ^

Calcium diæt er en metode til ernæring, hvis essens er brugen af ​​fødevarer, der indeholder den største mængde calcium og begrænsningen af ​​fødevarer, hvor der er elementer, der forhindrer dets fulde absorption.

Hvad er fordelene ved en kalcium kost til kroppen:

  • Det eliminerer benkramper - de første tegn på mangel på calcium;
  • Normaliserer blodpropper
  • Forbedrer cellemetabolisme
  • Sænker kolesterol;
  • Hjælper med at undgå dysfunktion af skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen, såvel som binyrerne og kønkirtlerne.

Vi kan ikke sige om fordelene ved en kalcium kost for knogler, for som du ved, bidrager dette element til deres tidlige styrkelse, så denne teknik er velegnet til dem, der ønsker at komme sig hurtigere efter brud.

Indikationerne for en calciumdiæt er følgende problemer, som det anbefales at overholde:

  • Folk efter 60 år, fordi i denne alder er der i de fleste tilfælde mangel på dette stof i kroppen;
  • Gravide og ammende mødre
  • børn;
  • Professionelle og ikke-professionelle atleter;
  • Under tandpleje;
  • Med problemer med hjerte-kar-systemet;
  • I sygdomme i fordøjelseskanalen og psoriasis;
  • For brud, leddets sygdomme.

Kontraindikationer for calcium kost:

  • Nyresvigt
  • Højt calcium i urin eller blod
  • Tilstedeværelsen af ​​calciumsten;
  • Immobilisering i osteoporose;
  • Et overskud af D-vitamin.

Calcium Diet Products

Menuen med kalcium kost til slankekure eller behandling af forskellige sygdomme er nødvendig fra mælk, ost, yoghurt, cottage cheese, tofu, rejer, sardiner og andre typer fisk samt skaldyr, grøntsager, frø, nødder og ris.

Det er forbudt at forbruge alkohol, sodavand, kaffe, spinat og sorrel, bælgfrugter, korn (begrænset) under kosten. Det er også ønskeligt at nægte at tilsætte salt til opvasken, ellers vil effektiviteten af ​​calciumdiet reduceres.

Calcium diæt: menu, regler, kost opskrifter ^

Calcium diæt: menuer, opskrifter

Regler for overholdelse af calciumdiet:

  • Grøntsager og frugter er bedst forbruges rå;
  • Hvad angår drikkevarer, anbefales det at give præference for appelsinsaft, mineralvand eller citronvand.

Calcium diæt til osteoporose: menu

Hvis der blev diagnosticeret osteoporose, skal din diæt være baseret på eksemplet på denne menu:

  • Om morgenen drikker vi en kop te, spis en sandwich med et stykke ost;
  • Efter 2 timer skal du drikke 250 gram kefir;
  • Spis i portioner af suppe;
  • Spis 30 gram nødder;
  • Vi har middag med grøntsagssalat og kogt eller bagt fisk.

Kalsium kost til brud

For at knoglerne skal vokse sammen så hurtigt som muligt, er det værd at spise som følger:

  • Til morgenmad spiser du en pakke med cottageost, drikker te;
  • Til frokost spiser vi et par kogte æg;
  • Vi har frokost med linsesuppe og grøntsagssalat;
  • Har en god eftermiddag håndfuld frø;
  • Vi har middag med fisk og skaldyr og grøntsager.

Calcium kost til gravide kvinder

Denne diæt er egnet til genopfyldning af calciummangel og berigelse med D-vitamin under fødslen:

  • Vi har morgenmad med frugt og et glas fedtfattigt kefir;
  • Til frokost, spis en tomat og et stykke ost;
  • Spis med kogt lever, salat og et glas mælk;
  • Vi spiser 100 g naturlig yoghurt;
  • Vi har middag med grøntsagssalat og hytteost (150 g hver).

