VitaMint.ru

Hjem »Vitaminer» Korte egenskaber for E-vitamin (tocopherol)

Kort beskrivelse af E-vitamin (tocopherol)

Navn, forkortelser, andre navne: vitamin E (e), tocopherol, reproduktion vitamin.

Gruppe: fedtopløselige vitaminer

Latinske navn: Vitamin E (slægten Vitamin E), Alfa-Tocopherolacetat

2 grupper: tocopheroler og tocotrienoler. Hver gruppe indeholder 4 typer af vitamin E.

Hvad (hvem) er nyttigt til:

  • For celler: opretholder cellemembranen (membranen) i en normal tilstand og tillader ikke dem at deformere.
  • For kredsløbssystemet: forhindrer dannelsen af ​​blodpropper (normaliserer koagulering), hjælper med at rense åre og arterier fra blodpropper, kan bidrage til dannelsen af ​​nye blodkar, forbedrer blodcirkulationen.
  • Til kroppen: Det kæmper godt med frie radikaler og derved beskytter kroppen mod aldring, udseende af pletter og rynker, fra dannelsen af ​​onkologi.
  • Til hjertet: sikrer, at hjertemuskulaturen fungerer korrekt.
  • Til mænd: giver den korrekte modning af sæd, forbedrer styrke.
  • For kvinder: maksimerer evnen til at udholde graviditet, normaliserer cyklusen og lindrer overgangsalderen symptomer.

Hvad er skadeligt for:

  • For patienter med følgende sygdomme: cardiosklerose, reumatisk hjertesygdom, akut myokardieinfarkt. Brug med forsigtighed i tromboembolisme, myokardieinfarkt, hypertension.

Indikationer for brug:

Hypovitaminose E, vitaminmangel, infertilitet, overgangsalderen, abort trussel åreforkalkning, tromboflebitis, nefritis, sår, hudsygdomme, kramper i benene, ledsygdom, brænde skade på huden, pletter, psoriasis, gigt, Alzheimers sygdom.

For børn: for tidlig fødsel, sygdomme, hvor absorption af fedt, dystrofi.

Manglende (mangel) lang:

Hemolytisk anæmi, neurologiske lidelser, intermitterende claudikation (smerter og kramper i benets kalve, når de går), alvorlige benkramper, degeneration af hjertemusklen, membran og skeletmuskler, levernekrose.

Hos børn: dystrofi.

Hos mænd: impotens, prostatitis, dårlig frømateriale.

Hos kvinder: problemer med svangerskabet, "tung" graviditet, fostervanskeligheder.

Extreme træthed, muskel svaghed, apati, sløvhed, uopmærksomhed, migræne, hudproblemer, nervøsitet.

Overfølsomhed overfor lægemidlet, allergi over for lægemidlet, cardiosklerose, reumatisk hjertesygdom, akut myokardieinfarkt. Brug med forsigtighed i tromboembolisme, myokardieinfarkt, hypertension, diabetes (du skal følge indikationerne).

Allergi, diarré (sjælden), smerte i epigastrium.

Daglig godtgørelse krævet af kroppen:

10 IE E-vitamin pr. Dag

  • For kvinder -

    8 IE / dag.

  • For børn (fra 0 til 1 år) -

    3 IE / dag.

  • For børn (fra 1 til 8 år) -

    6 IE / dag.

  • For teenagere (fra 9 til 13 år)

    7 - 10 IE / dag.

  • For gravide kvinder -

    11 IE / dag.

  • Til pleje -

    1ME = 0,67 mg alfa-tocopherol = 1 mg alfa-tocopherolacetat

    Hastigheden af ​​vitamin i blodet:

    2,5 - 3,7 μg / ml. - nyfødte

    3,0 til 9,0 mcg / ml. - fra år til 12 år

    6,0 - 10,0 mcg / ml. - fra 13 til 19 år

    5,0 - 18,0 μg / ml. - voksne

    Mulig, men meget sjælden.

    Diarré, forøget flatulens, forhøjet blodtryk, kvalme, hovedpine, osteoporose (sjælden).

    Vegetabilske olier, nødder (valnødder, hasselnødder), bælgfrugter, salat, sorrel, hvedekimolie, klid, æggeblomme.

    Hvor lang tid kan du tage:

    Hvis det tages i store doser, ikke mere end en måned.

    Kapsler med en opløsning, piller, olieopløsning, tabletter, ampuller.

    Pro Vitamin E (tocopherol)

    E-vitamin er meget opløseligt i fedt og til assimilering af tocopherol er tilstedeværelsen af ​​fedt nødvendig. Det opløses ikke i vand overhovedet, men tolererer høje temperaturer og udsættelse for syrer og alkalier. Meget dårligt tolereret af lys og udsættelse for ilt eller ultraviolet.

    E-vitamin har et mønster: jo mere kroppen har brug for E-vitamin, desto mindre er det nødvendigt at spise vegetabilske fedtstoffer (de bidrager til et endnu større behov for det).

    Vitaminerne A, C og E er de stærkeste antioxidanter, men tocopherol (E) er den mest magtfulde blandt dem. Udover frie radikaler kæmper de effektivt deformerede celler og oxidationsmidler.

    Tocopherol er ikke kompatibel med jern - E-vitamin ødelægger næsten jern fuldstændigt, derfor er det umuligt at kombinere indtaget af tocopherol og jernpræparater.

    Vitamin A er godt kompatibelt med E-vitamin (E hjælper kroppen med at absorbere retinol bedre), så blandt vitaminpræparaterne kan du finde et kombinationsmiddel kaldet Aevit. Det fås i kapsler og opløsninger til intramuskulær administration.

    Tocopherol forbedrer virkningen af ​​visse stoffer: steroidhormoner, antiinflammatoriske, nonsteroider.

    E-vitamin er ikke kompatibel med lægemidler til blodfortynding, alkohol, kalium (kalium absorberes ikke) såvel som i perioden med kemoterapi eller strålingsbehandling.

    Alfa-tocopherolacetat

    Kunstigt syntetiseret vitamin E. Det anvendes oftest i medicin og vitaminkomplekser. Det betragtes som et fødevaretilsætningsstof - E307.

    Naturlig alfa-tocopherol er angivet på etiketterne - d.

    Syntetisk alfa-tocopherolacetat - dl.

    E-vitamin til kvinder

    Det er et af de vigtigste terapeutiske midler til behandling af tilstande som infertilitet, vanskeligheder med graviditet, problemer med overgangsalder eller menstruationscyklus. Derudover hjælper tocoferol med at undgå stregmærker på huden, reducerer den negative side af toksæmi, normaliserer produktion af kvindelige hormoner (progesteron), opretholder optimal ydelse og funktion i livmoderen og æggestokkene og behandler fibre læsioner og mastitis.

