A-vitamin - fordelene og fordelene ved retinol

Vitamin A eller retinol er en af ​​de mest vitale og nødvendige for mand vitaminer, den tilhører klassen af ​​fedtopløselige, derfor er den bedst absorberet i kroppen i nærværelse af fedt. Sundhedsfordelene ved A-vitamin er uvurderlige, det tager del i redoxprocesserne, påvirker proteinsyntese, celle- og subcellulære membraner. Vitamin A er nødvendigt til dannelse af knoglesystem og tænder, det har indflydelse på fedtstofskiftet og væksten af ​​nye celler, sænker aldringsprocessen.

Vitamin A måles i internationale enheder (IU). 1 IE retinol svarer til 0,3 μg vitamin A. Hver dag skal en person tage fra 10.000 til 25.000 IE vitamin afhængigt af kropsvægt.

Virkningerne af vitamin A på kroppen

Retinols gavnlige egenskaber har en gavnlig effekt på synet. Vitamin A er meget vigtigt for fotoreception, det er nødvendigt for syntese af visuelt pigment i nethinden. Vitamin A afhænger af immunsystemets normale funktion. Under modtagelsen af ​​retinol øges slimhindernes barrierefunktioner, den leukocyters fagocytiske aktivitet såvel som andre ikke-specifikke faktorer, som påvirker immunsystemet, stiger. Vitamin A beskytter mod influenza, forkølelse, luftvejsinfektioner, forhindrer forekomsten af ​​infektioner i fordøjelseskanalen og urinvejen.

Tilvejebringelsen af ​​kroppen med retinol letter forekomsten af ​​sådanne barndomssygdomme som kyllingepok og mæslinger, øger AIDS-patienternes forventede levetid. Vitamin A er nødvendigt til fuld restaurering af epitelvæv (hvoraf hud og slimhinder består). Derfor er retinol inkluderet i den komplekse behandling af næsten alle hudsygdomme (psoriasis, acne, etc.). Når hudlæsioner (sår, solbrændinger) er beskadiget, A-vitamin accelererer hudregenerering, stimulerer kollagenproduktion og reducerer risikoen for infektioner.

Effekten på slimhinderne og epithelcellerne af retinol sikrer lungernes normale funktion og tillader brugen af ​​lægemidlet til behandling af mavesår og colitis. Vitamin A er nødvendigt for gravide kvinder: det giver normal fostrets udvikling og ernæring af embryoet. Retinol er involveret i spermatogenese og i syntesen af ​​steroidhormoner.

Vitamin A er en stærk antioxidant, forbedrer celleregenerationen og bekæmper frie radikaler, anti-kræftfremkaldende egenskaber af A-vitamin er særligt vigtige, det behandler kræftformer. Det indgår ofte i postoperativ terapi for at forhindre udseende af nye tumorer. Retinol beskytter hjernens cellemembraner fra virkningerne af frie radikaler (selv de farligste - ilt og flerumættede syreradikaler). Som en antioxidant er vitamin A nødvendigt for at forhindre hjertesygdomme og blodårer. Det øger niveauet af "gavnligt" kolesterol og lindrer angina.

Kilder til vitamin A

Vitamin A kan komme ind i kroppen i form af retinoider, som oftest findes i animalske produkter (lever, smør, ost, stegeæg, fiskeolie, æggeblomme). Også dette vitamin kan syntetiseres i kroppen fra carotenoider, som oftest er fundet i fødevarer af vegetabilsk oprindelse (gulerødder, græskar, spinat, broccoli, abrikoser, ferskner, druer, nitter, havre, salvie, mynte, burdock root osv.).

Vitamin A Overdosering

Tage A-vitamin skal være forsigtig, dets systematiske overdosis kan fremkalde udseende af toksiske virkninger: søvnløshed, kvalme, opkastning, overdreven skrælning af huden, menstruationsforstyrrelser, svaghed, leverforstørrelse, migræne. Overdreven doser af A-vitamin under graviditet kan forårsage fosterskader, så du bør kun tage denne medicin som anvist af din læge (strikt efter doseringen) og under tilsyn.

Det er værd at bemærke, at konsekvenserne af overdosering kun forårsager retinoider, carotenoider ikke har en sådan toksisk virkning og ikke forårsager stærke virkninger. Imidlertid kan overdreven forbrug af vegetabilske fødevarer, der er rige på beta-caroten, forårsage gulning af huden.

A-vitamin interaktion med andre stoffer:

Retinol interagerer perfekt med andre fedtopløselige vitamin-tokoforol (E-vitamin), med mangel på E-vitamin i kroppen, er absorptionen af ​​retinol forværret, så det er bedst at tage disse vitaminer sammen.

A-vitaminabsorption og zinkmangel i kroppen blander sig uden dette sporelement, bliver omdannelsen af ​​vitamin A til den aktive form vanskelig og fører til ikke-absorption af retinol.

Vitamin A-mangel i kroppen kan forekomme ved regelmæssig brug af mineralolie, som opløse vitamin A, men det absorberes ikke af kroppen.

Vitamin A - hvilken slags vitamin? Dens fysisk-kemiske egenskaber, fordel og skade

På grund af det faktum, at de fleste vitaminer ikke syntetiseres af vores krop, skal de systematisk modtages udefra. Hvilke vitaminer påvirker kroppens normale funktion? Svaret er alt. Kun hver af dem har deres egen rolle, men hver person er afgørende. Hvad er funktionen af ​​A-vitamin? Hvordan er det nyttigt, og hvad giver os?

Indholdet af artiklen

A-vitamin: Biologisk rolle eller betydning for kroppen

Vitamin A (retinol) er et fedtopløseligt vitamin, en antioxidant, der har stor biologisk aktivitet, er involveret i metabolisme og er meget nødvendig for sundheden hos forskellige kropssystemer. Du skal vide, at vitamin A - er en gruppe eller et sæt forbindelser, hvis kemiske natur er ret ens. Den indeholder følgende stoffer:

  • retinolacetat (vitamin A-alkohol, A1-retinol, axeroftol);
  • retinal (retin, vitamin A-aldehyd);
  • dehydroretinol (vitamin A2);
  • retinsyre (vitamin A-syre);
  • estere og stereoisomerer.

Vitamin A har samme traditionelle navn for alle ovennævnte forbindelser, og dette er retinol.

Opdagelsen af ​​A-vitamin fandt sted i det tyvende århundrede, og brevbetegnelsen blev opnået i overensstemmelse med nomenklaturen. Med tiden er der blevet foretaget flere og flere undersøgelser for at vurdere, hvor vigtigt dette element er for menneskelige livsprocesser.

