Vitaminer i Banan

Banan er en af ​​de mest populære frugter. Voksne og børn elsker det for sin behagelige smag og gode sundhedsmæssige fordele. Banan til salg i alle årstider er billig. Det er meget bekvemt til hurtige snacks, når det ikke er muligt at vaske dine hænder: Den let åbnede hud giver dig mulighed for at nyde frugten uden at røre den. Denne tropiske frugt har gode diætegenskaber: det nærer kroppen og giver ingen følelse af tyngde i fordøjelseskanalen. Det er også den bedste mulighed for den første fodring af babyer. Banan er helt harmløs for børn, har ingen allergener. På grund af overflod af næringsstoffer giver denne gule frugt menneskekroppen vitalitet og vitalitet. Hvad er vitaminerne i en banan, og hvad er deres fordel?

Hvad er nyttigt banan?

Banan refererer til højt kalorieindhold: det supplerer kroppens energi udnyttet i mental og fysisk aktivitet. Det påvirker dog ikke væksten i kropsvægt, hvilket gør det muligt at bruge det under diæt. Denne eksotiske frugt indeholder en høj koncentration af vegetabilske sukkerarter: glucose og fructose. Det er rig på vitaminer og mineraler, der er afgørende for kroppen. Banan er en af ​​de frugter, der indeholder den største mængde mineraler. Især en masse kalium i det, der er nødvendigt for normal hjertefunktion, blodtryksregulering. Flere bananer kan erstatte den daglige dosis af lægemidler til hypertension, de er også et effektivt redskab til forebyggelse af slagtilfælde og andre problemer med hjerte og blodkar.

Også banan er et produkt, der stimulerer fordøjelsessystemet. Det absorberes let og indeholder ikke komponenter, der irriterer væggene i spiserør, mave og tarm. Derfor rådgiver ernæringseksperter kun at bruge denne frugt til patienter, der lider af gastrit og mavesår. Dets kød, hvori katecholaminer findes - fysiologisk aktive elementer, der hjælper med at reducere inflammatoriske reaktioner, omslutter de mucøse overflader i fordøjelseskanalen, genopretter dets funktioner. En banan anbefales især til børn, der har maveproblemer, såvel som for personer, der har gennemgået kirurgi eller kemoterapi. Det lindrer betændelse bemærkelsesværdigt og reducerer smerte.

Bananer indeholder elementer, der hjælper hjernen med at producere serotonin, en mægler, også kaldet "hormonet af lykke". Derfor er disse tropiske frugter nyttige til at forbedre humøret, slippe af med depression og virkningerne af stress.

Deres regelmæssige brug har en god indflydelse på en mental tilstand hos personen, hjernens arbejde. Aminosyretryptophan i bananer er vigtigt for behandling af nerver og søvnløshed. På grund af den høje koncentration af sukkerarter skal disse frugter være til stede i diæt af mennesker med hypoglykæmi. De er også meget nyttige i tilfælde af funktionsfejl i nyrerne og leveren. Det anbefales at inkludere bananer i menuen og atleterne. To frugter eller glas naturlige banansaft efter træning er nok til at genvinde tabt styrke.

Hvad findes vitaminerne i en banan?

Banan er en frugt, der er karakteriseret ved rigdom og mangfoldighed af gavnlige sporstoffer. Den består af en stor mængde vitaminer og mineraler. Derfor kan denne sydlige frugt kaldes et naturligt middel til forebyggelse af mange forskellige sygdomme. Hvilke vitaminer findes i den mest koncentrerede banan? Et hundrede gram frugtpulp har følgende antal sporstoffer:

Hvad er nyttige bananer?

Bananer er levende repræsentanter for planter, der er dyrket af mennesker i oldtiden. På nuværende tidspunkt betragtes bananer som værdifulde fødevarer og foderafgrøder, hvis eksport er ringere end ris og hvede.

Ordet "banan" i oversættelse fra latin betyder "en vis persons frugt", fra arabisk betyder "finger". Derfor kaldes en flok bananer pensel.

Hjemlandet for den eksotiske frugt er den malaysiske øhav. Som ananas er en bananplante banan græs. Til ernæringsmæssige formål anvendes en kunstigt opdrættet frugtsort med creme, hvidt, orange eller gult kød og en behagelig usædvanlig smag og aroma.

Spis kun modne bananer. Umodne grønne bananer indeholder svært at fordøje stivelse, hvilket skaber en ubehagelig følelse af tyngde i tarmene. Modne bananer er meget nemme at fordøje og giver sjældent allergiske reaktioner, så de introduceres ofte som supplerende mad til spædbørn.

struktur

Fordelene ved bananer bestemmes af deres ernæringsmæssige egenskaber og tilstedeværelsen af ​​en række gavnlige elementer i deres sammensætning, hvoraf hovedparten er kulhydrater, vitaminer og sporstoffer. Det er værd at bemærke, at bananer indeholder 5 gange mere jern og A-vitamin, 4 gange mere protein og 2 gange mere kulhydrater end æbler. Spiser to bananer om dagen, du kan fylde kroppens daglige behov for kalium. Bananmasse indeholder også catecholaminer - serotonin, dopamin og norpinephrin, som er vigtige fysiologisk aktive stoffer.

En bananplante har ingen solid, iboende for alle træer, stamme. I dette tilfælde kan stammen af ​​dette gigantiske græs, der når en højde på 10 m, modstå vægten på op til 300 bananfrugter, og det er mindst 500 kg.

100 g bananmasse indeholder:

12 nyttige egenskaber ved en banan

Opkræver kroppen med energi

Naturlige sukkerarter, fibre og kalium gør bananer til en fremragende energikilde. Forskere har vist, at kun to bananer giver tilstrækkelig energi til hårdt arbejde i 90 minutter. Denne egenskab er især nyttig for sportsfolk, når du efter en træning kan straks kompensere for lave blodsukkerindhold.

Aflaster muskelsmerter og kramper

Magnesium og kalium, som er en del af bananer i tilstrækkelige mængder, beskytter kroppen mod muskelspasmer, hjælper med at slappe af muskler og blokere forekomsten af ​​anfald i fremtiden.

Leder blodtrykket til normal

Kalium, der er rig på bananer og natrium, hvoraf der er en minimal mængde i frugt, hjælper med at opretholde normalt blodtryk. Også disse to mineraler opretholder en optimal vand-saltbalance i kroppen og reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Bevar mave surhedsgrad i normal

. På grund af deres køds omsluttende tekstur dækker de maven af ​​maven og hæmmer udskillelsen af ​​syre, hvilket giver ret til at overveje dem effektive antacida. Bananer indeholder også proteasehæmmere, som er en af ​​hovedårsagerne til mavesår. Således vil optagelse af bananer i din kost beskytte mod mavesår, halsbrand og surhed.

Lindrer forstoppelse

Cellulose og pektiner samt fysiologisk aktive stoffer, såsom serotonin, dopamin, norepinephrin, hjælper tarmmotiliteten og lindrer den mod forstoppelse. Takket være sådanne gavnlige stoffer kan bananer sikkert forbruges i mavesår i tolvfingertarmen og maven. Også nyttig til forstoppelse er hakket bananfrugter til børn.