Calcium diæt til børn

Oftest forekommer calciummangel i barndommen, og du kan udfylde den med denne menu:

Genopfyldning af calciummangel: Spis mere selleri og benægt

Løs gåden: Hvilket element er nødvendigt for hver enkelt af os, det daglige behov måles ikke i mikrogram, som y.

I løbet af vores liv spiser vi en vægtig mursten af ​​dette mineral. Herfra bygger vores krop sunde knogler og tænder, der tilføjer skønhed til negle og hår. Tidligere blev det antaget, at osteoporose forårsaget af calciummangel, sygdommen hos gamle kvinder. Det viste sig, at mange af os er i fare, især yndefulde unge kvinder, om hvem de siger "tyndt ben".

Længe mangler dette mineral ikke sig selv. Selvom der forekommer alvorlige symptomer som knoglesmerter, forekommer deformitet af ryggen og hyppige brud, kan man opleve træthed, kramper i benene om natten, hurtig hjerterytme, skøre negle, periodontal sygdom.

Desværre giver vaner af en moderne person - hypodynami og ubalanceret ernæring - ikke kroppen mulighed for korrekt at modtage calcium og levere det til sin destination. Men denne situation kan rettes.

Seks trin

Trin et. Vi fodrer knogler med calcium. Hvis du har en tendens til osteoporose, skal du opgive sultens selvmord i navnet på aspenstroppen. Dette er en rigtig "dans på knoglerne." De fleste af vores samtidige modtager mindre end halvdelen af ​​det krævede calciumindtag med mad.

Kilderne til dette vitale kemiske element er mælk og mejeriprodukter. En masse calcium findes i fisk, grøntsager med mørkegrønne blade, især i kål. Producenter tilføjer nu ekstra calcium og i mange kornprodukter morgenmadsprodukter, mejeriprodukter og frugtsaft.

Trin to. Vi fodrer kroppen med D-vitamin, som hjælper kroppen med at absorbere calcium effektivt. Meget af dette vitamin er indeholdt igen i fisk. Desuden er det syntetiseret af huden, når det bestråles af solen. Det er nok at holde ansigtet og hænderne i solen i 10 minutter for at udvikle en daglig dosis af D-vitamin.

Trin tre. Hold din berusede dosis. Afhængighed af alkohol slutter ikke kun efteråret, men også faldet i ordets rigtige forstand. For en kvinde, der ikke kender hendes "norm", er det let at falde ud af det blå og gøre en brud, fordi knoglerne bliver skrøbelige: alkohol bryder ned D-metabolisme i leveren - og calcium absorberes ikke.

Trin fire. Vi holder op med at ryge, hvilket forårsager alvorlige knogletab.

Trin fem. Begrænset til en kop stærk kaffe om dagen. Hvis du ikke er i stand til at opgive store doser af en tonic drink - tilsæt mælk til koppen, som fylder calcium, som vaskes væk fra kroppen.

Trin seks. Forøg motoraktiviteten. Den største skade på knoglevæv forårsager en stillesiddende livsstil. Det er meget nyttigt strategi for små belastninger - et par stoppesteder kører ikke en bus og går, går op eller går ned ikke på elevatoren, men op ad trappen. Nyttige aerobic, formgivning, svømning, skiløb og skøjteløb. Fremragende støtte til calcium - power gymnastik.

Symptomer på mangel på calcium i kroppen - taler om sundhedsproblemer

Manglen på calcium i kroppen, hvis symptomer strækker sig til næsten alle organer og systemer, kan føre til vedvarende deformiteter og lidelser. Calcium (Ca) er et ekstremt vigtigt element i vores krop. Det giver ikke kun styrke til vores knogler, tænder og negle, men er også en regulator af blodtryk, hjælper i transmissionen af ​​nervøs og muskuløs opblussen og er aktivt involveret i metaboliske processer. Artiklen vil i detaljer fortælle de vigtigste tegn på mangel, påpege de mest nyttige kilder til makroelementet og også finde ud af detaljerne sine doser af korrekt anvendelse.