Generelle karakteristika ved A-vitamin og en kort beskrivelse af det, vil gøre det muligt for dig at kende stoffets natur, for at forstå, hvorfor du har brug for vitamin A, og hvad det gør. Kemisk formel: C20H30O. Ifølge IUPAC-nomenklaturen har forbindelsen navnet: (2E, 4E, 6E, 8E) -3,7-dimethyl-9- (2,6,6-trimethylcyclohex-1-en-1-yl) -nona-2,4,6, 8-tetraen-1-ol. Den kemiske struktur bestemmer ikke kun kemiske, men fysiske egenskaber af stoffet. Alle vitamin A-forbindelser er krystallinske forbindelser. De er absolut uopløselige i vand, nedbrydes under påvirkning af ilt og yderst følsomme for lysstråler. Hvilke former har vitamin A? Hvad er inkluderet i dette koncept? Dette vitamin findes i to former:

  1. Retinol - vitamin A;
  2. Caroten - Provitamin A.

Forskellen i form er, hvor de er indeholdt. Den første - i animalske produkter, den anden - grøntsag, som omdannes til vitamin A i menneskekroppen. Så hvorfor er det nyttigt? Den fysiologiske virkning af et vitamin er vanskeligt at beskrive fuldt ud på grund af det faktum, at det er meget stort. Stoffets hovedfunktioner:

  • Forøg væksten af ​​ny og udviklingen af ​​eksisterende celler af alle vitale organ- og vævssystemer;
  • Gunstigt påvirker dannelsen af ​​knoglevæv;
  • Takket være vitamin A, slimhinder og epitelvæv fungerer normalt. Øger deres beskyttelsesfunktion mod eksponering for mikroorganismer, miljøeksponering osv.
  • Det har en kraftig positiv effekt på syneorganerne: det fugtiger hornhinden i øjet, med undtagelse af det "tørre øjesyndrom" og dets konsekvenser; giver også twilight vision;
  • Fremmer en sund tilstand af tandemalje, bindestof i tyggegummi, hårstruktur;
  • Påvirker den rette udvikling og drift af moderkagen, det er vigtigt i alle faser af embryonale udvikling - fra æg til fødsel;
  • Styrker stadiet af glycogensyntese og dets aflejringer;
  • Øger koncentrationen af ​​gavnligt kolesterol;
  • Det har en vigtig rolle i lanceringen af ​​syntesen af ​​forskellige klasser af steroidhormoner;
  • Det har ubeskyttende indflydelse - det giver en forebyggende virkning mod kræft;
  • Det har en antioxidant effekt, der forhindrer sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • Handler som en immunmodulator - er involveret i produktion af immunglobulin og interferon;
  • På celle niveau aktiveres forskellige gavnlige stoffer.

Vitamin A: Hvad er det godt for åreknuder?

Kræftets sundhed afhænger af mange faktorer og i høj grad af normal metabolisme og korrekt ernæring. Med forebyggende foranstaltninger og hurtig genopretning er det vigtigt at få alle de nødvendige vitaminer. Og hvilken slags vitamin styrker blodkarrene direkte og er nødvendig for kramper i benene om natten? Hvilke vitaminer er mest nyttige for blod, kapillærer og skibe fra fødderne til den injektive fold? Til forebyggelse af åreknuder, med den allerede eksisterende varicose dilatation, med trombose af vener i underekstremiteterne og andre komplikationer, skal følgende vitaminer, som styrker blodkarrene, være til stede i den menneskelige kost: A, B, C, D, E, K og P.

Behandling af åreknuder udelukkende med vitaminer alene er ineffektiv, på trods af deres anvendelighed og betydning. Som regel tilsættes vitaminer til den vigtigste behandling. En terapeutisk kost udvælges som en del af det terapeutiske program. En kompetent specialist vil udpege hvilke produkter der skal anvendes i en afbalanceret kost for at få vitaminer til at styrke karrene og kapillarerne i underekstremiteterne. Den medicinske kost vil omfatte produkter, der indeholder de maksimale mængder af de ovennævnte vitaminer samt andre fordelagtige stoffer og sporstoffer, der er nødvendige for at styrke venernes vægge og forøge fartøjernes elasticitet, herunder på benene.

Retinol, som alle vitaminer til vener og blodkar i benene med åreknuder eller dets forebyggelse, har positiv feedback. Det er et vitamin, der styrker væggene i blodkarrene, hvilket beskytter dem mod lavdensitets lipoproteinaflejringer, som gør det muligt for blodårene at passere godt. Vitaminer i gruppe A er effektive fra ømmer og kramper i benens muskler. Retinols regenererende funktion gør det muligt at anvende det som en del af en kompleks terapi til heling af trofesår, selv i tilfælde af komplikationer af åreknuder.

Vitaminbistand i kampen mod manifestationer af åreknuder i underekstremiteterne kan også opnås ved hjælp af ekstern anvendelse. Så er vitaminer til benskibe indeholdt i cremer, salver, emulsioner mv. "NORMAVEN®" fodkrem med vitaminerne A, C, E og ni andre naturlige ingredienser virker i fire retninger: toning, anæstesi, har antiinflammatorisk virkning og forbedrer udseende. Dette middel, som indeholder vitaminer, især vitamin A, vil skabe de nødvendige betingelser for blodkar uden cholesterol for at sikre normal blodcirkulation og gøre venøs stagnation umulig. Også vitaminerne A og E er uundværlige for skønhed i benets hud. Takket være deres interaktion bliver huden mere hydreret og smidig, mindre betændt og glat. På grund af vitamins antioxidante egenskaber er hudceller beskyttet mod frie radikaler. For at opnå den maksimale effekt kan cremen bruges i kombination med andre produkter i serien: "NORMAVEN®" fodspray og "NORMAVEN®" af komplekset af venotoniske vitaminer og planteekstrakter.

Vitamin A: hvor det er indeholdt og hvad er det daglige behov

Hvilke fødevarer skal indtages for at få vitaminer til at styrke karrene og kapillærerne i underbenene, for led og muskler i benene?

En rationel måde at spise og en afbalanceret kost på for smertefulde forhold vil forbedre trivsel og stabilisere vægten. Naturlige kilder indeholder retinol ganske meget. I direkte forhold til den form, hvori vitamin A leveres, vil den enten forbruges straks, tilfredsstille et dagligt behov, eller vil akkumulere. Så fra madvarer af animalsk oprindelse finder absorption sted straks, og overskud kan påvirke forårsager uønskede virkninger. Pro-vitamin A, der er fremstillet af produkter af vegetabilsk oprindelse, mens de forbliver i kroppen, giver ham ingen skade, og i øvrigt omdannes det til det nødvendige tidspunkt til vitamin A.