Hjælp med diarré

Bananer er de eneste repræsentanter for frugt og grøntsager, som du kan spise med diarré. Diarré bidrager til tabet af kalium, og det er igen årsagen til dehydrering af kroppen forbundet med denne hypokalæmi, arytmi og hjerterytmeforstyrrelser. Og da bananmasse indeholder en masse kalium, genopfylder den elektrolytter, der går tabt i diarré og ikke irriterer tarmene på grund af den bløde tekstur.

Naturligt probiotisk

Gunstige oligosaccharider indeholdt i bananer stimulerer væksten af ​​gavnlige bakterier i tarmen og derved beskytter den mod udbruddet af forskellige lidelser. Og fordøjelsesenzymerne produceret af sukkerarter forbedrer evnen til at absorbere næringsstoffer. Bananer indeholder også fedtsyrer, som i det væsentlige støtter den sunde tilstand af cellerne i tarmslimhinden. Dette forbedrer yderligere næringsstofabsorptionen. Også fermenteringen af ​​probiotika sænker pH i tarmene og derved fremmer calciumabsorption, som igen styrker knoglerne.

Eliminerer kroppen af ​​overskydende væske

Banan hjælper med at fjerne væske fra kroppen. Denne vanddrivende effekt antages at være gavnlig i nærvær af nyresten og kan også hjælpe med afgiftning af kroppen. Det menes også, at en banan hjælper med at opløse stenene.

Normaliserer søvn

Det høje indhold af aminosyrer tryptophan bidrager til, at bananer har en beroligende effekt. Faktum er, at tryptophan senere omdannes til serotonin, et hormon, som ikke alene er ansvarligt for godt humør, men også forbedrer koncentrationen.

Kosmetisk effekt.

Banan masker er vidunderlige og gør huden smidig, glat og strålende. Også bidrage til dens hydratisering.

Forbedrer sexlivet

Bananen er rig på næringsstoffer, der hjælper med at producere kønshormoner, samt øge mandlig libido. Det regulerer også sekretionen af ​​serotonin, som er kendt for at være ansvarlig for følelsen af ​​eufori efter samleje.

Aflaster depression

Rig på vitamin- og mineralsammensætning hjælper med at fjerne kroppen af ​​forskellige nervesygdomme: tryptofan, som omdannes til hormonet serotonin i kroppen, forbedrer humør, vitamin B6 normaliserer søvn, magnesium hjælper musklerne til at slappe af.

Beskytter mod øjensygdomme

Bananfrugter indeholder en lille men betydelig mængde vitamin A, som er nødvendig for at opretholde normal vision. Som andre frugter kan bananer forhindre makuladegeneration, hvilket kan føre til irreversible virkninger.

Forhindrer udvikling af maligne tumorer

Nogle beviser tyder på, at på grund af det høje indhold af antioxidanter kan moderat forbrug af bananer være et forsvar mod nyrekræft.

Aflaster tømmermænd

Bananer i kombination med andre produkter, for eksempel nogle bær, kokos eller komælk, vil være en fremragende anti-pottsammensætning og vil hurtigt genvinde styrke efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer.

Kontraindikationer

Bananfrugter anbefales ikke til patienter, der lider af:

  • åreknuder, fordi bananer øger blodviskositeten og øger risikoen for blodpropper;
  • diabetes og overvægt, som sukker i banan forårsager oppustethed og flatulens;
  • gastrointestinale lidelser forbundet med øget surhed af mavesaft.

Dette er interessant!

Vi er vant til at se bananer gule i farve, men i naturen er der stadig røde bananer, der er mere ømme. Og i Seychellerne vokser en særlig form for bananer - guld og sort. Sådanne exotics bruges af lokale beboere på øen til forberedelse af lækre retter som sideskål til muslinger og hummer.

I Estland, ved den første verdens konkurrence om at spise bananer, vandt en deltager, som formåede at spise 10 bananer om 3 minutter, selvom han brugte bananer sammen med skrællen, hvorfor han vandt. Verdensrekordet for absorption af bananer - 81 bananer om en time.

Det viser sig, at bananer er blevet brugt ikke kun som fødevareprodukt. For eksempel har de i flere århundreder i Indien lanceret skibe i vandet, for hvilket formål glidområdet er smurt med knuste bananer. Og i Japan fremstiller nogle af de tekniske sorter af bananer skibsudstyr og stoffer, der ikke kan bæres i lang tid.

Hvad er vitaminerne i en banan?

Banan kendetegnes ikke kun af sin fremragende smag, men også af dets helbredende egenskaber. I lang tid blev denne frugt ikke længere betragtet som eksotisk, fordi du kan købe den i enhver butik. Hvad er de fordelagtige egenskaber ved en banan blandt andre frugter?

Nyttige egenskaber ved banan

Banan er et højt energiprodukt, hvis anvendelse fører til en stigning i blodsukkerniveauet hos mennesker. Som følge heraf er kroppen belastet med energi, og det hjælper folk med at klare fysisk og psykisk stress.

I kosten hos mennesker med lever, nyrer og aterosklerose skal depression, hypertension, halsbrand, forstoppelse, en banan være til stede. Faktum er, at frugten indeholder en høj mængde zink, jern og kalium, som løser mange problemer.

Brugen af ​​bananer har en positiv effekt på det menneskelige nervesystem og derfor i søvn. Efter at have spist kun én frugt, kan du bemærke, at stemningen er forbedret. Dette skyldes en stigning i niveauet af serotinin indeholdt i blodet.

Når man taler om de frugtsomme egenskaber ved denne frugt, skal det bemærkes, at det virker som en antiseptisk og astringerende. I tilfælde af betændelse i slimhinderne i munden og maven, med mavesår og tarm, er at spise en banan uundværlig.

Modne frugter indeholder høje mængder af fructose, glucose og saccharose. Disse stoffer absorberes hurtigt i blodet. På den ene side er dette meget godt, på den anden side bør personer med diabetes være opmærksomme på, at det i deres tilfælde kun er muligt at spise umodne bananer.

Indholdet af næringsstoffer, vitaminer i banan

Den kendsgerning, at bananer indeholder mange vitaminer i deres sammensætning, blev kendt for mere end et århundrede siden. Fans af denne frugt bør være opmærksomme på hvilke vitale stoffer det er beriget med.

vitaminer

Makro og sporstoffer

Først og fremmest er det værd at nævne C-vitamin, som hjælper med at styrke det menneskelige immunsystem. Som følge heraf er en person under pålidelig beskyttelse mod sygdomme af viral oprindelse.

En stor mængde bananer indeholder E-vitamin, som er ansvarlig for at understøtte leverfunktionen. Derudover er det dette vitamin hjælper med at fordøje proteiner og fedt næsten øjeblikkeligt.