Kalsiumets rolle hos mennesker

Calcium er et af de få elementer, som hver celle af humane væv og organer bruger. Ifølge statistikker modtager det meste af befolkningen ikke den nødvendige mængde af det fra mad, så du skal vide, hvilken rolle i kroppen er Ca.

  1. Norm Ca aktiverer blodets koagulationsfaktor, der sikrer permeabiliteten af ​​cellemembraner til deres ernæring.
  2. Støtter kardiovaskulærsystemet ved at reducere hjertemusklerne ved at justere rytmen.
  3. Deltager i neuromuskulær ledning.
  4. Normaliserer stofskiftet.
  5. Det er en forebyggelse af colon polypper og onco sygdomme.
  6. Forebyggelse af allergiske manifestationer.
  7. Faldet i koncentrationen får kroppen til at tage det nødvendige næringsstof fra depotbenet, emaljen. Resultatet: dannelsen af ​​patologier i tænderne, forskellige slags mikroskader, brud.
  8. Styrer normal tarmmotilitet, forhindrer forstoppelse.
  9. Regulerer produktionen af ​​parathyroidhormoner (calcitonin).
  10. Forbedrer søvn.

Kompensation reducerer knoglevævets hårdhed, hvilket fører til udvikling af en sygdom som osteoporose.

Menneskekroppen er en meget følsom organiseret struktur. Manglen på mindst en komponent i udvekslingen kan føre til ubalance i mange systemer. Derfor spilles en vigtig rolle i dannelsen af ​​Ca-mangel ved reduktionen i forbruget af magnesium, fosfor og D-vitamin, som er aktivt involveret i assimileringen af ​​makrocellen.

Mangel på calcium i kroppen: årsager til mangel

  • Absorptionen af ​​Ca afhænger direkte af normen af ​​magnesium, disse to elementer er tæt indbyrdes forbundne. Med mangel på Mg kommer Ca ikke ind på de rigtige steder, men har kun to måder, udvaskning i høje niveauer med nyrerne, herunder fra knoglerne eller deponeret i musklerne (kramper), organer (forkalkning), skibe (arytmi), ledd som danner arthritis.
  • En utilstrækkelig mængde calcium i kroppen kan være forbundet ikke kun med begrænsningen af ​​dets indtag fra mad, men også tjene som et signal om vitamin D hypovitaminose.
  • Ofte hos kvinder observeres et fald i calcium i blodet i overgangsalderen. Ændringer i østrogenproduktion påvirker tilbageholdelsen af ​​næringsstoffer fra knoglevæv. Jo mindre kvindelige kønshormoner, jo større tab af stof.
  • En anden reduktionsfaktor er ældre alder. Jo ældre vi får, jo vanskeligere er det for vores krop at absorbere calcium fra mad, så efter 50 år anbefales det at øge stoffets indtag med biologiske additiver betydeligt.
  • En ubalanceret kost spiller en vigtig rolle i absorptionen af ​​næringsstoffer, dette fænomen kaldes også malabsorption (malabsorption). Den fælles anvendelse af en stor mængde sukker sammen med et makroelement fører til en forringelse af absorptionen på grund af dannelsen af ​​en uopløselig forbindelse. Og omvendt - brugen af ​​fedtfattige mejeriprodukter reducerer kroppens evne til at tage calcium fra mad.

Vigtigt: Ikke kun simple sukkerarter påvirker hastigheden og kvaliteten af ​​absorptionen. Overdreven forbrug af fødevarer med rigeligt indhold af alkalisk syre (spinat, chokolade, sojabønner, mandler) fører også til dannelse af uopløselige calciumsalte. Drikke alkohol, kaffe kan øge elementets "udvaskning" sammen med urin og afføring.

  • Sedentary livsstil forsinker ikke næringsstof, som har en fælles årsag til mangel på calcium i kroppen og manifestationen af ​​symptomer.

Sygdomme af Ca-mangel

Overvej sygdomme og funktionsforstyrrelser, der fører til hypokalcæmi (lavt Ca-indhold i blodplasma).