Det er nødvendigt at tage hensyn til det aspekt, at det for at bevare den maksimale fordel i et rå fødevareprodukt ikke kan udsættes for overdreven kulinarisk og varmebehandling.

Følgende produkter af animalsk og vegetabilsk oprindelse (mg / 100 g af produktet) anses for at være de rigeste i mængden af ​​A-vitamin:

  • leverolie (naturlig og medicinsk) - fra 19 til 30;
  • oksekød lever - 20;
  • svinelever - 3,5;
  • beluga kaviar - 1,0;
  • æggeblomme (kylling) - 0,8;
  • smør - 0,5;
  • kyllingæg og creme creme (mindst 30% fedt) - 0,25;
  • flødeost, fårekød lever - 0,2-0,3;
  • creme (20%) - 0,15;
  • hytteost - 0,1.

En stor mængde retinol er til stede i friske grøntsager og frugtfrugter og urter af grønne, gule og røde blomster. Især i gulerødder, søde kartofler, græskar, rød peber, asparges, abrikoser, melon, spinat, dill og persille. Hvis det er nødvendigt, anbefaler eksperter at inkludere yderligere kilder til vitaminer, mineraler og næringsstoffer i den komplekse terapi, fordi det er ekstremt problematisk at opnå daglig dosis af vitamin fra mad.

Hvad er den daglige dosis af vitamin A? For forskellige kategorier af mennesker er det anderledes. Måleenheden for dosis af et stof er angivet af ME (international enhed). 1 IE = 0,0003 mg. Det gennemsnitlige daglige krav er henholdsvis 1 mg, det er 3300 IE. Tabellen nedenfor viser værdierne efter kategori.

Hvad er nyttigt for vitamin A for kvinder og den daglige sats

Retinol placeres ikke ved et uheld i første omgang i den generelle alfabetiske liste over vitaminer: den er hovedparten af ​​redoxprocesserne og er en del af cellemembranen. Hvad er vitamin A's rolle i kroppen, som det er nyttigt for, er konsekvenserne af overabundance og mangel et ganske vigtigt spørgsmål.

Vitamin A fordele

Det er af særlig værdi for den menneskelige krop, fordi dette vitamin, der kun absorberes i fedt, danner skelet, knogler og tænder, er ansvarlig for vores immunitet. Med tilstrækkelig adgang til kroppen af ​​retinol øges barrierefunktioner, der udfører slimhinde. Under påvirkning af leukocytternes fagocytiske aktivitet og andre ikke-specifikke faktorer, er kroppen bedre i stand til at modstå de negative virkninger af vira og bakterier.

Funktionerne af vitamin A er i dannelsen af ​​fedtstofskifte. Det er nyttigt for at aktivere væksten af ​​nye celler og sænke aldringsprocessen. Retinol hjælper med at helbrede herpes, mæslinger, urinvejsinfektioner, fordøjelseskanalen og åndedrætsorganerne. Dette stof er en integreret del af den komplekse behandling af alle hudproblemer, som f.eks. Forårsaget af forskellige skader.

Vitamin A i produkter

I form af retinoider modtager kroppen det fra produkter af animalsk oprindelse, som omfatter:

  • slagteaffald - lever;
  • smør;
  • ost;
  • stor roe;
  • fiskeolie;
  • æggeblomme.

I form af carotenoider kommer den ind i kroppen med fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Fødevarer rig på vitamin A:

Hvad er vitamin A godt for kvinder?

Retinol er nødvendigt for gravide og i løbet af GW. Det er ansvarlig for den normale udvikling af embryoet og dets ernæring. Fra dets "feed" forekommer steroidhormonsyntese og spermatogenese. Hvis vi taler om et stof som vitamin A, for hvilket det er nyttigt, er det værd at sige, at brystkirtlernes tilstand og arbejde, der består af fedtvæv, afhænger af mængden af ​​fedtopløselige vitaminer og dermed retinol. Det regulerer de kemiske processer i de celler, der er ansvarlige for laktation, så læger anbefaler sygeplejersker mødre og kvinder i stand til yderligere at tage vitaminkomplekser.

Kroppens lipidbase dannes ved hjælp af retinol, der frembringer en komponent frigivet fra talgkirtlerne og smører huden og håret. Derfor er vitamin A af stor betydning for skønhed: det fremskynder regenerering af epidermis, stimulerer produktionen af ​​kollagen, er ansvarlig for dets elasticitet og mætning med fugt. Denne nyttige antioxidant bekæmper frie radikaler, der beskytter hjernens cellemembraner mod dem, øger niveauet af godt kolesterol og forhindrer udviklingen af ​​hjertesygdomme og arterier.

Vitamin A til ansigtet

Ansigtsfordele:

  1. Eliminerer betændelse. Under hans indflydelse er ansigtet ryddet af acne og sorte pletter.
  2. Fjerner A-vitamin fra rynker på grund af dets evne til at forbedre metaboliske processer og blodcirkulation, stimulere cellefornyelse.
  3. Udvikler hudens hud.
  4. Fukt og foder huden.
  5. Beskytter mod negative miljøfaktorer.

Vitamin A til hår

Hårfordele:

  1. Forøger elasticitet og glans.
  2. Regulerer aktiviteten af ​​talgkirtlen, forebygger tørhed og udviklingen af ​​seborrhea, der er forbundet med det.
  3. Vitamin A er nyttigt til hårvækst.
  4. Beskytter vegetationen mod de negative virkninger af ultraviolette stråler.
  5. Kæmper nedfald.

Det kan findes i sammensætningen af ​​serum, masker, øjencremer osv. Det sælges også i sin rene form, hvilket gør det muligt at tilføje det til hjemmelavede formuleringer. Imidlertid anbefales anti-aging ansigtsmasker kun at blive brugt efter 30-35 år, når kroppen producerer kollagen er ikke nok. Forbindelser med retinol hjælper med at opnå blødt og elastisk hår. De vil være lette og enkle at lægge, og udseendet vil ændre sig markant. Vegetationen bliver stærkere, slippe af med sløvhed og tørre spidser, og den synlige effekt kommer næsten øjeblikkeligt.