Banan er rekord for indholdet af vitaminer fra gruppe B. De er ansvarlige for at genoprette normal søvn, hvilket forbedrer tilstanden af ​​hår og hud. Denne frugt bør absolut forbruges af kvinder i kritiske dage, da stofferne indeholdt i bananen lindrer smerter og hjælper med at reducere blødningen.

Som en del af en banan omfatter ikke kun vitaminer, men også de vigtigste sporstoffer. Så kalium hjælper med at genoprette leverfunktionen, opretholder normal aktivitet i hjertemusklen og fører også til styrkelse af tænder og knogler.

Et lige så vigtigt stof er tryptofan, som styrer hjernens arbejde og har en direkte effekt på en persons mentale tilstand. Det bliver således klart, at i denne lækre frugt er der mange komponenter, der gør det utroligt nyttigt.

Kalorie banan

Kalorindholdet på 100 gram rå banan er 89 kcal. Tørret frugt er mere kalorieindhold - 346 kcal / 100 g. Hvis du vælger at lave mad til en banan, f.eks. Bage den i ovnen, skal du vide, at frugtets kalorieindhold i dette tilfælde vil være 116 kcal / 100 g. De, der ser deres figur, Det anbefales at gøre et valg til fordel for saften lavet af bananer. Det skelnes af sine fordele og lav kalorieindhold - 48 kcal / 100 ml.

Ernæringsværdien af ​​banan

Banan er en fed, men tilstrækkelig nærende mad, da den indeholder en høj mængde kulhydrater (21,8 g / 100 g). Mængden af ​​proteiner til stede i en banan er 1,5 g / 100 g, og fedtindholdet er 0,1 g / 100 g.

Banan Farlige Egenskaber

Efter at have undersøgt de fordelagtige egenskaber ved en banan og dens sammensætning er det usandsynligt, at nogen kan antage at det kan skade menneskekroppen. Faktisk kan denne frugt være usædvanlig for tarmene og maven hos babyer. Det er derfor, du bør være forsigtig, når du tilbyder denne godbid til små børn. Du er nødt til at starte med små stykker, ellers kan abdominal distention, kolik og endog forgiftning undgås.

Farlige egenskaber kan manifestere ikke kun i tilfælde af små børn, men også hos en voksen. Hvis du har en sygdom forbundet med kardiovaskulærsystemet, bør du stoppe med at bruge denne søde frugt.

Inddragelse i bananernes kost kan være farlig for mennesker, der lider af tromboflebitis, koronar sygdom eller forhøjet blodkoagulation. Faktum er, at væsken er fjernet fra kroppen efter at have konsumeret denne frugt, blodet bliver mere tæt. Som et resultat kan blokering af blodkar forekomme, og derefter dannelsen af ​​en blodpropp. På grund af en sådan negativ indvirkning på menneskekroppen kan tilstanden forringes kraftigt.

På grund af frugtens farlige egenskaber bør de ikke anvendes af dem, der for nylig har lidt et hjerteanfald eller slagtilfælde. Et højt indhold af kalium i en banan kan også påvirke en persons trivsel negativt, og kalium hypervitaminose vil begynde. For at dette ikke skal ske, skal du spise en lille mængde bananer.

Hvad er indeholdt i bananer: et bord med frugtens fulde sammensætning

En banan er en herbaceous flerårig plante indfødt til tropiske lande, frugterne af planten kaldes også på samme måde. De er værdsat som en delikatesse og et ernæringsmæssigt element i kosten: ca. 100 millioner tons bananer samles og spises hvert år på Jorden. Banan er en sund frugt, og i dag vil vi bevise det for dig, hvis du ikke tror det endnu. Du finder ud af hvad der er indeholdt i bananer: procentdelen af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, mineraler, fibre og alt andet. Vi skrev allerede hvor mange kalorier i en banan og hvor mange kromosomer i en banan. Lad os nu håndtere dets sammensætning.

Hvor meget indeholder bananer i proteiner, fedtstoffer og kulhydrater?

Næringsværdi af banan, gr.

  • proteiner
  • fedtstoffer
  • kulhydrater

Bananer er et kulhydratprodukt, så dets positive egenskaber beskrives bedst efter træning, såvel som foran dem. Et par bananer før træning giver dig mulighed for at genoplade med langsomme kulhydrater og ikke føle sig sultne i lang tid (bananer har et lavt glykæmisk indeks). Efter en træning vil en banan med cottage cheese eller mælk give de nødvendige stoffer til at opbygge muskler.

Indholdet af vitaminer og mineraler i banan

Lad os nu se, hvad de specifikke fordele ved disse stoffer er i en banan.

Vi betragter bananens vigtigste næringsstoffer - dem, hvor frugten er mest værdsat.

  • Højt indhold af kalium. Det er nyttigt for hjertet, blodårene, det menneskelige nervesystem og er involveret i normaliseringen af ​​vandets saltbalance.
  • 3 bananer giver en kvinde den daglige sats af magnesium, og 5 bananer giver en mand. Manglen på magnesium forårsager problemer i næsten ethvert menneskeorgan, det er meget vigtigt at forbruge dagspakken for dette sporelement.
  • Bananer er rige på B-vitaminer: B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantonsyre), B6 ​​(pyridoxin), B9 (folsyre). Alle disse vitaminer er grundlaget for metabolisme, er nyttige til blodkar og hjerne og er involveret i udviklingen af ​​de vigtigste stoffer i kroppen, såsom hæmoglobin, histamin, godt kolesterol, serotonin, adrenalin. Og meget mere - i en nøddeskal ikke fortælle.
  • Fosfor indeholdt i store mængder i bananer fremmer sund vækst og restaurering af tænder, knogler.
  • Et andet trumfkort til bananer er et højt indhold af beta-caroten, vitaminer C, E.
  • Antag i en mindre mængde, men bananer indeholder også jern, calcium, natrium, zink, kobber og selen - vigtige sporstoffer til kroppen.

Som du kan se, er bananer rige på stoffer, der er nyttige for mennesker. De har også ulemper: for eksempel gør en stor mængde kulhydrater dem ikke den bedste mad til natten. De bør også være forsigtige med at spise mennesker med diabetes og nogle andre sygdomme. Du kan ikke misbruge bananer pleje mødre. Men generelt anbefales bananer til næsten alle! Det vigtigste - spis dem ikke for hastighed, skylles ned med en sprite.

Hvad er fordelene ved bananer, hvilke er mere nyttige og kan der være nogen skade for kroppens helbred?

Bananer er et levnedsmiddel i meget lang tid - da der slet ikke var nogen. Vi har alle gentagne gange set i programmer om dyr, rejser eller i en zoologisk have, med hvilken glæde vores biologiske forfædre, aber, spiser bananer. Fordelene og skaderne af frugterne af denne flerårige urt for kroppens helbred er et vigtigt spørgsmål.

Behagelig tekstur, delikat lugt og evnen til hurtigt at tilfredsstille sult gør frugt meget populær. Hvorvidt frugten afviser reglen om, at alt nyttigt ikke er velsmagende, om det er muligt at forbruge frugt hver dag og hvilke vitaminer banan indeholder - vi vil overveje yderligere.

