Hvad findes vitaminerne i kiwi?

Kiwi er en fantastisk tropisk frugt, som blev elsket af mange takket være dens behagelige forfriskende smag. Denne frugt kaldes ofte kongen af ​​vitaminer, fordi den indeholder dem i store mængder og i en harmonisk andel. Overvej hvilke mineraler og vitaminer der findes i kiwi?

Hvilke vitaminer indeholder kiwi?

Der er mange vitaminer i kiwi, og hvis du tilføjer denne frugt til din daglige kost, har du ikke det mindste problem med immunitet og sundhed. Så i 100 gram kiwi frugt er der sådanne vitaminer:

  • Vitamin C - 90 mg;
  • Vitamin B9 - 18,4 mcg;
  • Vitamin PP - 0,36 mg;
  • Vitamin B6 - 0,18 mg;
  • vitamin B2 - 0,04 mg;
  • Vitamin A - 0,02 mg;
  • Vitamin B1 - 0,02 mg.

Kiwi indeholder næsten 2 gange mere C-vitamin end appelsin, grapefrugt eller paprika. Derfor er kiwi den bedste måde at forbedre sundhed for dem, der er allergiske over for citrusfrugter.

En særlig fordel ved kiwi er et højt indhold af sjældent vitamin B9 (det kaldes også folsyre). I sådanne mængder findes dette vitamin kun i broccoli. Hvis du ikke spiser broccoli, skal kiwi være til stede i din kost.

Derudover er kiwi rigere end mange fødevarer og dets indhold af vitamin B6, hvilket er vigtigt for enhver person, og især for gravide kvinder og ammende mødre, såvel som børn og ældre. At vide, hvilke vitaminer der er i kiwi, kan du ændre din kost og gøre den mere harmonisk.

Sporelementer i Kiwi

Kiwi er rig på vitaminer og sporstoffer, og det gør det endnu mere nyttigt og efterspurgt i den moderne menneskes kost, som ofte finder det lettere at finde en monotont kost.

Så Kiwi er rig på disse elementer:

  • kalium - 294 mg;
  • chlor - 45 mg;
  • calcium - 35 mg;
  • fosfor - 30 mg;
  • magnesium - 20 mg;
  • svovl - 13 mg;
  • natrium, 3,8 mg;
  • aluminium - 810 mcg;
  • jern - 800 mcg;
  • zink - 280 mcg;
  • mangan - 206 mcg;
  • kobber - 132 mcg;
  • bor - 98 μg;
  • fluor - 15 mcg;
  • molybdæn - 9 mcg;
  • jod - 2 mcg;
  • kobolt - 1 mcg.

Vitaminer i kiwi - ikke den vigtigste fordel ved dette produkt. Det høje indhold af kalium giver dig mulighed for positivt at påvirke arbejdet i hjertet og blodkarrene, og en rig forsyning af calcium styrker knogler, tænder og negle.

For at tabe den faktiske information, der skyldes dets sammensætning, er kiwi tilhørende frugter, der forbedrer stofskiftet, hvilket giver dig mulighed for effektivt at miste akkumulerede kilo selv på en lys diæt.

Hvad findes vitaminerne og sporstoffer i kiwi?

Kiwi er en tropisk frugt med en behagelig forfriskende smag. Grøn frugt kaldes "kongen af ​​vitaminer", da den indeholder et stort antal nyttige elementer. Hvilke vitaminer findes i kiwi, og hvilke fordele har den?

Mest i Kiwi Vitamin C - 90 mg pr. 100 g Kiwi

Kiwiens sammensætning indeholder vitaminer i harmoniske proportioner, som med sin daglige optagelse i kosten forhindrer forekomst af sundhedsmæssige problemer.

Hvor mange vitaminer og mineraler er indeholdt i 100 g kiwi

vitaminer

mineraler

Frugtets sammensætning indeholder flere næringsstoffer end sammensætningen af ​​appelsin, grapefrugt eller paprika. Det er derfor, at folk, der er allergiske over for citrusfrugter, spiser kiwi, hvor mængden af ​​C-vitamin i mængde ikke på nogen måde er ringere, vil være et godt alternativ.

Sådan vokser kiwi

Et stort antal vitaminer gør frugten uundværlig til at genopbygge de gavnlige elementer i kroppen gennem året. Men den største fordel ved kiwi er ikke påvirket af vitaminer, men ved særlig surhed, under påvirkning af hvilke gavnlige mikroelementer og vitaminer der opbevares i lang tid. Bevarelse eller anden forarbejdning af frugten mindsker ikke mængden af ​​vitaminer. Selv varmebehandling ødelægger ikke et enkelt vitamin, hvilket gør kiwi-syltetøj lige så nyttigt som frisk frugt.

Enhver person, der ønsker at overholde en sund og afbalanceret kost, bør være opmærksom på ikke kun hvilke vitaminer der er en del af kiwi, men også hvilke sporstoffer der er indeholdt i dens frugter. Indholdet af vitaminer i kiwifrugter er ikke den største fordel ved denne frugt, da dets mikroelementer har en uundværlig virkning på menneskekroppen og forhindrer udviklingen af ​​mange sygdomme.

Fordelene ved kiwi til mand

  • Styrker genopretning og beskyttelsesfunktioner, der øger kroppens modstand mod stress;
  • Det har en gavnlig effekt på hjerteaktivitet;
  • Forbedrer fordøjelsen, aktiverer celle metabolisme;
  • Det forhindrer forekomsten af ​​kræft;
  • Forhindrer urolithiasis;
  • Det er en profylaktisk mod reumatiske sygdomme;
  • Forbedrer funktionen i åndedrætssystemet;
  • Det har antiinflammatorisk virkning;
  • Sænker blodets og hjernens aldringsproces;
  • Gemmer hukommelse og forhindrer forekomst af aldersrelaterede sygdomme forbundet med hjerneaktivitet.

Hver frugt indeholder næringsstoffer så meget som nødvendigt for at opretholde skønheden i kroppen. Det vil sige, med regelmæssig brug i mad, kan du forhindre grå hår på dit hår, forbedre lipidmetabolisme og bringe dig i form. Ved hjælp af denne frugt kan du tabe sig, fordi dens egenskaber i kroppen brænder fedt. En frugt, spist efter et måltid, reducerer tyngden i maven, hjælper med at slippe af med halsbrand, udskiller overskydende natrium fra kroppen (nyttigt for elskere af salt mad).

Video fra internettet

Indholdet af folsyre i kiwifrugter gør det til en uundværlig frugt, som bør være til stede hver dag i børn og gravide. Det er takket være dette element, at et sundt nervesystem og blodceller dannes. Vitamin B6, som er en del af det, er også meget nyttigt for mennesker i alle aldre og er nødvendig for daglig indtagelse. Spise flere frugter om dagen kan fylde ca. 25% af den daglige norm af disse stoffer i kroppen.