Vitamin A til hud

Hvad er nyttigt for huden:

  1. Forøger elasticitet og beskyttelsesfunktioner, der forhindrer bakterier og viraes indtrængning gennem epidermis celler.
  2. Fremskynder helbredelsen af ​​udskæringer, sår, sår og andre skader.
  3. Bekæmper tør epidermis om vinteren. Det er vitamin A, hvis fordele til huden er uvurderlige, er den vigtigste aktive ingrediens i hygiejniske læbestifter, kropsmælk, intime hygiejneprodukter mv.
  4. Kæmper med sygdomme som dermatose, psoriasis, furunkulose, slimhindebetændelse, med den såkaldte "syltetøj" i hjørnerne af munden.

Vitamin A til negle

Neglefordele:

  1. Eliminerer overdreven tørhed og laminering.
  2. Bekæmper brummeløshed og udseendet af gris på peri-nail rollen.
  3. Nyttige vitamin A og E til negle fremmer væksten af ​​negleplader.
  4. Glatter over overfladen af ​​neglen, eliminerer ribben.
  5. Øger styrke.

Retinol genopretter og styrker epithelcellerne, der udgør huden. Dem, der er interesseret i hvorfor A-vitamin er gavnligt, bør sige, at det gør huden fløjlsagtig og blød at røre med en ensartet struktur og farve. Med sin mangel opstår der forskellige problemer, og modstanden mod negativ indvirkning udefra falder. Hvad angår neglene, er der specielle lægemidler lak, som anbefales at blive brugt i intervallerne mellem manicure eller med det. De har en helbredende virkning, der gør neglene stærke og sunde, stærke og smukke.

Dagligt behov for vitamin a

Den daglige krævede dosis for en person er 10.000-25.000 IE, hvilket i form af et mikrogram er 3000-7500 afhængigt af kropsvægt. Hastigheden af ​​vitamin A til børn varierer fra 400 til 800 mikrogram pr. Dag. Et nyttigt vitamin i kapsler tages to gange om dagen - 10 minutter efter morgenmaden og aftensmaden. Imidlertid afhænger fordøjelsen af ​​retinol af mængden af ​​E-vitamin, som kroppen modtager. Det forhindrer oxidation af vitamin A i tarmene og vævene. Forstyrre processen med absorberbarhed og zinkmangel.

Mangel på vitamin a

Mangel på dette gavnlige stof i kroppen kan føre til alvorlige konsekvenser. Der er tre faser af udviklingen af ​​avitaminose:

  1. På det primære stadium er arbejdet i nogle indre organer forstyrret. Der er ingen tydelige tegn, men en person kan mærke en forringelse af arbejdskapacitet, et fald i kroppstone og evne til at modstå virusinfektioner.
  2. I anden fase vises symptomer på nedsat immunforsvar.
  3. I tredje fase udvikler sygdomme forbundet med akut retinolmangel - lungebetændelse, bronkitis, bihulebetændelse, kræft, reproduktionsdysfunktion, nedsat libido.

Hvis kroppen ikke har nok A-vitamin, tørrer huden ud, tilstanden af ​​tænderne forværres, og "nattblindhed" udvikler sig. En person bliver apatisk, sover ikke godt, bliver træt hurtigt. Forøger modtagelsen af ​​tarminfektioner, cyster i leveren, cervikal erosion og mastopati hos kvinder. Mænd kan have problemer med erektil funktion.

Overskydende vitamin A

Denne tilstand er fyldt med udseende af tegn på giftig forgiftning: opkastning, kvalme, hovedpine, svaghed, forstørret lever. Oftest er disse virkninger forårsaget af retinoider: Forgiftning med A-vitamin under misbrug af karotenoidrige planteføde forekommer sjældnere. Der er dog en sygdom som carotene gulsot, hvor huden bliver gul på grund af overdreven forbrug af plantefødevarer, der indeholder store mængder beta-caroten.

Vitamin A - kontraindikationer

Disse omfatter aktive allergiske reaktioner og hypothyroidisme. Dem, der tager vitamin A-kosttilskud, vil skade dem, hvis de indeholder retinol i deres sammensætning og retinoider, som sammen med den toksiske virkning. Gravide stoffer baseret på det bør kun indtages som angivet af en læge og i en strengt defineret dosis, ellers truer det udviklingen af ​​fosteret og medfødte defekter af barnets skeletmasse.

Vitamin A instruktion ansøgning

Vitamin A (retinol) - en repræsentant for klassen af ​​fedtopløselige vitaminer, antioxidant, kan kumulere i kroppen. Det er nødvendigt for synet og knoglevækst, sund hud og hår, normal funktion af immunsystemet osv. Det er ustabilt i sin rene form, det findes både i vegetabilske produkter og i dyrearter.

Discovery historie

Vit. Det blev opdaget i 1913. Derefter blev det fundet af to grupper af forskere, uanset hinanden, at æggeblommen og smør indeholder et bestemt stof, som stimulerer dyrenes vækst.

Derefter blev der i første verdenskrig beskrevet talrige tilfælde af xerophthalmia og keratophthalmia, tørhed og unormal keratinisering af sclera og hornhinde i øjnene. På samme tid blev sammenhængen mellem disse sygdomme og manglen på smør i kosten noteret.

Stoffet isoleret fra smør blev oprindeligt betegnet som fedtopløselig faktor A. Senere blev det i 1916 omdøbt til Vit. A. I 1921 blev tegn på avitaminose A beskrevet, vitaminets struktur blev beskrevet i 1931 og i 1937 Vit. Og blev opnået i krystallinsk form.

arter

Ud over Retinol Vit. A omfatter en gruppe af vitamere, stoffer med lignende kemisk sammensætning og virkning. Disse stoffer kaldes retinoider. Ud over Retinol (Vit. A1) her er dens derivater:

  • Retinal - aldehydform Vit. En1
  • 3-dehydroretinol (Vit. A2) - trans-isomer af retinol
  • 3-dehydroretinal - aldehydform Vit. En2
  • Retinsyre - syreformen af ​​Vit. En2
  • Retinylacetat, retinylpalmitat-etherderivater af Retinol.

Disse er blot grundlæggende former. Sammen med dem er der mange andre retinoider, der findes i naturen eller er dannet i kroppen af ​​mennesker og pattedyr under metaboliske reaktioner. Mange af deres funktioner forbliver dårligt forstået. Ved hovedkomponentens navn, A1, Dette vitamin kaldes retinol.

Fysiske egenskaber

Det kemiske navn på retinol er trans-9,13-dimethyl-7- (1,1,5-trimethylcyclohexen-5-yl-6) -nontetraen-7,9,11,13-ol (i form af palmitat eller acetat). Formel - C20 H30 O. Denne kemiske forbindelse er en prismatisk gullig krystaller med en bestemt lugt og smeltepunkt 64 ° C.