Fordelene ved bananer

Frugter er grundlaget for kosten i flere lande. Frugten høstes grønt og modent. Brug både i et frisk udseende og til forberedelse af forskellige retter. De er stegte, kogte, bagt, tørret og tørret. For tropiske områder er disse gule frugter den vigtigste eksportvare. En af grundene til en sådan bred fordeling - brugen af ​​bananer til kroppen.

Bananer - maden er ikke bare lækker, men ekstremt sund.

struktur

Antallet af nyttige komponenter i sammensætningen afhænger af fase af deres modenhed og variation. Frugt indeholder en stor mængde protein. Ca. 1,9 gram findes i 100 gram moden frugt og 1,1 gram i grønne. Proteinledere er tørrede frugter. I dem når indholdet af komponenten 3,5 gram. At studere hvad er brugen af ​​bananer, og hvad er deres skade, det er værd at bemærke, at frugterne er rige på kulhydrater, hvilket ikke altid er godt. Afhængigt af sorten varierer mængden fra 19 til 84 gram. Fedt i frugten er tværtimod lille: fra 0,02 til 1,4 gram.

Tabel 1. De vigtigste næringsstoffer i en banan

Hvilke vitaminer er indeholdt?

De fordelagtige egenskaber ved en banan bestemmer stort set de vitaminer, der udgør frugten. Gulfrugt er rig på B-vitaminer, C-vitamin og nikotinsyre.

Tabel 2. Vitaminer, der bestemmer fordele og skade på frugt til kroppen

Kalorieindhold

Frugtens næringsværdi bestemmes af antallet af kalorier. Den mængde energi, som en person modtager efter at have spist en frugt til mad, afhænger af dem. Kaloriindholdet, såvel som hvad en banan er god for kroppen, varierer afhængigt af sorten, modenheden og form for forarbejdning.

Tabel 3. Frugtkalorier og fordele

Nyttige egenskaber

Frugten indeholder tryptophan, som er involveret i syntesen af ​​serotonin. Det hjælper med at forbedre humøret, reducerer virkningerne af oplevelser til kroppen, øger effektiviteten. Derudover fører det fælles forbrug af tryptophan med antidepressiva til en forøgelse af lægemidlets effektivitet.

Banans konsistens spiller en væsentlig rolle. Den viskøse struktur og det høje fiberindhold har en rensende og omsluttende virkning. Frugt forbrug bidrager til normalisering af afføring, effektivt renser kroppen, en positiv effekt på fordøjelsen.

Fordelen ved frugten til hjertet giver kalium, som er en del. Elementet er nødvendigt for hjertet og reguleringen af ​​blodtrykket. Kaliumindtag bidrager til fortynding af blod og forhindrer blodpropper. Dog kan et overskud af mineral være skadeligt.

Calcium i bananer vil gavne ben og muskler. Han er ekstremt nødvendig for den voksende børns organisme. Høj proteinindhold gør frugten til en vigtig del af kosten for dem, der ønsker at opbygge muskler. Frugt er en god snack. Det vil hurtigt genoprette energi, hjælpe dig med at håndtere intellektuelle opgaver og lindre træthed.

Hvilket er bedre?

På hylderne af butikker er der frugter af forskellig størrelse, modenhed og sort. Hvilke bananer er sundere afhænger af, hvad en person vil have fra forbruget af frugt.

Grøn eller moden (gul)?

Modne frugter kendetegnes af højt kalorieindhold, en større andel protein og et betydeligt fugtindhold. Derudover indeholder kun de modne dessertfrugter forløberen af ​​vitamin A - beta-caroten, hvilket er gavnligt.

Kun gule frugter er rige på ascorbinsyre, hvilket er meget vigtigt for at forstå, hvilke bananer der er sundere, grønne eller modne. Også kun i stadiet af modenhed i sammensætningen fremstår lysin og methionin, som er essentielle aminosyrer.

Men for at finde svar på spørgsmålet om hvilke bananer der er mere nyttige, grønne eller gule, er det vigtigt at bemærke fordelene ved umodne frugter. Vi taler om frugter tæt på modenhed og har en lysegul farve. De opbevares længere, mindre kalorier og har et lavere glykæmisk indeks.

Lille eller stor

I lande, hvor frugt dyrkes til eksport, anses det for at være store foderfrugter. De er vant til at fodre husdyr. De er mindre søde, adskiller ikke udtalt aroma og giver mindre fordel. Lille bananchiki kaldes dessert. De har en stor del af kalium, fosfor, jern og andre væsentlige stoffer.

Frisk eller Tørret

Forarbejdning af frugter påvirker også fordelene ved bananer. Tørrede frugter er også rige på mineraler, indeholder mange vitaminer og fibre. De nyder fordøjelsen og har en gavnlig effekt på hjertet. Men de er mere kalorieindhold end friske. Sukkerindholdet i tørret frugt er mange gange større. De bør ikke indtages med diabetes eller fedme - det er skadeligt for patienten.

Hvad er nyttigt?

I forskellige aldre og for forskellige kategorier af mennesker kan fordelene og skaderne af frugten til kroppen være anderledes.

Til kvinder

Forbrug af fosteret til det retfærdige køn vil gavne ikke kun sundhed, men også udseende. Du kan spise både modne og grønne bananer. Fordele for en kvindes krop er som følger:

  • effektiv rensning fra kroppen, fordele for renheden og friskheden af ​​huden;
  • Frugt forbrug fjerner træthed, giver et løft af energi, fordelene ved stress;
  • lindring fra præmenstruelt syndrom og kritiske dage ved at stimulere serotoninproduktion.

Hvad er de mest nyttige bananer til kvinder? Det er bedre at give præference for ikke modne frugter, de indeholder færre kalorier og vil ikke skade figuren. Slankning med ingefær.

For mænd

Ifølge statistikker er det mænd, der er mere tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme. Repræsentanter for det stærkere køn ældre end 45 år og repræsenterer en risikogruppe. Bananen, hvis fordele og skader er beskrevet ovenfor, har en gavnlig effekt på hjertet. For problemer med fordøjelsen anbefales det også at inkludere denne frugt. Men i tilfælde af diarré forbydes grønne bananer. Forholdet mellem ydelse og skade er i dette tilfælde overtrådt: de kan føre til intestinal oprør. Fordelene ved ingefær til mænd.

For børn

Frugt er en kilde til calcium, der er nødvendig for barnets krop til vækst og udvikling. Ascorbinsyre har en tonic effekt, forbedrer immuniteten. Frugten er egnet til en eftermiddagsmad eller til rekreation efter en hård lektion. Overdreven forbrug forårsager skade, for eksempel forårsager nogle gange allergier.

Amning

Udtalelser fra eksperter om brugen af ​​frugt under amning afviger. Bananenes skade på et barn kan skyldes den tidlige introduktion til en ammende moders kost. Hvis barnet ikke har nået en måned, er det værd at afstå fra føtal forbrug. Hertil kommer, at fabrikanter undertiden behandler bananer til transport. Forholdet mellem fordele og skade på kroppen vil ikke være til fordel for sidstnævnte.