Sammensætningen af ​​kiwi indeholder et kompleks af vitaminer og mikroelementer, der ikke blot bidrager til at styrke kroppen og forbedre dets udseende, men også slippe af med kolesterol og genoprette kapillærer og blodkar. Denne frugt normaliserer blodet, reducerer risikoen for trombose og forhindrer udviklingen af ​​hypertension.

Kontraindikationer

Da kiwifrugter er en eksotisk frugt, indeholder den ikke kun vitaminer, men også frugtsyrer, der forårsager brænding eller prikker i munden, når de spiser frugt. Det er derfor i barndommen det ikke bør misbruges, da dette kan føre til forekomsten af ​​oral dermatose.

Forbruge frugt med mejeriprodukter bør ikke være. En sådan kombination af fødevarer kan føre til fordøjelsesbesvær. Personer, der er tilbøjelige til allergi, bør være opmærksomme på mængden af ​​frugt, der er spist, 1-2 små frugter om dagen er nok til at genopbygge næringsstoffer i kroppen.

Vitaminer i Kiwi

En fantastisk frugt kaldet kiwi stammer fra Kina. Det er her, at der er de første omtaler af frugten, dens gavnlige egenskaber og usædvanlige smag. Strukturen er ret usædvanlig for vores område, og på grund af overflod af pits kan det tilskrives bæren.

Og det vil være den rigtige beslutning, for i virkeligheden er kiwi et stort krusebær, som vil blive diskuteret i artiklen. Hvad er nyttig frugt, vitaminer i kiwi og overveje problemerne i en eksotisk plantehistorie og interessante fakta om det.

Hvad findes vitaminerne i kiwi?

Forskere har længe betragtet kiwi som et objekt til studier. En grundig undersøgelse af "testemnet" gjorde det muligt at få oplysninger om, at frugten indeholder en stor mængde vitaminer fra PP, A og B. Derudover vil der være fiber i frugt, ascorbinsyre, glukose, aminosyrer, som gør frugten uvurderlig for helbredet.

Betydningen af ​​kiwi stiger, efter at det er klart, at sammensætningen indeholder et stort antal mikro- og makroelementer, herunder fosfor, kalium, jern, calcium. En hel del elementer i det periodiske bord, der kan styrke kroppen, har en gavnlig effekt på det. For at overveje tilstedeværelsen af ​​vitaminer i bæren, hvor mange er indeholdt i 100 gram, henvises til nedenstående tabel:

En sådan overflod af næringsstoffer gør kiwi væsentlig mad til børn og ældre. For at kroppen skal fungere godt, især korrekt metabolisme, normalisering af nervesystemet, er det nødvendigt at spise mindst 2 store frugter om ugen.

Kiwi kalorier og slankemuligheder

Mange mennesker sammenligner frugt med ananas på grund af indholdet af lavt kalorieindhold og forekomsten af ​​et enzym, der maskerer følelsen af ​​sult. Stoffet hedder actinidium, der i vid udstrækning bestemmer smag og gavnlige egenskaber. I næringslærernes praksis er et lignende element kendt, og dets egenskaber anvendes i mange præparater. Enzymet giver dig mulighed for at nedbryde proteinforbindelser, hvilket letter arbejdet i fordøjelsessystemet og reducerer dets belastning. Det anbefales ikke at spise frugten før et måltid eller i en tom mave, det er bedre at bruge en delikatesse efter hovedmåltidet.

Ud over dette stof er kiwi nyttig ved at dets kalorieindhold kun er 45-55 kcal. Forskellen i kalorier skyldes frugtens modenhed. Vær også opmærksom på indholdet af stoffet tocopherol. Det specificerede stof er indeholdt i et stort antal korn, hvilket i høj grad påvirker vægtforøgelsen.

For at få nok E-vitamin og dette stof, skal du spise kiwi uden at gå i vægt. Dette alternativ er det mest hensigtsmæssige for en person, der har ansvaret for kropsform og sundhed.

Hvad er kiwiens indvirkning på menneskekroppen?

Kiwifrugtens gavnlige egenskaber manifesteres i følgende positive positioner:

  1. Styrk immuniteten, øg kroppens forsvar. Ifølge undersøgelser af frugtforskere skal der tages børn, der ofte lider af virussygdomme;
  2. Berry giver dig mulighed for at stimulere syntagen af ​​kollagen, hvilket har en positiv effekt på hudens sundhed. Overfladen af ​​vitamin B1, B2, B6 overholder helt klart denne opgave. Huden er afskallet, indtræder hurtigt i kost af eksotisk frugt;
  3. Bærens sammensætning har en tilstrækkelig mængde kalium, som gør det muligt at normalisere trykket. Dette var kendt for kinesiske læger i antikken, så mirakelfrugten var en hyppig gæst i lægenes taske;
  4. Kendte positive egenskaber hos fosteret for at genoprette fordøjelsen. Vitaminer, stoffer og sporstoffer kan styrke kroppen, genoprette mikrofloraen og sikre normalisering af metabolisme;
  5. Mange læger anbefaler at bruge kiwi til forebyggelse af reumatisme, udseendet af sten og sand i de indre organer.

Den overflod af vitaminer og mineraler er grundlaget, der ikke kun giver mulighed for at styrke kroppen, men også at helbrede mange alvorlige sygdomme.

Kontraindikationer til brugen af ​​kiwi

På trods af overflod af vitaminer er det ekstremt kontraindiceret for nogle mennesker at bruge kiwi i mad. Overvej hovedårsagerne til at forbyde brugen af ​​frugt:

  1. At spise frugt er umulig for dem, der har akutte tarmsygdomme i form af et mavesår eller gastrit. En stor overflod af syre forårsager ubehag og smerte. Så glem alt om vitaminer og nytteværdi;
  2. Spis ikke bær i store mængder til personer, der har problemer med tryk. Personer med lavt tryk vil føle sig dårlige, svimmelhed, op til bevidsthedstab, kvalme vil vise sig;
  3. Det anbefales ikke at give børn i store mængder frugt. På trods af overflod af vitaminer er der en enorm mængde syrer i kiwi, som kan forårsage dermatose, smertefulde forbrændinger i mundhulen
  4. Vi anbefaler ikke at eksperimentere med at spise frugt med mælk. Diarré og fordøjelsesbesvær vil blive leveret i lang tid;
  5. Spis ikke frugten og dem, der har problemer med udseendet af allergier. Du kan dog finde ud af allergenet.

Disse er næsten alle kontraindikationer, der er mulige, når man bruger frugt til mad. De resterende negative virkninger er mindre, deres virkninger følges ikke på kroppens funktion.

Frugthistorie: Hvor og hvordan syntes den store krusebær?