Det er velopløseligt i fedtstoffer og i andre organiske opløsningsmidler - ethyl og methylalkoholer, dicyclohexan, dichlorethan. Praktisk uopløseligt i vand. Nestoek i miljøet - ødelægges af atmosfærisk ilt og sol ultraviolet stråling. Andre stoffer fra gruppen af ​​retinoider har lignende egenskaber.

Fysiologisk handling

  • stofskifte

Med sin deltagelse i kroppen udføres mange redox reaktioner. Det regulerer alle former for stofskifte. Det stimulerer proteinbiosyntese, aktiverer mange enzymsystemer.

Retinol er en fremragende immunmodulator. Det forstærker den fagocytiske aktivitet af leukocytter, stimulerer produktionen af ​​antistoffer, er involveret i syntesen af ​​interferon og lysozym. Det styrker således immunsystemet og øger kroppens modstand mod mange typer bakterie- og virusinfektioner. Det er også en fremragende antioxidant, som forhindrer frie radikaler beskadigelse af væv. Antioxidant og immunostimulerende virkning fører til, at atypisk ændrede celler genkendes, ødelægges, og kræftvulster udvikler sig ikke i tide.

  • Hud og slimhinder i indre organer

A-vitamin normaliserer væksten og fordelingen af ​​epithelceller, forhindrer overdreven keratinisering. Stimulerer også kollagensyntese. Som følge heraf øges barrieremodstanden af ​​slimhinderne i åndedrætsorganerne, mave-tarmkanalen og det urogenitale system til virkningen af ​​patologiske midler. Huden under dens handling bliver elastisk, uden rynker, ødemer, alder pletter og andre tegn på aldring.

  • Kardiovaskulær system

Reducerer dannelsen af ​​kolesterol med lav densitet, der er ansvarlig for dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques. At være en antioxidant forhindrer det sklerotiske og dystrofiske forandringer i myokardiet.

  • Muskuloskeletale system

Øger styrken af ​​ledbånd, knogler, brusk. Fremmer beinvækst i længden.

  • Endokrine system

Retinol er involveret i syntesen af ​​adrenal- og kønshormoner. Reducerer også niveauet af thyroxin i sin overdrevne produktion af skjoldbruskkirtlen.

  • Reproduktionssystem

Hos mænd stimulerer den spermatogenese, hos kvinder sikrer den den normale strøm af menstruationscyklussen. Under graviditeten udgør dette vitamin sammen med andre faktorer vækst og korrekt udvikling af fosteret.

  • Visuelt system

Det har en enorm indvirkning på tilstanden af ​​den visuelle analysator. Retinal er en del af Rhodopsin. Dette visuelle pigment giver lysfølsomheden af ​​øjestik receptorer. Prækursorerne af retinol, carotenoider, fugtiger hornhinden og sclera, forhindrer deres patologiske keratinisering (hyperkeratose), udviklingen af ​​grå stær. Og dette vitamin opretholder funktionen af ​​den gule plet - stedet for den største visuelle opfattelse af nethinden.

Dagligt behov

I denne tabel er IU'er internationale enheder, der viser aktiviteten af ​​et stof. Hvad angår vit. Og her svarer 1 IE til 0,3 mcg.

Tegn på mangel

En typisk manifestation af vitamin A-mangel - den såkaldte. natblindhed eller hæmoralopi, sløret twilight vision. Også fra siden af ​​øjnene vil blive markeret keratomalacia, xerophthalmia, manifesteret af blødgøring, hornhindeørrhed, scleraens rødhed med patologisk rive. Samtidig reduceres synsstyrken, en katarakt bliver ofte dannet.

Huden er tør, skællet, med usund farve, pustulært udslæt og nedsat elastik. På sådan hud er der skabt gunstige betingelser for forskellige dermatitis, psoriasis, eksem.

Reduceret barrierefunktion af slimhinderne i indre organer. I kombination med lav immunitet vil dette blive ledsaget af hyppig bronkitis, lungebetændelse, erosive og inflammatoriske processer i mave-tarmkanalen, betændelse i organerne i det genitourinære system med urininkontinens.

Det reproduktive system lider - menstruationscyklussen hos kvinder er forstyrret, mannen klager over erektil dysfunktion og tidlig ejakulation. Ofte dannet mandlig og kvindelig infertilitet.

Generel svaghed, træthed, søvnighed i søvn og søvnløshed om natten vises. På den del af psyken bemærkes umotiveret irritation, angst og depression. Risikoen for ondartede tumorer, især brystkræft, øger, og blandt rygere og dem, der ofte har forkølelse, lungekræft.

Til mangel forudsætter:

  • manglende indtagelse af retinol og carotenoider med mad
  • mave-tarmkanalen sygdomme, hvor dets absorption er svækket
  • mangel på andre næringsstoffer, især zink, vit E (tocopherol), vit B4 (Cholin).

Vitaminmangel udvikler sig normalt når en kombination af disse negative faktorer.

Derudover øger behovet under visse forhold. Dette er:

  • fysisk aktivitet
  • psyko-følelsesmæssig stress
  • periode med vækst og pubertet
  • røntgenundersøgelser
  • kolesterolsænkende lægemidler
  • diabetes mellitus
  • ophold i et varmt klima
  • øget belastning på den visuelle analysator (lang siddende ved computeren ved fjernsynet)
  • alkoholmisbrug
  • graviditet og amning.

Vitamin A rige fødevarer

Retinol går ind i kroppen med mad. Indholdet er vit. Og i 100 g mad:

Det er let at se det største antal Vit. Og indeholdt i animalske produkter, mens i grønne og grøntsager er det ikke så meget. Selvom fuldt fokus på data fra bordet ikke er det værd. Faktum er, at i de fleste kendte produkter er vitamin A ikke repræsenteret af retinol, men af ​​dets forgængere, provitaminer, carotenoider.

Disse stoffer omfatter alfa, beta og gamma caroten. De mest aktive af disse er beta caroten. Dette er et naturligt pigment af lyse rød farve, som omdannes under metaboliske processer.

Især en masse beta-caroten og andre carotenoider i grøntsager og frugter, der har en orange-rød farve. Røde gulerødder er ikke rige på A-vitamin, som mange tror, ​​men det er provitamin, beta-caroten. Generelt findes carotenoider overvejende i plantefødevarer, mens Retinol er rig på dyrefoder - mælk, ost, torskelever og lever af pattedyr, æggeblomme. Desuden er beta-caroten ved sin aktivitet mange gange svagere end Retinol - 12 μg af dette provitamin svarer til 1 μg Retinol.