    Men! Du skal være meget forsigtig med at tage dette vitamin, da overskuddet kan føre til alvorlige konsekvenser: en stigning i sandsynligheden for hjertesygdomme hos fosteret og endog dødsfald. Derfor anbefales ikke gravide kvinder og kvinder, der planlægger graviditet, et ekstra indtag af E-vitamin (kun den der følger med mad).

    Hvordan man tager (til medicinske formål)

    De tager stoffer både indenfor og i form af injektioner (meget sjældent) såvel som eksternt.

    Normalt tages tabletter med måltider en eller to gange om dagen. Olieopløsninger kan påføres både inde (for at imprægnere dem med brød) og i form af injektioner.

    Alt hvad du behøver at vide om E-vitamin

    E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, dvs. det akkumuleres i kroppen (i leveren og fedtvæv), der hovedsageligt indeholder vegetabilske olier, men mere om det senere. Det har også navnet på græsk oprindelse tocopherol, hvor "tokos" betyder "fødsel" og "ferro" - at bære.

    E306, E307, E308, E309 - alt dette er kunstigt syntetiseret E-vitamin og er kendt som et kosttilskud, som bruges i forskellige fødevarer.

    E-vitamin (tocopherol) - gavnlige egenskaber

    E-vitamin har mange funktioner:

    - deltager i opdrætsprocesser hos pattedyr;

    - det er kendt som en antioxidant (beskytter celler mod forfald og død);

    - forbedrer iltforsyningen til væv;

    - blokerer dannelsen af ​​blodpropper i karrene på grund af dens virkning på blodkoagulation

    Først og fremmest bemærker vi E-vitaminets evne til at bekæmpe frie radikaler. Denne nyttige funktion opretholder den normale tilstand af hud og hår. Det er hud og hår, der ofte er genstand for forskellige former for destruktiv effekt. Det vides at aggressive ultraviolette stråler danner en enorm mængde af frie radikaler i hudcellerne. Frie radikaler er meget skadelige, fordi de kan ødelægge celler og forårsage hudlæsioner, pletter og rynker, hvis de ikke neutraliseres rettidigt. Denne neutralisering er kun involveret i vitamin E.

    Det vides at frie radikaler bidrager til udviklingen af ​​kræft. For eksempel kan der forekomme en skadelig faktor under rygning eller permanent eksponering for stråling, men hvis der er nok tocopherol (vitamin E) i kroppen, er forekomsten af ​​alvorlig skade væsentligt reduceret.

    E-vitamin bidrager til mætningen af ​​huden, forbedrer dens ernæring, hvilket betyder, at det forhindrer dets udtørring. Også forbedrer tilstanden af ​​negle og hår. Ja, og bidrager generelt til foryngelsen af ​​hele organismen. På grund af disse egenskaber anvendes E-vitamin aktivt i sammensætningerne af forskellige kosmetiske midler: cremer, shampooer, lotioner, læbestifter. E-vitamin hedder "ungdommens vitamin" eller det mest "kvindelige" vitamin. Selvom mange forskere mener, at vitaminer har deres virkning, hvis de er inkluderet i den generelle udveksling, det er taget mundtligt og ikke lokalt.

    På grund af dets regenererende egenskaber hjælper E-vitamin med hurtig helbredelse af sår og hjælper med at genoprette beskadigede organer.

    Regenerering af væv er ekstremt vigtigt for blod, hud, fordøjelseskanalen, slimhinder og luftveje, fordi der er en konstant fornyelse af celler.

    Tocopherol anvendes i dermatologi. Med deres hjælp praktiserer de forebyggelse og behandling af alle former for irritationer og sår.

    I kirurgi bruger læger E-vitamin til at reducere risikoen for ardannelse efter operationen.

    Videnskabelige kilder rapporterer, at E-vitamin hjælper med at bremse udviklingen af ​​Alzheimers sygdom (senil sindssygdom), som stadig anses for uhelbredelig for denne dag, men der er allerede nogle fremskridt i retning af behandlingen.

    Takket være E-vitamin er udviklingen og funktionen af ​​musklerne forbedret, og efter anstrengelse hjælper tocoferol det med at genoprette. Ud over dette forbedrer tocopherol den nervøse regulering af muskler og blodcirkulation, hvilket hjælper os med at undgå sådanne ubehagelige fænomener som kramper.

    E-vitamin er også af stor betydning for reproduktionssystemet. Med en mangel på tokoferol kvinder forstyrres menstruationscyklussen, hos mænd reduceres produktionen af ​​spermatozoider.

    Vitamin E-mangel i kroppen (hypovitaminose)

    Mangel på tocopherol observeres oftest hos mennesker, der udsættes for skadelige kemikalier, eller som bor i områder, der er forurenet med radionuklider. Statistikker viser, at E-vitaminmangel er desværre et meget almindeligt fænomen.

    Dyb hypovitaminose kan findes ekstremt sjældent og oftest i for tidlige babyer.

    Symptomer på vitamin A-mangel (mangel) på E-vitamin kan være som følger: infertilitet, muskeldystrofi og med dybe vitaminmangel, selvnekrose (nekrose) i leveren og skade på hjerneområder.

    Et overskud af E-vitamin i kroppen (hypervitaminose)

    Intoxikation med E-vitamin forekommer næsten aldrig. Overskuddet udskilles med galde fra kroppen. Men når der tages store doser tocopherol, kan der opstå kvalme, diarré, flatulens og forhøjet blodtryk. Også med et overskud af vitamin E i kroppen er der en mangel på vitamin K og øget blødning.

    E-vitamin (som kosttilskud), overdosering og skade.

    Det seneste bevis tyder på, at E-vitamin (som kosttilskud) ikke reducerer dødeligheden hos voksne og kan endda øge det i en overdosis. Det hjælper ikke patienter med diabetes og reducerer ikke risikoen for slagtilfælde. Det reducerer ikke risikoen for prostatakræft og kan endda øge den. Forhindrer ikke katarakter og hjertesygdomme. Og japanske studier i 2012 tyder på, at dette supplement kan bidrage til osteoporose.

    Den anbefalede daglige dosis ifølge Rospotrebnadzor:

    Bemærk: Vitamin E doser måles i de fleste tilfælde af den internationale enhed - IE, som svarer til 0,67 mg a-tocopherol eller 1 mg a-tocopherolacetat.

    Udtrykket "tocopherolækvivalenter" eller ET (TE) findes også. 1 mg TE = 1 mg a-tocopherol.

    Det fysiologiske behov for børn er fra 3 til 15 mg TE.

    Specificeret fysiologisk behov for voksne (fra 14 år) - 15 mg TE.

    For gravide kvinder 17 mg TE.

    Til lakterende 19 mg TE.

    Hvad ødelægger E-vitamin?