  1. Nyresvigt - i patologi er der en øget eliminering af elementet i urinen.
  2. Hypoparathyroidisme er en utilstrækkelig funktion af parathyroidkirtlerne, hvis hormoner er ansvarlige for absorptionen af ​​calcium og dets metabolisme.
  3. Brug af stoffer - mange stoffer kan påvirke calciumniveauet. Sådanne stoffer indbefatter antibiotika, diuretikum, steroidhormoner, kemoterapeutiske lægemidler til kræft.
  4. Inflammation i fordøjelseskanalen - lidelser i fordøjelseskanalerne fører til funktionsforstyrrelser i fordøjelsen og assimilering af fødevarer, hvilket kan føre til hypokalcæmi.

Mennesker med laktosmangel, strenge vegetarer, unge i perioden med aktiv vækst, gravide kvinder, smertefulde og mange perioder, kvinder i overgangsalderen er udsat for en øget risiko for at udvikle calciummangel. Disse grupper har brug for særlig kontrol, de kræver øget brug af ikke kun produkter, der er rige på elementet, men også dets ekstra indtag i form af biologiske additiver.

Almindelige symptomer

Calciummangel er udtrykt i følgende symptomer:

  • Konvulsioner - Almindeligvis forekommer ubehagelige følelser i kalverne (om natten eller om morgenen), mindre hyppighed kan ses i hofter, hænder og armhuler.
  • Tør hud og udviklingen af ​​kronisk kløe, også blandt manifestationer af mangel, omfatter psoriasisændringer.
  • Fragile negle.
  • Øget træthed og følelse af kronisk træthed.
  • Skader på emaljen - tænderne begynder at bryde ned, flere karies forekommer på grund af udtyndingen af ​​emaljen. Af den måde kan en betydelig mørkning også være et symptom på en mangel.
  • Frakturer - svækkelse af knoglevæv fremkalder en stigning i skader.
  • Søvnforstyrrelser - ifølge forskningsresultater blev det konstateret, at blodkalciumniveauer er direkte relateret til den dybe søvnfase. Dette fænomen er sandsynligvis forbundet med hans deltagelse i syntesen af ​​hormonet tryptophan (som er ansvarlig for den fulde hvile).

Også nedsat næringsindtag kan forårsage en platåvirkning på vægttab eller et fald i effektiviteten af ​​vægttab. Calcium, som er indeholdt i fedtvæv, hjælper med at regulere stofskiftet og er også ansvarlig for fjernelse af fedt (faktisk er fedtceller med højt indhold af mineral mest splittede). Derfor er det i overensstemmelse med kosten nødvendigt at spise nok fødevarer med et højt indhold af næringsstoffer.

Ofte er der paræstesier - følelsen af ​​"gåsebumper", prikken, brændende eller følelsesløshed. Eventuel ubalance af alle aktiviteter i centralnervesystemet med udseende af tremor, nedsat hukommelse, forvirring.

Kalsiummangel hos kvinder

Kroppen af ​​den smukke halvdel af menneskeheden er beskyttet af naturen fra tabet af calcium ved hjælp af østrogen. De bidrager til bevaring i knogler og emalje, derfor påvirker hormonelle ændringer direkte udviklingen af ​​mangel.

Under graviditeten skal moderen forbruge calcium ikke kun for sin egen krops behov, men også for at give barnet en normal vækst og udvikling. Og naturen er snedig nok - hvis næringsstoffet ikke er nok, vil det opgive alle kræfterne for at bevare fosteret, idet man aktivt tager stoffer af knogler og tænder. Det er grunden til, at forventede mødre hurtigt ødelægger tænderne under graviditeten.

Tegnene på hypocalcæmi hos kvinder er næsten de samme som hos mænd. Den eneste forskel er forandringen i menstruationsstrømmen. Fænomenet PMS er intensiveret - øget smerte under menstruation, en overtrædelse af cyklen (hvis der ikke blev set nogen problemer hos kvinder før).