Syntetiske analoger

Retinolacetat og retinolpalmitat anvendes mest i klinisk praksis. Disse lægemidler kommer i følgende doseringsformer:

  • dragee 3300 IE
  • kapsler med olieopløsning til oral administration 3300 IE
  • kapsler med en olieagtig opløsning til oral indgivelse af 5000 IE
  • kapsler med olieopløsning til oral administration 33000 IE
  • 33000 IU overtrukne tabletter
  • opløsning til ekstern brug af 3,44%, 100.000 IE / ml
  • injektionsopløsning 0,86%, 25 000 IE / ml
  • injektionsopløsning 1,72%, 50.000 IE / ml
  • injektionsopløsning 3,44%, 33,000 IE / ml.

Injektioner af olieopløsninger fremstilles kun intramuskulært, i en blodåre kan de i hvert fald ikke gøres! Løsningen til ekstern brug anvendes til behandling af hudsygdomme, og præparater til intern administration anvendes til forebyggelse af vitamin A-mangel og behandling af relaterede tilstande.

For at forhindre udviklingen af ​​hypervitaminose A skal du omhyggeligt følge dosen, som bestemmer lægen. Normalt anvendes narkotika med et indhold på 3300 IE til profylaktiske formål, og de mere "tunge" doseringsformer anvendes i medicinsk.

Sammen med retinolacetat og palmitat er vitamin A til stede i mange vitamin-mineralske komplekser, herunder:

  • Supradin,
  • Duovit,
  • Complivit,
  • Vitrum,
  • Aevit, og mange andre.

Ud over lægemidler Vit. En inkluderet i sammensætningen af ​​mange kosttilskud og kosmetik til hud og hårpleje. I modsætning til naturlig retinol, som hurtigt ødelægges, er syntetiske retinoider mere stabile og bevarer deres egenskaber i temmelig lang tid.

Indikationer for brug

Sammen med forebyggelsen og behandlingen af ​​vitamin A-mangel anvendes syntetiske retinoider i den komplekse behandling under følgende betingelser:

  • øjenlidelser med beskadigelse af øjenlågene, sclera, hornhinde, retina - hæmopati, retinitis pigmentosa, keratomalacia, xerophthalmia og keratophthalmia
  • sygdomme i mave og tarmene, konsekvenserne af kirurgi i fordøjelseskanalen med nedsat absorption af vit. En
  • hudsygdomme og skader - eksem, psoriasis, seborrheisk dermatitis, neurodermatitis, milde forbrændinger og frostskader
  • akutte og kroniske infektioner, inkl. influenza, lungebetændelse, bronkitis, børns infektionssygdomme (mæslinger, skarlagensfeber, kyllingepok osv.).
  • rickets hos børn
  • maligne hudtumorer, leukæmi.

stofskifte

Absorption af retinol, som er en del af mad og medicin, udføres i de øvre sektioner af tyndtarmen. Esterificeret retinol (i form af estere) eller carotenoider går ind i fødevarens sammensætning. I tarmens lumen under påvirkning af bugspytkirtlen og enteriske enzymer ødelægges estere af retinol (hydrolyseret, emulgeret) med dannelsen af ​​fri retinol.

Senere i tarmens slimhinder med deltagelse af specifikke enzymer syntetiseres esterne af fedtsyrer Retinol nyligt. I denne form går den ind i lymfeen og i dens sammensætning leveres til leveren. Her deponeres det som etherforbindelsen Retinyl palmitat. Ud over leveren deponeres A-vitamin i lungerne, i nyrerne, i nethinden, i binyrerne, i brystkirtlerne, i fedtvævene.

Men stadig er depotet leveret - her opbevares det "i reserve" op til 80% vit. Og i form af retinylpalmitat. I tilfælde af utilstrækkelig indkomst eller med det øgede forbrug af disse reserver kan det være nok i 2-3 år. Om nødvendigt frigives retinol fra leveren, med deltagelse af zink, igen og binder til proteintransthyretin. Dernæst leveres det til cellerne i organer og væv, hvor det går i forbindelse med retinolbindende protein (RSB), som også syntetiseres af leveren.

At være en kemisk struktur af alkohol ødelægger retinol cellemembranen. Derfor, før man går ind i cellen, transformeres retinol til retinal og retinsyre. Sammenlignet med retinol er disse forbindelser blødere og har ingen ødelæggende virkning på cellerne. Carotinoider absorberes i tarmen 6-12-24 gange værre (afhængigt af arten). Deres omdannelse til retinal udføres i celler i tyndtarmen med deltagelse af et specifikt enzym indeholdende jern.

Aktiviteten af ​​dette enzym afhænger af skjoldbruskkirtlenes tilstand. Med sin utilstrækkelige funktion (hypothyroidisme) vil denne proces blive forstyrret, og uudnyttede carotenoider vil akkumulere i kroppen. Dette vil blive markeret pseudo-gulning - farvning af hud og slimhinder i en mættet gul farve.

Vit. En bedre absorberet i kombination med fedt og proteiner. Derfor er sult, restriktive kostvaner, fascination med plantefødevarer - alt dette gør det svært at absorbere vit. Og bidrager til dens mangel. Retinolabsorption er også vanskelig i sygdomme i leveren, galdeblæren og bugspytkirtlen, når dens emulgering og hydrolyse er svækket. Den ikke-sugede del af Vit. Og i form af forskellige metabolitter fjernes gennem nyrerne og tarmene.

Interaktion med andre stoffer

  • zink

Fremmer frigivelsen af ​​A-vitamin fra depotet. Derfor er aktiveringen langsommere ved manglen på dette mineral.

  • Kostfedt og proteiner

Lette absorptionen af ​​A-vitamin i tyndtarmen.

  • Vegetabilske olier, afføringsmidler

At være fedtopløselig, Vit. Det opløses let i disse stoffer og fjernes fra tarmene. Derfor vil regelmæssigt indtag af vegetabilske olier føre til nedsat absorption.

  • chelatorer

Retinolabsorption er også svækket.

  • Vit. E (tocopherol)

Forhindrer destruktion. Underskuddet er derfor Vit. E ledsages ofte af mangel på vit. A. Af denne grund er det tilrådeligt at tage begge vitaminer sammen.

Tegn på hypervitaminose

På grund af evnen til at opsamle den daglige dosis Retinol bør børn ikke overstige 900 mikrogram og voksne - 3000 mikrogram. Modtagelse kun en mad, rig Vit. A er usandsynligt at forårsage hypervitaminose A.