    Det er meget vigtigt at vide, at E-vitamin ikke ødelægges væsentligt ved varmebehandling, men sollys og luft har en meget skadelig virkning på det. I de frosne frugter opbevares det ganske godt.

    Hvilke fødevarer indeholder vitamin E?
    Den største mængde vitamin E findes i fede plantefødevarer. I første omgang i koncentrationen af ​​E-vitamin er forskellige vegetabilske olier, især hvedekimolie. Også dette vitamin indeholder følgende produkter: nødder, frø, bælgfrugter, grønne grøntsager, brød og grøntsager.

    Selvfølgelig er den mest effektive måde at få dette vitamin på at spise salater krydret med vegetabilske olier. Dette er nok for vores krop, for ikke at ty til kunstige additiver, hvilket giver en meget tvetydig virkning.

    Besked om VITAMIN E

    Svar og forklaringer

    E-vitamin (tocopherol) er et fedtopløseligt vitamin, der er en vigtig antioxidant. I naturen findes den i otte forskellige former (isomerer), der er kendetegnet ved biologisk aktivitet og funktioner udført i kroppen. Dens mangel kan være en af ​​årsagerne til sløvhed og anæmi. Indeholdt i grøntsag og smør, greens, mælk, æg, lever, kød og kornkim. Som fødevareadditiv benævnes det E307 (a-tocopherol), E308 (y-tocopherol) og E309 (δ-tocopherol).

    E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, det vil sige, det opløses og forbliver i kroppens fedtvæv, hvilket reducerer behovet for at indtage store mængder vitamin. Tegn på mangel på fedtopløselige vitaminer vises ikke umiddelbart, så det er svært at diagnosticere. Fedtopløselige vitaminer bør ikke transporteres væk, da toksiske reaktioner kan forårsage mindre doser af RDA (anbefalet vitamin norm) fedtopløselige end vandopløselige vitaminer.

    E-vitamin er til stede i mange fødevarer, især nogle fedtstoffer og olier er rige på dem. E-vitamin forhindrer dannelsen af ​​blodpropper og fremmer deres resorption. Det forbedrer også frugtbarheden, reducerer og forhindrer tidevand i overgangsalderen. E-vitamin bruges også i kosmetologi til at bevare ungdommelig hud, det fremmer hudhelbredelse og reducerer risikoen for dannelse af arvæv. Derudover hjælper tocoferol med behandling af eksem, hudsår, herpes og lav. E-vitamin er meget vigtigt for røde blodlegemer, det forbedrer respiration af celler og styrker udholdenhed.

    Tocopherol er den vigtigste nærende antioxidant. Foruden E-vitamin er antioxidanter bedst kendt for C-vitamin og beta-caroten.

    Forskellige former eller navne på E-vitamin (tocopherol):

    Vitamin E (tocopherol) værdi:

    Det er det vigtigste antioxidant næringsstof. Det sænker processen med celleforældelse på grund af oxidation. Det fremmer berigelsen af ​​blod med ilt, lindrer træthed. Forbedrer cellens ernæring. Styrker væggene i blodkarrene.

    Kilder til E-vitamin (tocopherol):

    Nødder, olier, spinat, solsikkeolie og frø, fuldkorn

    Vitamin E (tocopherol) mangel kan føre til:

    Rød blodcellerbrud Forløb af reproduktiv evne Seksuel apati Uregelmæssig fedtpåsætning på muskler Degenerative ændringer i hjertet og andre muskler Tør hud

    E-vitamin

    Det internationale navn er tokol, tocopherol, tocotrienol, alfa-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

    Kemisk formel

    Kort beskrivelse

    E-vitamin er en kraftfuld antioxidant, der forhindrer spredning af reaktive iltarter og hjælper med at forbedre det generelle helbred. Desuden suspenderer den funktionen af ​​frie radikaler, og som regulator for enzymatisk aktivitet spiller en rolle i ordentlig muskeludvikling. Påvirker ekspressionen af ​​gener, understøtter øjnens og nervesystemet. En af hovedfunktionerne i E-vitamin er at opretholde hjertesundheden, samtidig med at balancen af ​​kolesterolniveauet opretholdes. Forbedrer hovedbundens blodcirkulation, fremskynder helingsprocessen af ​​sår og beskytter også huden mod udtørring. E-vitamin beskytter vores krop mod virkningerne af skadelige eksterne faktorer og bevarer vores ungdom.

    Discovery historie

    E-vitamin blev først opdaget i 1922 af forskere Evans og biskop, som en ukendt bestanddel i vegetabilske olier, der er nødvendige til reproduktion hos hunrotter. Denne observation blev straks offentliggjort, og stoffet blev oprindeligt betegnet "Factor X" og "Factor Against Infertility", og senere tilbød Evans officielt at acceptere bogstavet E for ham - efter den nyligt opdagede D-vitamin.

    Den aktive forbindelse af vitamin E blev isoleret i 1936 fra hvedekimolie. Da dette stof tillod dyr at have afkom, besluttede forskergruppen at kalde det alpha-tocopherol - fra den græske "tocos" (hvilket betyder at have en baby) og "ferein" (for at hæve den). For at indikere tilstedeværelsen af ​​OH-gruppen i molekylet blev "ol" tilsat til enden. Den korrekte struktur blev givet i 1938, og stoffet blev først syntetiseret af P. Carrère, også i 1938. I 1940'erne opdagede et team af canadiske læger, at E-vitamin kan beskytte folk mod koronar hjertesygdom. Efterspørgslen efter E-vitamin steg hurtigt. Sammen med markedets efterspørgsel er antallet af produkter til rådighed for medicinalindustrien, fødevare-, foder- og kosmetikindustrien steget. I 1968 anerkendte Rådet for Ernæring og Ernæring fra National Academy of Sciences officielt E-vitamin som det vigtigste næringsstof [3].

    Vitamin E rige fødevarer

    Indikerer den estimerede tilstedeværelse af 100 g produkt:

    Dagligt behov for E-vitamin

    Som vi kan se er vegetabilske olier de vigtigste kilder til vitamin E. Også en stor mængde vitamin kan opnås fra nødder. E-vitamin er meget vigtigt for vores krop, så det er nødvendigt at sikre tilførsel af en tilstrækkelig mængde af det med mad. Ifølge officielle data er det daglige indtag af E-vitamin:

    Forskere mener, at der er troværdige tegn på, at et daglig indtag på mindst 200 IE (134 mg) alfa-tocopherol kan beskytte voksne mod visse kroniske sygdomme, såsom hjerteproblemer, slagtilfælde, neurodegenerative sygdomme og visse former for kræft.

