8 produkter, der styrker immunforsvaret

Trods det faktum, at den farligste sæson med hensyn til smitsomme sygdomme traditionelt anses for at være vinter, i overgangsperioderne mellem årstider har vi ikke mindre chance for at blive syg. Vi er stadig ret ofte i lukkede rum, hvor mikrober overlever lettere og spredes hurtigere.

Men når du bliver syg, er mad den sidste ting, der kommer til at tænke på. Og forresten, forgæves. Vi har allerede fortalt dig om produkter, der kan erstatte antibiotika, og i dag tilbyder vi en liste over retter, der hjælper med at styrke immunforsvaret og klare forkølelsen på et tidligt stadium.

Kyllingesuppe

Kyllingesuppe er et fremragende foder ikke kun for sjælen, men også for din immunitet. "Undersøgelser har vist, at kyllingsuppe hjælper med at forhindre inflammatorisk cellebevægelse og derved reducere kolde symptomer," siger CNN Alyssa Ramsey, en ekspert på Academy of Nutrition and Dietetics. Derudover indeholder kylling bouillon kollagen, som naturligt styrker immunsystemet, samt aminosyrer og næringsstoffer, der hjælper med at forhindre betændelse.

yoghurt

Yoghurt er en af ​​de mest berømte kilder til probiotika, gode bakterier, der lever i tarmene og normaliserer fordøjelsessystemet. Samtidig har undersøgelser vist, at intestinal sundhed har en direkte effekt på immunsystemet, forbedrer søvnen og fremmer aktiv genopretning af kroppen om natten. Eksperter anbefaler at vælge yoghurt med levende kulturer, idet man undgår sødestoffer og smagsstoffer i sammensætningen. Kan du ikke lide mejeriprodukter? Den samme effekt vil være surkål og kimchi.

Fedt fisk

En sund dosis omega-3 fedtsyrer kan ikke kun gavne dit hjerte, men også dit immunsystem. "Fed fisk, som laks og tun, indeholder omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at kontrollere betændelsen i din krop," siger CNN Maxine Yeung, MD og grundlægger af The Wellness Whisk. Derfor er det vigtigt at konsumere fisk regelmæssigt, men især når du føler de første tegn på sygdom.

Hvidløg

Hvis du kan lide hvidløg, så har vi gode nyheder for dig. "Hvidløg indeholder allicin, en forbindelse, der hjælper med at bekæmpe infektion og bakterier," siger Alissa Ramsey. "Umiddelbart har flere undersøgelser vist, at folk, der bruger frisk hvidløg, regelmæssigt bliver kolde dobbelt så ofte." Hvis du er bekymret for åndenød, er at spise hvidløg bedst med en hel skive, skylles ned med et glas køligt vand.

Zink produkter

"Forskning tyder på, at zink reducerer varigheden af ​​forkølelsen og lindrer sine symptomer, hvis du begynder at tage det med det samme," siger Maxine Yeung. Hertil kommer, at dette element hjælper med at regulere immunsystemet, og samtidig understøtter muskelmasse og fremmer helbredelse af sår. Så sørg for at diversificere din kost med fødevarer, der er rigtige på zink, herunder skaldyr (primært østers), korn, bælgfrugter og frø.

gurkemeje

Det er ikke tilfældigt, at dette duftende krydderi betragtes som superfood - det er rigt på antioxidanter og har stærke antiinflammatoriske egenskaber. Undersøgelser viser, at disse kvaliteter gør kålbanen til en perfekt vinter krydderi, der hjælper med at forhindre forkølelse i den kolde årstid, og hvis du allerede er syg, lindre en hoste, løbende næse og hovedpine. Vedtag en opskrift fra Indien: gurkemeje + honning + varm mælk + en knivspids peber.

Frugt og grøntsager

Denne genstand er usandsynligt overraskende, men vi minder dig stadig om: frugt og grøntsager rig på vitaminer er sande venner af dit immunsystem. Først og fremmest taler vi om vitaminerne A, C og E, som spiller en afgørende rolle her. Listen over fødevarer med rigeligt vitamin A indeholder gulerødder, mørkegrønne grøntsager og søde kartofler (søde kartofler). C-vitamin kan findes i peber (chili og bulgarsk), rosehip, broccoli, jordbær, ananas og citrusfrugter. Samtidig er mørke greens, avokado og nødder fremragende kilder til vitamin E.

Hot drinks

Ud over at spise sunde fødevarer er det vigtigt at undgå dehydrering og dermed rydde hals og luftveje. Men ikke alle drikkevarer, selv varme, hjælper med at klare sygdommen. Varm te med citron og ingefær er en god måde at passe på med hydrering af kroppen, holde sig varm og give trøst til det onde og irriterede hals. Samtidig anbefaler lægerne at undgå sukkerholdige drikkevarer, herunder sodavand og saft, da overskud af sukker i kroppen kan øge den eksisterende betændelse, og derfor skal du glemme hurtig genopretning.

15 produkter til at styrke immunforsvaret

Sund søvn, motion og hærdning - mange ved at takket være dem kan du styrke immunsystemet og forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme. Men i listen over obligatoriske betingelser for et godt helbred er der et andet meget vigtigt punkt - det er korrekt ernæring.

Naturlig honning er den enkleste og samtidig effektive måde at styrke immunsystemet på. Det er bedst at bruge dette produkt med te og lægge en lille mængde af det på et stykke æble eller på frisk brød. Hver dag er det nok at spise kun en spiseskefuld naturlig honning. Nøglen til succes i denne sag vil ikke kun være selve biværkets kvalitet, men også dets regelmæssighed.

Det er vigtigt! Du skal aldrig tilføje honning til varme drikkevarer, da en stor del af værdifulde stoffer vil blive ødelagt under påvirkning af høje temperaturer!

Sundhedsopskrifter

Honning fungerer fint individuelt, men med et stærkt fald i immunitet kan det kombineres med andre nyttige produkter:

  • honning + friskpresset aloe, blandet i lige store mængder, taget to gange om dagen - om morgenen før morgenmad og om aftenen før sengetid;
  • honning + revet frisk ingefær - denne blanding hjælper med at forbedre blodcirkulationen og sænke kolesterolet;
  • 100 ml honning + 1 citron + 3 fed hvidløg - alt er jorden i en kødkværn og taget i en spiseskefuld før morgenmad og før sengetid.

citron

Denne citrusfrugt er kendt for sin høje procentdel af vitamin C, som hjælper med at styrke immunforsvaret. Det omfatter også vitaminer, organiske syrer, pectiner og caroten, som vil forbedre arbejdet i det kardiovaskulære system og mavetarmkanalen.

ansøgning

I kampen mod forkølelse viser citron også fremragende resultater:

  • for at slippe af med ondt i halsen og pharyngitis vil du hjælpe friskpresset juice af en citron, fortyndet i et glas kogt afkølet vand - den resulterende opløsning bruges til at skylle;
  • til forkølelse anvende den samme sammensætning med tilsætning af en lille mængde salt.

ingefær

Gingerrot er en førende på listen over produkter, hvis handling er rettet mod at øge kroppens forsvar. Denne naturlige medicin kan ikke kun bruges til voksne, men også for at tilbyde børn fra to år.