Selvom i lægepraksis blev der beskrevet en bemærkelsesværdig sag, da en gruppe polære forskere besluttede at fejre på en isbjørnes lever. I et barsk klima har kroppen af ​​dette dyr tilpasset sig til at akkumulere vit. Og i store mængder. Og da den største vitamin depot er leveren, modtog polarforskere den mest ægte forgiftning med retinol, og de fleste af de uheldige døde. Men sådanne tilfælde er unikke og er ikke reglen.

Hypervitaminose A udvikler sig hovedsagelig ved overdosering af syntetiske retinoider, eller når de kombineres med fødevarer, der er rige på vit. A. De vigtigste tegn på hypervitaminose A:

  • mavesmerter, diarré
  • kvalme, opkastning
  • generel svaghed
  • hepatomegali og splenomegali - forstørret lever og milt i størrelse
  • rødmen og kløe i huden, sveder om natten
  • pseudo gul
  • hårtab, skæl
  • søvnighed, søvnløshed
  • blødende tandkød, ulceration i munden
  • smerte i blødt væv og hævelse
  • muskelkramper
  • forvirring.

Hos gravide, overdosis af vit. Og vil være i stand til at provosere en teratogen effekt - en krænkelse af embryonisk udvikling og udseendet af deformiteter i fosteret.

Hele problemerne er, at hypervitaminose A kan skyldes en mangel på manifestationer, fordi den er utilstrækkelig. Og så, i stedet for at stoppe vitaminindtaget og ændre diætets natur, tværtimod øger doseringen og tager mad, der er rigt på retinol og carotenoider. For at forhindre det i tilfælde af advarselssymptomer, bør du konsultere en læge og gennemgå de nødvendige laboratorietests.

Vitamin A (retinol). Beskrivelse, kilder og funktioner af vitamin A

God dag, kære besøgende på projektet "God IS!", Afsnit "Medicin"!

I dagens artikel vil jeg fortælle dig om et sådant nyttigt og nødvendigt vitamin til en person som vitamin A, såvel som dens betydning i vores daglige liv. Så...

Vitamin A, også kendt som Retinol, er et fedtopløseligt vitamin, en antioxidant, der er nødvendig for godt syn, knogler, sund hud, hår og immunsystemet.

Vitamin A fik sit navn på grund af det faktum, at det blev åbnet af den første af vitamingruppen, i 1913 af to uafhængige grupper af forskere (MacCollut - Davis og Osborn).

Vitamin A er involveret i redoxprocesser, regulering af proteinsyntese, bidrager til den normale metabolisme, funktionen af ​​celle- og subcellulære membraner, spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​knogler og tænder samt fedtindskud. Nødvendig for væksten af ​​nye celler, sænker aldringsprocessen. Vitamin A har en lysegul farve, der er dannet af den røde vegetabilske pigment beta-caroten.

Retinol er ikke opløseligt i vand, fordi det er fedtopløseligt, derfor er det nødvendigt med fedtstoffer, såvel som mineraler, for at den kan absorberes af fordøjelseskanalen. Vitamin A reserver i kroppen forbliver længe nok til ikke at genopbygge deres reserver hver dag.

Vitamin A molekyl formel

Der er to former for dette vitamin:

- klar vitamin A (retinol)
- provitamin A (caroten), som i menneskekroppen bliver til A-vitamin, så det kan betragtes som planteformen af ​​vitamin A.

A-vitaminfunktioner

A-vitamin er involveret i redox-processer, regulering af proteinsyntese, bidrager til den normale metabolisme, funktionen af ​​celle- og subcellulære membraner, spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​knogler og tænder samt fedtaflejringer; nødvendigt for væksten af ​​nye celler, sænker aldringsprocessen.

Vitamin A understøtter nattesyn gennem dannelsen af ​​et pigment kaldet rhodopsin, der er i stand til at opfange minimal lys, hvilket er meget vigtigt for nattesyn. Det hjælper også med at fugte øjnene, især hjørnerne, beskytter dem mod udtørring og efterfølgende skade på hornhinden.

Vitamin A er nødvendigt for immunsystemets normale funktion og er en integreret del af bekæmpelsen af ​​infektion. Anvendelsen af ​​retinol forøger slimhindernes barrierefunktion, øger leukocyternes fagocytiske aktivitet og andre faktorer med ikke-specifik immunitet. Vitamin A beskytter mod forkølelse, influenza og infektioner i luftveje, fordøjelseskanalen og urinvejen. Tilstedeværelsen af ​​A-vitamin i blodet er en af ​​hovedfaktorerne for, at børn i mere udviklede lande lettere lider af smitsomme sygdomme som mæslinger og kyllingepokke. I lande med lav levestandard er dødsfrekvensen fra disse "harmløse" virusinfektioner infektioner. Tilgængeligheden af ​​vitamin A forlænger livet selv for personer med aids.

Retinol er nødvendigt til vedligeholdelse og restaurering af epithelvæv, der udgør huden og slimhinderne. Ikke underligt, næsten alle moderne kosmetik indeholder retinoider - dets syntetiske kolleger. Faktisk er A-vitamin brugt til behandling af næsten alle hudsygdomme (acne, acne, psoriasis osv.). Når hudlæsioner (sår, solbrændinger) A-vitamin accelererer helingsprocessen, stimulerer også syntesen af ​​collagen, forbedrer kvaliteten af ​​det nydannede væv og reducerer risikoen for infektioner.

På grund af sin tætte forbindelse med slimhinder og epithelceller har vitamin A en gavnlig effekt på lungernes funktion og er også en værdifuld tilsætning til behandling af visse sygdomme i mave-tarmkanalen (sår, colitis).

Retinol er nødvendigt for normal føtal udvikling, embryo ernæring og reducerer risikoen for graviditetskomplikationer såsom lav fødselsvægt.

Vitamin A er involveret i syntesen af ​​steroidhormoner (herunder progesteron), spermatogenese, er en antagonist af thyroxin - thyroidhormon.

Både vitamin A og β-caroten (beta-caroten), der er stærke antioxidanter, er værktøjer til forebyggelse og behandling af kræft, især ved at forhindre gentagelse af en tumor efter operationen.

Både vitamin A og β-caroten beskytter membranerne fra hjerneceller fra de skadelige virkninger af frie radikaler, mens β-caroten neutraliserer de mest farlige typer af frie radikaler: flerumættede syreradikaler og iltradikaler.

Den β-caroteners antioxidante virkning spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​hjertesygdomme og arterier, det har en beskyttende virkning hos patienter med angina og øger også indholdet af "godt" kolesterol (HDL) i blodet.