Vitaminbombe, eller bare kiwi, optrådte på verdensmarkedet for 30 år siden. Frugten blev elsket af mange på grund af overflod af vitaminer og specielle stoffer, der imponerede godt over deres helbred og trivsel. På trods af at mange lande opdagede frugten relativt nylig, vidste de i nogle dele af landet så langt tilbage som 800 år f.Kr. i Kina.

Kommercielt begyndte bæren først at vokse i 1906, da forskeren J. McGregor, der rejste rundt i den kinesiske udstrækning, stødte på en interessant plante, som lokalbefolkningen kaldte "abefrugt". Forskeren lignede straks den fantastiske udsigt, så han tog flere frugter, mere præcist sine frø og bragte dem til New Zealand. Kiwi er så veletableret, at det er blevet genstand for forskning og snitning. Hertil kommer, at forskerne fandt ud af, hvilke vitaminer der findes i kiwi.

Nogen tid senere udviklede en anden forsker ved navn A. Allison det første store udvalg af bær, som blev solgt over hele verden og blev verdenssamfundets ejendom. Frugtens navn blev valgt intuitivt i USA, der korrelerede bæren med fuglen "kiwi". Nu er frugten populær på grund af sin smag, vitaminer og gavnlige egenskaber.

Hvilke interessante fakta er relateret til bæren?

Som du allerede ved, har kiwi en lang historie og stammer fra Kina. Men hvilke andre interessante fakta vidste du ikke om frugten? Vi præsenterer det mest informative:

  1. Frugt dyrket i naturen har en vægt på kun 30 gram. Hvad der sælges på markedet eller i butikkerne er muligheder kunstigt afledt
  2. I de kinesiske kejsers tid blev frugten brugt som afrodisiakum. Moderne forskere sætter spørgsmålstegn ved effektiviteten i denne retning;
  3. I Europa kaldes bæren krusebær, men de er slet ikke relaterede. Tage mindst væksten: kiwi er en liana, stikkelsbærbuske og sammensætningen af ​​vitaminer, sporstoffer er forskellige;
  4. Med udseendet af frugten på planten bruger vinen ca. 500 ml vand om dagen;
  5. C-vitamin i kiwifrugter er meget mere end i citrusfrugter. Sandt, mindre end i ananas;
  6. Tænk på at gøre gelé med frugt? Intet vil komme ud, enzymerne tillader ikke gelatinen at hærde.

Vi håber, at du lærte oplysninger af interesse for kiwi-frugt: vitaminer, kalorier og positive egenskaber hos bæren. Med en sådan videnbagage kan du lave den rigtige kost, være en sund person, fuld af styrke og glæde.

Hvad findes vitaminerne i kiwi

Sund ernæring er en hyldest til moderne tider. I dag tænker flere og flere mennesker på deres kost, som ikke kun mætter maven, men vil også forsyne kroppen med næringsstoffer. Der er en vis liste over produkter, der forbedrer stofskiftet, stabiliserer arbejdet i lever, nyrer, hjerte, lunger og andre organer. Blandt de frugter, der kan prale af en særlig overflod af nyttige stoffer, er kiwi, som indeholder mange interessante elementer. Overvej hvad er dens brug. Find ud af, hvilke vitaminer der findes i kiwi, hvordan man bruger det, og hvordan det er nyttigt.

Kiwi er en fantastisk og vidunderlig frugt af tropisk oprindelse. Han formåede at fange mange mennesker i alle aldre på grund af hans vidunderlige smag og gavn for kroppen. Ofte betegnes denne frugt som kongen, som har en fuldverdig vitaminsammensætning, da det gavnlige stof er indeholdt i det i harmoniske proportioner.

Væsentlige vitaminer

Som en del af kiwi er der et rigt sæt vitaminer. Ved at inkludere produktet i din daglige kost kan du undgå vanskeligheder med udviklingen af ​​immunitet og sundhedsfremme. 100 gram af denne frugt indeholder en stor mængde vitaminer. Og hvor meget gode de bringer til vores kroppe!

Antallet af elementer i denne gruppe i frugt er simpelthen fantastisk - 92,7 mg / 100 g. Dette er næsten dobbelt så meget som i appelsin, peber eller grapefrugt. Bare forestil dig: En lille frugt er i stand til at fylde vores krop med næsten alle de nødvendige stoffer i løbet af tiden. Det er værd at vide, at frugterne under opbevaring og transport mister en væsentlig del af dette vitamin, men andre elementer forbliver.

Normalt findes dette element i fødevarer med en højkalorisk sammensætning, for eksempel i frø, nødder. Den eneste og mest betydningsfulde fordel ved kiwi er fraværet af et stort antal kalorier med samme mængde vitaminer.

Der er visse fødevarer rig på dette vitamin, men deres sortiment efterlader meget at være ønsket. Dybest set er det greens, nogle grøntsager. Men i disse kilder er indholdet af folsyre - den vigtigste bærer af vitaminet - ekstremt lille. Madlavning grøntsager vil ødelægge mængden af ​​syre. Kiwi skal til gengæld spises rå, hvilket fremmer absorptionen af ​​alle vitaminer med 100%. Under varmebehandlingen når tabsniveauet til tider 80%.

Frugter har ca. 4% af det daglige indtag af vitamin B6. Det er nødvendigt af alle, især gravide og mødre under amning. Det er også vist til brug for det retfærdige køn, der bruger orale præventionsmidler. Øget behov for vitamin observeres hos unge børn, ældre. Og dets anvendelse til profylaktiske formål vil bidrage til forbedring af trivsel og immunitet.

Andre vitaminer

Da kiwi er en frugt rig på forskellige vitaminer, er det nødvendigt at estimere antallet af andre stoffer i dets sammensætning. Dette for eksempel vitamin PP i mængden af ​​0,36 mg. Det hjælper med at øge immuniteten og styrke det generelle helbred. Kiwi er også rig på vitaminer B2 og B1, hvis størrelse er henholdsvis 0,04 mg og 0,02 mg. Frugten indeholder også vitamin A i en mængde på 0,02 mg, hvilket hjælper med at forbedre tilstanden af ​​menneskelig hud.

Sporelementer

Ud over den rige sammensætning af vitaminer har frugten utænkeligt nyttige sporstoffer. Dette gør det til et mere nyttigt, nærende og mest uundværligt produkt i den daglige kost af en moderne person, der sjældent tænker på tilstanden af ​​sit eget helbred. Regelmæssig brug af kiwi hjælper med at glemme mange problemer.

Mængden af ​​dette sporelement i kiwi er 294 mg, det hjælper med at forbedre immuniteten, nyrernes arbejde og hjertet med karrene.

Beløb - 45 mg, fjerner toksiner og slagger, absorberes let.