Det er vigtigt! I barnets kost skal ingefærrot introduceres gradvist efter høring i en børnelæge!

Den højeste koncentration af næringsstoffer er koncentreret i det friske produkt. For at forbedre det overordnede helbred tilsættes det til te, infusioner og afkogninger og ved de første manifestationer af forkølelse, der anvendes til indånding.

Healing drink

  • to-centimeter rodskal;
  • over høj varme bringes til koge 2 liter vand;
  • fint revet ingefær dyppes i kogende vand og koges på en stille ild i højst 10 minutter;
  • Tilføj eventuelt citron og sukker til drikke og tag en teskefuld med te og honning.

Hvidløg

Hvidløg indeholder et stof kaldet allicin, som er et naturligt antibiotikum. Det er denne komponent, der giver hvidløg særlig styrke - det hjælper kroppen hurtigt at komme sig ud af influenzaen og har evnen til at tynde sputumet, så dets anvendelse vil være fuldt berettiget til bronkitis og lungebetændelse.

Hvidløg har en antiseptisk virkning, og brugen af ​​kun en af ​​sine skiver dagligt er en fremragende forebyggelse af forkølelser og virale infektioner. Men dette produkt er ikke kun i stand til at rense kroppen af ​​patogene mikroorganismer, den har også en diuretisk og diaphoretisk virkning, hvorved feber og feber fjernes.

surkål

Dette produkt er en af ​​de mest overkommelige og billige kilder til ascorbinsyre. Og hvis du tilføjer en lille mængde uaffineret vegetabilsk olie og en lille portion hakkede løg til surkål, får du en rigtig "vitaminbombe"! En sådan enkel ved første øjekast er salat i stand til:

  • styrke immunforsvaret
  • aktivere metaboliske processer
  • reducere kolesterol;
  • øge stressmodstanden i kroppen
  • stimulere hjertemusklen.

briar

Rosehip er en vild plante med utroligt nyttige frugter. Dens bær er længe blevet brugt til fremstilling af medicinske infusioner, der lindrer kroniske og akutte inflammatoriske processer. Indholdet af vitamin C dogrose overstiger citron og sort currant, det udviser den mest kraftfulde bakteriedræbende virkning og bruges ofte som profylaktisk mod influenza og koldt.

Enkel opskrift på helbredende infusion

  • Vi vasker en håndfuld modne eller tørrede rosenkage;
  • i en kasserolle kog en liter vand;
  • Tilsæt frugt og et par spiseskefulde sukker;
  • Sluk straks af ilden, dæksel med låg og lad i en time.

Det er vigtigt! Rosehip anbefales kraftigt ikke at medtage i menuen for mennesker, der har lidt et hjerteanfald og slagtilfælde!

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er en væsentlig del af en sund kost. Næringsstoffer i deres sammensætning absorberes let af kroppen, og lacto- og bifidobakterier stimulerer absorptionen af ​​lactose og komplekse mælkesukker.

Mælkesyre, som dannes under fremstillingen af ​​sådanne produkter, hjælper vores krop som følger:

  • interfererer med reproduktion af spidse mikroflora;
  • aktiverer udviklingen af ​​gavnlige bakterier;
  • har en anstændig modstand mod patogener af forskellige sygdomme.

Fermenterede mælkeprodukter er rige på fede organiske syrer, som normaliserer mikrofloraen og de vigtigste funktioner i tarmene - og det er som du ved, en af ​​de vigtigste betingelser for stærk immunitet.

radise

Det indeholder i sin sammensætning vitamin A, vitaminer fra gruppe B, samt C, E, H og PP. Ud over dette er den rigeste mineralserie, der gør det muligt at redde til at blive en værdifuld bestanddel i den daglige kost.

Biologisk aktive stoffer, der udgør produktet, spiller rollen som stimulanter af immunsystemet og øger kroppens beskyttende funktioner. Ved hjælp af en radise kan du let undgå forkølelse og forhindre udvikling af virale og smitsomme sygdomme.

Havfisk

Havfisk indeholder en enorm mængde næringsstoffer, der er nødvendige for vores krops sundhed. Sammensætningen af ​​sådanne produkter er et specielt protein, der hurtigt og let spaltes, og med dette er der et fuldstændigt fravær af tunge fedtstoffer.

Populære sorter

  • Dorada - dets anvendelse forhindrer dannelse af thrombus og vil redde hjertet fra virkningen af ​​frie radikaler.
  • Flounder er en uudtømmelig kilde til selen, såvel som vitaminerne A og E.
  • Laks er kendt for sin høje koncentration af nyttige stoffer, såsom omega-3 umættede fedtsyrer, calcium og protein.
  • Oliefisk - indholdet af Omega-3 overstiger laks, derudover indeholder det vitamin B12, en masse niacin og selen.

broccoli

Denne grøntsag er karakteriseret ved udtalte antioxidantegenskaber. Den indeholder en stor mængde vitamin C og gavnlige aminosyrer, som hjælper kroppen med at opretholde sine forsvar og forhindre udviklingen af ​​forskellige sygdomme.

Takket være brugen af ​​broccoli kan du fjerne blodet af kolesterol, fjerne overskydende væske og salt, genoprette tilstanden af ​​knoglevæv og forbedre bloddannelsesprocessen.

frugt

Frugter er fødevarer, der normalt forbruges rå. Uden at kræve varmebehandling leverer de en masse værdifulde stoffer til vores kroppe, herunder:

  • Bioflavonoider - hjælpe den menneskelige krop til at fungere normalt, styrke væggene i blodkar, stabilisere blodtrykket, justere metabolismen og beskytte mod frie radikaler;
  • coumariner og kakhetiner (en type bioflavonoider) - har en gavnlig effekt på hjerte-kar-systemet, forbedrer blodtilførslen, lindrer hovedpine og viser antitumor effekt.

Tip! Men husk at lyse og farverige frugter kan give den mest pålidelige beskyttelse til kroppen!

mandler

Brugen af ​​mandler er primært forbundet med en høj koncentration af E-vitamin i dets sammensætning. Dette stof er en stærk antioxidant og suspenderer aldringsprocessen. Disse nødder indeholder også vitaminer fra gruppe B, som er ansvarlige for, at vores krop som helhed fungerer korrekt.

Nyttige egenskaber af mandel

  • Fremmer fjernelsen af ​​sand fra nyrerne.
  • Normaliserer miltets og leverenes funktion.
  • Renser blodet.
  • Viser antikonvulsiv virkning.
  • Forbedrer hjernens aktivitet.
  • Øger stressmodstanden.