Lutein og zeaxentin er de vigtigste carotenoider, der beskytter vores øjne: de hjælper med at forhindre grå stær og reducerer også risikoen for makuladegeneration (det vigtigste synorgan), som i hvert tredje tilfælde forårsager blindhed.

En anden carotenoid-lycopen (findes hovedsagelig i tomater) beskytter mod aterosklerose, forhindrer oxidation og akkumulering af kolesterol med lav densitet på arteriernes vægge. Derudover er det den stærkeste carotenoid med hensyn til beskyttelse mod kræft, især bryst-, endometrie- og prostatacancer.

Dagligt behov for vitamin a

Den anbefalede daglige indtagelse af A-vitamin er:

- for voksne 800-1000 mcg
- for gravide 1000-1200 mcg
- til ammende mødre 1200-1400 mcg
- For børn afhængigt af alder og køn 400-1000 mcg.

For sygdomme, der er forbundet med retinolmangel, kan dosen øges til den øvre tilladte tærskel for forbrug - 3000 mcg.

Det skal bemærkes, at hårdt arbejde, sygdom eller stress kræver en kraftig stigning i vitamin A i kosten - det samme kan siges om mange vitaminer og mineraler. Klimatiske forhold er også vigtige: i et tempereret eller endog koldt klima er det ikke nødvendigt at øge normerne for A-vitamin, men i et varmt, solrigt klima har det brug for meget mere, så de, der gerne vil hvile i varme lande, bør se nærmere på deres mad.

Det vides at A-vitamin ophobes i leveren, men dets reserver reduceres kraftigt efter en sådan procedure som en røntgenundersøgelse.

Symptomer på vitamin A-mangel

- tør hud, rynker
- øget følsomhed af tandemaljen
- nedsat immunitet
- skæl
- svag erektion
- søvnløshed
udmattelse
- luftvejsinfektioner
- sløret syn
- dårlig nattesyn (nattblindhed)
- øjenkontakt i øjet
- dysplasi hos børn.

Symptomer på en overdosis af A-vitamin

blødende tandkød
hovedpine
kvalme
- tør hud
diarré (diarré)
- depression
- hos gravide er spontane aborter og fostervanskeligheder mulige.

Kilder til vitamin A

Grøntsager: Grønne og gule grøntsager (gulerødder, græskar, sød peber, spinat, broccoli, grønne løg, persille), bælgfrugter (sojabønner, ærter), ferskner, abrikoser, æbler, druer, vandmelon, cantaloupe, vild rose, havtorn, sød kirsebær; krydderurter (alfalfa, bageblad, burdock, cayenne peber, fennikel, humle, hestesko, laminaria, citrongræs, mullein, nudel, havre, persille, pebermynte, plantain, hindbær blade, kløver, salvie, bjørnebær, violet blade, sorrel).

Dyr: fiskeolie, lever (især oksekød), kaviar, mælk, smør, margarine, creme fraiche, cottage cheese, ost, æggeblomme.

Syntese i kroppen: Det dannes som et resultat af den oxidative spaltning af β-caroten.

De bedste kilder til A-vitamin er fiskeolie og lever, næste i køen er smør, æggeblomme, fløde og fuldmælk. Kornprodukter og skummetmælk, selv med vitamintilskud, er utilfredsstillende kilder såvel som oksekød, hvor A-vitamin findes i spormængder.

A-vitamin interaktion med andre stoffer

- E-vitamin (tocopherol) beskytter A-vitamin mod oxidation både i tarm og i væv. Derfor, hvis der mangler E-vitamin, kan kroppen ikke absorbere den rigtige mængde vitamin A, og derfor skal disse to vitaminer tages sammen.

- Zinkmangel kan føre til forstyrrelse af omdannelsen af ​​A-vitamin til den aktive form. Da kroppen, hvis der ikke er tilstrækkelig mængde zink, ikke kan syntetisere et protein, der binder vitamin A, et bærermolekyle, der transporterer A-vitamin gennem tarmvæggen og frigiver det i blodet, kan en zinkmangel føre til en dårlig forsyning af A-vitamin til vævene.

Disse to komponenter er indbyrdes afhængige: for eksempel fremmer vitamin A absorptionen af ​​zink, og zink virker også på vitamin A.

- Mineralolie, som undertiden kan tages som afføringsmiddel, kan opløse fedtopløselige stoffer (såsom vitamin A og beta-caroten). Disse vitaminer passerer derefter gennem tarmene uden at blive absorberet, da de opløses i mineralolie, hvorfra kroppen ikke kan ekstrahere dem. Kontinuerlig brug af mineralolie kan derfor føre til mangel på vitamin A.

- Du kan ikke tage A-vitamin med retinoider - dets strukturelle, og som regel syntetiske analoger, da denne kombination kan være skadelig.

- For den normale absorption af A-vitamin skal du være i kosten af ​​fedtstoffer og proteiner. Forskellen mellem spiselig og mineralolie er, at kroppen kan absorbere spiseligt fedt sammen med A-vitamin opløst i det. Mineralolie absorberer ikke kroppen.

- Den moderne farmaceutiske industri tilbyder en stor mængde vitaminkomplekser, men kun i nogle af dem er forholdet mellem vitaminer afbalanceret på den bedste måde for deres absorption. I de fleste tilfælde vælges vitaminer i multivitaminpræparater "for mængde", og kan endda svække effekten af ​​hinanden. Derfor, når du har brug for A-vitamin, er det bedre at bruge produkter med dets naturlige indhold.

Diskuter vitamin A (retinol) på forummet

Tags: vitaminer, vitamin a, retinol, vitamin a produkter, vitamin a er indeholdt i hvilket vitamin a er, vitamin et retinol, vitamin A-mangel, vitamin en overdosis, daglig dosis af vitamin a, retinol

Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

Klar?

Alt om kulinarisk kunst...Eggnog - et sundt æg delikatesseEggnog er en berømt drink med en vidunderlig duft og smag. Mange mennesker bruger det som en kur mod forskellige sygdomme. Der er mange muligheder for forberedelsen.

Læs Mere

Malvaceae plante (*****): Søg efter ord med maske og definition

Samlet fundet: 4, masker 5 bogstaverAlthaeaMalvaceae plantegumboMalvaceae plante, grøntsagårlige urt af familien MalvaceaeGomboårlige plante af familien Malvaceae; samme som okra

Læs Mere

Melilotus officinalis: giftig læge

På Ruslands territorium er der ofte en højfelt plante med ubestemte gule blomster. Denne plante er fra oldtiden kendt for folkens healere og healere. Det er en giftig, men samtidig en meget nyttig plante - lægemidlets bifloder.

Læs Mere