    Hovedproblemet ved at fremsætte anbefalinger for E-vitamin er afhængighed af forbruget af flerumættet fedtsyre (PUFA). I hele Europa er der store forskelle i forbruget af PUFA'er. Baseret på det forholdsmæssige forhold mellem behovet for E-vitamin og flerumættede fedtsyrer, bør anbefalingerne tage højde for forskellige syreforbrug i forskellige befolkningsgrupper. Under hensyntagen til vanskeligheden ved at fremsætte anbefalinger med den optimale virkning på menneskets metabolisme, varierer hastigheden for daglig indtagelse af vitamin E for voksne, udtrykt i milligram alfa-tocopherolækvivalenter (mg alfa-TE), i europæiske lande:

    • i Belgien, 10 mg pr. dag
    • i Frankrig, 12 mg pr. dag
    • i Østrig, Tyskland, Schweiz - 15 mg dagligt;
    • i Italien mere end 8 mg pr. dag
    • i Spanien, 12 mg pr. dag
    • i Holland, for kvinder, 9,3 mg pr. dag, til mænd, 11,8 mg pr. dag;
    • i nordeuropæiske lande, for kvinder, 8 mg dagligt, for mænd, 10 mg dagligt;
    • i Storbritannien har kvinder mere end 3 mg om dagen, mænd mere end 4 mg om dagen [5,6].

    Som regel kan vi få nok vitamin E fra mad. I nogle tilfælde kan behovet for det øges for eksempel ved alvorlige kroniske sygdomme:

    • kronisk pankreatitis
    • cholestatisk syndrom;
    • cystisk fibrose;
    • primær biliær cirrhosis;
    • Crohns sygdom;
    • irritabelt tarmsyndrom
    • ataksi.

    Disse sygdomme forstyrrer absorptionen af ​​E-vitamin i tarmen [7].

    Kemiske og fysiske egenskaber

    E-vitamin henviser til alle tocopheroler og tocotrienoler, der er aktive i alfa-tocopherol. På grund af phenolisk hydrogen i kernen af ​​2H-1-benzopyran-6-ol udviser disse forbindelser varierende grader af antioxidantaktivitet afhængigt af placeringen og antallet af methylgrupper og typen af ​​isoprenoider. E-vitamin er stabilt, når det opvarmes til en temperatur på fra 150 til 175 ° C. Det er mindre stabilt i et surt og alkalisk miljø. a-tocopherol har konsistensen af ​​en klar, viskøs olie. Det kan forfaldne med nogle typer fødevareforarbejdning. Ved temperaturer under 0 ° C mister den aktivitet. Dets aktivitet påvirker jern, klor og mineralolie negativt. Uopløseligt i vand, frit opløseligt i ethanol, blandet i ether. Farven - fra lidt gul til rav, næsten lugtfri, oxiderer og mørkner, når den udsættes for luft eller lys [8,9].

    Betegnelsen vitamin E kombinerer otte relaterede fedtopløselige forbindelser, der findes i naturen: fire tocopheroler (alpha, beta, gamma og delta) og fire tocotrienoler (alpha, beta, gamma og delta). Hos mennesker er kun alfa-tocopherol valgt og syntetiseret i leveren, så det er mest almindeligt i kroppen. Alfa-tocopherolformen fundet i planter er RRR-alpha-tocopherol (også kaldet naturlig eller d-alfa-tocopherol). E-vitaminformen, der hovedsagelig anvendes i berigede fødevarer og kosttilskud, er all-rac-alpha-tocopherol (syntetisk eller dl-alfa-tocopherol). Den indeholder RRR-alfa-tocopherol og syv meget lignende former for alfa-tocopherol. All-rac-alfa-tocopherol defineres som lidt mindre biologisk aktiv end RRR-alfa-tocopherol, selv om denne definition for øjeblikket revideres [10].

    Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

    Metabolisme i kroppen

    E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der bryder ned og opbevares i kropsfedt. Det virker som en antioxidant, der ødelægger frie radikaler, der beskadiger celler. Frie radikaler er molekyler, der har en uparget elektron, hvilket gør dem meget reaktive. De føder på sunde celler under en række biokemiske processer. Nogle frie radikaler er naturlige biprodukter fra fordøjelsen, andre kommer fra cigaretrøg, kræftfremkaldende stoffer fra grillen og andre kilder. Sunde celler beskadiget af frie radikaler kan føre til udvikling af kroniske sygdomme som hjertesygdomme og kræft. At have nok E-vitamin i kosten kan være en forebyggende foranstaltning for at beskytte kroppen mod disse sygdomme. Optimal absorption opnås, når vitamin E indtages med mad [11].

    E-vitamin absorberes i tarmen og træder ind i blodbanen gennem lymfesystemet. Det absorberes sammen med lipider, går ind i chylomicronerne, og med deres hjælp transporteres til leveren. Denne proces er ens for alle former for vitamin E. Kun efter at have passeret leveren, vises a-tocopherol i plasma. Det meste af den anvendte β-, y- og δ-tocopherol udskilles i galden eller absorberes ikke og fjernes fra kroppen. Årsagen til dette er tilstedeværelsen i leveren af ​​et særligt stof - et protein, der kun transporterer a-tocopherol, TTPA.

    Indførelsen af ​​RRR-a-tocopherol i plasmaet er en mættende proces. Plasmaniveauer, når vitamin E tilsættes, ophører med at vokse på

    80 μM, selv på trods af stigende doser til 800 mg. Undersøgelser viser, at begrænsning af koncentrationen af ​​a-tocopherol i plasma tilsyneladende skyldes hurtig udskiftning af cirkulerende nyoptagede a-tocopherol. Disse data er i overensstemmelse med kinetiske analyser, hvilket viser, at hele plasmakompositionen af ​​a-tocopherol opdateres dagligt [12].

    Interaktion med andre elementer

    E-vitamin har en antioxidantvirkning i kombination med andre antioxidanter, herunder beta-caroten, C-vitamin og selen. C-vitamin kan genoprette oxideret vitamin E til dets naturlige antioxidantform. Megadoser af C-vitamin kan øge behovet for E-vitamin. E-vitamin kan også beskytte mod overdrevne virkninger af for store mængder vitamin A og regulere niveauet af dette vitamin. E-vitamin er nødvendigt for virkningen af ​​vitamin A, og et højt indtag af vitamin A kan reducere absorptionen af ​​E-vitamin.

    E-vitamin kan være nødvendigt for at omdanne vitamin B12 til dets aktive form og kan reducere nogle af symptomerne på zinkmangel. Store doser af E-vitamin kan påvirke antikoagulerende virkninger af K-vitamin og kan nedsætte tarmabsorptionen af ​​K-vitamin.

    E-vitamin øger absorptionen af ​​A-vitamin i tarmene i mellemstore og høje koncentrationer, op til 40%. A og E sammen fører til en stigning i antioxidant evner, beskytter mod nogle former for kræft og understøtter tarmhelsen. De arbejder synergistisk for at forebygge fedme, høretab, metabolisk syndrom, inflammation, immunrespons, opretholde hjernens sundhed.