Hele kornsorter

Hele kornsorter er kendetegnet ved en høj biologisk værdi, da de indeholder meget flere vitaminer, makro- og mikroelementer samt basale næringsstoffer end i produkter fra renset korn.

Hele korngrød er en kilde til fiber, som påvirker sundhed som følger:

  • stimulerer tarmaktivitet
  • fremmer korrekt naturlig tømning
  • er forebyggelse af forstoppelse;
  • renser fordøjelseskanalen fra skadelige stoffer, der kommer sammen i fødevarer;
  • fremmer udviklingen af ​​"god" mikroflora.

bær

Friske bær er en af ​​de vigtigste komponenter i en sund kost. Deres vigtigste funktion er reduktionen af ​​oxidative processer i kroppen, som som du ved, provokerer det for tidligt ældning og hæmmer immunsystemet.

Om fordelene ved bær

De fleste bær indeholder naturlige antioxidanter, herunder:

  • C-vitamin - understøtter blodkarets sundhed, ledvæv og hud;
  • Quercetin - lindrer betændelse, forbedrer hjernefunktionen, stopper processen med hukommelsestab
  • anthocyaniner - tilvejebringelse af forebyggelse og behandling af arthritis, udviser antiinflammatoriske egenskaber.

Grøn te

Grøn te indeholder ca. 450 typer organiske forbindelser, ca. 500 elementer og næsten hele vitaminserien. Men de stoffer, der gør grøn te i stand til at vise sine gavnlige egenskaber fortjener særlig opmærksomhed:

  • mineraler - fremme immunitet og er ansvarlig for normal drift af alle systemer
  • alkaloider - giver livskraft og fylder energi, takket være dem er mental og fysisk aktivitet aktiveret og arbejdskapaciteten øges;
  • polyphenoler - ofte anvendt inden for medicin til forebyggelse af kræft og hjerte-kar-sygdomme.

Lav din menu korrekt og vær sund!

Forøg immuniteten mod voksen folkemusik ret hurtigt

For at bevare din krop i god form er det nødvendigt at overvåge niveauet af din immunitet for at forbedre det på enhver måde.

Hvornår har du brug for en hurtig styrkelse af immuniteten

Der er flere måder at øge immuniteten hos en voksen meget hurtigt:

  • folkemægler
  • lægemidler;
  • hærdning;
  • korrekt livsstil.

Nogle gange tager det et sæt foranstaltninger og midler til at få kroppen til at føle sig beskyttet.

Immunitet er meget vigtigt for at udvikle og opretholde en sund krop.

Styrkelse af immunsystemet er nødvendig konstant, i enhver sæson, især ved de første tegn på dårlig sundhed.

Mangel på humør, hurtig træthed og andre symptomer kan indikere lav og svækket immunitet.

Flere grunde som følge af hvilken immunitet kan falde:

  • stress og overarbejde
  • mangel på søvn og søvnløshed;
  • kirurgi og kemoterapi;
  • et kursus af antibiotika og andre lægemidler
  • usund livsstil: alkohol, rygning, overspisning, overskydende fedtholdig mad af lav kvalitet, stillesiddende livsstil;
  • graviditet.

Hvis der opstår symptomer på svækket immunitet (døsighed, irritation, hyppigt koldt hoved, mavesmerter osv.) Og også som profylakse efter operationer og medicinforløb, er det nødvendigt at træffe foranstaltninger til at styrke immunforsvaret.

Den bedste måde at øge immuniteten hos en voksen meget hurtigt - folkemekanismer. Den sikreste er naturlige produkter: grøntsager, frugter, krydderier, nødder mv.

De mest effektive produkter til immunsystemet, deres gavnlige egenskaber

Blandt de mest effektive midler til at styrke immunsystemet, sådanne produkter:

  • honning;
  • valnød;
  • mejeriprodukter;
  • sort ashberry;
  • druer og rosiner.

Yderligere - mere om hver af dem.

Mange mennesker ved om honningens helbredende egenskaber. Dette er det første middel til forkølelse og influenza.

Honning indeholder folinsyre, vitaminer A, B, C, E, K og flavonoider - plantestoffer, der kan påvirke enzymernes aktivitet i kroppen.

Honning indeholder alle de nødvendige komponenter til at bekæmpe vira og infektioner. Det bruges ofte sammen med andre produkter til at forbedre deres virkning på menneskelig immunitet.

valnødder

Valnødder indeholder æteriske olier og fedtstoffer samt vitaminer (C, B), jern, jod, magnesium og andre sporstoffer.

Nødder har en tonic effekt, genoplive, forbedre blodkar og hjertes funktion og fremme fordøjelsen. De kan bruges med honning, tørrede abrikoser, citron eller i ren form.

Vær opmærksom! Valnødder anbefales ikke at blive knust med metalgenstande (med en kniv eller ved hjælp af en kaffekværn), da de mister deres egenskaber. Nødder er brudt i hånd eller knust med en træpestel.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er rige på vitaminer, mikroelementer og gavnlige bakterier.

Sure mælkeprodukter som kefir, naturlige yoghurt og ryazhenka er bedst egnet til at styrke immuniteten. De probiotika, der findes i dem, fremmer ordentlig fordøjelse - nedbryder skadelige stoffer og sparer vitaminer.

Det anbefales at drikke mælkeprodukter på en tom mave om morgenen eller om aftenen.

chokeberry

Til medicinske formål bruger de både bladene og frugterne af chokeberry eller bjergaske. Aronia indeholder mange vitaminer (C, P, E, K, B-grupper) og sporstoffer (fluor, kobber, jern, mangan og andre).

Dens vigtigste nyttige egenskab er en gavnlig effekt på kredsløbssystemet: det øger skibets vægges elasticitet, udvider kapillarerne, reducerer kolesterolet.

Juice eller infusion af chokeberry øger også kroppens forsvar og påvirker positivt det endokrine system.

Tinkturer fra chokeberry (herunder vodka) anbefales ikke til personer med lavt blodtryk!

Druer og rosiner

Druer og rosiner styrker immun- og nervesystemet. Rosiner bidrager til behandling af rhinitis, bronkitis, hoste. Dette produkt indeholder vitaminer (C, A, B2, B1, B5, B6), sporstoffer (jern, kalium, calcium og andre) og fedtsyrer. Det anbefales, at voksne bruger 200 g rosiner om dagen.

Healing urter for en hurtig stigning i immunitet

Der er en række andre naturlige produkter, der kan forbedre immuniteten af ​​en voksen meget hurtigt. Folkemidler tilbyder opskrifter baseret på medicinske urter, der indeholder mange vitaminer, sporstoffer og flygtig produktion.