Fakta: For at lette PMS (præmenstruelt syndrom) vil ikke kun calciumtilskud hjælpe, men også indførelsen af ​​kosttilskud, der indeholder magnesium og vitamin B6 i kosten.

Sådan bestemmer du manglen på calcium

Blod skal indeholde en vis mængde af elementet. Symptomer kan ikke altid være forbundet med en mangel på Ca. For nøjagtigt at bestemme behovene er det nok at bestå en simpel biokemisk blodprøve med en koncentrationsindstilling. Denne metode er effektiv, men indikerer kun mangel på et makroelement, mens dets årsager er vigtige for at etablere for fuldstændig eliminering af hypocalcæmi.

Nogle gange kan der tildeles en analyse til bestemmelse af Ca ioner, et sted fra 1 til 1,5 mmol / l. Men det er mindre præcist og dyrere at udføre (det er at foretrække at vælge den enkleste løsning).

Normen Ca i blodet er ca. 2,2 til 2,8 mmol / l. Dette er kun 1 procent af 100, massen opbevares i knoglerne, emaljer af tænderne.

På tærsklen til testen anbefales det ikke at overvinde, tage alkohol, lægemidler, der øger Ca, dråber med et stort antal opløsninger, inden du analyserer i 30 minutter, afstå fra cigaretter og fysisk aktivitet. Ellers vil resultatet ikke være korrekt. Med en lav test skal du ikke drage konklusioner og panik, og vente på yderligere analyser:

  • urin;
  • fosforindhold (uden det er forstyrrelsen af ​​calcium forstyrret, de er uadskillelige);
  • magnesium og vitamin D;
  • produktionen af ​​parathyroidhormon af parathyroidkirtlen, dets stigning reducerer koncentrationen af ​​elementet;
  • lav en densitometri om tilstanden af ​​knogletæthed.

Baseret på diagnosen vil lægen afgøre, hvorfor ernæringsmæssige mangler. For eksempel kommer en tilstrækkelig mængde mad med mad, og i urinen giver dets forhøjede niveau eller blodplasma et normalt resultat af Ca, og densitometri viser den udledte knogle. Der er mange grunde, specialisten vil finde den vigtigste, ordinere den krævede dosis, først efter at have bekræftet manglen på calcium, skal du vælge et kvalitetsfremstillingsfirma for ikke at drikke en pacifier.

Funktioner af hypocalcæmi hos børn og unge

Ung krop kræver et øget indtag af Ca. Dette skyldes aktiv vækst, udvikling af det neuromuskulære system, øget fysisk aktivitet. Ungdomsperioden anbefaler, at dagpenge betydeligt overstiger dosis af voksne, da denne alder giver et skarpt spring i udvikling og hormonelle ændringer.

En vigtig indflydelse på mangel på makronæringsstoffer har også en usund kost, som i mange børn uden forældrekontrol bliver til et uendeligt forbrug af "junk food" - fastfood, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer osv. Sådan mad er kun rig på fedtstoffer og enkle kulhydrater med en ringe mængde vitaminer og mineraler.

Hvor meget at forbruge elementet af børn efter alder.

  • Fra fødsel til seks måneder, når man kun fodrer modermælk - 200 mg.
  • Fra 6 måneder til et år - 260 mg.
  • Od 1 til 3 år - 750 mg.
  • Fra 4 til 9 år - 1000 mg (daglig sats for en voksen op til 50-55 år, efter -1500 mg.).
  • 10 - 19 år gammel - 1300 mg.

Symptomer på mangel på calcium i barnets krop synes ret hurtigt, ofte er de første tegn på mangel kramper i kalvemusklerne om natten, rastløs søvn. Børn bliver irritabel og kan have tremor eller træk. Hos adolescenter (især hos astheniske piger) ses synkope ofte.

Hypokalcæmi af en ung alder påvirker arbejdet i det kardiovaskulære system, hvilket fremkalder et hjerteslag og nedsætter rytmen.