Under graviditeten

Balanceret ernæring er meget vigtig for kvinder i situationen. Vi vil forstå, om bananer er nyttige til gravideers sundhed. Afhængig af trimesteren hjælper frugterne med at bekæmpe toksikoen, normaliserer fordøjelsen og har en styrkende effekt på leddene og knoglerne. Ginger under graviditet.

Fordelagtige eller skadelige for kroppen?

Det er kendt, at nogle fødevarer bliver bedre spist om morgenen, mens andre selv med en natmad ikke vil gøre nogen skade.

Til morgenmad

Morgenmaden er i stand til at oplade energi for hele dagen. Mange ernæringseksperter anbefaler at spise bananer til morgenmad. Er det nyttigt eller ej? Forbruget af frugt om morgenen vil ikke kun længe ikke være sulten, men også give et godt humør. Derudover vil kroppen have tilstrækkelig tid til at assimilere alle næringsstoffer.

Grød med bananskiver og honning er en god start på dagen.

For natten

Det er bedre at lave et valg i retning af et lysere måltid end at spise bananer til natten. Er det nyttigt eller skadeligt at spise gul frugt og gå i seng? Desværre absorberes frugten længe nok. Intensiv fordøjelse vil helt sikkert påvirke søvnkvaliteten. Glukose og fructose har en forfriskende effekt. Hvis du vil sove godt, skal du spise frugten til gavn for den næste dag.

fastende

Spise på tom mave kan være både store og små bananer. Fordelen er, at frugten hurtigt tilfredsstiller sult og letter kroppens intellektuelle aktivitet. Dens indhyllende struktur beskadiger ikke mave-tarmkanalen, og den bløde smag fremkalder ikke tørst. Frugter kan tage med dig på vejen og om nødvendigt spise bananer på tom mave. Fordelene og skaden her ændres i retning af den første.

Til hjertet

Den gavnlige effekt på det kardiovaskulære system er allerede blevet diskuteret ovenfor. Selv kardiologer indbefatter disse gule frugter i deres patients kost. Hvad er de fordelagtige stoffer i bananerne, der spiller en vigtig rolle for hjertet:

  • kalium - giver passage af pulser og hjerteslag;
  • Calcium er nødvendigt for hjerteets rytmiske arbejde og er vigtigt for kontraktilitet;
  • nikotinsyre - bidrager til udvidelsen af ​​blodkar og normalisering af tryk i kroppen.

Til lever

Denne krop af eksotisk frugt kom til smag. Et højt fiberindhold hjælper med at rense kroppen og lette leverets arbejde. En overdreven mængde frugt i kosten fører imidlertid til et betydeligt indtag af fructose i kroppen, hvilket forårsager skade på kroppen. Hvorvidt bananer er gode for leveren afhænger af mængden i kosten.

En banan vil være nyttig ikke kun for leveren, men også for hele kroppen.

Til maven

Fordelene og skaderne afhænger af sundhedstilstanden og kendetegnene hos kroppen. Bananer er nyttige til maven hos en sund person eller har en kronisk sygdom. Akut patologi forpligter sig til at udelukke fosteret fra kosten. I tilfælde af et sår, akut pankreatitis eller cholecystit, kan frugten være skadelig. En god afføringsvirkning kan opnås ved at spise kefir med en banan. Fordel og skade afhænger af vidnesbyrdet.

Hvor meget skal jeg spise om dagen?

Det blev anført ovenfor, hvad er bananerne, gavn og skade, hvor meget at spise frugt - det næste spørgsmål. For at opretholde skønhed og sundhed hos den kvindelige krop er et foster pr. Dag tilstrækkeligt. For et barn varierer mængden fra ½ til det hele. Til den mandlige krop - ikke mere end 2-3 frugter.

Kan jeg spise dagligt?

Nogle elskere af det eksotiske produkt er klar til at spise det hele tiden. Er det godt at spise bananer hver dag? I mangel af kontraindikationer og i overensstemmelse med en rimelig mængde dagligt optagelse i kosten er det muligt.

Hvor mange måneder kan jeg give et barn?

Både store og små bananer kan tilføjes til børnenes ernæring. Fordelene og skaderne i denne sag afhænger af nogle kriterier.

I nogle tilfælde begynder prikorm senere - med 8 måneder. Det er bedre at rådføre sig med en børnelæge.

Kan der være skade på kroppen?

Overskydende forbrug vil helt sikkert påvirke tallet. Desuden vil fosteret skade diabetikere. De spiser bedre umodne frugter, som indeholder mindre sukker. For allergikere kan forbruget af et eksotisk produkt forårsage en stigning i allergiske reaktioner i kroppen eller udseendet af nye symptomer.

Host ansøgning

Fordele og skade på en banan er almindeligt kendt, herunder for hoste terapi. I dette tilfælde virker frugten som en ekstra ingrediens i forberedelsen af ​​forskellige hjemmemekanismer. Banan giver dig mulighed for at forbedre smagen og gøre stoffet attraktivt, selv for børn. Fordel ligger også i den omsluttende tekstur. Det hjælper med at lindre ondt i halsen og lindrer hoste.

Opskrift med honning

Honning i sig selv er et fremragende produkt til kroppen. Den indeholder en enorm mængde glucose, fructose og saccharose. Den er rig på B-vitaminer, ascorbinsyre og folinsyrer, beta-caroten, etc. Honning er ret effektiv til behandling af hoste. Bland med produktet bedre hakkede store eller mini-bananer.

Fordelene og skaderne er ikke altid forudsigelige. Nogle sorter af honning kan forårsage allergier og forværre tilstanden. Til forberedelse af hjemmehjælpemidler skal du kun købe højkvalitets honning. I nærvær af biologiske eller kemiske urenheder vil det ikke medføre skade på kroppen, men skade.

Du kan male en banan i en puree, og du kan også kun servere stykker med honning.

Melk Cocktail

Siden oldtiden er varm mælk blevet brugt til hjemmepleje. Tilsæt olie, honning, sodavand. Banan og mælk cocktail kan også bruges. Fordelene ved produktet er en behagelig tekstur, et stort antal næringsstoffer og en behagelig smag.

Til terapi er det nødvendigt at tage kun frisklavet produkt. Efter at have stået, vil sådan cocktail kun medføre skade. For eksempel kan det forårsage fordøjelsesproblemer. Drikke en cocktail er om morgenen eller eftermiddagen, du kan forbruge mælk og bananer på tom mave. Fordelene og skade for patienten i dette tilfælde vil forblive den samme.

Nyttig video

Bananer er i mange lande en af ​​de vigtigste næringsstoffer - f.eks. Kun i Ecuador er det årlige forbrug af dette produkt 73,8 kg pr. Indbygger (til sammenligning i Rusland er denne indikator 7,29 kg). Spiselige sorter af bananer er traditionelt opdelt i to hovedgrupper: dessert, der hovedsagelig anvendes i rå eller tørret form, og plantager (eller platano), som kræver varmebehandling før forbrug. Pulpen af ​​dessert sorter er meget sød i smag, indeholder en stor mængde kulhydrater, C-vitamin og nogle mineraler, der er nødvendige for kroppen:

Hvor mange vitaminer er i bananer?