Blandt disse urter kan du vælge den mest effektive:

  1. Echinacea purpurea - immunforsvarets hovedforsvar blandt urter. Det har en generel antiinflammatorisk effekt, understøtter og styrker immunsystemet. Normalt til forebyggelse brug et par dråber om dagen i form af tinktur.
  2. Salvie har en tonic og stramning effekt. Du kan bruge tørre blade som et tilsætningsstof til te eller æterisk olie til aromaterapi.
  3. Citrongræs lindrer stress og overarbejde, hjælper med at forbedre blodcirkulationen, øger effektiviteten.
  4. Kamille har en antimikrobielle virkning og beskytter mod smitsomme forkølelser. Det er taget som en varm infusion.
  5. Ginseng er en god måde at forebygge smitsomme sygdomme, især under en epidemi. Forøger immunitet, toner og forbedrer hukommelsen.

Det hjælper med at styrke kroppen af ​​urtepukkende hindbær, solbær, jordbær, lingonberries, brombær.

For at forbedre immuniteten af ​​en voksen meget hurtigt, bør folkemedicin afhjælpes individuelt afhængigt af kroppens egenskaber.

Bladene af disse planter, som bær, indeholder mange vitaminer, især C-vitamin, har en tonisk og regenererende virkning, forhindrer inflammatoriske processer. Tørrede blade kan tilsættes til te brygning, samt at gøre infusioner og afkog af dem.

Det er vigtigt at huske! Urter skal vælges under hensyntagen til organismernes karakteristika, kroniske sygdomme og allergiske reaktioner. For eksempel er ginseng kontraindiceret for hypertension og citrongræs - til søvnløshed og ophidselse.

Anvendelsen af ​​spirede frø til styrkelse af immunsystemet

De spirede korn, der indgår i den daglige ration, øger immuniteten af ​​den voksne organisme. Dette er et glimrende folkemedicin for at stimulere kroppens forsvar, forbedre stofskiftet, reducere skadelige stoffer i tarmene og mætte celler med ilt.

Normalt spire hvede, ærter, bønner, boghvede. Korn spirer meget hurtigt og nemt hjemme. Det er nok at forberede en plade og to gazeer, der er fugtet med vand.

Udvalgte og vaskede korn er lagt ud på en plade foret med gasbind, og frøene er dækket med gasbind ovenpå. Pladen sættes på et varmt sted. Når små spirer dukker op, kan du spise korn.

Der er flere muligheder for brug af spirefrø til mad:

  • som en separat skål
  • i salater og med andre grøntsager;
  • med yoghurt og hytteost;
  • med tørret frugt.

For at gøre det nemmere at blande kornene med andre produkter, anbefales det at male dem i en blender eller kødkværn.

Nyttige egenskaber af aloe og vild rose for hurtig styrkelse af immuniteten

Aloe - kendt i medicin og kosmetologi plante. Dens juice fremmer helbredelse af sår, toner op, bekæmper bakterier og vira, virker som en slimhinde ved hoste. Juice kan anvendes i ren form, som dråber til en næse. Også aloe tinktur bruges med honning.

Sammensætningen af ​​rosehip frugt indeholder mange vitaminer og elementer, herunder C-vitamin, kalium og jern.

Broth hofter har en god effekt på kredsløbssystemet, støtter og styrker immunsystemet, bekæmper mod forkølelse, sænker graden af ​​kolesterol i blodet. Rose hofter kan tilføjes til te brygge eller gøre dem compotes og tinkturer.

Havtorn og dens virkning på immunitet

Meget hurtigt hjælper med at forbedre havtornens immunitet. Denne bær er nyttig i vitaminerne C, E, gruppe B og phytoncider. Havtornet syltetøj eller afkog er et godt folkemedicin til forebyggelse af forkølelse og influenza.

En voksen anbefales at bruge op til 2 tsk havtorn olie pr. Dag.

Havtorn hjælper med at forbedre immuniteten, styrker væggene i blodkarrene og reducerer muligheden for blodpropper, har en foryngende effekt, normaliserer stofskiftet.

Krydderier til at øge immuniteten

Sådanne velkendte krydderier som løvblad, kanel, ingefær og hvidløg kan også forbedre og styrke immuniteten hos en voksen. Krydderier forbruges normalt sammen med hovedmaden. De forbedrer smagen, giver smag og er samtidig nyttige folkemåder.

Meget hurtigt styrker kroppen ingefær. Vores forfædre vidste om gingerens helbredende og fantastiske egenskaber. Ginger er beriget med vitaminerne A, C, B1, B2 og mikroelementer - magnesium, fosfor, natrium, zink og kalium.

Ginger har næsten samme virkning som hvidløg, men udstråler en mere krydret og behagelig lugt. Ginger rod kan føjes til te, varm juice, gør tinkturer fra det. Det varmer, bekæmper vira, forhindrer inflammatoriske processer.

"Lavrushka", der er kendt for alle husmødre, giver ikke kun krydret smag til bouillon, men hjælper også med at bekæmpe virusinfektioner, bakterier og svampe. Løvbladolie har også en gavnlig virkning på lungernes overflade og forhindrer tør hoste (gnidning af ryg og bryst).

Rig på selen, vitaminer A og C, æteriske olier. Fjerner toksiner fra kroppen, stabiliserer nervesystemet og har generelt en beskyttende virkning på kroppen.

Hvidløg og løg - det mest populære folkemøde til bekæmpelse af forkølelse og forebyggelse. Disse produkter kan hurtigt forbedre immuniteten hos den voksne krop.

I et meget stort antal hvidløg og løg indeholder æteriske olier og flygtig produktion, der beskytter nasopharynx fra penetration i kroppen af ​​patogene bakterier og vira.

Kanel er et krydderi til bagning, der forbedrer humør, reducerer stress og øger effektiviteten. Kanel fremmer også normal blodcirkulation og stimulerer tarmene. Det går godt med honning at bekæmpe vira og øge immuniteten.

Nyttige blandinger af frugt og tørrede frugter

Som folkemusik, for at forbedre immuniteten hos en voksen anbefales det at bruge frugt og møtrikker. Tørrede frugter, hvor alle de nødvendige elementer og stoffer forbliver, påvirkes meget hurtigt af immunsystemet.

Blandinger kan fremstilles fra:

  • rosiner, valnødder, tørrede abrikoser, citron og honning - en lige så mange tørrede frugter, nødder (1 spsk.) og knus 1 citron med en blender, tilsæt honning (5-6 spsk. skeer);
  • svesker, tørrede abrikoser, rosiner, valnødder, citron, honning - ca. 200 g tørrede frugter, nødder og 1 citron, hak til glat og tilsæt 6 spsk. skeer af honning;
  • tyttebær, æbler, valnødder og sukker - hak alle frugter og nødder i en blender i forholdet 2: 2, tilsæt vand, tilsæt sukker 1: 1; sættes på en lille ild, koges med en blanding, du kan drikke te (1 spsk. ske per dag);
  • rødbeder, gulerødder, citron, granatæble - hak 1,5 kg grøntsager, tilsæt 1 kg frugt, bland med 1 kg honning.