Styrker tilstanden af ​​knoglerne og rygsøjlen, øger udholdenhed. Dette sporelement i kiwi indeholder i mængden 35 mg. Det hjælper med at forbedre tilstanden af ​​tænder og negleplade.

Styrker kroppen som helhed, er en del af kiwi i mængden af ​​30 mg.

20 mg magnesium, der er til rådighed i hver frugt, er designet til at give det daglige menneskelige behov for dette sporelement. Det er nødvendigt at forbedre det overordnede helbred.

Derudover omfatter sammensætningen af ​​kiwi stoffer såsom:

Andre egenskaber

Kiwi er den bedste frugt. Det hjælper med at fremskynde stofskiftet, hvilket vil være gode nyheder for dem, der har besluttet at slippe af med ekstra pounds. Du kan spise det i store mængder og ikke være bange for den skade, der kan blive forårsaget af din figur. Kiwi eliminerer muligheden for blodpropper og bidrager til hurtig og effektiv behandling af øjensygdomme.

Kosmetisk effekt

Derudover er kiwi et glimrende værktøj, der bruges som kosmetisk element: Anvendelse af masker med indhold giver huden din ungdom og fremragende sundhed i lang tid. Frugten løser problemer med tørhed og sløvhed, fordi den indeholder en fuld "flok" af stoffer, der er nødvendige for regenerering og overordnet velvære.

Hvad er vitaminerne i kiwi

"Vitaminer i kiwi hvad?" - Dette er spørgsmålet, mange mennesker spørger om. Om denne frugt er kendt, i dag, absolut alle, men for ti år siden blev den kun spist i eksotiske lande. Indholdet af næringsstoffer i frugten er virkelig meget rig. Hvis det er inkluderet i kosten, kan du forhindre flere sygdomme.

I spørgsmålet om, hvilke vitaminer der findes i kiwi, skal det bemærkes, at kiwi indeholder vitale elementer, der bidrager til nedbrydning af fedtstoffer, styrker blodkarens vægge, hurtig cellegenerering, opdeling og fjernelse af giftige elementer fra kroppen og genoprette hukommelsen. Denne frugt er et rigtigt lagerhus af vitaminer.

Kiwi forårsager ikke en allergisk reaktion hos raske mennesker. Nogle allergier er kontraindiceret frugt på grund af den individuelle intolerance af de indeholdte vitaminer. Derfor er det nødvendigt at konsultere en læge før brug. Specialisten vil fortælle dig, hvilke vitaminer der er indeholdt i kiwi frugt og besvare spørgsmålet - kan en person tage det til mad.

Kiwi indeholder en masse vitamin C

Dette element er et vigtigt næringsstof. Det deltager i dannelsen af ​​alle cellerne i kroppens og skeletsystemets bløde væv. Takket være C-vitamin absorberer kroppen jern og øger immuniteten. Tross alt er vitamin A en antioxidant, der hjælper med at ødelægge skadelige vira, bakterier og enhver anden infektion, der kommer ind i blodet med luft.

Derudover anbefales det at bruge kiwi, fordi det har et højt indhold af C-vitamin:

  • astmatikere - de har et meget lavt niveau af dette gavnlige stof;
  • mennesker diagnosticeret med kolesterol plaques - en komponent der behandler fedtstoffer og forhindrer vaskulær okklusion;
  • en grå stær patient
  • kvinder med cervikal dysplasi;
  • i nærvær af Crohns sygdom;
  • med højt blodtryk.

Utilstrækkelsen af ​​det gavnlige element bidrager til den frie opdeling af mikrobielle celler, hvorfra skørbugt meget ofte opstår. Selv i det sidste århundrede var denne sygdom en meget hyppig dødsårsag blandt søfarende.

På grund af dets antioxidant, er anti-inflammatoriske og beskyttende egenskaber, C-vitamin, indeholdt i kiwi, nødvendigt for kroppen. Det er nok at spise 2 kiwier om dagen for at mætte kroppen med et nyttigt element og forhindre udviklingen af ​​inflammatoriske processer, sygdomme, træthed, søvnforstyrrelser, apati.

Højt indhold af E-vitamin i kiwi-tocopherol

Dette element er et flydende opløseligt stof. Det har beskyttende egenskaber - det forhindrer den patologiske peroxidering i cellerne, hvilket bidrager til processerne i deres aldring og død. Det er meget vigtigt at arrestere sådanne processer i kroppen, fordi de er forstadier til udviklingen af ​​kræft tumorer. E-vitamin, som det ovenfor beskrevne element, gør cellerne ikke modtagelige for den giftige virkning af den faldende infektion.

Dette vitamin kaldes også "kvindelig". Det hjælper med at bevare fosteret, udvikle det korrekt og deltager også i dannelsen af ​​moderkagen.

E-vitamin, som er indeholdt i kiwi, beskytter røde blodlegemer - røde blodlegemer forbedrer transporten af ​​ilt til væv i hele kroppen. Positiv effekt på blodkoagulation, som hjælper med at forhindre dannelsen af ​​blodpropper.

Vitamin E-mangel kan føre til et fald i spermaproduktionen. I den kvindelige krop kan manglen på et nyttigt element forårsage menstruationsforstyrrelser, reducere seksuel lyst.

Med utilstrækkeligt forbrug af kiwi, kan være deprimeret, irritabilitet. Alt dette tyder på, at E-vitamin balancerer nervesystemet og impulserne. Forskere har konstateret, at ved at spise en kiwi om dagen, bliver en persons søvn genoprettet, stemningen og opfattelsen af ​​livet forbedres. Han er ikke så opsat på negative livssituationer.

Kiwi kan ikke kun spises, men også gøre masker fra det. E-vitamin, der er indeholdt i frugten, er involveret i celleregenerering, det vil sige de bliver hurtigt genoprettet, niveauet af kollagen øges, hvilket påvirker hastigheden af ​​foryngelse af huden og udglatter selv dybe rynker. En anden egenskab af et nyttigt element er at forhindre forekomsten af ​​senil pigmentering af huden. Hvis sådanne pletter er til stede, er det tilstrækkeligt i 3 måneder at påsætte en kalkopslæmning på dem, så de forsvinder.

Kiwi på grund af indholdet af E-vitamin tillader ikke udviklingen af ​​dystrofi af muskelfibre. Hvis en person går ind for sport, skal han spise mindst 100 gram kiwi om dagen, fordi en masse fysisk aktivitet bidrager til et fald i vitaminet i kroppen.

Fordelene ved kiwi - indholdet af vitamin B 9

Kiwi indeholder vitamin B9. Det kaldes også folsyre. Dette element er vigtigt for kroppen i stedet for ovenstående, fordi ikke kun tilstanden i kredsløbssystemet som helhed, men også de metaboliske processer, der forekommer i kroppen, afhænger af dets niveau. Hvis en person mangler dette element, er sandsynligheden for, at anæmi vil udvikle sig 89%.