Banan er en tropisk frugt med høj kalorieindhold, der hurtigt genopretter kroppens energi brugt til fysisk anstrengelse, da den indeholder vitaminer og mineraler. Sammensætningen af ​​denne frugt har en stor mængde naturlig sukker: saccharose, fructose og glucose. Dens papirmasse indeholder vitaminer, der er nødvendige for den menneskelige krop, hvoraf den vigtigste er vitamin C. Vitaminer i en banan er ikke det vigtigste, da den vigtigste rolle er spillet af de mineraler, der udgør det.

Der er et stort antal forskellige bananarter, hvoraf de fleste ikke passer til menneskeføde. Dessert sorten og plantains tilhører spiselige grupper. Dessert bananer bruges til at blive spist rå eller tørret. Plantiner kræver varmebehandling, da deres kød er stivelsesholdigt, salte og ret hårdt. Disse frugter er hovedproduktet af befolkningen i troperne.

Bananer er relativt billige frugter, på trods af at de er meget nyttige, fordi de indeholder meget kalium og lidt natrium. På grund af disse egenskaber reducerer frugten tryk, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde. Fem bananer, spist per dag, tillader hypertensive patienter at reducere dosis af lægemidler flere gange.

Nyttige egenskaber ved bananer

For at bedømme de positive egenskaber ved denne frugt, skal du vide, hvor meget og hvilke nyttige stoffer der indgår i sammensætningen. De vitaminer og mineraler, som bananer indeholder, er en god forebyggende foranstaltning for at forhindre mange sygdomme.

  • I denne frugtpulp er C-vitamin, som er den stærkeste antioxidant, og hjælper med at bremse aldringsprocessen i huden og øger også kroppens modstand mod forskellige smitsomme sygdomme.
  • Indholdet af vitaminer i gruppe B hjælper med at reducere symptomerne på PMS, har en gavnlig virkning på nervesystemet;
  • Banan indeholder caroten, som beskytter kroppen mod udseende af kardiovaskulære og onkologiske sygdomme, samt forhindrer for tidlig ældning af kroppen;
  • Pulpen har E-vitamin, hvilket forlænger vitaliteten af ​​hudceller, hvilket gør den smidig og glat.

Og hvor meget gavner en banan til fordøjelsessystemet. Catecholaminer, der er indeholdt i pulpen hjælper med at reducere inflammation i mave-tarmkanalen og mundhulen, anbefales til mave og duodenale sår.

Video fra internettet

Denne frugt indeholder komponenter, der producerer serotonin i kroppen, det såkaldte hormon af lykke, som er ansvarlig for at forbedre en persons følelsesmæssige baggrund. I en banan er fedtstoffer til stede i meget små mængder, men der er let og fordøjeligt fibre og kulhydrater, så de, der ønsker at tabe sig, må ikke spise denne frugt i store mængder.

banan

Generelle oplysninger

Banan (lat. Músa) - frugten af ​​den urteagtige plante med samme navn, der vokser i tropiske klimaer. Der er mere end 40 typer bananer, men til eksport og massekonsumtion kunstigt opdrættet sort Musa paradisiaca dyrkes. I nogle lande er dyrkningen af ​​denne frugt den vigtigste kilde til offentlige indtægter i økonomien.

Anlægget betragtes som en af ​​de højeste i verden blandt urter. Banan når en højde på 9 meter. Frugter vokser med børster og kan omfatte fra flere to hundrede bananer. Afhængigt af sorten afviger fedtets farve, størrelse og form betydeligt. Imidlertid har de oftest en aflangt trekantet eller cylindrisk form, der strækker sig i længder fra 3 til 40 cm. Bananskallet er ret hårdt, og farven kan variere fra gulgrøn til rødbrun. Frugtets kød anvendes i mad og har nuancer af hvid, creme, gul eller orange. Inden for de vilde sorter af bananer er et stort antal frø, nogle gange kan deres volumen være meget større end selve massen. De dyrkede arter af bananer er berøvet frø, eller de er meget små mørke kerner, der er umærkelige for smag.

Bananer vokser godt i surt drænet jord med en rig mineralsammensætning; Kalium, nitrogen og fosfor er særligt vigtige. I gennemsnit frugter frugter inden for 10-15 måneder, og deres udbytte kan nå mere end 400 centennere pr. Hektar. De dyrkede sorter af bananer aktivt frugter i 5-6 år, mens de vilde repræsentanter for slægten kan bringe en stor høst i mere end 25 år. For at øge lagrings- og transporttiden afbrydes bananerne stadig grønne, når de kun er modnet med 75%.

Banan betragtes som en af ​​de ældste dyrkede planter. Dens hjemland betragtes som Sydøstasien og den malaysiske øhav. Den første omtale af bananen blev fundet af lærde i de buddhistiske skrifter, der dateres tilbage til 5. og 4. århundrede. BC Den senere beskrivelse af denne frugt findes i værkerne fra de gamle filosofer i Indien, Kina, Grækenland og Rom. Det antages, at den aktive distribution af bananer over kontinenterne begyndte med 650 g. I lande med et tropisk klima blev frugt meget hurtigt populær. Det var utilgængeligt for de nordlige regioner på grund af transportens kompleksitet og hurtig forringelse under påvirkning af temperaturændringer. For at bevare temperaturen af ​​frugten bør der ikke overstige 14 ° C. Situationen ændrede sig dramatisk i slutningen af ​​1800-tallet. med opfindelsen af ​​køleskabe og opførelsen af ​​jernbaner. I øjeblikket er de største eksportører af bananer Indien, Kina, Brasilien, Egypten og Thailand.

Bananer i mange lande i verden er basisfødevarer, og forbruget i nogle lande når op til 100 kg pr. Person om året.

Der er to hovedgrupper af spiselige bananer:

  • dessert - kræver ikke varmebehandling, anvendes i tørret, tørret og rå. Deres kød er saftigt og sødt;
  • plantain - kræver varmebehandling (stegning, kogning eller dampning). Deres kød er usøde, hårdt og højt i stivelsesholdige stoffer. Ofte anvendes denne arter af bananer som dyrefoder.

Hvordan man vælger

Når du køber bananer, skal du være opmærksom på halen. Den skal være grønlig, elastisk og fri for tegn på skimmel eller råd. Den del af bananen, hvor pulpen er placeret, bør ikke have nogen skade og mørke bukser. Dette kan tyde på, at frugterne blev ramt. Kjødet bliver mørkt i farve. Hvis bananen er elastisk, men der er små mørke pletter på skræl - dette er ikke et tegn på ødelæggelse, men et tegn på overmatur.

Sådan opbevares

Ved køb af uåbnede bananer, så de hurtigt bliver søde og velsmagende, skal de stå i 1-2 dage ved 20-22 ° C. Den ideelle temperatur for denne frugt er 13 ° C, så når huden opbevares i køleskabets almindelige rum begynder huden at mørkne hurtigt. Men trods dette forbliver de friske inde.