    Selenmangel forværrer virkningerne af vitamin E-mangel, hvilket igen kan forhindre selentoksicitet. Den kombinerede mangel på selen og E-vitamin har en større virkning på kroppen end manglen på kun et af næringsstoffer. Den overordnede effekt af vitamin E og selen kan bidrage til at forebygge kræft ved at stimulere apoptose i unormale celler.

    Uorganisk jern påvirker absorptionen af ​​E-vitamin og kan ødelægge det. E-vitaminmangel forværrer overskydende jern, men supplerende E-vitamin forhindrer det. Det er bedre at tage disse kosttilskud på forskellige tidspunkter [13,14].

    fordøjelighed

    Vitaminer giver den største fordel, hvis de kombineres korrekt. For den bedste effekt anbefaler vi at bruge følgende kombinationer [15,16]:

    • tomat og avocado;
    • friske gulerødder og jordnøddesmør;
    • grønne og salat med olivenolie;
    • sød kartoffel og valnød;
    • sød peber og guacamole.

    Nyttige vil være en kombination af spinat (og, underkastes varmebehandling, den vil have stor næringsværdi) og vegetabilsk olie.

    Naturligt vitamin E er en familie af 8 forskellige forbindelser - 4 tocopherol og 4 tocotrienol. Det betyder, at hvis du spiser visse gavnlige fødevarer, får du alle disse 8 forbindelser. Til gengæld indeholder syntetisk vitamin E kun en af ​​disse 8 komponenter (alfa-tocopherol). Således er en tablet, der indeholder E-vitamin, ikke altid en god ide. Syntetiske stoffer kan ikke give dig, hvad naturlige kilder til vitamin kan gøre. Der er en lille mængde medicinske vitaminer, som også indeholder vitamin E-acetat og vitamin E-succinat. Selv om det vides at de kan forhindre hjertesygdomme, anbefaler vi stadig, at du får vitamin E fra mad [1].

    Anvendes i officiel medicin

    E-vitamin udfører følgende funktioner i kroppen:

    • opretholdelse af sunde kolesteroltal i kroppen
    • bekæmpelse af frie radikaler og forebyggelse af sygdomsudbrud;
    • restaurering af beskadiget hud
    • opretholdelse af hårdensitet
    • balance af hormon niveauer i blodet;
    • lindring af symptomer på præmenstruelt syndrom;
    • vision forbedring;
    • bremse demensprocessen i Alzheimers sygdom og andre neurodegenerative sygdomme;
    • mulig reduktion i risikoen for kræft;
    • øge udholdenhed og muskelstyrke
    • stor værdi i graviditet, vækst og udvikling.

    E-vitamin i form af et lægemiddel er effektivt til behandling af:

    • Ataxia er en motilitetsforstyrrelse forbundet med mangel på E-vitamin i kroppen
    • E-vitamin-mangel. I dette tilfælde er 60-75 internationale enheder af vitamin E som regel ordineret dagligt.

    Oftest manifesteres effektiviteten af ​​E-vitamin i sådanne tilfælde i kombination med andre lægemidler. Før du tager det, er det nødvendigt at konsultere din læge [17].

    I farmakologi findes E-vitamin i form af bløde kapsler på 0,1 g, 0,2 g og 0,4 g samt en opløsning af tocopherolacetat i olie i hætteglas og ampuller, fedtopløselige vitaminer, pulver til fremstilling af tabletter og kapsler indeholdende 50% Vitamin E. Dette er de mest almindelige former for vitamin. For at konvertere mængden af ​​et stof fra internationale enheder til mg er det nødvendigt at ligge 1 IE til 0,67 mg (hvis vi taler om en naturlig form for et vitamin) eller til 0,45 mg (et syntetisk stof). 1 mg alfa-tocopherol er lig med 1,49 IE i naturlig form eller 2,22 syntetisk stof. Det er bedst at tage doseringsformen af ​​et vitamin før eller under et måltid [6].

    Brug i traditionel medicin

    Folk og alternativ medicin værdier E-vitamin primært for dets nærende, regenerative og fugtgivende egenskaber. Olier, som den vigtigste kilde til vitamin, findes meget ofte i folkelige opskrifter til forskellige sygdomme og hudproblemer. For eksempel betragtes olivenolie som et effektivt middel til psoriasis - det fugtiger, beroliger huden og reducerer inflammation. Det anbefales at anvende olie på hovedbunden, albuerne og andre berørte områder.

    Til behandling af forskellige typer af dermatitis anvendes jojobaolie, kokosolie, hvedekimolie, druemost. Alle hjælper med at rense huden, berolige de betændte områder og mætte huden med gavnlige stoffer.

    Comfrey salve, som indeholder E-vitamin, anbefales til brug ved gigt. For at gøre dette skal du først blande blade eller comfrey rødder (1: 1, som regel en kop olie til 1 kop af planten), og lav derefter en afkog fra den opnåede blanding (kog i 30 minutter). Derefter filtreres buljonen, og der tilsættes en kvart kop bivoks og et lille farmaceutisk vitamin E. En komprimering er lavet af denne salve og opbevares i smertefulde områder i 24 timer [18].

    En anden af ​​mange planter, der indeholder E-vitamin, er maven. Til behandling af anvendte rødder, blade og grene af planten, der anvendes som en antiseptisk, antiinflammatorisk virkning, har ekspektorative, diuretiske og antispasmodiske virkninger. Afkog anvendes til gigt, gigt, purulente sår, amenoré og tuberkulose. Det er nødvendigt at bruge ivrige præparater med forsigtighed, da planten selv er giftig og kontraindiceret under graviditet, hepatitis og børn [19].

    Traditionel medicin bruger ofte valnød som et middel til mange lidelser. Ligesom alle nødder er det et lagerhus af vitamin E. Desuden anvendes både modne og umodne frugter, blade, frø, skaller og frøolie. For eksempel anvendes en afkogning af valnødblade i form af kompresser for at fremskynde sårheling. En afkogning af umodne frugter anbefales at drikke som te tre gange om dagen for mavekramper, parasitter, scrofula, vitamin A, diabetes. Alkoholisk infusion bruges til dysenteri, smerter i urinsystemet. Tinktur af golden whisker blade, valnød kerne, honning og vand er taget som et middel mod bronkitis. Umodne nødder i traditionel medicin betragtes som et stærkt værktøj til parasitter. Jordnøddesyltetøj hjælper med betændelse i nyrerne og fibroiderne.

    Hertil kommer, at E-vitamin traditionelt anses for at være et frugtbarheds vitamin, det anvendes til ovarieudmattelsessyndrom, infertilitet hos mænd og kvinder. For eksempel anses en blanding af aften primroseolie og farmaceutisk vitamin E effektivt (1 spsk olie og 1 kapsel vitamin, taget i løbet af måneden tre gange om dagen før måltider).