Mange mennesker ved simpelthen ikke, at røde blodlegemer for normal funktion behøver ikke kun elementer som F, Cu, men også B-vitamin. 9. Uden indhold er udvikling og opdeling af røde blodlegemer umulig.

Særligt vigtigt er brugen af ​​kiwi til at mætte kroppens nyttige elementer til mennesker, der forværres af alkohol, gravide, patienter, der diagnosticeres med nyrer, lever, urin og kredsløbssygdomme.

Manglen på et element manifesteres af aggressivitet, irritabilitet, depressive tilstande, apati, svaghed, nedsat hukommelse, søvnløshed, skørbugt, neuralgiske sygdomme. Særligt ofte lider af mangel på ældre ældre. Det daglige indtag af vitamin A til en person er 40 g pr. Dag, for de ældre - 80 g om dagen for at holde kroppen i god stand.

Det skal bemærkes, at kiwi indeholder en tilstrækkelig mængde af dette vitamin, så du kan bruge det i mangel af allergi i ubegrænsede mængder.

Kiwi er rig på vitamin B6

Frugt indeholder vitamin B6. Det videnskabelige navn på elementet er pyridoxin. Deltager i absorption af umættede fedtsyrer, funktionen af ​​hjertemuskelfibre. Manglen på et gavnligt stof forårsager betændelse i mellemøret.

Uden dette vitamin forekommer der ingen kemiske reaktioner i kroppen. At spille en stor rolle i dannelsen af ​​fedtstoffer og proteiner hjælper med at forbedre metaboliske processer og udtagning af giftige stoffer fra leveren og nyrerne. Hertil kommer, at hvis en person bruger en stor mængde fedtholdige og proteinfødevarer, skal han bare spise kiwi hver dag, så fedt ikke deponeres i kroppen, kolesterolplaques forekommer ikke.

Folk, der lider af urolithiasis, er dette vitamin nødvendigt som luft. Han hjælper med at nedbryde sand, sten.

For kvinder er vitamin påkrævet på et tidspunkt, hvor kroppen producerer en stor del af hormonet østrogen. Dette sker under graviditet, når du tager hormoner, præventionsmidler, i den anden uge af præmenstruationscyklussen.

En anden nyttig funktion af vitamin B 6 er evnen til hurtigt at nedbryde fedtstoffer og fjerne nedbrydningsprodukter fra kroppen på kort tid. Dette gælder især for personer, der lider af overvægt, som ikke kan tabe sig. Problemet med fedme i dag er meget akut, og det går ikke forbi festen og børnene. Drikke kiwi hver dag i 2 måneder vil give et godt resultat, og de hadede kilo vil naturligvis gå med rigtig kost.

Ungdommer, der har ungdommelig acne og sår, kan slippe af med dem eller forhindre dannelsen af ​​acne ved at spise 150 gram kiwi om dagen. Vitamin B6 normaliserer fedtstofskifte, som et resultat - acne vises ikke.

Det gør ikke ondt at spise frugt rig på dette element for folk, der lider af søvnløshed, nervøsitet, dårlig hukommelse.

Kiwi frugtkilde af C-vitamin

Kiwi - en populær eksotisk frugt, der kom til os fra Kina. Det maleriske udseende og lille størrelse af hjemlandet hedder navnet "Monkey Peach". I naturen når frugten næsten 30-50 gram, men vægten af ​​en husdyrfrugt, der dyrkes til salg, ligger i gennemsnit fra 70 til 100 gram. Fordelene ved kiwifrugter er indlysende, fordi denne frugt vides at være rig på vitamin C, hvilket er meget mere end nogen anden citrusfrugt og bruges også ofte til vægttab.

Kinesisk stikkelsbær

Udseendet af kiwi i Europa skabte en reel sensation. Beboere kaldte det straks kinesisk stikkelsbær. Og i modsætning til folkelig tro er en frugt nyttig til kiwifrugtens krop og helbred, men en bær med den eneste forskel, at den ikke vokser på buske, men på lianas.

Om sommeren dyrkes vinstokke i kunstigt opstillede reservoirer i Kina, hvilket giver op til 80-100 kg frugt i vækstsæsonen. Afgrøden høstes uanset om den fulde modning er gået, fordi frugten modner perfekt og fortsætter med at vokse efter høst, under transport.

Sammensætningen af ​​bærene

Det høje indhold af C-vitamin, fiber og kalium gør frugten nyttig for den menneskelige krop, der er tilbøjelig til sygdomme i de kardiovaskulære og endokrine systemer. De mætter kroppen med natrium og jod, fungere som en fremragende kalorieføde.

Per 100 gram bær står for kun 47 kalorier, så frugten bruges i vid udstrækning til madlavning som en mild og velsmagende tilsætning til salater og desserter hos børn og kost.

Ernæringsværdi

Kiwi ernæringsværdi:

vitaminer

Hvad findes vitaminerne i kiwi? Ud over det høje indhold af vitamin C i bæren er de rig på vitaminer B, A og E. Ifølge læger - onkologer, kiwi, der indeholder naturlige antioxidanter med regelmæssig brug, bidrager til at forebygge kræft.

Nyttige stoffer i kiwi åbnede gode muligheder inden for kosmetologi for at genoprette aldrende hud og bevare ansigts ungdom. Uddrag fra papirmassen (masken) bruges af producenter som ingrediens i mange anti-aging cremer og masker. E-vitamin sænker aldringsprocessen, og bærens masse er kendt for sine fantastiske rensegenskaber og eksfolierende virkning. Denne maske er et effektivt antidepressivt middel.

mineraler

Derudover indeholder kiwi et rigtigt lagerhus af stoffer, der er nyttige til kroppen og ansigtet. Det høje indhold af makro- og mikronæringsstoffer i denne bær gør det muligt at bruge kiwi til at styrke immunsystemet, normalisere fordøjelseskanalen, i den menneskelige kost til vægttab. I mange kostvaner kan du se, hvad de reelle fordele ved kiwi er, fordi bæren har en betydelig afførende og rensende virkning for at tabe sig. En maske til huden på basis af mineral smelter overraskende hurtigt ud rynker.

Mineraler i Kiwi:

Nyttige egenskaber

Fordelene ved kiwi til kroppen er blevet bevist af mange forskere. Sammensætningen af ​​dette produkt indbefatter pektin, organiske syrer og sådanne mineralelementer som jern, kalium, fosfor og magnesium. Denne kombination med regelmæssig brug af fosteret stabiliserer arbejdet i hjertemusklen, hvilket er meget nyttigt for personer med hypertensive og hjerte-kar-sygdomme.