I madlavning

I lande i den tempererede klimazone anvendes bananer som dessert og bruges rå til fremstilling af kager, bagværk, slik, is, gelé, marmelade og andre søde retter. I tropiske lande er bananer kogte med en stor mængde første og andet kursus. Ved tilberedning af frugt i deres skind og stegning af skrællet papirmasse anvendes salt, peber, eddike, hvidløg, olivenolie, løg og andre krydderier.

Kulturel refleksion

I Europa og Nordamerika, bananer til begyndelsen af ​​det 20. århundrede. opfattes som en eksotisk frugt fra indbyggerne i troperne, hvor vilde stammer går nøgne. Ved hjælp af denne stereotype dekoreret danseren Josephine Baker sit åbne kostume med bananer. Det mest berømte billede af frugten var omslaget til det første album af The Velvet Underground. Det blev også brugt i 2003 af Deep Purple-gruppen under præsentationen af ​​albummet "Bananer".

Kalorie banan

De rå bananer indeholder 89 kcal. Det er et ikke-fedtet men nærende produkt, da det er præget af et forhøjet kulhydratindhold. Kalorieindholdet i tørrede bananer er 346 kcal pr. 100 g. Og i en kogt banan 116 kcal pr. 100 g produkt. Kalorieindholdet i banansaft er relativt lavt - kun 48 kcal pr. 100 g. I moderate mængder vil en banan ikke skade din figur.

Hvilke vitaminer og næringsstoffer er banan rig på?

Bananer er højt kalorieindhold fødevarer. Så indeholder 100 g af denne bær 96 kCall. Det anbefales at spise for hurtig genopfyldning af næringsstoffer og energi.

Banan er en obligatorisk egenskab af næring af mennesker involveret i sport, dem, hvis arbejde er forbundet med konstant fysisk anstrengelse. Derudover stimulerer bananer, som chokolade, produktionen af ​​lykkens hormon.

Vitaminsammensætning af bananer

Bananen er en velsmagende og sød gul frugt. Dens frugtkrop består af fiber, der let kan inddrages i kroppen, hvilket hjælper med at normalisere tarmens funktion og simple sukkerarter - glukose og fructose, en bred vifte af mineralske komponenter, flavonoider og antioxidanter. Men den største fordel ved en banan ligger i dens vitaminsammensætning.

Vitaminsammensætning af 100 g moden banan

I praksis blev det beregnet, hvor mange bananer der er nødvendige for at dække den daglige dosis af vitaminer til kroppens normale funktion.

Sammenlign frisk og tørret

Hvis vi sammenligner vitaminsammensætningen af ​​en almindelig, moden banan og et tørret produkt, der er fremstillet af det, vil den anden mulighed betydeligt gavne den første, da koncentrationen af ​​faste stoffer i den øges med et fald i mængden af ​​fugt i produktet. Vitaminer er ingen undtagelse.

Imidlertid bør tørring af en banan ske uden varmebehandling, da vitaminer brydes op ved forhøjede temperaturer. Det skal bemærkes, at forskellige typer og sorter af bananer også er forskellige i indholdet af vitaminer.

Tørrede bananer indeholder:

  • vitamin A - 20 mcg;
  • vitamin b1 eller tiamin - 0,1 mg;
  • vitamin b2 eller riboflavin - 0,16 mg;
  • vitamin PP eller nikotinsyre - 1,9 mg;
  • vitamin C eller ascorbinsyre - 1 mg;
  • E-vitamin - 0,39 mg;
  • vitamin K - 2 mcg;
  • vitamin b9 eller folsyre - 14 mikrogram.

Mineralsammensætning og sporstoffer

100 g bananer indeholder mange makro- og mikronæringsstoffer:

  • calcium - op til 13 mg - det vigtigste strukturelle materiale af knoglerne i det menneskelige skelet, emaljen af ​​hans tænder. Det forbedrer blodkoagulationen, normaliserer intracellulære biokemiske processer;
  • fosfor - op til 50 mg - er også inkluderet i skeletets ben og tandemaljen. Med sin mangel udvikles forskellige knoglesygdomme;
  • jern - op til 1,5 mg - er en katalysator for processen med iltudveksling i kroppen, er en del af hæmoglobinet;
  • magnesium - op til 42 mg - deltager i kroppens energi metabolisme, normaliserer arbejdet i nervesystemet og kredsløbssystemet, har en vasodilaterende effekt, fjerner kolesterol fra kroppen
  • kalium - 348 mg - normaliserer vandbalancen, normaliserer syre-basebalancen;
  • zink - 0,15 mg - vigtigt for at forbedre mænds reproduktive funktion, det forhindrer udviklingen af ​​prostata sygdomme;
  • Selen - 1 μg - regulerer og deltager i metabolismen af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i kroppen. Det er en del af en persons muskelmasse, der er ansvarlig for den aktive sammentrækning af musklerne.

Ernæringsværdien af ​​en banan i en mængde på 100 g

Banan - fordelene, skade og kontraindikationer

Bananer vokser ikke i vores breddegrader, men denne frugt har været populær hos os i mange år. Rødderne af den flerårige plante af bananfamilien er placeret i troperne i Sydøstasien, hvor de vokser velsmagende og duftende frugter. Der er omkring 40 typer af forskellige bananformer: æble, dværg, rød, sort osv. De vokser alle i store klynger.

Er der nogen fordel ved dette produkt? Hvad findes vitaminerne i bananer? Lad os lære alt om bananernes gavnlige og skadelige egenskaber.

Resume af artiklen:

Hvilke stoffer indeholder en banan?

Fordelene ved bananer til kroppen er deres kemiske sammensætning. Banan indeholder en masse kalium, jern, natrium, magnesium, calcium og fosfor. Produktet indeholder også et sådant nyttigt stof som vitamin C - det er en naturlig antioxidant, der hjælper med at forynge kroppen og beskytter den mod forkølelser og infektioner.

Bananer indeholder følgende vitaminer: A, B1, B2, B3, B6, B9, PP og E. Disse nyttige elementer kan forbedre hukommelse og opmærksomhed, hjælpe med at overvinde irritabilitet og stress, bekæmpe søvnløshed og øge effektiviteten. Ovennævnte stoffer gør håret sunde og eliminerer acne på huden. E-vitamin har især en god effekt på sundheden, forbedrer stemningen og gør huden glat og elastisk.

Kalorie banan

Helt almindeligt spørgsmål - hvor mange kalorier i en banan, og kan jeg spise mange bananer, når de slider? Eller fra dette produkt kan du få fedt?

En mellemstor banan vejer ca. 140 g.

Denne frugt indeholder ca. 120 kcal. Det omfatter også mere end 30 gram kulhydrater, og de fleste af dem er sukker. Hvor meget protein er der i bananer? Én frugt indeholder op til 1,5 g protein.