Det anbefales at bruge enhver blanding af bær eller grøntsager i henhold til 1 sb. ske ikke mere end 2 gange om dagen. Det er tilrådeligt at spise blandingen om morgenen på tom mave eller med te.

Grøntsager og frugtsaft til immunitet

I efteråret og foråret anbefales det at bruge friske frugter og frugter.

Blandt de saft, der styrker og understøtter immunsystemet, kan identificeres:

  • sukkerroer juice - øger hæmoglobin og fornyer blodet, hjælper med at forbedre blodcirkulationen
  • gulerodssaft er beriget med vitamin A, magnesium, natrium, calcium, jern, kalium, som bidrager til forbedring af tone og fordøjelse;
  • Tomatjuice - indeholder store mængder af C-vitamin samt citronsyre, som hjælper metabolisme og rekreation;
  • æblesaft er et lagerhus af jern, hvilket øger bloddannelsen og sænker kolesterolet;
  • solbær juice - indeholder vitamin C (lederen blandt bær og frugter) og hjælper med at bekæmpe influenzavirus;
  • citrusjuice (appelsin, grapefrugt, citron osv.) - understøtter og styrker immunsystemet, har en antiinflammatorisk virkning, stimulerer stofskiftet.

Du kan blande flere juice eller fortynd dem med vand. Men vi skal huske, at overdreven konsum af juice kan føre til hypervitaminose, hvilket er meget dårligt for hele kroppen.

Det daglige forbrug af juice - en halv kop ikke mere end 3 gange.

Drikkevarer baseret på bær og helbredende urter for at øge immuniteten

Fra friske og tørrede bær samt urter anbefales det at tilberede vitamindrikke. Hertil kommer, at sorte og almindelige rowanbær, tranebær, rosenkål, citronmelisseblade, ivan te, mynte osv. Er velegnede.

Rowan infusion af tørret frugt:

  • 2 spsk. skeer af bær;
  • 2 kopper kogende vand.

Hæld kogende vand og bland bærene i 20 minutter. Drik en halv kop før måltider 3-4 gange om dagen.

Komposit af tørrede rosehips:

  • 8 spsk. skeer af bær;
  • 4 spsk. sukker sukker;
  • 4 kopper kogende vand.

Bland ingredienserne, kog i 10 minutter og insister 4 timer. Drikke en halv kop om dagen.

Berry og urteinfusion:

  • 5 spsk. skeer af tørre urter (Ivan-te, mynte, vinmark, etc.) i 1 liter vand;
  • 1/2 kg bær (tranebær, tranebær, kirsebær mv.) Pr. 2 liter vand.

Urter insisterer 2 timer, og bærene koger i 10 minutter. Bland infusionen og kompotaten og kog den. Drik en halv kop honning om dagen.

Honning infusion af viburnum og tyttebær:

  • 1/2 kg bær;
  • 1 liter kogende vand;
  • honning efter smag.

Bland jordbær med honning, tilsæt kogende vand og insistere. Drikke en halv kop 3 gange om dagen.

Blandt de mange måder at forbedre immuniteten hos en voksen meget hurtigt, folkemægler - den bedste og overkommelige løsning. Blandede produkter og drikkevarer fremstillet af naturlige produkter kan ikke kun være sunde, men også velsmagende.

I denne video bliver du præsenteret for et materiale om, hvordan du øger immuniteten hos en voksen ved hjælp af folkemidlet og hurtigt.

Fra denne video vil du lære at forbedre immunitet og ydeevne ved hjælp af traditionel medicin.

Kost til at øge immuniteten

Beskrivelse fra 01/14/2018

  • Virkning: terapeutisk virkning efter 3 uger
  • Vilkår: 1-3 måneder eller mere
  • Udgifterne til produkter: 1600-1800 rubler. pr. uge

Generelle regler

Immunitet er kroppens evne (defensiv reaktion) til at modvirke forskellige fremmede skadelige faktorer - mikrobielle antigener (bakterier, vira, svampe), plante- og animalsk oprindelse. Virkningen på kroppen af ​​sådanne faktorer forårsager et immunrespons, som er en sekventielt udviklingsreaktion ledsaget af udviklingen af ​​specifikke beskyttende blodproteiner (antistoffer), der genkender og ødelægger fremmede midler.

Der er mange faktorer, der reducerer niveauet af immunitet, og en af ​​dem er dårlig ernæring, mangel på makro / mikronæringsstoffer. Det er naturens ernæring, der er ekstremt vigtigt for at hæve immuniteten, da det i høj grad bestemmer sammensætningen af ​​tarmmikrofloraen, som har en immunmodulerende effekt og direkte påvirker den ikke-specifikke resistens af organismen og den specifikke cellulære / humorale immunitet.

Ændring af den intestinale mikroflora forstyrrer processerne for absorption af næringsstoffer, krænker produktionen af ​​immunoglobulin-A, som aktiverer tarmslimhinden. Endvidere er tarmsystemet det vigtigste element i immunsystemet, da dets vægge / slimhinder har immunologisk aktivitet (gennemsyret med lymfatiske kapillærer / indeholder mange lymfeknuder).

I denne henseende for at forbedre immuniteten, ikke-specifik immunkorrektion, som bestemmer:

  • Fuld ernæring, herunder en række fødevarer af høj kvalitet, der giver kroppen med alle makro / mikronæringsstoffer, alt efter fysiologiske behov.
  • Udelukkelse fra kost / minimering af produkter indeholdende kunstige additiver (konserveringsmidler, smagsforstærkere, kosttilskud), produkter med et overskud af sukker.
  • Hypokalorær ernæring til korrektion af øget kropsvægt / afvisning af forskellige former for mono / ekspress kost.
  • Opretholdelse af bestandighed af intestinal mikrobiocenose og dens korrektion i udviklingen af ​​dysbakteriose.

Af særlig betydning ved styrkelse af immunsystemet og følgelig i kosten gives proteinkomponent, hvis komponenter (aminosyrer) er den vigtigste komponent i produktionen af ​​leukocytter og antistoffer (proteinforbindelser af blodplasma). Aminosyrer dannes som et resultat af proteinbrud under indflydelse af fordøjelsesenzymer. De vigtigste aminosyrer til immunitet og kilder til deres indhold er:

  • Lysin (involveret i produktion af antistoffer) - rødt kød (lam, svinekød), sardiner, fjerkrækød, torsk, bælgplanter, soja.
  • Threonin (involveret i syntese af antistoffer / immunoglobuliner) - magert oksekød, kyllingæg, hvede, ærter.
  • Asparagine - i dyre kilder (kød, fisk, mejeriprodukter, fjerkræ, æg, skaldyr), i vegetabilske kilder (asparges, tomater, bælgfrugter, sojabønner, nødder, frø).
  • Alanin - svinekød, lam, horsemeat, svinekød, magert havfisk, blæksprutte, ost, kyllingæg, havre, ris, soja.
  • Histidin - svin mørbrad, kyllingebryst, tun, laks, oksekødfilet, sojabønner linser, jordnødder.
  • Glycin - rødt kød, lever, kaninkød, fiskelever, vagtelæg, fedtfattige havreost havre, jordnødder, bælgfrugter, nødder, sesamfrø, solsikkefrø, basilikum.
  • Glutamin - havfisk, oksekød, kylling, mælk, æg, spinat, rødbeder, kål, persille.
  • Ornithin - kød, æg, fisk.
  • Serine - lam, mejeriprodukter, kyllingæg, majs, nødder, havre.
  • Cysteine ​​- fed fisk, kylling, svinekød, mælk, æg, nødder, hvede, ris, bælgfrugter, majs.