    Et universelt middel er en salve baseret på solsikkeolie, bivoks og honning. en sådan salve anbefales at anvende topisk (til behandling af forskellige hudlæsioner fra mastitis) og internt (i form af tamponer med rhinitis, inflammation af øre sygdomme i reproduktive organer, samt spiser inde forstoppelse og ulcerøse sygdomme).

    E-vitamin i videnskabelig forskning

    • Den nye undersøgelse identificerede gener, som kontrollerer mængden af ​​E-vitamin i majskorn, hvilket kan stimulere yderligere forbedring af ernæringsmæssige og ernæringsmæssige kvaliteter af produktet. Forskere har gennemført flere typer af analyse for at identificere 14 gener syntetiserer vitamin E. seks gener er blevet opdaget for nylig, og som koder for et protein, der er ansvarlig for syntesen af ​​vitamin E. Breeders arbejder på at øge mængden af ​​pro-vitamin A i majs, og samtidig øge sammensætningen af ​​vitamin E. Biokemisk de er bundet, og tochochromanoler er nødvendige for frø-levedygtighed. De forhindrer synke af olier i frø under opbevaring, spiring og tidlige kimplanter [20].
    • E-vitamin er ikke forgæves så populært blandt bodybuildere - det hjælper virkelig med at opretholde muskelstyrke og sundhed. Forskere klarede endelig at forstå, hvordan dette sker. E-vitamin har længe etableret sig som en kraftfuld antioxidant, og er for nylig blevet lært, at uden plasmamembranen (som beskytter cellen mod lækage af dens indhold, og også styrer flowet og afkastet af stoffer) ville være i stand til at komme sig helt. Da vitamin E er fedtopløseligt, kan det faktisk inkorporeres i membranen, der beskytter cellen mod angreb af frie radikaler. Det hjælper også med at bevare fosfolipider, en af ​​de vigtigste cellulære komponenter, der er ansvarlige for reparation af celler efter skade. For eksempel brænder mitokondrier meget mere ilt end normalt, hvilket fører til en større produktion af frie radikaler og beskadigelse af membranerne. E-vitamin giver deres fulde opsving på trods af den øgede oxidation, idet processen holdes under kontrol [21].
    • Ifølge en ny undersøgelse udført ved University of Oregon producerede danio-rerio fisk med vitamin E-mangel afkom med adfærdsmæssige lidelser og problemer i metabolismen. Disse resultater er vigtige, fordi den neurologiske udvikling af zebrafisk ligner den menneskelige neurologiske udvikling. Problemet kan forværres hos kvinder i den fødedygtige alder, der undgår at spise mad med højt fedtindhold og olie nægte, nødder og frø, som er blandt de produkter med højt indhold af E-vitamin - antioxidant, der er nødvendige for normal fosterudvikling af hvirveldyr. Embryoner med vitamin E-mangel havde flere stammer og større dødsfrekvens samt en ændret DNA-methyleringsstatus allerede fem dage efter befrugtning. Fem dage er den tid, der kræves for et befrugtet æg til at blive en flydende fisk. Resultaterne af undersøgelsen tyder på, at mangel på E-vitamin i zebrafisk giver langvarige lidelser, der ikke elimineres, selv ved hjælp af senere kosttilskud af vitamin E-vitamin [22].
    • Den nye opdagelse af videnskabsfolk viser, at spise salat med tilsætning af vegetabilsk fedt hjælper assimileringen af ​​otte gavnlige stoffer. Og ved at bruge den samme salat, men uden olie reducerer vi kroppens evne til at absorbere sporstoffer. Ifølge undersøgelser kan nogle typer salatdressinger hjælpe dig med at absorbere flere næringsstoffer. Forskere har identificeret øget absorption af flere fedtopløselige vitaminer ud over beta-caroten og tre andre carotenoider. Et sådant resultat kan forsikre dem, der selv ikke på en kost kan modstå at tilføje en dråbe olie til en lys salat [23].
    • Ifølge foreløbige data forhindrer antioxidant kosttilskud af E-vitamin og selen - alene eller i kombination - ikke demens hos asymptomatiske ældre mænd. En sådan konklusion kan imidlertid ikke være endelig på grund af utilstrækkelig undersøgelse, inkludering af kun mænd i undersøgelsen, korte eksponeringstider, varierende doser og metodiske begrænsninger baseret på faktisk indberetning af indberetninger [24].

    Anvendes i kosmetologi

    På grund af sine værdifulde egenskaber er E-vitamin ofte en ingrediens i mange kosmetik. I dens sammensætning betegnes det som "tocopherol" ("tocopherol") eller "tocotrienol" ("tocotrienol"). Hvis præfiksbetegnelsen "d" (for eksempel d-alpha-tocopherol) føres, bliver vitaminet opnået fra naturlige kilder; hvis præfikset er "dl", blev stoffet syntetiseret i laboratoriet. Beauticians sætter pris på E-vitamin for sådanne egenskaber:

    • E-vitamin er en antioxidant og ødelægger frie radikaler;
    • det har solbeskyttelsesegenskaber, nemlig det øger effektiviteten af ​​solbeskyttelseseffekten af ​​særlige cremer og lindrer også betingelsen efter solbrændinger;
    • Det har fugtighedsgivende egenskaber - især alfa-tocopherolacetat, som forbedrer den naturlige hudbarriere og reducerer mængden af ​​mistet væske;
    • Fremragende konserveringsmiddel, som beskytter de aktive ingredienser i kosmetik mod oxidation [25].

    Der er også et meget stort antal naturlige opskrifter til hud, hår og negle, der effektivt giver næring, genoprette og tone dem. Den enkleste måde at hudpleje på er at gnide forskellige olier ind i huden, og for hår skal du anvende olie over hele længden af ​​håret i mindst en time, før du vasker det en eller to gange om ugen. Hvis du har tør eller træg hud, prøv at bruge en blanding af rosenolie og farmaceutisk vitamin E for at stimulere kollagenproduktionen. En anden anti-aging opskrift omfatter kakaosmør, havtorn og tocopherolopløsning. Masken med aloe vera juice og en opløsning af E-vitamin, A-vitamin og en lille mængde nærende creme nærer huden. Exfoliating universelle effekt vil bringe en maske æggehvide, en ske med honning og et dusin dråber vitamin E.

    Tør, normal og kombinationshud transformeres fra en blanding af bananmasse, højt fedtfløde og et par dråber tocopherolopløsning. Hvis du ønsker at give din hud en ekstra tone, bland kødet af agurk og et par dråber olie løsning af vitamin E. En effektiv maske med E-vitamin er en anti-rynke maske med E apotek vitamin, konkretiseret kartofler og persille kviste. Acne vil hjælpe med at slippe af med en maske bestående af 2 milliliter tocopherol, 3 teskefulde rød ler og anis æterisk olie. For tør hud, prøv at blande 1 ampull tocopherol og 3 teskefulde kelp - denne maske vil fugt og genoprette huden.