Mange tror, ​​at en banan er god til at klare sult, men det er det ikke. Efter en kort mætning forbedrer den kun yderligere. En banan kan øge blodsukkerniveauet og påvirke appetitten, men vil ikke kunne levere næringsværdi.

Nu ved du, hvor mange kalorier der er i en banan, og du forstår, at det under en diæt er bedre at afvise det. Det er værd at bemærke, at efter træning er det heller ikke værd at snacke på denne frugt, ellers kan du blive fedt, på trods af de tilsyneladende ubetydelige 120 kalorier. Som servering af calcium og kulhydrater af høj kvalitet er det bedre at drikke en frisk fløde-gulerodscocktail, og bananer efter en træning er tvivlsomme fordele.

Du kan dog regelmæssigt arrangere en fastedag på bananer. Ved at kombinere gule frugter med fedtfattig yoghurt kan du tabe omkring 1,5 kg om dagen. En sådan fastedag på bananer bør ikke gentages ofte.

Fordelene ved bananer til kroppen

Hvad er nyttige bananer? Banan er meget nærende og er en fremragende energikilde. Under en travl arbejdsproces er det helt muligt at tage en pause og spise en nyttig frugt for at genoprette.

Fordelene med gul frugt er også i det faktum, at kun 3 stykker indeholder en daglig kaliumindhold. På spørgsmålet om bananer er nyttige til arytmier og hypertension, svarer alle specialister bekræftende. Tilstedeværelsen af ​​kalium har en god effekt på at forbedre aktiviteten i det kardiovaskulære system og bidrager til tilbagetrækning af overskydende væske. Banan - den perfekte assistent i kampen mod ødem.

Bananernes gavnlige egenskaber er den omsluttende virkning, der opstår efter at have spist en frugt og er vist under gastritis. Bananer til gastritis anbefales at bruge selv til forebyggelse af denne sygdom - deres fordel er i dette tilfælde bevist. Absorberende mavesaft, banan hurtigt lindrer halsbrand symptomer.

De gode egenskaber af gule frugter strækker sig også til nervesystemet. Denne eksotiske frugt anbefales til brug og dem, der holder op med at ryge. Efter at have spist bananer, øges indholdet af endorfiner, hvilket har en vidunderlig effekt på humør og styrken.

Brugen af ​​bananer under menstruation er ubestridelig - de lindrer meget smerte. Jern, der findes i bananer, øger hæmoglobinniveauet. Bananenes skræl anvendes som en antihelminthic.

Fordelene ved bananer til gravide og ammende mødre

De fleste forventede mødre er opmærksomme på deres kost og vælger produkter baseret på deres fordele til kroppen. Kan gravid bananer forbruges? Hvad er nyttige bananer under graviditeten?

Mange gravide kvinder lider af halsbrand, som bananen nemt fjerner. Det er nok at spise en frugt, når ubehag opstår, og snart vil halsbrandets angreb passere. Bananer under graviditet er også nyttige, fordi de indeholder meget ascorbinsyre, som har en god effekt på immunsystemet.

Folinsyre er indiceret for gravid, da det er meget nyttigt for barnet - det er indeholdt i bananer i tilstrækkelige mængder, både i tørrede og friske frugter. Vitaminer, der er en del af disse frugter, kan forbedre tilstanden og udseendet af en gravid kvinde og have en positiv effekt på fremtidens baby.

Efter fødslen opstår et fornuftigt spørgsmål, er det muligt for en ammende at have bananer, vil de ikke give ubehag hos den nyfødte? Bananer med amning kan forbruges, men moderat. Den bedste mulighed er at spise en banan og se på barnets reaktion efter et stykke tid. Hvis barnet ikke har forstoppelse eller løst afføring, har ikke mavesmerter, så kan en ammende ikke spise mere end 1 fosteret om dagen. Er du allergisk over for bananer? Det er nødvendigt at udsætte forbruget af denne delikatesse til bedre tider.

Hvornår og hvor meget kan du give bananer til et barn?

Når amning børnelæger anbefales at begynde at fodre barnet fra ca. 6 måneder. Derfor kan spørgsmålet om, hvornår du kan give en baby en banan, besvares - ikke tidligere end 6 måneder efter fødslen. Indtil denne alder har barnet nok modermælk eller modermælkserstatning.

At give en banan til et barn er bedst, når grøntsager eller korn er allerede indført i tillægget. Da dette produkt er ret sødt, kan babyen forlade grøntsager til fordel for en banan. Hvornår skal man give - om morgenen eller om aftenen? Børnelæger rådes til at introducere et nyt måltid om morgenen for at få fat i natten for at se om barnet ikke er allergisk. Det er bedre at starte med en lille portion i form af kartofler, der gradvist øger volumenet. Fried bananer giver ikke babyer - sådan en delikatesse kan kun bruges til børn ældre end 3 år.

Interessante fakta om bananer

Ikke alle ved, at banantræer ikke eksisterer. Men hvor vokser bananerne? "Banantræet" har ikke et kuffert, det erstattes af tilstødende blade, der tæt indpakker en enkelt stamme. Det er på det, at blomsterne først vises, og derefter frugterne. Herfra opstår spørgsmålet: Er en banan en frugt eller en bær? Mærkeligt nok, men en banan er en bær, da frugter kun vokser på træer og buske.

Stegte bananer, tørrede bananer eller friske frugter - alle vælger efter deres smag. Men hvad vil der ske, hvis du laver en banan? Nogle ty til sådanne eksperimenter. Prøv at koge de sædvanlige gule eller røde bananer, og du vil se, at de bliver meget bløde og næsten mister deres smag.

Ved du, hvad drømme om bananer? Uanset hvad en banan drømte om, har en sådan drøm ikke noget godt. For kvinder kan en banan meddele en ubehagelig og kedelig tidsfordriv, frustration og forgæves indsats. Bananer i en drøm kan også være spild af penge og problemer. De drømmer også om kærlighed eventyr.

Er der nogen skade ved at spise bananer?

Nyttigheden af ​​bananer er allerede beskrevet ovenfor, lad os finde ud af om de ikke kun har nyttige men skadelige egenskaber.

Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

Vitaminer, makro og sporstoffer i solsikkefrø

Hej, kære fremtidige moms! I dag vil jeg fortælle dig om et meget stærkt produkt, som vi ofte ignorerer - rå solsikkefrø. Jeg vil fortælle dig, hvilke vitaminer der findes i solsikkefrø, hvilken makro og mikroelementer, lad os se på sammensætningen af ​​proteiner / fedtstoffer og kulhydrater.

Læs Mere

Fordelene og skaderne af hvidløg til menneskers sundhed

Der er ikke et enkelt hjørne på vores planet, hvor folk ikke ville være bekendt med hvidløg. Denne løg plante har en unik smag og en særlig aroma.

Læs Mere

Produkter indeholdende zink

I det moderne tempo i livet undgår du ikke stress, så det er meget vigtigt at genopbygge din diæt med fødevarer, der er rige på zink. Produkter, der indeholder zink, hjælper med til at understøtte kroppens vitale funktioner.

Læs Mere