Det mest farlige tegn på mineralmangel er rickets, hvilket kan føre til flere irreversible deformationer af skeletet.

Hvilke fødevarer indeholder calcium

Hvis symptomerne på hypocalcæmi er i de tidlige stadier, uden overgang til alvorlige kliniske sygdomme, bliver manglen succesfuldt elimineret ved at introducere i kosten en liste over calciumrige fødevarer.

De mest berømte kilder til mineral er mejeriprodukter. Tilstrækkelig brug af hytteost, ost giver dig mulighed for at udfylde kroppens daglige behov. For eksempel for at en voksen får sin dagpenge, er det nok at spise 160 gram flødeost (dette er i fuldstændig fravær af Ca i andre menuprodukter). Elementet afledt af mælk absorberes godt af kroppen, og sådan mad er en fremragende proteinkilde.

Men ikke kun "mælk" kan dække kroppens behov, især da der er et markant stratum af befolkningen med laktasemangel (intolerance over for mælkesukker - lactose). Mange vegetarer nægter også fra mejeriprodukter. I dette tilfælde er kål, spinat og nødder en værdifuld kilde.

Hvordan mangler calcium i kroppen, symptomer

En mangel på calcium, som absolut dets overskud, har negativ indvirkning på funktionen af ​​næsten alle organer og systemer i vores krop. En tilstand, hvor der mangler calcium, kaldes hypocalcæmi.

Calcium er et vigtigt sporelement til den menneskelige krop. For eksempel indeholder det i knoglevævet omkring 25% også en stor mængde i serum og muskelvæv.

Hvorfor opstår calciummangel, og hvordan er det farligt?

Mange tror, ​​at manglen på calcium hovedsageligt er de ældre. Dette er imidlertid en farlig vildfarelse. Og sagen er, at en person gradvist mister calcium og ofte bekymrer sig ikke om færdiggørelsen. Som følge heraf udvikler sygdomme i alderdommen fremkaldelse af manglen på dette sporelement, for eksempel osteoporose.

Forskere hævder, at calciummangel giver impuls til udviklingen af ​​omkring 150 forskellige sygdomme. Det drejer sig hovedsageligt om problemerne forbundet med kardiovaskulære, nervesystemets og nyresygdomme.

En utilstrækkelig mængde calcium er farligt i barndommen, da et sporelement er afgørende for den normale udvikling og vækst af babyer. Ellers er der forskellige overtrædelser vedrørende dannelsen af ​​tænder og knogler. Patologiske ændringer kan udvikle sig i linsen af ​​øjet, øget nervøs irritabilitet, nervøse lidelser, krampe forekommer. Den farligste manifestation af calciummangel er dårlig blodkoagulation. Hos børn med hypocalcæmi i voksenalderen øges risikoen for udvikling af multipel sklerose signifikant.

Overvej hvad er mulige årsager til calciummangel i kroppen:

  • patologiske ændringer i parathyroidkirtlerne;
  • Cushings sygdom;
  • tager stoffer-glukokortikosteroider
  • vitamin D mangel
  • utilstrækkelig mængde af de vigtigste kvindelige hormoner - østrogen (for eksempel i overgangsalderen);
  • tarmsygdomme, hvor absorption er svækket (gluten enteropati, Crohns sygdom);
  • fjernelse af tolvfingertarmen
  • urolithiasis (hvis i sammensætningen af ​​stenene - calcium);
  • hypocalcic diæt;
  • øget svedtendens
  • stillesiddende livsstil;
  • arbejdsplads i forbindelse med fosfatgødning og fluorholdigt støv.