    Hvis du har olieagtig hud - brug en maske, der indeholder 4 ml vitamin E, 1 knust tablet af aktivt kul og tre teskefulde jordlinser. Til fading hud anvendes også en stofmaske, som indeholder hvedekimolie med tilsætning af andre æteriske olier - rose, mynte, sandeltræ, neroli.

    E-vitamin er en stærk stimulator til øjenvipper vækst: det bruger ricinusolie, burdock og ferskenolie, som påføres direkte på øjenvipper.

    For hårets sundhed og skønhed er uundværlige masker, som indeholder vitamin E. For eksempel en nærende maske med jojobaolie og burdockolie. Velegnet til tørt hår maske af burre, mandel og olivenolie samt olieagtig opløsning af vitamin E. Hvis du opdager, at dit hår begyndte at falde ud, så prøv en blanding af kartoffel saft, juice eller gel af aloe vera, honning og vitamin E og apotek A. For at gøre håret glans, kan du blande olivenolie og burdockolie, en olieopløsning af E-vitamin og en æggeblomme. Og selvfølgelig må vi ikke glemme hvedekimolie - vitaminbomben "til hår. Til forfriskning og skinne til hår blandes bananmasse, avocado, yoghurt, olieopløsning af E-vitamin og hvedekimolie. Alle ovennævnte masker skal påføres i 20-40 minutter, indpakket håret i en plastikpose eller klæbende film, og skyll derefter med shampoo.

    For at holde dine negle sunde og smukke, er det nyttigt at anvende følgende masker:

    • solsikke eller olivenolie, nogle få dråber jod og et par dråber vitamin E - vil hjælpe med spaltede negle;
    • vegetabilsk olie, olieopløsning af E-vitamin og en lille rød peber - for at fremskynde væksten af ​​negle
    • valnødolie, vitamin E og citron æterisk olie - fra sprøde negle;
    • olivenolie og en opløsning af E-vitamin - for at blødgøre klipperne.

    Anvendes i husdyr

    Alle dyr har et tilstrækkeligt niveau af E-vitamin i kroppen for at opretholde en sund vækst, udvikling og reproduktion. Stress, fysisk anstrengelse, infektioner og vævsskader øger dyrets behov for et vitamin.

    Det er nødvendigt at sikre sit indtag gennem mad - heldigvis er dette vitamin bredt fordelt i naturen. En mangel på E-vitamin hos dyr manifesterer sig i form af sygdomme, som oftest angriber kroppens væv, muskler og også manifesteres som apati eller depression [36].

    Anvendes i afgrødeproduktion

    For få år siden lavede forskere ved universiteterne i Toronto og Michigan en opdagelse, der talte om fordelene ved E-vitamin til planter. Som det viste sig reducerer tilsætningen af ​​E-vitamin til gødning modtagelighed af planter til kolde temperaturer. Som følge heraf giver det mulighed for at åbne nye, koldt resistente sorter, der vil give det bedste udbytte. Gartnere, der lever i koldere klimaer, kan eksperimentere med brugen af ​​E-vitamin og observere, hvordan det påvirker planternes vækst og holdbarhed [27].

    Brugen af ​​E-vitamin i industrien

    E-vitamin er meget udbredt i kosmetikindustrien - det er en meget almindelig bestanddel af cremer, olier, salver, shampooer, masker mv. Derudover anvendes den i fødevareindustrien som et fødevaretilsætningsstof E307. Dette tilskud er fuldstændig harmløst og har de samme egenskaber som naturligt vitamin [28].

    Interessante fakta

    E-vitamin er indeholdt i den beskyttende belægning af korn, så mængden reduceres kraftigt, når de knuses. For at bevare E-vitamin skal ekstraktion fra nødder og frø udføres naturligt, f.eks. Ved koldpressning og ikke ved termisk eller kemisk ekstraktion, der anvendes i fødevareindustrien.

    Hvis du har stregmærker fra vægtændringer eller graviditet, kan E-vitamin betydeligt hjælpe med at minimere dem. Takket være dens kraftfulde antioxidantforbindelser, som stimulerer kroppen til at skabe nye hudceller, beskytter den også kollagenfibre mod skader, som frie radikaler kan forårsage. Derudover stimulerer vitamin E hudens elastik for at forhindre nye strækmærker [30, 31].

    Kontraindikationer og advarsler

    E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, det falder ikke sammen, når det udsættes for tilstrækkeligt høje temperaturer (op til 150-170 ° C). Udsættes til ultraviolette stråler og taber aktivitet, når de fryses.

    Tegn på vitamin E mangel

    Virkelig vitamin E-mangel er meget sjælden. Tydelige symptomer hos raske mennesker, der modtog mindst den mindste mængde vitamin fra fødevarer, blev ikke påvist.

    Vitamin E-mangel kan opleves af for tidlige babyer født med en vægt på mindre end 1,5 kg. Risikoen for at udvikle en vitaminmangel er også hos mennesker, der har problemer med absorption af fedt i fordøjelseskanalen. Symptomer på vitamin E-mangel omfatter perifer neuropati, ataksi, skelettmyopati, retinopati og et svækket immunrespons. Et symptom på, at din krop ikke får nok E-vitamin, kan også være følgende symptomer:

    • vanskeligheder med at gå og koordineringsproblemer
    • muskelsmerter og svaghed;
    • synsforstyrrelser;
    • generel svaghed
    • fald i seksuel lyst;
    • anæmi.

    Hvis du bemærker et af disse symptomer, bør du overveje at besøge en læge. Kun en erfaren specialist kan bestemme tilstedeværelsen af ​​en bestemt sygdom og ordinere den passende behandling. Som regel forekommer vitamin E-mangel som følge af genetiske sygdomme, såsom Crohns sygdom, ataksi, cystisk fibrose og andre sygdomme. Kun i dette tilfælde er der ordineret store doser af E-vitamin-kosttilskud.

    Sikkerhedsforanstaltninger

    For de fleste raske mennesker er E-vitamin meget nyttigt - både når det tages oralt og når det anvendes direkte på huden. De fleste mennesker oplever ikke nogen bivirkninger, når de tager den anbefalede dosis, men ved brug af høje doser kan der observeres bivirkninger. Det er farligt at overskride dosis, hvis du lider af hjertesygdom eller diabetes. I dette tilfælde kan du ikke overstige en dosis på 400 internationale enheder (ca. 0,2 gram) om dagen.

    Nogle undersøgelser viser, at hvis man tager høje doser af E-vitamin, der varierer fra 300 til 800 IE hver dag, kan sandsynligheden for et hæmoragisk slag øges med 22%. En anden alvorlig bivirkning ved at indtage for meget E-vitamin er en øget risiko for blødning.