Kosmetik (ansigtsmaske og fløde) baseret på bær, hvis fordele er anerkendt af de førende skønhedssaloner i verden, har opnået stor popularitet på grund af den effektive og blide effekt på huden. Masken falder overraskende forsigtigt, og det bedste ernæringsmiddel til ansigtet er simpelthen ikke at blive fundet. I kosmetologi er en maske tilgængelig fra kiwi-ekstraktet til mænd - en unik tonic efter barbering.

Kontraindikationer

Kiwiens skade for kroppen manifesteres kun, hvis den person, der spiser frugten, har en individuel intolerance overfor citrus. Da eksotiske frugter og frugter er stærke allergener, er det nødvendigt at foretage lidt test eller rådføre sig med en diætist, når de spiser kiwi (især til vægttab og under graviditet).

Folk, der lider af bronchial sygdom eller astmatisk åndenød, i store mængder at bruge bæren er yderst uønsket, det vil helt sikkert medføre skade.

Kiwi kan også skade mennesker med høj surhedsgrad, lider af mavesår eller eksacerbationer af gastritis. Skader frugt kan forårsage og dem, der er tilbøjelige til fordøjelsesbesvær eller forgiftning, fordi bærens masse indeholder en høj koncentration af frugtsyre, og at bruge den under vægttab kan forårsage irritation af slimhinden.

For gravide kvinder

Værdien af ​​kiwi under graviditeten er kendt, og fosteret anbefales aktivt til forventende mødre som en ekstra bestanddel af ernæring. Forskellige vitaminer og mikronementer til gravide, herunder folinsyre, vil forbedre immuniteten og give fremtidens mors krop med alt, hvad der er nødvendigt for en korrekt og sund graviditet og udvikling af fosteret. Kiwiets gavnlige egenskaber til gravide er også i sin milde afføringsvirkning.

Spise fosteret vil bidrage til at oprette fordøjelsen og undgå et hurtigt sæt unødvendige ekstra pounds.

Glem ikke at under graviditeten ændres følsomheden hos kvinder til visse fødevarer. For at kiwifrugten ikke skal forårsage sundhedsskader, skal du begynde at forbruge det produkt, du har brug for gradvist, og spiser fra 1/3 til halvdelen af ​​frugten om dagen. Så gradvist (inden for 7-10 dage) bringe antallet af bær forbrugt om dagen til 2 stykker. Antallet af sporstoffer i disse frugter vil fuldt ud tilfredsstille det daglige behov for vitaminer, der er nødvendige for en gravid kvinde. Kiwi ansigtsmaske under graviditet påføres meget omhyggeligt i de indledende faser - med et tyndt lag.

Til mænd og kvinder

Kiwi er en unik frugt. Det høje indhold af askorbinsyre i det kan vare op til 5-6 måneder, takket være en tæt, bestandig mod skader på huden. På grund af indholdet i magnesiummasse er det lige så nyttigt for både kvinder og mænd og forbedrer metaboliske processer. Frugten er perfekt som en bestanddel af kostvaner til vægttab.

Både for kvinder og for midaldrende mænd er bærens egenskaber meget vigtige, såsom stabiliserende tryk, rengøringsbeholdere, foryngende indre organer, hvilket forhindrer for tidlig aldring. Fordelen for mænd skyldes muligheden for mikroelementer indeholdt i fosteret for at styrke potensen (testosteron produceres) for at forhindre onkologi af prostata og endetarm til normalisering af erektion.

Ikke alene indholdet af gavnlige vitaminer i kiwi gør det til en populær mad for de fleste mennesker på planeten. Denne frugt er øm for smagen og er meget elsket af voksne og børn fra forskellige lande og kontinenter. En dag vil kun tre kiwi bær ikke skade, men vil bringe flere fordele til kroppen end citron, appelsin og granatæble kombineret. Spiser denne fantastiske frugt, du vil spare ikke kun sundhed, men også ungdom i mange år!

Hvilke vitaminer er i kiwi?

Kiwifrugter har en unik vitaminsammensætning. Nogle af dets ingredienser er indeholdt i et begrænset sæt af fødevarer. Kiwi, på grund af deres udbredelse og frugtbarhed, kan købes hele året rundt. Denne kendsgerning gør Kiwi til en uforanderlig kilde til essentielle vitaminer, især i løbet af vinteren og forårens perioder - tidspunktet for vitaminens hungersnød. Vær opmærksom på de vigtigste vitaminer til stede i grønne frugter.

Indholdet af vitamin C i kiwi er utrolig højt: ca. 93 mg pr. 100 g. Dette tal er dobbelt så højt som for appelsiner, grapefrugter og paprika. Denne funktion af kiwi kan forklares ved frugtsmassens særlige surhed, som sikrer ophobning og konservering af vitaminer. Når opbevaring af en lille del af C-vitamin nedbrydes, så den friskere kiwi, jo mere nyttig er den.

En anden funktion af kiwi er det høje indhold af vitamin E. Funktionen er ikke unik: Du kan genopbygge lagre af dette vitamin fra produkter, der indeholder olier, nødder, frø. Imidlertid er alle disse komponenter højt i kalorier, i modsætning til kiwi. Kiwi - en uundværlig frugt for dem, der har brug for E-vitamin og fedtstoffer, er kontraindiceret.

I naturen er et lille udvalg af naturlige produkter rigtig rig på folinsyre - vitamin B9. Disse omfatter grønne grøntsager, bælgfrugter, gær, honning, lever. Men selv i disse produkter er indholdet af vitamin B9 ubetydeligt. Verdensrekordet mellem plantefødevarer til folsyre er broccoli efterfulgt af kiwi, der indeholder 0,25 mg pr. 100 g vægt. Spist kiwi mellemstørrelse vil give ca. 10% af kroppens daglige behov i dette vitamin.

Efter varmebehandling af fødevarer mister den hurtigt folsyre, ca. 80% af indholdet i det friske produkt. Kiwi er normalt spist rå, så dens vitaminsammensætning forbliver næsten uændret.

Kjødet af en kiwi indeholder ca. 4% af det anbefalede daglige indtag af vitamin B6. Og denne relativt lille mængde gør det muligt at tildele kiwi til få fødevarer rig på dette vitamin. Vitamin B6 er involveret i metabolisme, påvirker dannelsen af ​​røde blodlegemer, glukoseoptagelse, leverens normale funktion. B6-vitamin, eller rettere de stoffer, der er kombineret under dette navn, er nødvendige for alle, men der er også særlige kategorier, der har brug for disse forbindelser - det drejer sig om gravide og ammende kvinder, børn og ældre.

Vitaminer C, E, A er til stede i kiwi i den optimale gensidige andel, hvilket giver en udtalt antioxidant virkning af disse frugter. Ud over de listede stoffer indeholder kiwifrugter i ubetydelige proportioner vitamin A, organiske syrer, riboflavin, mikro og makroelementer. Men tilstedeværelsen af ​​disse komponenter er ubetydelig i sammenligning med andre frugter og grøntsager.