En diæt til forbedring af immuniteten indebærer således tilstedeværelsen i kosten af ​​fødevarer såsom kød, fjerkræ, æg, fisk, mejeriprodukter samt nødder, bælgfrugter og korn, frø, der indeholder protein af vegetabilsk oprindelse. Samtidig skal proteinfødevarer fordeles jævnt i måltiderne.

Problemet med forholdet mellem kroppens vitamin- og mineralstatus og immunitet kræver særlig opmærksomhed, da mange vitaminer er coenzymer / deres fragmenter og påvirker immunsystemets funktioner. Fedtopløselige vitaminer A, E og D har en reel immunmodulerende effekt, mens vandopløselige vitaminer C, B1 og B12 har en vandopløselig virkning. Så vitaminerne A, E, C, som er stærke antioxidanter, og forbedrer processen med at producere antistoffer og interferon.

C-vitamin findes i store mængder i citrusfrugter, vilde rosenhips, kiwipeper, kål og vinmarker. Utilstrækkeligt indtag af ascorbinsyre fører til en markant krænkelse af T-celleimmuniteten.

Kilderne til A-vitamin er: lever, fiskeolie, smør, fløde / hele mælk, æggeblommer. Modtagelse af A-vitamin accelererer og styrker processen med antistofproduktion, stimulerer cellulære immunologiske reaktioner.

E-vitamin er til stede i den spirede hvedeolie, vegetabilske olier (jordnødde, solsikke, sesam, majs, sojabønne), nødder, klid, sojabønner, bælgfrugter, grøntsager.

Vitaminer B12 og B1 er indirekte deltagere i immunologiske reaktioner, øger uspecifik resistens over for infektioner. De har også en immunotrop virkning, øger produktionen af ​​normale / immunantistoffer og den fagocytiske aktivitet af leukocytter.

Lige så vigtigt er givet mineraler (magnesium, iod, calcium, mangan, jern), og især selen og zink, er afgørende for dannelsen / differentiering af immunsystemceller, normale funktion af immunsystemet, antistofsyntese. Zinkrige fødevarer såsom kød, æggeblomme. kål, gulerødder, bælgfrugter, grønne grøntsager. Kilden til selen er: skaldyr, korn, gær, fisk, klid, tomater, kyllingeblommer, oliven, korn, hvidløg, nødder, lever.

Tarmbiokenosens tilstand er yderst vigtig for at opretholde immunitet. Intestinal mikroflora påvirker direkte uspecifik resistens / cellulær og humoristisk immunitet og krænkelse af tarmens mikrobiotiske tilstand (dysbacteriosis), reducerer generel og lokal immunitet. For at opretholde normal mikroflora bør følgende fødevarer være til stede i kosten:

  • Fermenterede mejeriprodukter indeholdende fermenterede mælkebakterier. Særligt nyttige er naturlige yoghurt, bifidokofir, acidophilus.
  • Fødevarer af præbiotisk orientering (fremme væksten af ​​gavnlig mikroflora / hæmmer væksten af ​​en population af potentielt farlige patogene mikroorganismer). Disse egenskaber er: lactulose, fructo-oligosaccharider, lactitol, inulin, galacto-oligosaccharider, som er indeholdt i det rå cikorierod, jordskok, sojabønne, ost hvidløg, bønner, mælkeprodukter, ost, løg (porre), asparges, hvedeklid bananen.
  • Produkter indeholdende kostfiber (fiber, pektin, cellulose, lignin). De støtter tarmens normale tilstand, renser den, fremmer væksten af ​​venlig intestinal mikroflora, især Lactobacillus / Bifidobacter.

I tilfælde af alvorlig dysbakteriose anbefales brug af probiotiske præparater - Bifidumbakterin, Kolibakterin, Laktobakterin, Probiform, Narin, Sporobakterin og andre. Men en mere optimal mulighed er at tage synbiotika, som omfatter både pro og prebiotika - Bioflor, Beefainol, Algilak, Bion-3, Normoflorin, Eubikor og andre.

Derfor skal fødevarer, der øger immuniteten, være en obligatorisk komponent i kosten. For at forbedre immuniteten er det muligt at anbefale brugen af ​​immunstimulerende midler, som har en markant stimulerende virkning på organismen som helhed, herunder ikke-specifikke beskyttelsesfaktorer, stimulerer phagocyternes aktivitet og bloddannelsesprocessen. Sådanne lægemidler omfatter Echinacea (Immunal), Citrongræs tinktur, Ginseng, Lakrids.

En vigtig del af dannelsen af ​​kosten for at forbedre immuniteten er udelukkelsen af ​​produkter, som reducerer immuniteten:

  • Alle typer sukker (hvid / brun), syltetøj, chokolade, pulveriseret sukker, konfekt.
  • Røget og fedtholdige fødevarer, især fastfood og stegte fødevarer.
  • Fructose (juice, søde frugter, kartoffelmos).
  • Lactose (mælk).
  • Produkter, der forårsager / forbedrer fermenteringsprocesser (gærkager, kvass, øl, læskedrikke, søde frugter).
  • Produkter indeholdende stivelse (rødbeder, kartofler, hvid ris, gulerødder).
  • Alkohol, som selv i små doser bremser aktiviteten af ​​leukocytter / hæmmer dannelsen af ​​antistoffer.

Der bør gives fortrinsret til produkter, der indeholder komplette proteiner og lavt kulhydrat naturlige produkter med en minimal grad af forarbejdning (fuldkornsprodukter, kornbrød, hvedekim, honning, grøntsager / frugter).