Symptomer på calciummangel hos voksne og børn

Hvordan man bestemmer manglen på calcium i kroppen? Lad os kende de vigtigste træk, der er noteret hos voksne og børn, og kan indikere udviklingen af ​​denne patologi:

  • Tilstedeværelsen af ​​karies-ramte tænder, demineralisering;
  • krænkelse af strukturen af ​​hår og negle, deres tørhed, skørhed;
  • kramper, smerter i musklerne;
  • forstyrrelser i det kardiovaskulære systems aktivitet
  • lændesmerter, nyresygdom;
  • dårlig blodpropper
  • osteoporose, skøre knogler;
  • forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen;
  • reduktion af kroppens forsvar, hvilket resulterer i hyppige smitsomme sygdomme og allergier
  • spænding i nervesystemet.

Symptomer hos kvinder

Hvis vi taler om symptomerne hos kvinder, tilføjes følgende til de generelle tegn: blære muskel svaghed og hyppig vandladning, hyperhidrose; varme blinker i overgangsalderen, der ledsages af spring i blodtryk, hurtig hjerterytme og feber; og også fald i seksuel tilbøjelighed og forstyrrelse af en psyko-statisk tilstand.

Symptomer hos mænd

Foruden tegn på kalciummangel hos mænd, ud over de vigtigste, tilføjes et fald i arbejdskapacitet og tidlig skaldethed.

Symptomer hos børn

Hvis børnene lider af utilstrækkelig indtagelse af calcium i kroppen, bliver disse tegn observeret i dem: at reducere kroppens forsvar, allergi som et udslæt på kinderne (diatese), svække greb refleks, svaghed i benene og som et resultat - disse børn starter senere gåtur.

Hvis kroppen fortsætter med at modtage mindre calcium, begynder barnet at ligge i vækst, kan udvikle rickets, skoliose og andre lidelser i dannelsen af ​​skeletet. Der er andre manifestationer: lidelser i centralnervesystemet, klager over smerter i benene, dårlig hukommelse, manglende evne til at koncentrere sig, ofte får disse børn ikke nok søvn.

Hos adolescente, der allerede har nedsat kropsholdning, er der en knase af knogler og led under bevægelse, smerter i rygsøjlen.

Hvilke skridt der skal tages

Hvordan fyldes der mangel på calcium i kroppen? Dette kan gøres ved at introducere i kosten af ​​fødevarer med rigdom af calcium, såvel som brugen af ​​stoffer. Men inden behandlingen påbegyndes, er det nødvendigt at analysere mikroelementets sammensætning af blod, urin, hår og negle. Dette er nødvendigt for at bestemme årsagen til utilstrækkelig indtagelse af sporelementet i kroppen og udnævnelsen af ​​den korrekte behandling, der forhindrer overskydende calcium. Tross alt har glut også negativ indflydelse på helbredet, såvel som manglen.

Madterapi

For at øge indtaget af calcium anbefaler eksperter at diversificere menuen med fødevarer med rigdom af calcium, nemlig:

  • mejeriprodukter - hytteost, mælk, yoghurt, kefir, ost, creme fraiche osv.
  • grønne grøntsager - kål, broccoli mv.
  • rogn med toppe
  • grønne grønne;
  • bønner;
  • nødder, sesam, solsikkefrø;
  • dåsefisk (for eksempel sardiner);
  • mineralvand (i 1 liter "Borjomi" er der 20-150 mg calcium og i 1 liter "Narzan" - ca. 300 mg).

Det skal huskes om virkningen på calciumabsorption af visse fødevarer og deres komponenter. F.eks. Kostfibre og fytinsyre, nogle bladgrøntsager (sorrel, spinat osv.), Kaffe, alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer forhindrer calcium i at komme ind i kroppen.

Narkotikabehandling

Lægemiddelbehandling udføres udelukkende i lægens retning, som om nødvendigt kan ordinere følgende stoffer:

  • calciumtilskud (for eksempel calciumgluconat);
  • Kombinerede produkter indeholdende calcium og D-vitamin (Natekal, Calcium D3 Nycomed, etc.);
  • vitamin-mineralske komplekser (Complivit, Multitabs, Nutrimaks, etc.). Imidlertid indeholder de en lille dosis calcium, så disse lægemidler anvendes hovedsageligt til forebyggelse af hypokalcæmi.