Hvilke vitaminer er i kiwi

Kiwi - den herbaceous vine af Actinidia Chinese og dens frugter er bær med grønt kød og brun hud med fine hår. Historien om kiwi er meget usædvanlig. Liana-hjemlandet med navnet mihutao, som blev forfader til kiwi, er Kina.

Og kiwiene fik enorm verdenskendelse, efter at de havde overlevet en lang rejse og en strejke af havnehaverne. Da skibet endelig begyndte at aflæse, viste det sig, at den kinesiske gåsbær var bevaret i sin oprindelige form, men citronerne sendt af samme flyvning var ikke længere egnet til salg og anvendes som mad.

Det er svært at sige præcis, da den kinesiske stikkelsbær blev kendt som kiwi. Men det er kendt, at for New Zealanders er denne bær blevet et symbol på landet sammen med kiwifuglen, som ikke kan flyve.

I dag er der omkring 50 sorter af kiwi, men kun få af dem dyrkes til spiselige frugter.

Verdensproduktionen af ​​kiwi i dag er mere end 1 million tons om året. De vigtigste leverandører er Italien og New Zealand.

Calorie Kiwi

Kiwi betragtes som et diæt og lavt kalorieindhold, hvoraf 100 g kun indeholder 48 kcal. I 100 g kiwijuice - 41 kcal og i 100 g gelé (tyk syltetøj) fra kiwi - 243 kcal. Overdreven brug af sådant kogende kan føre til fedme, men brugen af ​​frisk produkt vil mætte kroppen med gavnlige stoffer uden at skade figuren.

Næringsværdi pr. 100 gram:

Kiwiets gavnlige egenskaber

Kiwi er rig på fibre, aminosyrer og indeholder også fructose, glucose, vitaminer C, E, PP, A, B1, B2, B3, B6, beta caroten, kalium, calcium, magnesium, fosfor, jern, flavonoider, pektiner, enzymer, folsyre syre og andre frugtsyrer - citronsyre, æblesyre, kinik og andre. Som ananas indeholder kiwi enzymet actinidin, som bryder ned proteiner og letter fordøjelsen af ​​fødevarer. Mængden af ​​kulhydrater i frugt er ubetydelig. Den modne frugt af kiwi indeholder op til 9% kulhydrater og har en energiværdi på 40 kcal pr. 100 gram pulp.

Kiwi styrker immunsystemet og stimulerer kollagenproduktionen. Og kalium indeholdt i kiwi normaliserer blodtrykket. I traditionel kinesisk medicin er kiwi blevet brugt i århundreder for at forbedre fordøjelsen, for at forhindre reumatiske sygdomme, for at forhindre dannelse af nyresten, for at reducere nervøsitet og for at forhindre for tidlig hårgravning. Kiwi har en gavnlig virkning på maven, galdeblæren, små og tyktarmen, blæren, såvel som muskelvæv, reproduktionssystem, muskler i de ydre og indre kønsorganer.

Undersøgelsen af ​​frugt af kiwi viste, at de hæmmer dannelsen af ​​nitrosaminer i kroppen, har antitumor, antimutagenisk, antioxidant effekt, forbedrer fysisk ydeevne.

En bær kan erstatte en orange eller tre tomater. 100 g kiwi indeholder 360 mg vitamin C, det vil sige en firefold daglig dosis for en voksen. Ifølge indholdet af C-vitamin tager kiwi andenpladsen efter sorten. Og under opbevaring reduceres mængden af ​​C-vitamin i disse frugter ikke med tiden på grund af huden, såvel som syrer indeholdt i denne frugt.

Hvis du efter en god frokost spiser en kiwifrugt, så har du ikke halsbrand og mave tyngde.

For nylig har forskere fra Norge fastslået, at kiwi kan hjælpe mennesker, der har hjertesygdomme, fordi kiwi har evnen til at forbrænde fedtstoffer, der blokerer arterierne, og dette reducerer risikoen for blodpropper.

Ascorbinsyre indeholdt i kiwi forbedrer kroppens beskyttende funktioner og forhindrer forkølelse. I et foster, der styrker immunsystemet, blodkar og stresskamp, ​​den daglige dosis af vitamin C.

På grund af det høje indhold af magnesia anvendes kiwi til fremstilling af kosmetik. Det toner perfekt huden, styrker det, glatter det ud og giver en lille hvidt effekt. Så du kan lave flotte ansigtsmasker og hjemme.

Kiwiets farlige egenskaber

Regelmæssigt overdreven forbrug af kiwi frugt kan forårsage C-vitamin hypervitaminose, hvilket er 4 gange mere i dette produkt end i citron. Det er heller ikke tilrådeligt at bruge kiwi til dem, der lider af diarré, øget surhed i maven, forskellige lidelser i mave-tarmkanalen.

Det anbefales heller ikke at give kiwi til små børn, da det er et allergen. Hos voksne, der er allergiske overfor kiwi, er der pharyngeal dermatose, hævelse af tungen, astmaangreb.

Sådan rengøres kiwi hurtigt? Alle geniale er enkle, se videoen!

Vitaminer i Kiwi - Hvad findes vitaminerne i Kiwi?

Kiwi... Kiwi... Kiwi! Det moderne menneske (det 21. århundrede) allerede ikke overraske denne eksotiske og relativt billige "King of vitamin rige" på hylderne i butikker og markeder. På mange fik vi vant til det vitaminer og ernæringsmæssige positive egenskaber, og mere, og en rimelig pris for det pågældende produkt levering og opbevaring af vitaminer, der ikke engang tænke på, hvor det kom fra, hvornår og værdsat, om hans gamle mennesker, og hvad vitaminer rige kiwi.

Historien om udseendet i fødevarelisten over frugt kiwi

Vitaminer i kiwi findes i store mængder, og at sige at kiwi er en "vitaminbombe" er den samme som at holde stille. Men at vide om vitaminsværdien og smagen af ​​kiwi og samtidig tavse om sin unikke historie om "fødsel" - dette er allerede beklager, mauvais ton (moveton, dårlig smag fra fransk).

Frugtens "moder" kan sikkert kaldes en kinesisk liana, der blev bragt til Australien i 1904 som et prydplante med smukke blomster. Og det var nødvendigt for sådan en ting at ske, at det var lige på dette tidspunkt, at den nye zealandsk amatørgartner Alexander Ellison, en ordnet sygeplejerske, blev interesseret i hendes og hendes ubeskrivelige og usmagelige frugter. Mere end 30 års erfaring førte hr. Ellison ("far") til det resultat, vi har til i dag.