Tilladte produkter

Kost til forbedring af immuniteten indebærer inklusion i kosten af ​​fødevarer som:

  • Fedtfattigt rødt kød, hav / flodfisk, fjerkrækød (kylling, kalkun), kaninkød, fisk og skaldyr (krabber, rejer, blæksprutter), fiskekaviar.
  • Grød (havregryn, boghvede, brun ris), kogt i vand.
  • Mejeri / mejeriprodukter (lavt fedtfløde, smør, naturlig yoghurt, biokefir, cottage cheese, fedtfattige oste).
  • Koldpressede vegetabilske olier (solsikke, hørfrø, majs, oliven, jordnødde).
  • Kylling / vagtler æg.
  • Poppyless grøntsager (kål, broccoli, aubergine, kinesisk kål, bete toppe, kage, tomater, brusselspirer, selleri, agurker, havegrønt), sojabønner, bælgplanter.
  • Sauerkraut, spirede korn, havkalke, hørfrø, klid.
  • Usødet frugt: Kornbærer, Citron, Appelsin, Lingonbær, Grapefrugt, Tranebær, Granatæble, Æbler, Blåbær, Tranebær, Viburnum.
  • Nødder, græskar frø, solsikkefrø, honning / bi-produkter, tørrede frugter.
  • Af drikkevarer - dogrose bouillon, frugtdrikke, tranebær, lingonbær te, tørrede urter / bær - rosehip, kamille, alfalfa, solbær, plantain, oregano, bjergaske, hagtorn, bjergaske, gulerodssaft, havreafkok, granatæblejuice, vand med citronsaft, grøn te.

Immunitetsforbedringsprodukter

Immunitet er organismenes immunitet over for skadelige mikroorganismer, vira, helminths og andre agenter fjendtlige for vores helbred. Immunitet omfatter også overvågning af stabiliteten af ​​den genetiske sammensætning af celler eller med andre ord antitumorbeskyttelse. Immunitet er en meget kompleks multi-level beskyttelse af kroppen, som blev udviklet i udviklingsprocessen og fortsætter med at ændre sig, mere eller mindre vellykket tilpasning til ændringer i det menneskelige miljø. Immunitet er medfødt, det vil sige arvet (genetisk) og erhvervet som følge af sygdom eller vaccination.

Men immunitet er ikke en armeret betonvæg, det er ret nemt at undergrave det. Her er nogle faktorer, der påvirker immunsystemet negativt:

  • Irrationel mad, der domineres af raffinerede produkter, forskellige kemiske tilsætningsstoffer og halvfabrikata.
  • Anvendelsen af ​​antibiotika, og ikke kun til behandling af mennesker, men i dyrkning af husdyr og fjerkræ til fødevareproduktion.
  • Alle mulige toksiske effekter forbundet med produktionsfaktorer og ugunstig økologi.
  • Mutation og tilpasning af bakterier, vira og patogen flora - som følge af negative miljøeffekter, anvendelse af antibiotika og toksiske virkninger.
  • Den stigende mængde stress og depression som følge af moderne leve- og arbejdsvilkår.
  • Kroniske og uhelbredelige sygdomme, hvoraf de seneste år har været stadigt stigende.
  • Alkoholmisbrug.
  • Rygning.
  • Koffein indeholdt ikke kun kaffe, men også te (undtagen grøn) og kulsyreholdige drikkevarer.

Hovedrollen i opretholdelsen af ​​immunitet er spillet af en sund livsstil, moderat motion og selvfølgelig korrekt ernæring. Hvad er nødvendigt for at opretholde immunitet? Hvilke produkter forbedrer immunsystemet, der er nødvendigt for vores krop. Der er en hel del næringsstoffer, der er vigtige for immunitet, så kosten skal varieres og afbalanceres. For at opretholde immuniteten har du brug for proteiner, vitaminer, omega-3 umættede fedtsyrer, zink, selen, jod, mælkesyre og bifidobakterier, phytoncider og kostfiber. Hvert stof har sin egen specifikke virkning på immunsystemet. Overvej hver enkelt af dem mere detaljeret.

Proteiner. Proteiner er kilder til essentielle aminosyrer, der er nødvendige til syntese af immunglobuliner, og bidrager også til genoprettelse af celler, der er beskadiget af bakterier og vira. Produkter der øger immuniteten er fisk, især havfødevarer, kød, æg, mejeriprodukter, kål (hvidkål, blomkål, broccoli), nødder, svampe, bælgfrugter, korn.

Zink. Zink er involveret i syntesen af ​​hormoner af thymus - det vigtigste immune kirtel, regulerer niveauet af cortisol, der undertrykker immunsystemet, fremmer dannelsen af ​​immunceller, herunder fagocytter, men øger også immunstimulerende virkning af vitamin A og vitamin C. Fødevarer, der indeholder zink indbefatter saltvand fisk, kød, lever, rejer og østers, havregryn, nødder, svampe, æggeblommer, ost, grønne ærter, bønner.

Selen. Selen har en antioxidantvirkning, er involveret i produktion af antistoffer, der bekæmper infektioner, og bidrager blandt andet til bevarelsen af ​​zink i kroppen. Produkter indeholdende zink: havfisk, fisk og skaldyr, "levende" nødder, frø og korn, svampe, brygersgær.

Jod. Jod er meget vigtigt for skjoldbruskkirtlen, da det producerer hormoner, der er ansvarlige for immunbeskyttelse. Produkter, der indeholder jod: saltvandsfisk, skaldyr, tang, frisk mælk, æg, hvidløg, tomater, gulerødder, bønner, salat, grøn salat, asparges.

Lacto- og bifidobakterier. Lactobaciller og bifidobakterier form for human immunstatus, skabe et gunstigt miljø for reproduktion for forsvar celler ødelægge sygdomsfremkaldende tarmflora, syntetisere aminosyrer og fremmer fordøjelsen, hæmmer forrådnelse og dræbe pyogene mikrober. Produkter indeholdende gunstige bakterier: enhver "levende" mejeriprodukter, surkål, gennemblødte æbler, kvass.

Kostfiber. Fiber er en naturlig sorbent af giftstoffer, kolesterol, tungmetalsalte og andre skadelige stoffer, aktiverer immunceller og neutraliserer inflammatoriske processer. Cellulose er opløselig (pektin, gluten) og uopløselig (cellulose, hemicellulose og lignin). Produkter med kostfiber: havregryn, citrusfrugter, æbler, kål, nødder, klid, uraffineret korn og bælgfrugter, solsikkefrø.

Flygtig. Phytoncides dræber patogener, bakterier og svampe, øger kroppens modstand mod infektioner og øger genopretningsprocesserne i vævene. Produkter med phytoncides: løg, hvidløg, radise, peberrod, fuglkirsebær, solbær, blåbær.

Umættede fedtsyrer. Omega-3 umættede fedtsyrer bidrager til regulering af inflammation og påvirker styrkelsen af ​​immunsystemet. Fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer: fiskeolie, fede havfisk (laks, tun) og ørred, fisk og skaldyr, olivenolie.

Vitamin A. Vitamin A øger aktiviteten af ​​kroppens forsvar og beskytter huden og slimhinden fra udtørring og revnedannelse, forhindrer udbredelsen af ​​skadelige bakterier, gør de arbejdsmæssige fagocytiske celler er en antioxidant, immunsystemet beskytter mod frie radikaler. Fødevarer med vitamin A: alle røde og orange frugter og grøntsager (græskar, gulerødder, tomater, peberfrugter, mango, havtorn, abrikoser, æbler, melon, vindruer, kirsebær, vilde roser), grønne grøntsager (broccoli, spinat, grønne løg, grønne ærter), krydderurter (mynte, brændenælde, persille, sorrel), produkter af animalsk oprindelse (fiskeolier, lever, fisk og dyr, mælk, æg, smør, ost, hytteost).