Varigheden af ​​behandlingen bestemmes af en specialist. Det er dog nødvendigt at vide, hvor meget calcium der skal indtages dagligt afhængigt af sundhedstilstanden og aldersgrupperne. Det meste af dette sporelement er påkrævet for børn, gravide, atleter og dem, der arbejder meget fysisk.

Overvej den daglige mængde calcium:

  • til førskolebørn - fra 800 til 990 mg;
  • for studerende på 1 til 5 klasser - fra 1000 til 1200 mg;
  • til unge og voksne - 800 mg;
  • for fremtidige mødre (enhver graviditetsperiode) - 1000 mg;
  • til mødre ammende babyer - 1500 mg;
  • for kvinder, der oplever overgangsalderen - 1400 mg.

Hvilken læge at kontakte

Behandling af calciummangel og forebyggelse af denne sygdom hos børn er involveret i en børnelæge. Hvad angår voksne patienter, kan en terapeut eller en endokrinolog hjælpe med at løse dette problem. Det kan være nødvendigt at konsultere en gastroenterolog for at udelukke problemer med calciumabsorption i tarmen. Hvis komplikationer udvikler sig, vil hjælp fra en neurolog, kardiolog eller øjenlæge være påkrævet. Det er også godt at rådføre sig med en ernæringsekspert om korrekt valg af fødevarer med mangel på calcium.

Forebyggelse af hypokalcæmi

  1. Indtast i kosten rig på calcium og vitamin D fødevarer.
  2. For bedre absorption af calcium er vitaminer B, samt C, K og mineraler (zink, jern, magnesium, fosfor) nødvendige. Derfor er du nødt til at overvåge din kost, så den er så afbalanceret som muligt.
  3. I den varme årstid anbefales det at holde sig i sikre timer i solen, således at kroppen syntetiserer D-vitamin under påvirkning af sollys.
  4. For at forebygge mangel kan tages på råd fra en læge vitamin-mineralske komplekser, der består af calcium (for eksempel Vitrum, Biomax, Complivit).
  5. Alle personer over 40 år, især kvinder i overgangsalderen, kan forebygge kombinationsmedicin, der indeholder D-vitamin og calcium (for eksempel Calcium-D3 Nicomed, Kalcemin). Dette bør kun ske efter lægehøring.
  6. Til forebyggelse anbefales børn at tage D-vitamin i efteråret-vinterperioden (efter at have besøgt lægen!).

For at undgå sundhedsproblemer på grund af hypokalcæmi er det nødvendigt at overvåge tilstrækkeligt indtag af calcium med mad. Hvis det er nødvendigt, skal du kontakte den specialist, der vælger dosen, alt efter patientens generelle tilstand og resultaterne af de udførte forsøg. For at undgå bivirkninger er det strengt forbudt at engagere sig i selvmedicinering og selvopskrift af stoffer.

Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

Brasiliansk køkken

Moderne Brasilien er ikke kun endeløse karnevaler, rytmer af brændende melodier, smarte kostumer med lyse fjer og brede smil af brasilianere, men også et ekstraordinært nationalt køkken, der er skabt i århundreder.

Læs Mere

Hvad er vitaminerne i mandariner?

Mandariner er den mest værdifulde citrus, da de har en fremragende sammensætning af vitaminer og mineraler og samtidig har en behagelig eksotisk smag. I denne citrus er der naturlige komponenter, som har en terapeutisk virkning på kroppen, det vil sige, at denne frugt er en naturlig medicin, der giver en masse fornøjelse.

Læs Mere

VITAMIN C

VITAMIN C gruppe kon. - derivater af L-gulonovy til dig med antiscorbutisk aktivitet. Det vigtigste: L-ascorbisk til-at (2,3-dehydro-L-gulonisk til-lacton, f-la 1) -mol. 176,12 m; bestsv. krystaller; m.

Læs Mere