Under den økonomiske krise i New Zealand begyndte Ellisons initiativrige landsmænd at dyrke kiwi, som kan høstes hver anden dag (!) Og dermed "overleve" ved at sælge lækre og sunde eksotiske frugter.

Allerede i 1962 indgik De Forenede Stater, hvis indbyggere kun havde forsøgt den "kinesiske gåsbær" for første gang et år tidligere, indgået kontrakter om regelmæssig levering af kiwi til Amerika. Cirka på dette tidspunkt blev frugtens navn ændret til ære for symbolet på New Zealand - fuglen Kiwi, hvis brune fjerdragt lignede overraskende frugtens ragede hud.

Vitaminværdi af kiwi

Det er en fornemmelse! Det selektivt fremstillede fødevareprodukt viste sig at være den mest vitaminholdige i sammenligning med alle de frugter, der er skabt af naturen! Især i det tidlige forår og om vinteren, når menneskekroppen specielt har brug for naturlige friske vitaminer.

Men sandheden er, sammensætningen af ​​vitaminer i kiwi er virkelig unik! Og syrens surhed gør det muligt at bevare vitaminerne under transport og langtidsopbevaring med stort set intet tab (ubetydeligt).

Vitamin C i kiwi er næsten det samme som den gennemsnitlige grapefrugt eller i en stor appelsin. Hvad gør det uundværligt under forkølelse og til forebyggelse af influenza.

Alle ved, at E-vitamin er til stede i højt kalorieindhold og nødder, mens kiwi-frugt er en kaloriefrugt, og indholdet af E-vitamin er tilstrækkeligt til at dække behovet for dette vitamin dagligt.

Sammenlignet med kiwi i mængden af ​​folsyre (vitamin B9) af alle produkter, måske, måske, broccoli. Men hvis vi mener at under varmebehandlingen mister broccoli op til 80% af vitaminerne, så bliver den rå kiwi, der forbruges rå, mere interessant. Denne ubestridelige kendsgerning gør kiwi især værdifuld frugt.

Det vides at vitamin B6 er særligt nødvendigt til gravid, lacterende og tage orale præventionsmidler til kvinder. I 1 kiwifrugt er 4% af det daglige krav til dette sjældne vitamin. Som det siger siger: velsmagende, sund og ikke fedt!

Tilføj nu også denne liste over hjælpeprogrammer også vitaminer A, gruppe B (B1, B2, B3, B12) og PP samt mineraler kalium (hvilket er vigtigt for hypertension), calcium, magnesium, natrium, fosfor, chlor og svovl, ja også sporstoffer jod, kobber, mangan, aluminium, jern, bor, fluor og molybdæn... og vi får en uovertruffen pakke af "fuld service" fra "verden af ​​vitaminer og sunde sporstoffer"!

I øjeblikket er der i det historiske hjemland for fosteret i Kina aktiv arbejde på vej for at forbedre og diversificere smagen og øge mængden af ​​vitaminer i kiwi. Hvem ved, måske om 5-10 år vil vi spise flere sorter af kiwi med forskellige smagsstoffer og vitaminformler? Alt kan være "i denne subling verden..."

Hvad findes vitaminerne i kiwi?

Hvad findes vitaminerne i kiwi?

  1. En masse vitamin C, jeg læste et sted at spise 1 kiwi vi fuldt ud overholder planen for kroppens behov for C-vitamin (pr. Dag)

  • Læger overvejer med rette kiwi som en rigtig vitamin bombe, fordi den indeholder mange nyttige komponenter. Denne shaggy grønne bold er især rig på vitamin C uden anden frugt i den mængde. Af den måde, hvis du spiser en kiwi hver dag, vil din krop blive forsynet med vitamin C spol. Hvad er det for? Men for hvad: C-vitamin er aktivt involveret i metabolismen, styrker blodkar og immunsystemet, øger kroppens modstand mod forskellige infektioner. Det forbedrer også synet, fremmer god ydeevne og hjælper med at overvinde stress. Derudover indeholder kiwi en masse magnesium, som sikrer en sund hjertefunktion. Rig på frugt og mineralsalte, nemlig kalium. Om fiber og siger ingenting: Det er kendt at hjælpe med at fjerne overskydende kolesterol fra kroppen og normaliserer fordøjelsen.

  • En kiwifrugt dækker dagskursen for en voksen i C-vitamin, som er mere end 250 milligram. Kiwi indeholder også sukker, organiske syrer, pektin, fibre, flavonoider, fosfor, beta-caroten, folsyre. Indholdet af C-vitamin er kiwi dobbelt så stor som en orange. Kiwi beskytter kroppen mod infektioner, styrker immunsystemet. I kombination med magnesium understøtter C-vitamin hjertefunktionen. Ud over alle de ovennævnte - vitaminer A og D, E, B2, B3, B6, en masse kalium; en frugt vejer omkring 150 gram indeholder en stor mængde magnesium og er en kilde til jern, sidstnævnte gør det yderst nyttigt. Sammensætningen af ​​kiwifrugt indbefatter også plantenzymet actinidin, hvilket forbedrer proteinfordøjelsen. Ernæringseksperter fortaler kiwi som den ideelle balance for et minimum af kalorier og et maksimum af næringsstoffer, selvom man ikke bør glemme, at misbrug af kiwi kan forårsage en allergisk reaktion.

  • En stor mængde vitamin C. Så det er meget nyttigt, især om vinteren.

  • C, E, PP, E, B1B2, B3, B6, beta-caroten, folinsyre, mineralske elementer - kalium, fosfor, magnesium og flavonoider

  • VITAMIN C E, PP, B1, B12 B3 B6
  • Der er meget C-vitamin i den. Så hvis du fanger et ark, er det første at sætte på kiwi, og kun så tænk på citron, fordi citron er sværere for maven end kiwi.
    Selv om jeg ikke kan lide kiwi, er det også stille)

  • Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

    Mangoes fordel og skade - værdifulde egenskaber fra troperne

    I de senere år har mangofrugter (Mangifera indica) fået stor popularitet blandt besøgende til russiske supermarkeder. På samme tid er fordele og skader på denne gave fra troperne kun kendt for indbyggerne i vores land kun overfladisk.

    Læs Mere

    Produkter indeholdende zink

    I det moderne tempo i livet undgår du ikke stress, så det er meget vigtigt at genopbygge din diæt med fødevarer, der er rige på zink. Produkter, der indeholder zink, hjælper med til at understøtte kroppens vitale funktioner.

    Læs Mere

    Prebiotika: hvad er det?

    I dag ved alle om probiotika og gavnlige mikroorganismer. Selv vi skrev om dem. Hvad er værd at mange reklamer om levende næringsstoffer bakterier - så levende at næsten fra en krukke yoghurt ikke springe ud.

    Læs Mere