C-vitamin C. Vitamin øger modstanden for ugunstige miljømæssige faktorer (infektioner, stress, udsættelse for kulde, etc.), øger produktionen af ​​interferon og antistoffer, som beskytter kroppen mod virus, styrker blodkarrene, er involveret i udviklingen af ​​immunceller, er en potent antioxidant, beskytte celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Fødevarer med C-vitamin: appelsiner, citroner, grapefrugter, mandariner, kiwi, solbær, vilde roser, vilde jordbær, røn, havtorn, tranebær, persimmon, æbler, syltede kål, blomkål, broccoli, rosenkål, peberfrugter, tomater, krydderurter hvede spirer.

Vitamin E-vitamin forhindrer inflammatoriske processer i celler og væv i kroppen, forsinker ældning af celler og væv, samt en antioxidant, beskyttelse af celler mod frie radikaler. Fødevarer, der indeholder E-vitamin: uraffineret vegetabilsk olie (oliven, solsikke, hørfrø, majs, etc.), avocado, solsikkefrø, nødder, lever, smør, æggeblommer, havregryn, hvedekim, grønne bladgrøntsager, bælgfrugter.

B-vitaminer folsyre, riboflavin, pantothensyre, pyridoxin, thiamin, cyanocobalamin stimulering af immunitet at understrege periode og under restitution efter de overførte sygdomme og fremme antistofproduktion at bekæmpe infektioner. Fødevarer, der indeholder B-vitaminer: bælgfrugter, nødder, frø, hvedekim, brune ris, boghvede, havregryn, hirse, ølgær, rugbrød, æg, greens.

Ud over de ovennævnte produkter er der naturligt særlige urter og planter, der øger immuniteten. Denne ginseng, Echinacea, lakrids, goldenseal, rødkløver, mælkebøtte, marietidsel, hvidløg, løg, perikon, Inula, celandine, aloe, Rosenrod, krydderi (kanel, ingefær), osv Disse urter kan og bør medtages i sammensætningen af ​​en række gebyrer for at forbedre immuniteten. Sådanne immunforsvar kan tages under sygdom for hurtigere genopretning såvel som forebyggelse.

En god hjælp til immunsystemet kan være tonic drikkevarer og blandinger. Prøv at lave nogle af disse opskrifter.

1. 700 g sort currant, 500 ml. vand, 6 el. honning. Currant tørre gennem en sigte og kombinere med vand og honning. Den resulterende drik skal være fuld inden 2 dage, lidt opvarmning før hvert indtag.

2. 1 stak vand, ½ citron, 1 spsk. honning. Klem juice fra citron og bland med vand og honning. Tag ½ stack. 2 gange om dagen.

3. 2 el. knust rod devyasila, 500 ml portvin. Sæt rod devyasila i porten og varm blandingen i et vandbad i 10 minutter. Cool det ned. Tag 50 ml før måltider. Denne drink er nyttig til mænd.

4. Tag tørret kamille, hindbær blade og lime blomst i lige store mængder. 1 tsk mix bryg 1 stak. kogende vand og lad det stå i 15-20 minutter. Træk og drik et glas infusion 2 gange om dagen. Denne te anbefales til kvinder at drikke.

5. Bland honning og valnødder i lige store mængder. Forbrug 1 el. 2-3 gange om dagen. Denne velsmagende medicin hjælper godt de svækkede syge, gravide kvinder, ammende mødre og børn.

6. 1 stak valnødder, 1 stak. tørrede abrikoser, 1 stak rosiner, 2 citroner, 1,5 stak. honning. Pass de tørrede frugter og citroner med skræl gennem en kødkværn og bland med honning. Den resulterende blanding tager 1 spsk. 3 gange om dagen i en halv time før måltider.

7. 100 g hindbær, 100 g jordbær, 100 g solbær, 1 stak soja eller almindelig mælk, 1 tsk. sesamfrø. Slå i en blender. Denne cocktail er god at drikke om morgenen.

8. 2 store hvidløgshoveder, 6 citroner. Knus hvidløgene i en blender, klem saften ud af citronerne. Hæld hvidløgsgrønsaften, bland med en træsked, bind en krukke med halsen med en ren klud og efterlad en uge på et mørkt og varmt sted. Tag den resulterende infusion til 1 tsk. fortynding i et glas vand efter et måltid i 2 uger.

9. Slib en ensartet mængde tørret frugt af rød eller sort chokeberry og rosehip i en kaffekværn. Brygger til 1 tsk. pulver til 1 stak. kogende vand og drikke i stedet for te. Denne drink er især nyttig for børn.

10. 4 kg selleri rod, 400 g peberrodsrod, 400 g hvidløg, 400 g honning, 8 citroner. Pass alle ingredienserne gennem en kødkværn, fold i en glasskål, binde halsen med en klud og sæt i 12 timer på et varmt sted (mindst 30ºС), og fjern det på et køligt sted i 3 dage. Derefter presses saften, flasker den og sætter den i køleskabet. Tag den modtagne medicin for 1 dec.l. 3 gange om dagen 15 minutter før måltider. Bonus du vil være en behagelig bivirkning af denne sammensætning - anti-aging effekt.

11. 5 æggeblommer med vagtelæg, 1 tsk. hvidløgsolie, 50 g "levende" kefir eller yoghurt. Rør ingredienserne og drik på tom mave 30 minutter før morgenmad.

Dette er kun en lille del af den populære visdom, men alle disse drikkevarer og eliksirer vil kun hjælpe, hvis du tager vare på dig selv. Ved at følge principperne om sund kost, opretholder du din immunitet på det rette niveau. Et af disse sunde principper er at spise friske råvarer og grøntsager. Tilføj til denne moderate motion og frisk luft - og ingen kulde vil ikke være skræmmende!

Spis varieret og korrekt og være sund!

Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

Grappa - hvad er det? Hvordan man drikker denne alkoholholdige drikke

Grappa - Italiens symbol. Det kommer fra alkoholindustriens arbejde fra fattige bondefamilier, der har lært distillationens hemmeligheder.

Læs Mere

Gelatine mad: fordele og skade på mennesker

Hilsener til dig, kære læsere! Hvad ved vi om mad gelatine? En god husmor vil sige, at dette er et helt fantastisk produkt til at forberede mange lækre retter som aspic, gelékød, gelé og gelé.

Læs Mere

Cedarolie

Den bedste cedernøddeolie anses for at være sibirisk cederolie, hvis sammensætning er noget mere effektiv end baserne opnået fra andre arter af dette træ. Dette er en af ​​de primordialske russiske vegetabilske olier, hvis unikke egenskaber bestemmer sin særlige status i aromaterapi.

Læs Mere