    Undgå at tage kosttilskud, der indeholder E-vitamin eller andre antioxidant vitaminer lige før og efter angioplastik.

    Kosttilskud, der er meget høje i E-vitamin, kan potentielt føre til følgende sundhedsproblemer:

    • hjertesvigt hos mennesker med diabetes;
    • forværring af blødning
    • risiko for tilbagevendende prostata-, nakke- og hovedkræft
    • øget blødning under og efter operationen;
    • øget sandsynlighed for død fra hjerteanfald eller slagtilfælde.

    En undersøgelse fandt ud af, at vitamin E-tilskud også kan være skadelige for kvinder, der er i de tidlige stadier af graviditeten. Høje doser af E-vitamin kan også nogle gange føre til kvalme, diarré, magekramper, træthed, svaghed, hovedpine, sløret syn, udslæt, blå mærker og blødninger.

    Interaktion med andre lægemidler

    Da vitamin E-kosttilskud kan sænke blodproppen, bør de tages med forsigtighed med lignende stoffer (aspirin, clopidogrel, ibuprofen og warfarin), så de kan øge denne virkning markant.

    Lægemidler beregnet til at sænke kolesterol kan også interagere med vitamin E. Det er ikke præcist kendt, om effektiviteten af ​​sådanne lægemidler reduceres, når man kun tager vitamin E, men i kombination med vitamin C, beta-caroten og selen, observeres denne virkning meget ofte [6, 7.29].

    Vi har samlet de vigtigste punkter om E-vitamin i denne illustration og vil være taknemmelig, hvis du deler et billede på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side:

    1. Top 24 Vitamin E Rich Foods Du bør medtage i din kost, kilde
    2. 20 fødevarer, der er høje i vitamin E, kilde
    3. Opdagelsen af ​​E-vitamin, kilde
    4. National Nutrient Database for Standard Reference, kilde
    5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Indtagelse anbefalinger, kilde
    6. E-vitamin, kilde
    7. Sådan identificeres og behandles en vitamin E-mangelkilde
    8. E-vitamin, kilde
    9. E-vitamin, Fysiske og kemiske egenskaber. Kilde
    10. E-vitamin, kilde
    11. Hvad er den bedste tid til at tage E-vitamin? kilden
    12. E-vitamin: Funktion og metabolisme, kilde
    13. Vitamin- og mineralinteraktioner: Kilden til de væsentlige næringsstoffer
    14. E-vitamin interaktioner med andre næringsstoffer, kilde
    15. 7 Super-Powered Food Pairings, kilde
    16. 5 Fødevarekombinationstips til maksimal næringsabsorption, kilde
    17. Vitamin E. Anvendelser. Dosering, kilde
    18. Nikolai Danikov. Great home medical manual. s. 752
    19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tusind gyldne opskrifter af traditionel medicin. s. 141
    20. E-vitaminopdagelse i majs kan føre til mere næringsrig afgrøde, kilde
    21. Hvordan vitamin E holder musklerne sunde, kilde
    22. Vitamin E-mangelfulde embryoner er kognitivt svækket, selv efter kost forbedres, kilde
    23. En skefuld olie
    24. E-vitamin, selentilskud forhindrede ikke demens, kilde
    25. VITAMIN E I KOSMETIKK, kilde
    26. DSM i dyreernæring Sundhed, kilde
    27. Hvilke typer af vitaminer kræver planter?, Kilde
    28. E307 - Alpha-tocopherol, E-vitamin, kilde
    29. E-vitaminfordele, fødevarer Bivirkninger kilde
    30. Hvorfor er E-vitamin vigtigt for din sundhed?, Kilde
    31. 12 Absolut Mind-Blowing Fakta om E-vitamin, kilde

    Du må ikke bruge materialer uden vores forudgående skriftlige samtykke.

    Administrationen er ikke ansvarlig for at prøve nogen opskrift, rådgivning eller kost og garanterer ikke, at disse oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og altid konsultere den relevante læge!

    Ernæring

    Nutriciology - nutritionens videnskab

    Abonner!

    Tilmeld dig for at finde ud af, hvorfor denne blog bliver læst!

    Tilmeld dig nu!

    Sundhed og ernæring

    Friske fødevarer

    Det er interessant

    Kort om vitaminer. E-vitamin

    E-vitamin tilhører gruppen af ​​fedtopløselige vitaminer og anvendes ganske bredt i medicin. Disse er de egenskaber, den besidder.

    Dens kendte egenskaber er:

    - sænke aldringsprocessen
    - hjælp til behandling af infertilitet og øjenlidelser (katarakt, endosperm)
    - sænkning af kolesterol
    - Forebyggelse af åreknuder og hjerteanfald
    - hjælp til behandling af acne, svampeinfektioner
    - Forebyggelse af kræft i overgangsalderen
    - hjælp til gigt, leddgigt, betændelse i nyrerne og blæren
    - forbedring af hudtilstanden (hydrering, regenerering. Derfor er E-vitamin meget udbredt i kosmetologien).

    Med korrekt ernæring er mangel på E-vitamin i den menneskelige krop næppe muligt, men fans af ubalancerede kostvaner lider ofte af det.

    Tegn på mangel på E-vitamin er mangel på koncentration, forringelse af syn, celle ældning, anæmi, irritabilitet.

    Når hypervitaminose kan forekomme hovedpine, muskelsvaghed, synsforstyrrelser. Men overdosering af vitamin er sjælden.

    Naturlige kilder til E-vitamin: solsikkefrø, græskar, sesam; vegetabilske olier, nødder, hvedekim, tomater, kål, spinat, grønne løg, abrikoser, avocadoer, ferskner.

    Tak for hjælpen med udgivelsen af ​​turistvirksomheden Turiskidki, der tilbyder sidste øjebliks ture til Egypten og rabatter på alle nytårsrejser.

  • Læs Mere Om Fordelene Ved Produkterne

    Hvordan man vælger juice

    Juice er en favoritdrink af mange mennesker, især i varmt vejr. Ifølge flertallet bør saften kun bestå af frugt, grøntsager eller bær. Derfor er det bedre at presse saftene selv ved hjælp af en juicer - du kan se, hvad der er blevet tilføjet der.

    Læs Mere

    Kost efter myokardieinfarkt for mænd

    En kost efter et myokardieinfarkt for mænd er rettet mod at sikre, at en mand hurtigt vender tilbage fra denne sygdom. Derudover skal vi opretholde en korrekt livsstil: opgive cigaretter, alkoholholdige drikkevarer.

    Læs Mere

    Nyttige egenskaber af hørfrøolie og dets anvendelse

    I det nittende århundrede blev linfrøolie produceret i Rusland i en ret stor skala. Det blev sendt til eksport, men i vores land var andelen af ​​dette produkt blandt andre olier mere end 40%.

    Læs Mere